攻守體質測力

㈠ 怎樣成為象棋進攻型棋手攻守

學習象棋的方法主要有四點：就是 知、會、理解、創造。

知

所謂的知，並不只是學會要怎麼樣移動棋子，知道要什麼叫做【馬卒勝雙仕】之類 的棋步，而是應該以掌握基本知識為主，再由淺到深的開始學習如何捉子，保子；而在熟悉了捉子跟保子的技巧 之後，再進入做殺跟解殺的層面，一步一部有層次的學起，直到可以融會貫通。同時使用多種兵種進攻，因為 象棋是活的，所以在每一步下著之前，都要用很清晰的態度去觀察整個棋局，而有層次的學習整體的進攻跟防 守，對於預期對手心理也有很大的幫助。

會

所謂的會就是把所學習到的知識，應用在每一步棋或每一棋局上，來收到 實際的成效。例如在棋局中，當我方剩下一將一車，而對方有兩相一仕一帥時，要怎麼要利用己方的棋子攻勢 ，先捉死一仕，在順勢破其雙相，最後再以車殺孤帥的棋步，巧妙地擊敗對方。這樣在實際操作的時候， 這一 個棋步就算是真正的變成自己的基本知識之一，而在《會》 項目的最高峰便是純熟，而為了使自己能夠達到這個目 標，充分且頻繁的練習是不可以缺少的，即使背了再多的棋譜，而連一次真正對對手下棋的經驗也沒有，即使你 有再好的記憶力來背所有的棋譜，只要對方一個變化，就會讓你不知所措.這種只會看棋譜下棋的人， 充其量也只是個會看棋譜的人罷了，因為他們根本不懂這些棋步的意義，又怎麼能要求他們把這些知識轉呈自 己的一份力量，再進而用這個技巧去取勝呢?

理解

理解再象棋中是很重要的，是能夠掌握關鍵，察覺變化的一種活動. 而要能夠掌握關鍵並且察覺變化的能力就建立在前兩項的〈知〉與〈會〉上面..下棋是一種偏重腦力思考的活動，必 須要理解整個棋步是如何運作的，才能夠在接下來的布局當中，巧妙的引對手入陷阱，或是破除對手的布局.與 其說一個善於下棋的人，他了解棋藝知識的多寡，倒不如說是他計算每一步棋路的思考多少;與其說他善於攻守 ，倒不如說他善於理解整個棋局的變化.善於思考和推測對手下一步的人，往往在棋局上面會有較好的表現.當 然專注力是很重要的，能夠把全副精神都放在一個棋子上面，仔仔細細的去考慮下一步該怎麼走，然後對方會 怎麼應對，而這一步所下的棋，對之後的整個布局又會有什麼樣的影響?理解越深的人，專注力就越強，對棋局 的考慮也深，再對奕的時候也就能夠掌握住關鍵點.

創造

這一點在象棋的世界裡尤其重要，很多人已經掌握了[知][會][理解]三個大項目，跟別人在下棋的時候也都可以掌 握到關鍵的地方來攻擊或反擊，但是也只限於在棋譜或是他所見過的棋步之上，也就是在處理棋步的問題的時 候，也只是搜尋腦裡面的棋步，看看有沒有是恰巧可以使用的，再加以代入罷了，只是不斷的重復模仿跟抄襲， 這樣的棋局也只能稱是"影子棋局".要創造，則必須要自己獨立鑽研。

以下是一些對於學象棋的建議

1.技術演練：

自學象棋的基本方法就是象棋的技術演練，例如用少數的棋子，用自己思考呢模式來想， 排成一個殘局來演練，也不需要翻看棋譜或是請教他人，再第一次的練習當中先想想看這種棋路應該要怎麼樣去走，多多嘗試之後，找出最快跟最直接的破解方法，在對照棋譜看看有什麼出入.思考自己的想法跟棋譜的差異在哪理，在了解之後再繼續排下一個局面來演練。

2.殘局解析：

練習解析殘局，應該從棋譜中的簡易和，殺殘局開始，然後再進去其他較深的殘局，因為這是近一步的演練，所以想要直接就進入高階的殘局是不可球的，一步一步的慢慢進階，並且在學習解析的過程中找到自己思考的盲點，深入了解，一有錯誤就馬上思考，有出入就檢查。

