㈠ 易胖體質怎麼辦
易胖體質真的很不容易減肥的，而且肉結實的人就是很難很難瘦下去的，但是這樣的人到中年時就會顯得比同齡人年輕許多，老了優勢就更大了，屬於看上去年輕體健型。 咱們倆「同病相憐」，體質差不多，我現在是168cm，體重最多在110公斤。看上去還比較瘦的，穿衣服再注意點還是有不少人說我挺瘦的。談到減肥不防這樣試...試，：早餐是很重要的，吃好的早餐是成功減肥的一半。那麼什麼才是好的減肥早餐呢？很簡單，減肥早餐=蛋白質+纖維素。無論你吃什麼，只要遵循這個搭配原則。例如說一杯牛奶+一碗麥片；或者是一個水果+一個水煮雞蛋、一杯豆漿等。自己根據個人的廚房和經濟條件搭配啦。早餐要絕對拒絕吃油炸油煎的糕點、也不要吃甜的。 另外，平時少喝水，身體聚集了不少毒素，這個也是腰腹肥胖的原因之一。建議，早上起來，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有條件，可以喝蜂蜜水。 中午餐一定要吃好，吃飯、吃肉、吃蔬菜。正常飲食別吃撐了就行。為了健康，也要盡量少吃很多油的食物。 下午自己安排時間多喝一點水（綠茶更好）。 晚餐可以少吃了 其實我們現在每天都坐辦公室消耗熱量基本是很少的。營養不足，熱量有餘。晚餐吃清淡一點，吃一點蔬菜、喝點白粥、吃個水果，睡前喝一小杯白開水。 很多人擔心吃蔬菜太多會不會營養不良。事實上，科學家認為人類的飲食結構原本應是素菜：肉食為3：1的，現在吃肉太多，大多數人的飲食素葷比例都成1：3啦。 ① 跳繩15分鍾左右（不要貪快 不是越快越好，太快了不減肥長肌肉 每分鍾70次左右就行，就像跑步一樣單腿輪換跳； ② 後做一些瘦腹的運動，例如仰卧起坐150個（每分鍾10-15次的頻率是最好的） ③ 跪式俯卧撐100個（膝蓋跪在地上的） 這個運動組合大約就能花掉她40分鍾啦。 運動後記得喝點水。 總之一句話，我信奉能量守恆定律，攝入的能量少、分量小，身體自然吸收的熱量就少得多。南方衣服版型都偏小，我以前上中學的時候胖的跑遍全城也買不到衣服，我現在買衣服都可以很自信的。加油吧，相信你能成功的！！
㈡ 易胖體質要怎麼拯救
胖現在屬於比較多見的現象，普遍的女孩都在減肥，每個人都有自己不同的標准。但是，臨床上確實有單純的肥胖，無論是男孩、女孩都很多。其實，減單純的肥胖，是中醫的特長。中醫減肥和日常的自己要求減肥不一樣，中醫是根據體質，好多單純胖的孩子一般中醫認為是偏於濕氣重、氣不足。好多胖人都是拽拽的，經常是一躺就再也不願意出去了，一運動就喊累，習慣於放棄，而且肥胖了以後還影響月經，好多胖子的月經都不是特別正常，要麼不來，要麼是往後錯，要麼是來的月經量特別少，還總是拽拽的告訴醫生喝涼水都長胖。首先，中醫要辨證看患者屬於什麼樣的體質，按照體質進行辨證，多數特別肥胖的人都屬於氣不足、濕氣重，臨床上治療都是要補氣、利濕而且要通絡。其次，告知患者絕對不能喝飲料，絕對不能吃甜食，否則容易傷脾胃，增加脾胃負擔，使脾胃濕更嚴重，潤化更慢，好多東西吃到體內容易堆積，排不出去，然後導致發胖。再次，要告訴患者一定要增加運動量。最後，要科學合理的吃，不能不吃飯，不增加蛋白攝入量，就沒有力氣去減肥，這是不可以的。所以，要給患者辨證論治，健脾利濕來調理，之後還要適當運動，管住嘴也要邁開腿。有的可能1周就減了2-3斤，需要注意的是不要每個月減特別多，超過10斤以上會導致月經不來，影響月經量，所以要讓患者慢慢減，而且不反彈，否則對人體也不好。減肥除了吃中葯以外，還可以針灸，針灸也是要按照穴位來扎，目的是要加快新陳代謝，打開通道，使身體內的廢料、垃圾排出去，同時要抑制食慾。胖人多數是跟嘴不停的吃有關系，要稍微抑制食慾。針灸減肥效果也不錯，有的人1個月也能減不少斤，如5-6斤、6-7斤，如果吃中葯再扎針灸效果會更好。單純的靠拉肚子或者是單純的飢餓來減肥是靠不住的、不靠譜的，而且效果也不會好，容易反彈，還是踏踏實實的用中葯或者是針灸來減肥比較靠譜，療效會特別好。
㈢ 易發胖體質怎麼調理
很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才減肥成功，不久又胖回去了！您可知道，「復胖」不單單只是恢復原體重而已，忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加，最後變成易胖難瘦的體質，這可是十分可怕的事喲！由平常的生活習慣，可以檢測出你是否屬於體重容易回升的體質。
請在下列問題中回答是或不是：
1.一日三餐不正常
2.大多在外用餐
3.常吃點心、宵夜
4.很挑食
5.一邊吃東西，一邊工作或看電視
6.常喝甜果汁
7.喝咖啡或紅茶時一定加糖
8.喜歡且常喝酒
9.常吃零食來減低焦慮
10.吃東西的速度很快
11.常和朋友在一起吃吃喝喝
12.經常睡眠不足
13.不經常運動
14.不喜歡走路
15.在家時總是閑著不動
16.外出時常以車代步
17.肩膀常酸痛
18.容易便秘
19.抽煙
20.家中有胖子
21.神經質
22.沒有特別的嗜好
23.人際關系不好
請您統計「是」的數目
請您統計：3個以下者：目前的生活方式大致沒有問題；4-8個者：必須改善一下生活方式，否則體重容易回升；9-15個者：屬於體重容易回升者，要注意；16個以上者：如現在的生活方式不改變的話，非常容易變成易胖難瘦的體質，且容易罹患心血管疾病
希望能解決您的問題。
㈣ 怎樣把易胖體質變成易瘦體質
外面的天氣越來越惹，可別忘了減肥大計啊，下面的夏季減肥竅門，教你如何一天瘦一斤，健康快速減肥！ 1、享用中式蒸煮法烹調之食物，諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等 2、用低脂植物油炒菜，或炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式 3、想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉 4、早餐正常吃，不要吃的油膩，例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子 5、切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，並可存放冰箱隨時取用，當作零食 6、晚餐後堅決不吃任何東西 7、多喝開水，至少一天8杯，可以神奇地幫你減少飢餓感、沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝運作暢通 8、每周可有一次放縱飲食，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果 9、採用中午吃減肥餐的方式，喝一盒脫脂牛奶，吃一個雞蛋、一個蘋果。早、晚餐則正常進食七分飽為原則，並且禁吃甜食。o(∩_∩)o...