❶ 如何增強體質
冬天怕復冷,夏天怕熱,手是不是寒熱交制錯,吃熱的東西上火.吃涼的又覺寒.心煩心燥,有時會失眠多夢.易上面咽喉痛.下面手腳涼.如果是這些.就屬於血虛,虛不受補.
一次性見效的葯是沒有的。
你現在處於亞健康狀態.體液偏酸.正常情況下人的體液是弱鹼性的.PH7.35--7.45.給你個食譜吧.
早餐 豆漿,玉米,玉米饅頭.黑米饅頭,玉米粥.南瓜餅,紅薯餅,燕麥片, 蕎麥片任選.
午餐 蔬菜:主食+肉魚=3:1 可以喝蘑菇湯,
晚飯參考早餐與午餐,可以在加一碗小米粥.
建議一周有一天或兩天不吃魚肉蛋類.這樣可以讓你的腸道進行定期的徹底清理.平時喝點綠茶.在每天的兩餐之間吃些水果.如蘋果.大米和白面屬於酸性食物所以建議你少吃.多吃粗糧和蔬菜水果.碳酸類的飲料不要喝.它們的酸性很強.你現在只有多吃鹼性的食物,來改變你酸性的體質.還有一點,酸味的東西不代表它是酸性食物.像醋,它是鹼性食物.水果也是.
周末休息可以多去寺院轉轉.對你的心情會有很大影響的。
❷ 求分析體質並提出相應建議
扁桃體屬於人的免疫系統前線，頻繁的發炎表明您的體質很虛，免疫力低下。
作為專男生，年紀輕的時候已屬經怕冷不怕熱，體質虛寒應該是很嚴重的。上火是體寒的一個表現，因為陽虛造成虛火上行。
但是本人並非專業人士，您的情況建議去找一個好的中醫大夫，一邊調理一邊逐漸加強鍛煉。望聞問切才能知道具體病情，即使是老中醫也沒法隔著網路給人診脈的，早點去看醫生吧，不要耽誤身體。
❸ 請健康專家給我一個能讓自己體質提升的建議
我是學營養的,我現給你列出一個食譜,如果你能按我的食譜堅持一年,我包你身體狀態回內到18歲
早晨:豆漿容 麵包(碳水化合物) 少許水果
AM10:00 喝一碗綠茶,記得,一定是綠茶
中午:主要注意搭配,動物食品:植物食品=3:7
細糧:粗糧=3:7
主食應該吃饅頭等和吃米飯一半一半,主要是為了氨基酸互補
下午3:00飲用綠茶
晚飯:蕎麥粥,以素食為主
睡覺前喝小米粥一碗,幫助睡眠,也可以和牛奶交替飲用,但我推薦小米粥
❹ 想讓身體體質變得更好，有什麼建議嗎
這個問題比較專業，我從網上找到了一些不錯的好方法，不妨試試看：
第一，版均衡營養，要做到營養均衡，一權定要三餐規律，葷素搭配，並且做到不挑食，不厭食，可以多吃一些，增強體質的食物，比如蛋白質類，比如維生素類食物，都可以增強體質。
第二，要適當運動。有氧運動是最好的增強體質方法，可以選擇慢跑，快走，騎車，健身，打太極拳等，都是不錯的增強體質方法。
第三，要做到勞逸結合。一個人長期精神壓力大，精神緊張，長期工作，這些都不利於增強體質，一定要保持規律作息的時間，進行早睡早起，才能夠增強體質。
第四，要多參加戶外活動，多參與團隊活動，多與人交流，這樣才能保證身心健康，也才有利於增強體質。
❺ 身體體質弱應該如何改善
加強身體鍛煉，健身，拳擊等~
我感覺可以改變身體情況！