3.對局：

這是學棋的主要實踐，沒有這一步，所有的技巧跟練習就都沒有應用的機會，也不能練好棋.實戰跟練習的時候是不相同的，因為除了對局時候的緊張趕， 對手的下一步棋會怎麼出也不容易預測到，再自己的棋跟對方的棋之中，都要仔細的思考這些棋步對以後的影響。

4.復局(復盤)：

再對局完畢之後，再重新排一次棋，把剛剛所走過的棋步重新再演練一次，在藉由一個旁觀者的眼光來看當時的棋步，是過於急躁，還是思慮不周，並藉由檢討這個部分來達到反省的目的.有的是跟對手一起復局，有的則是自己復局，並且詳細的紀錄自己的心得跟著法，一起記載，以作為這一盤棋之總結

5.觀摩：

觀察別人的對局實戰其實重點並不在於誰勝誰負，而是觀察每一個回合跟回合之間雙方的走動跟著法.看看其變化和得失.在觀摩之後再自行復局，加上自己當時的想法，看看是不是有更好或是需要改進的地方。

6.打譜：

就是參考棋譜，從淺入深，從少的部分開始掌握重點，沒有把握好的部份就不能停止，直到真正的了解了每一段每一段的內容，在慢慢的進到下一個階段.重點在於看作者對於棋局的研判跟見解，把重要的想法紀錄下來，並激發你的靈感去發揮新的棋步。

㈡ 在攻守問題上，《李衛公問對》提出了哪些思想

在攻守問題上，《李衛公問對》提出了這樣一些思想：1.攻守「同歸於勝」。它說：「攻是守之機，守是攻之策，同歸乎勝而已矣」。這里明確說明，防禦也是取得勝利的一種手段。這是因為，攻守是處於敵我雙方之中的，「攻守一法，敵與我分為二事。若我事得，則敵事敗；敵事得，則我事敗。得失成敗，彼我之事分焉。攻守者一而已矣，得一者百戰百勝」。因此，它認為不能把攻守分割開來，「若攻不知守，守不知攻，不惟二其事，抑又二其官」。這就是說，如果「攻不知守，守不知攻」，則不僅把攻守看成是相互分割的兩個方面，而且分割為兩種不同的目的性，這就違背了「同歸乎勝」的原則。2.對《孫子》中「守則不足，攻則有餘」作了新的解釋。曹操曾對此有過解釋，吾所以守者，力不足也；所以攻者，力有餘也。」他主要是從力量的「不足」和「有餘」來解釋攻、守關系。《李衛公問對》則認為：『守則不足，攻則有餘』，便謂不足為弱，有餘為強，蓋不悟攻守之法也」。書中認為《孫子》這句話的正確意思是說：「敵未可勝，則我且自守；待敵可勝，則攻之耳，非以強弱為辭也」。這里從敵方的情況來說明攻守問題，也就是說，當「敵未可用」，即使我「力有餘」，也不應攻，而應守；如「敵可勝」，即使我「力不足」，也應攻而不可守。3．強調攻防的轉化。這一思想，《李衛公問對》是通過對主、客這一對概念的論述而體現的。所謂「主」，即指自己防禦的一方；「客」，即指主動進攻的一方。它提出：「變客為主，變主為客」，即變進攻為防禦，變防禦為進攻的思想。

