成人體質差免疫力低

『壹』 成人抵抗力差吃什麼可以增強抵抗力

中醫認為：抵抗力差與臟腑陰陽氣血虧虛有關，比如肺氣虛者，外邪侵襲，則易生感冒，多表現為咳嗽、流鼻涕、乏力體倦，甚至哮喘等症狀；腎氣虛，會出現腰酸乏力、呼長吸短的症狀；脾氣虛，則表現為飲食不佳、大便稀溏或干結、四肢乏力等症狀。血虛者則易引起面色蒼白、乏力、頭暈、失眠等症狀。陰虛者出現煩躁、身熱、多夢、盜汗等。陽虛者出現怕冷、手腳冰涼、大便稀溏等。這些都是抵抗力差的表現。

四、肉類。肉類包括：魚、禽、蝦等食物。吃魚蝦、禽類，可以為身體補充DHA（抗炎、抗氧化、保護視力，促進大腦健康）和單不飽和脂肪酸（血脂清道夫）。從而增強抵抗力。

『貳』 大人免疫力低下吃什麼好

青竹緣活性益生菌片不錯，你可以買成人型的，針對性比較強，效果也不錯。免疫力低下一定要注意了，易感染、感冒，失眠，腹瀉，做什麼事都感到無力等，都是免疫力低下的表現。祝你早日健康。

『叄』 成人抵抗力差怎麼辦

加強鍛煉是最基本的 不要熬夜 飲食多注意 身體是靠人養出來的，沒事不要老折騰，你怎麼對待身體 它就會怎麼回應你

『肆』 成人免疫力下降吃什麼增強抵抗力

免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等）；處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為，免疫力是人體識別和排除「異己」的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統。 數百萬年來，人類生活在一個既適合生存又充滿危險的環境，人類得以存續，也獲得了非凡的免疫力。所以說免疫力是生物進化過程的產物。 【免疫力種類】 免疫力可分為非特異性免疫和特異性免疫。 免疫力按其獲得方式的不同可分為：1。先天性免疫，是人一生下來就有的。如豬瘟在豬群中傳播很快，但和人類無緣。這是因為人類天生就不會得這種病；2。獲得性免疫，是人生下來以後在生活過程中自然獲得的，或者用人工輔助的方法被動得到。 【免疫力低下的表現】 免疫力低下的身體易於被感染或患癌症；免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。 各種原因使免疫系統不能正常發揮保護作用，在此情況下，極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食慾降低、睡眠障礙等表現，生病、打針吃葯便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢復，而且常常反復發作。長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。 深層原因是免疫力低下或免疫力不健全。當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反復發作：-- 感冒反復發作、扁桃體炎反復發作、哮喘反復發作、支氣管炎反復發作、肺炎反復發作、腹瀉反復發作……所以千萬不可小視。 ■全面均衡適量營養 維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。 維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。 除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。 ■適度勞逸適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。 ■經常鍛煉現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。 ■培養多種興趣，保持精力旺盛 廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。 ■戒煙限酒醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。 ■心理健康善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。 【能提高免疫力的食品】 1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用； 2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用； 3.蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA)； 4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用； 5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。 6.SOD(超氧化物歧化酶)清楚人體內多餘得自由基，是戰勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復人體內細胞、抗疲勞等作用。被國家批為葯食同用。SOD軟黃金的出現，造福人類健康，延緩生命的時代即將來臨。 7.海苔：英國研究人員在上世紀90年代就發現海苔可殺死癌細胞，增強免疫力。海苔中所含藻膽蛋白具有降血糖、抗腫瘤的應用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，還有助於清除人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。醫療人員還從海苔中開發出具有獨特活性的海洋葯物和保健食品，能有效預防神經老化，調節機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰瘍，延緩衰老，幫助女士保持皮膚的潤滑健康 8.蜂膠：蜂膠是蜜蜂採集膠源植物新生腋芽分泌物和蜜蜂自身分泌物（如蜂蠟）混合而成的天然產物，含有最為豐富的黃酮類化合物及其它生物活性成分。葯理及臨床證明，蜂膠能有效提高機體免疫功能，克服癌症的神奇功效。另外，長期服用蜂膠可減少成人慢性病的發生，對糖尿病、心腦血管病有改善的功效。 樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助於人體獲得健康的免疫力。

