十歲多的小孩體質怎樣

『壹』 我家孩子今年10歲，體質較差，醫生說要多參加體育鍛煉

說實在的，小孩子體質差，缺乏體育鍛煉只是一方面。 如果孩子是瘦的話，可能是食慾不振，老家叫積食。 如果胖的話，可能是陽氣不足，不管怎麼說，帶孩子去看看比較好的中醫吧。 要說鍛煉的方法，現在的孩子活動空間少了，如果是我們小時候，每天都能滿大街跑。帶孩子出去踢踢球，打打球，去公園玩玩飛盤什麼的都好。 千萬別讓孩子學搏擊一類的東西健身，因為我還算是練過功夫，現在的搏擊術，十分傷身。不要相信他們。 而且，強制性的鍛煉也是讓人，心情陳郁的，反而更不利於健康。孩子喜歡什麼，叫他去玩就好，當然，電腦游戲除外。。。 我就是給你這些建議，祝你的孩子越來越健康！

『貳』 十歲男孩的標准身高體重

10歲孩子的正常身高應該在1.4米左右，體重應該在33千克左右，但是孩子的性別不同，身高體重也會有一點差距，另外每個孩子的體質不一樣，所補充的營養不一樣也會有所不同，10歲的孩子正是長身高的關鍵時期，在飲食中應該多吃蛋白質豐富和鈣類的食物。

以下是0-18歲兒童各階段的身高表。

如果孩子過高過壯，也要警惕，因為現在孩子往往不是營養不良，而是營養過剩。特別是有些孩子喜歡吃垃圾食品，和加工食品，添加有許多化學的調味劑 ，還有飲料養的豬肉、雞、鴨等等，這些食品中有些違 規添加了激素。所以，容易導致孩子提前發育，長得比同齡孩子過高。

『叄』 10歲孩子體質弱怎麼辦

這個需要時間，
孩子體質改善沒有什麼捷徑，
平時的鍛煉結合合理的飲食，
不能挑食是關鍵因素，什麼都要吃一點，
才能營養均衡，還有合理的鍛煉對身體吸收能力也有很大的改善。

『肆』 孩子十歲體質差吃什麼能增強體質

建議吃點燕窩吧！燕窩無激素，屬於溫補，四個月以上的寶寶都可以吃的！燕窩中燕窩酸成分可以提高寶寶的免疫力，對寶寶的智力發育也有很大的幫助！而且燕窩潤肺止咳的功效也是非常好的！ 1. 燕窩的成份：燕窩內含有豐富的水溶性蛋白質、碳水化合物。微量元素有：鈣、磷、鐵、鈉、鉀及燕窩酸、氨基酸：。 2. 兒童成長期需要補充大量的鈣，而燕窩出自天然，含有豐富的活性鈣，給兒童成長期補充充足的鈣質。 3. 兒童的好動：兒童成長期間好動、坐不住，家長普遍都理解小孩小時比較調皮。實際上適當的運動是合適的，但如果過度就形成了常說的多動症，這就要引起重視了，兒童成長期間要補充一些蛋白質，燕窩內含有豐富的水溶性蛋白質，給孩子提供均衡的營養,提高孩子的身體免疫力. 4. 兒童記憶：燕窩內含有豐富的燕窩酸，有助於小孩子成長期的大腦發育，活躍思維，記憶力提升，增強孩子的自信心。

『伍』 10歲孩子怎樣加強免疫力

保證營養的同時適當運動 保證有規律的生活 寶寶一天生活的主要內容包括飲食、睡眠、游戲，這些生活環節若安排的井然有序，可以有效地增強寶寶自身的免疫力，使寶寶少得或不得病。兩小時以上運動，多飲水 增強免疫力

『陸』 怎樣鍛煉才能把增強四歲小孩的體質

三四歲了，已經會蹦蹦跳跳了， 每天早上去慢跑，跑完洗個澡，吃早餐，早餐必須得有牛奶 晚上吃完晚飯，出去散步。 每個禮拜來一次體育集訓，比如跳繩啊、跑步啊、轉呼啦圈啊、仰卧起坐啊、引體向上啊（家長必須得托著，只不過讓小孩子，自己網上抬，抬不上去，就掛個一兩分鍾，視體質而決定），投擲實心球啊（現在用沙包...代替好了，實心球，他們還拿不動）等等 等他們適應了在慢慢加大量，睡覺錢再一杯牛奶（ps：純牛奶，甜牛奶這些沒有用） 每天練練，一箭幾雕嘞， 一，體質增強了 二，以後的體育考試不怕了 三，會有一個早起早睡的好習慣 四，在陪孩子一起練的時候（最好家長也一起跟著跑啊做啊，這樣會讓孩子有一種親近干，而不是覺得，家長門市高高在上的），可以拉近距離 家長們記住，在活動前一定要熱身奧， 還有要堅持，就當做減肥，不減肥就當做是在保持體型好了，再說了這樣對孩子以後的身材也有好處哦（我也想，但奈何我沒有堅持力，半途而廢了唉）對了，這樣子訓練久而久之肯定多多少少會有肌肉，男孩子到還沒多大問題，關鍵是女孩子，那家長們可以在早晨太陽不太炎熱的時候比如五點半到六點半，（六點半是結束時間），晚上都是傍晚了，太陽沒多大，運動完了以後，如果個方面條件都允許，可以泡泡熱水澡，時間進可以用熱毛巾敷一下，這樣不會有肌肉，這個工作最好勤奮點，下雨天，可以在家裡做仰卧起坐，每天也可以練練投擲類，對了羽毛球、網球和乒乓球可以打打，不會得近視眼一點，想籃球與足球就容易受傷了，但還是希望家長可以讓他們去打打，因為籃球有助於長個子，足球有助於耐力，或許還可以是孩子的耐心比較久一點，然後球類運動有助於孩子的思維敏捷，腦子轉得快。 在食物上，爭取（最起碼）每天兩杯純牛奶500ml左右，（早、晚），每天一蘋果，兩橘子，一雞蛋（水煮的，你用油煎的還是嗆嗆賊吧【嗆嗆賊：不要的意思】）像西紅柿、黃瓜、菠菜、芹菜、核桃仁（這個少量）、油菜等等可以都吃點， 早餐最好在家裡吃，外邊的不衛生，只要是早上這一餐很重要，如果吃壞了，會比較嚴重（我是這樣的）晚餐也最好在家裡吃 應該就是這些了 這些都是建立在堅持上的，所以希望家長與孩子們可以持之以恆 近幾日圖圖病毒感冒，在一次又一次的心焦之後，圖媽痛下決心，決定好好調理下圖圖的體質，強身健體。 望採納！

『柒』 十歲的小孩子如何增強體質鍛煉

體質差的孩子鍛煉的話可以選擇游泳、跑步，打藍球，這些最基本的活動，這是提高免疫力的最好方法，而且得堅持不斷的，才有效果。

『捌』 10歲以上孩子怎樣吃才長身體長個

隨意吃，。隨便吃，
只要能吃！雞蛋牛奶補鈣
蔬菜水果補充維生素
少喝碳酸飲料少吃油炸食品
米飯必須吃
（最主要的是要注意飲食要規律，不能有一頓沒一頓的。）

『玖』 十歲小孩體質差怎麼鍛煉好

早晨起來慢跑，或者給孩子包一個打籃球班