除此而外，《李衛公問對》在治軍思想和作戰指導方面都提出了不少有價值的觀點。

㈢ 《李衛公問對》在攻守問題上提出了哪些思想

在攻守問題上，《李衛公問對》提出了這樣一些思想：1.攻守"同歸於勝"。它說："攻是守之機，守是攻之策，同歸乎勝而已矣"。這里明確說明，防禦也是取得勝利的一種手段。這是因為，攻守是處於敵我雙方之中的，"攻守一法，敵與我分為二事。若我事得，則敵事敗；敵事得，則我事敗。得失成敗，彼我之事分焉。攻守者一而已矣，得一者百戰百勝"。因此，它認為不能把攻守分割開來，"若攻不知守，守不知攻，不惟二其事，抑又二其官"。這就是說，如果"攻不知守，守不知攻"，則不僅把攻守看成是相互分割的兩個方面，而且分割為兩種不同的目的性，這就違背了"同歸乎勝"的原則。2.對《孫子》中"守則不足，攻則有餘"作了新的解釋。曹操曾對此有過解釋，吾所以守者，力不足也；所以攻者，力有餘也。"他主要是從力量的"不足"和"有餘"來解釋攻、守關系。《李衛公問對》則認為：'守則不足，攻則有餘'，便謂不足為弱，有餘為強，蓋不悟攻守之法也"。書中認為《孫子》這句話的正確意思是說："敵未可勝，則我且自守；待敵可勝，則攻之耳，非以強弱為辭也"。這里從敵方的情況來說明攻守問題，也就是說，當"敵未可用"，即使我"力有餘"，也不應攻，而應守；如"敵可勝"，即使我"力不足"，也應攻而不可守。3．強調攻防的轉化。這一思想，《李衛公問對》是通過對主、客這一對概念的論述而體現的。所謂"主"，即指自己防禦的一方；"客"，即指主動進攻的一方。它提出："變客為主，變主為客"，即變進攻為防禦，變防禦為進攻的思想。

㈣ 游戲王 攻守變化

郁悶 表示你認為攻擊或者守備不足的話，就米辦法發動了？，是不是認為對方攻擊是100的話，我就不能發聖槍了？：熔岩燃素人這個是ＤＴ１３的：炎熱傳導場同理。

㈤ 求一本校園文，攻體質特殊，但是受觸碰到攻就能給他治病，每天受都會悄悄去碰攻，攻就誤以為受暗戀他

我知道一個是受有陰陽眼能看到鬼怪,很苦惱,攻天生陽氣很重,碰到攻以後就能暫時關閉陰陽眼,受受就想法設法碰攻,攻以為受撩他
名字是《你是不是喜歡我》by呂天逸

㈥ 游戲王卡片的攻守問題

攻擊表抄示對攻擊表示,高的攻擊力襲減去低的攻擊力,之後的差額就由玩家承擔,而且低攻怪獸會消滅.
攻擊表示對防守表示,攻擊怪獸的攻擊力比防守怪獸的防守力高的時候,防守怪獸消滅防守方玩家不會損失生命,如果攻擊怪獸的攻擊力比防守怪獸的防守力低的時候,就由防守怪獸的防守力減去攻擊怪獸的攻擊力,差額由攻擊方承擔,怪獸不會消滅~~~

㈦ 用於攻守的「戰車」，它為什麼會從古代戰場霸主地位退下來

戰車退位的主要原因是騎兵的崛起慢慢代替了戰車，並且戰場適用於平地作戰，環境復雜的地段作用不大，戰爭思想的改變以及武器的慢慢升級，導致慢慢從霸主的位置上退下來。

還有一個重要原因是騎兵適應環境能力比較強，幾乎所有戰場騎兵都能勝任，而戰車只能用於平地，如果遇到坑窪的地形，會使得戰車的戰鬥力大打折扣，幾乎就沒有什麼用了。騎兵的機動性是戰車無法比擬的，後來騎兵有的還可以偵查以及傳遞信息，慢慢戰車就被騎兵代替，消失在戰場上。

㈧ 通過大學體育籃球課的學習以及大學生體質測試,談談如何提高自身的身體素質.並寫出訓練計劃

控球後衛（PG） 控球後衛（Point Guard）是球場上拿球機會最多、掌握比賽、組織進攻的人。他們要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，給隊友創造得分的機會。助攻是他們的首要工作，控球後衛在賽場上扮演的角色就象執導一場精彩演出的導演。 一名合格的控球後衛，首先要有出色的運球能力，能將球順利帶過半場；其次，還要有很好的傳球能力。控球後衛要讓球流動得順暢，他們要能將球傳到最容易得分的地方。 控球後衛往往是隊上最後一個得分者，除非其隊友都沒有好機會出手，否則他是不輕易投籃的。即使有著很強的得分能力，控球後衛的目標也是以自己的得分能力破壞對方的防守，從而為隊友製造得分機會。 控球後衛的准則是：當場上有任何隊友的機會比他好時，他一定將球交給機會更好的隊友。所以，除非是很好的投籃機會，控球後衛是不會出手投籃的，這樣對控球後衛命中率的要求自然很高，通常要在50%以上——這一命中率要高於小前鋒和得分後衛。在具體得分手段方面，外圍外線和切入是控球後衛必備的兩項利器。訓練方法：
傳球胸前傳球 從胸前傳球快速、有效,是最常用的傳球方式。雙手持球的預備站位： 面向要傳球的隊友，抬頭、屈膝，手指張開，將球持在胸前，兩肘微向外，伸臂向外推球時，向前跨出一步，球出手時手指向上、向前推。