『伍』 成人免疫力差有哪些表現

天氣越來越熱，很多人對魚肉避而遠之，只吃清淡的食物。其實，夏日的健康食譜里，蔬菜水果、雞鴨魚肉、粗糧細糧、雞蛋豆奶，一樣也不能少。夏季是一年中人體代謝最旺盛的季節，也是蛋白質消耗量最大的季節，如果只注重蔬菜水果的攝入，而不及時補充蛋白質，會導致人體體質下降，容易感染疾病。

在高溫環境下，人體內蛋白質代謝加快，能量消耗增多，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日的攝入量以100-120克為宜，且要求一半以上為魚類、瘦肉、雞肉、蛋、奶和豆製品等優質蛋白質，以滿足盛夏機體代謝的需求。

同時，為增進食慾，在飲食製作方面應力求烹調清淡，注意花色品種的增加和變化。比如，愛吃肉的不妨試試清燉，愛吃魚的可以試試清蒸，這樣可以降低油膩感。適當加入蒜、姜、芥末等作料，也能起到「開胃劑」的作用。

此外，夏季人體對糖分和熱量的需求也較大，糧食進入人體後可轉化為葡萄糖，是人體糖分的主要來源，因此保證糧食的攝入很重要。應注意細糧和粗糧的適當搭配，稀食與干食的合理安排，一般每周應吃三餐粗糧，如玉米、全麥食品和糙米等。

在飲食滋補方面，熱天以清補、健脾、祛暑化濕為原則。燥熱之品不宜食用，而應選擇具有清淡滋陰功效的食品，如鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、香菇、銀耳、薏米等。經合理烹調，可做成多種美味佳餚，不僅能增進食慾、補充營養，還能消暑健身。

不怕吃「苦」，適量吃「醋」

夏季氣溫高、濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力。而苦味蔬菜中所含有的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等葯理作用。此外，苦味蔬菜中還含有豐富的氨基酸、苦味素、維生素以及礦物質，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃等功能。因此，熱天適當吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，還能增進食慾、健脾利胃。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是可供選擇的苦味佳品。

此外，茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。需要注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等症狀。

夏季也是病菌滋生、腸道傳染性疾病多發的季節，這時多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等具有殺菌作用的蔬菜，可預防胃腸等消化道疾病的發生。生薑可促進食物的消化吸收，使血流加快、毛孔張開、汗液排泄通暢，對防暑也有一定好處。

另外，天熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌，對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。

『陸』 成年人免疫力下降是什麼原因

成年人體免疫力下降原因包括：
一、經常濫用抗菌葯物或者應用抗菌葯物時間過久。

二、經版常性挑食，權營養不良，身體過度虛弱。

三、心理緊張和焦慮造成內分泌失調，植物神經功能紊亂。

四、身體過於勞累，經常熬夜，休息不好。

五、年齡增長，或者生病後沒有得到良好恢復。注意營養均衡，盡量多吃高蛋白、高脂肪食物增加營養，多吃新鮮的蔬菜和水果，另外，魚油、蜂膠、蘆薈、西洋參、酸奶或益生菌都是能夠提高免疫力食品。

『柒』 成人免疫力低下有哪些表現，怎麼提高免疫力

1、免疫力低下應該多鍛煉一個自己的身體，通過鍛煉，能夠使人體臟器的各項功能維內持在一個較高水平容，從而有效地提高人體自身免疫力。
2、注意合理膳食。只要吃飯時不挑食，並且注意葷素搭配、粗細糧結合，就能滿足人體正常的營養需要。
3、可以就直接喝紫葡茶，提高機體的免疫力，增強體質，抵抗疾病，全面鞏固健康基礎，讓身體有個全新的感覺。

『捌』 成人免疫力差的表現有哪些

成人的免疫力差表現有容易生病，生病好了又反復發作，經常感到困，總是休專息不夠，出屬去吃東西就不舒服，如果有這些現象基本上是免疫力差了，可以吃湯臣倍健蛋白粉，含有動植物雙蛋白，建議你每天1次，每次10g，溫開水沖調食用，時間長了會對免疫力有很大改善。