(雙手)擊地傳球 擊地傳球通常用來將球從防守隊友張開的手臂下傳出。雙手擊地傳球的技術要領與上面講到的從胸前傳球一樣，只是球傳出時手指向下有力，使球碰地板反彈後，到達接球隊友的腰部位置。

低手傳球 低手傳球是一種近距離的傳球，通常用於將球傳遞給離自己較近的隊友： 用手指托住球的下半部，伸臂出球時，向傳球方向邁一步，做隨球動作時固定手腕，也將球傳向接球隊友的腰部位置。

(雙手)頭上傳球 我們經常看到在籃球比賽中搶到籃板球的隊員用這種方式將球傳給位於遠處前場處於有利位置的隊友。雙手頭上傳球可以越過防守隊員，並且可以傳得很遠。 雙手從球的兩側面持球(手指尖朝上)，置於頭頂，肘部微屈，向傳球方向跨一步的同時手腕向後轉，球移至腦後，將球向前拋出，手腕向下轉發力。(同樣要做好隨球動作) 搶斷第一，要對他進行緊逼。每個球員都有自己習慣的運球手，應緊逼他最習慣的一側，迫使他背對著你，同時也背對著籃筐。

第二，一旦他轉身背對你，你就應緊緊貼住他，並稍稍下蹲，這樣你可以向自己的任何一側迅速移動。同時，還應張開雙臂，手掌攤開並要放鬆，這樣一旦有機會便可以出手斷球。

第三，只要對手伺機傳球，你便可以下手。雖然自始至終他對你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不過，因為要尋找自己的傳球夥伴，他總會有一瞬間無法對你集中注意力，他企圖傳球的一剎那正是搶斷的最佳時機。你可以突然伸手將他的球拍落，然後把球撈回來。需要注意的是，這種動作非常危險，很容易被裁判吹成犯規。因此，你最好先將球捅掉，即使你無法得到皮球，沒准你的同伴會候個正著。搶斷球也需要下功夫苦練，你可以和同伴進行一對一的練習，一旦苦功下夠，必定水到渠成。
運球

運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：

在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。

應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩只手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標准。

運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。

控制性運球

運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢准備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那隻手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。

變速運球

運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

得分後衛（SG） 得分後衛（Shooting Guard），是以得分為主要任務的後衛隊員，他的身材一般高於控球後衛，外圍投籃是其主要的得分手段。 得分後衛在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，不過他不需要練就小前鋒一般的單打身手，因為他經常是由隊友幫助找出空檔後再投籃的。 得分後衛首先要有較高的投籃命中率和穩定性，第二是出手速度要快，如此才能拉開敵方的防守圈，更利於隊友在禁區內的攻勢。不過得分後衛的命中率一般是47%左右，達不到50%，因為他們出手的距離通常是距離籃圈相當遠的。訓練方法：(同上)補充：三分以及投籃、突破的熟練使用。 小前鋒（SF） 小前鋒（Small Forward）是球隊中最重要的得分者，同時也要有不錯的防守能力。一名合格的小前鋒不但要有足夠的身高在籃下得分，也要有出色的速度憑借快攻和突破得分。 對小前鋒最根本的要求就是得分，小前鋒乃是對命中率要求最低的一個位置，一般而言只要四成五就算得上合格，而四成以上都可以接受。當然這有一個前提，就是他要能得分。如果一個小前鋒每場球得個七、八分，命中率還只有四成的話，那還不如叫他去坐板凳算了。話說回來，為什麼小前鋒的命中率可以比較低呢？因為他是隊上主要得分者，他經常要積極找機會投籃，要在某些時刻穩定軍心，甚或以較困難的方式單打對手來提升士氣，乃至於給對手下馬威，給予敵方迎頭痛擊等。因此小前鋒會有較多的機會出手，而且可能是不太好的機會，所以我們可以容許他的命中率稍低，只要他能得分的話。訓練方法1、身體訓練。 （1） 力量：四肢力量與腰部力量為主。 （2） 速度耐力：專項素質結合快速傳接球，球場各種跑與防守訓練。 2、投籃。 （1）6——7米間的中遠投9。 （2）隊員要有單挑的能力。達到一定命中率後，增加投籃強度與對抗性投籃訓練。 3、籃板球。 （1）強化籃板球意識，增加搶籃板球的人數。 （2）提高彈跳力，學會卡位提高搶籃板球的成功率。 （3）鼓勵有彈跳力的隊員沖搶前場藍板球。 （4）注意拿穩球後快速傳出第一傳。 4、積極防守。 （1）提高個人防守能力。 （2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動速度和擴大防守控制面。 （3）半場緊逼盯人防守與全場緊逼盯人防守的方法和破解方法。 （4）做好戰術變化，鞏固和提高區域聯防（2-1-2，1-4）。 5、快攻和防快攻。 （1） 爭取一切時機反動快攻並要得分。（對方得分發底線球和發邊線球破對方緊逼） （2） 長傳快攻與短傳快攻相結合。 （3） 學會以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。 （4） 快攻的落位與陣地進攻落位，各個位置的合理移動和移動的時機。 6、陣地進攻。 一．進攻原則： ①動中打，運動中形成各個擊破，組織掩護配合。 ②陣地進攻內外結合，以外為主，中投為主，重點培養3分投手。 ③在策應的基礎上，發展移動中掩護與突破分球，發展突破後分球立即投籃。 ④增強個人國過硬技術，個人突破能力，發展底線配合，組織中投配合，調動防守。 大前鋒（PF） 大前鋒（Power Forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工為主，搶籃板、防守、卡位是他的主要任務，說到投籃、得分，他幾乎是全隊最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。 大前鋒的首要工作便是抓籃板球。大前鋒通常都是隊上籃板搶得最多的人，他要在禁區與中鋒配合進行卡位防守，同時也要挑起全隊的籃板重任。而在進攻時，大前鋒常常幫隊友掩護，在隊友出手投籃努力爭搶籃板球，為二次進攻做准備。 一般情況下，要求大前鋒單打進攻的時間很少，而大前鋒的進攻手段則主要是轉身投籃和小勾手之類的近距離進攻。由於大前鋒出手投籃次數少，而且他投籃的位置一般又很靠近籃框，所以大前鋒的投籃命中率也需要比較高，一般來說應該是場上五個位置中命中率最高的一個，一名合格的大前鋒投籃命中率應該達到50%以上。 相對於得分，大前鋒的籃板球一定要抓得多，防守時的蓋帽能力也是大前鋒所必備的，因為他們的任務就是鞏固禁區的防守。所以，大前鋒在場上的任務就是做好兩件事：籃板和防守。 隨著現代籃球打法的更新，對大前鋒的進攻能力要求有所提高，不過，一個好的大前鋒，還是以禁區內的防守為主要任務的。訓練方法與小前鋒基本相同，1.主要是增強力量和協調性。2.增強半截籃和籃下單打的能力。3.籃板意識一定要強。中鋒（C） 顧名思義，中鋒（Center）是一個球隊的中心人物，憑借其強壯、高大的身體，無論進攻還是防守，他們都是球隊的樞鈕，故名之為中鋒。 作為禁區內的「擎天柱」，搶籃板球是中鋒必不可少的能力。此外，封堵阻攻、蓋帽也是中鋒必備的能力。由於本隊進攻時自己常處在禁區中央的樞紐位置，所以中鋒應該具有不錯的導球能力，能將球往較合適的位置輸送，助攻隊友得分。以上三項，是中鋒應具備的基礎技能。當然，得分也是中鋒應盡的職責，他們是主要的內線得分者。中鋒的命中率應該比大前鋒更高一些。 一名好的中鋒必須多才多藝，不但要有足夠的得分技巧用於進攻得分，防守時還要能成為球隊的最後一道屏障，除了守好自己盯防的球員，中鋒還要能夠協同協同和及時為隊友的防守補位。 現代籃球打法中有一種新的中鋒戰術，就是所謂的「外線中鋒」。此種中鋒需要在進攻時主要到外線投籃得分，而少做禁區內的進攻。由於用其他球員防守身材上差異太大、效果不佳，因此防守方只能讓本隊中鋒也到外線去盯防對手。如此一來，進攻方就可以利用對方中鋒不在禁區的機會，讓本隊能力強的前鋒或後衛隊員瘋狂得分。當然，「外線中鋒」只適用於進攻，防守時與一般中鋒的打法無異。訓練方法：一， 防守和籃板二， 背對籃進攻技巧三， 高位能力
四， 遠距離傳球技巧

中鋒原地向後投籃 一、運用時機：
1、當中鋒球員背向球籃雙手接球時，在遇到對方緊逼防守情況下，可直接向後投籃出手；
2、當中鋒球員背向球籃雙手持球時，已運用轉身投籃或跨步勾手投籃無從出手時，可選用原地向後投籃；
3、當中鋒球員背向球籃持球時，可結合假動作，如利用上身左右虛晃或轉身假動作迷惑對方時，向後上方出手投籃。
二、動作方法：（以背向正對球籃為例）當中鋒隊員在禁區內落位，接到同伴的傳球後，兩腳前後或左右開立，兩膝微屈。當對方隊員在背後緊貼防守時，兩肘接球自然下垂，目視本方球籃的中點，兩臂向後上方伸展，雙手用力均勻的將球投出。
三、技術要點：中鋒隊員應以背部來感覺對方防守的情況，眼視本方球籃（假設兩球籃為一條線），根據自己所處對方球籃的距離和角度來估量自己投籃出手的力量和確定弧度。投籃時雙手用力要均勻，身體要協調一致六、中鋒的幾種動作要領及注意事項:
1.反手投籃
動作方法：以從球籃右側底線突破，到左側投籃為例。步法與籃下單手肩上投籃相同。第一步要大，第二步要制動向是起跳，控制沖力，同時上體稍向後仰，抬頭看籃，將球由胸前直接向球籃方向上舉。當右臂快要伸直時手腕沿小指方向向內捻轉，用小指、無名指、中指、食指撥球，使球向側後旋轉碰板投籃。
2.勾手投籃
動作方法：以運動員橫切至籃下接球用右手投籃為例，右腳跨出接球，同時用力側蹬，接著左腳向籃下跨出一大步，身體重心下降，上體向左側傾斜，左腳用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前經體側向上做弧形擺動，舉球到頭側上方最高點，同時目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。
動作要點：兩腳用力垂直跳，騰空放鬆平衡好，舉球頭上要穩定，出手時機掌握巧。
3.蓋帽
進攻隊員投籃或上籃時，當他將球舉到最高點或球剛離手的一剎那，防守隊員立即跳起將球打落，稱為「蓋帽」。
蓋帽動作方法 蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當對手舉球最高點或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側的手腕、手指力量向側或向前點撥球。 4.運球上籃時的蓋帽練習 ，進攻隊員成一路縱隊站在罰球延長線的邊線上，一人在籃前防守，進攻隊員運球上籃，防守者移動選位，看準時機起跳封蓋。投籃後進攻隊員將球傳給下一隊員。防守者連續練習蓋帽一輪後，調換一人練習。
要求：蓋帽前要判斷對手起點，及時移動起跳，封蓋時要向上伸展手臂撲球，或干擾投球弧線，避免身體接觸而造成犯規。
5.原地蓋帽練習
二人一組，一對一，進攻隊員可原地跳投，也可運一步球急停跳投。防守者判斷進攻者動作，當對手起跳投籃時，防守者及時舉手封蓋干擾。練習數次後互換攻守。
要求：防守抓准對手出球時間，蓋帽動作要伸展，動作要輕巧、突然。

㈨ 攻守兼備什麼意思

進攻和防守的實力均衡、相等，也就是有攻有守。

㈩ 詠春拳里的寸勁拳說道：力從地上起,拳從心中發,節節能發勁,攻守寸位間。到底怎樣才能有這種意念

第一個問題啊，那是長期訓練的一種技術，他說的這么復雜，其實就內是一瞬間的事，訓練容方法辦法每天2000拳以上，要不以後你很難理解更高的招式。 第二個，需要堅實樁功，一般來說一次性3個小時，才能體會到力從腳起。