鹼性體質如何排毒

① 怎麼給身體內排毒

由於環境污染等各種因素，人體內的毒素就會越積越多。那麼，怎麼給身體內排毒？

五、泡澡排毒：

泡澡絕對是協助肌膚排毒的好辦法，可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，將滯留在身體的二氧化碳及不好的物質代謝出來，從而使肌膚變得安康有彈性。自然浴鹽和芳香精油是排毒泡澡的首選，在浴缸中參加浴鹽和迷迭香、茶樹及檸檬精油，會起到不錯的排毒效果。

② 如何為身體排毒

大家都知道經常熬夜，給其身體會帶來很大不利影響，尤其是皮膚逐漸的會有所變差，並且時常在早上起床後出現黑眼圈伴發，失眠、健忘、愛生氣、便秘等都會在後期逐步有所增加，給其身體積聚過多毒素而無法排出是非常嚴重的。那日常如何為身體排毒呢？

③ 怎樣才能把酸性身體調為鹼性身體

酸鹼平衡與健康 在正常的PH值條件下，免疫細胞的活性較強並且有很大的抵抗力，能夠吞噬和消滅一定量的癌細胞。有文獻報道，癌細胞周圍的PH值為6.85～6.95，偏酸性，正常的PH值(正常人的體液PH值為7.35～7.45，呈弱鹼性)不利於癌細胞的生存和發展，而酸性環境有利於癌細胞的生存和發展，也就是說酸鹼平衡失調，偏酸的環境就會使癌細胞活躍起來。這其中一個原因是免疫細胞在酸性環境里活性很差，因而不能消滅癌細胞。日本著名醫學博士柳澤文正曾做過一個試驗：找100個癌症患者抽血檢查，結果是100個癌症患者的血液都呈酸性，也就是酸性體質。 酸性環境與150多種疾病有關，如癌症、類風濕病、糖尿病、多發性硬化症等。例如，人體體液的PH值每下降0.1個單位（即趨向酸性），胰島素的活性就下降30％，因而會增加II型糖尿病的發病率。 多吃鹼性食物能長壽 食物有酸性和鹼性之分，酸性食物主要包括動物產品，如肉、蛋、奶、精製麵粉、糖和咖啡等，而鹼性食物包括新鮮蔬菜、水果、豆漿等。攝入營養成分合理時，身體能夠自動調節酸鹼平衡。但如果長期偏食，勢必會影響體液酸鹼平衡。值得一提的是，能否在體內產生酸性或鹼性環境並不取決於食物本身的酸鹼度，而是與其代謝物的酸鹼性有關。例如，檸檬的味道很酸，可是它的代謝物卻是鹼性的，因此檸檬是鹼性食品。 預防現代病必須預防酸性體質。人們應有意識地將酸性食物和鹼性食物合理搭配食用，使體液的酸鹼度趨於恆定，維持人體正常的生理功能。首先，要補充鈣、鎂，多吃綠色食物，如蔬菜、堅果和各種水果。其次，補充維生素A和D能防止鈣流失，服用促消化酶、維生素C和多喝水則可以加速廢物的排泄。 壞情緒會把身體變酸 適當的運動也有助於排除體內廢物，建立鹼性環境。步行、游泳、跳舞、打太極拳和練氣功都是很好的運動，按摩也有利於改善酸性體質。情緒的作用不可忽視：樂觀的情緒有助於建立鹼性的體內環境，而憂郁、嫉妒、生氣、憤恨則會導致酸性體質。 專家建議，人應該定期檢查自己體液的酸鹼度。如果尿液的PH值在早上處於6～6.5之間，晚上在6.5～7之間，身體就基本是健康正常的；唾液PH的正常范圍是6.5～7.5。可用試紙來測PH值，檢測的最佳時間是在飯前1小時或飯後兩小時左右，一周最好測兩次。
2006-05-18 21:35投訴
小球藻針對各種疾病的輔助食療方法 1．小球藻與胃潰瘍小球藻含有豐富的天然葉綠素、優質的蛋白質、礦物 質、維生素，能緩和胃潰瘍和十二指腸潰瘍的症狀，有促進胃腸蠕動及潰瘍創 面癒合的作用，並能在某種程度上抑制抗癌葯物引起的白血球減少等副作用。 胃潰瘍及胃癌患者使用小球藻片，連續50天以上就會有明顯的改善。長期服 用小球藻，可避免疾病復發。 2．小球藻與肥胖肥胖者幾乎都是酸性體質，他們血液中的膽固醇值明顯 偏高。小球藻能降低低密度脂蛋白（壞膽固醇）的攝入，抗氧化劑通過排除酸 性物質及自由基，使肥胖者體質轉變為弱鹼性，維持人體代謝平衡。 3．小球藻與貧血由於對某些食物的喜好或偏食，兒童及老年人患有貧血 症狀的比例較高，事實上約有50％以上的貧血是由於鐵元素缺乏造成的，小 球藻中的有機鐵元素對補血有很好的效果。醫療機構提供的孕婦貧血調查報告 顯示，有15％的孕婦發生缺鐵性貧血，隨著孕婦的年齡增長，發生貧血的幾 率也增大。如果孕婦每天食用小球藻，三個月後觀察，體內血紅素含量將增加 ，血液中的鐵含量明顯上升。同時，小球藻富含豐富的葉酸，葉酸從理論上講 就是DNA合成的載體，在胚胎發育的過程中，葉酸不足會影響胎兒DNA的 合成，從而影響胎兒的發育和器官的發育生成，產生畸形兒。 4．小球藻與康體排毒小球藻自20多億年前出現在地球上之後，經歷了 生命物質在各種復雜環境條件（包括沒有氧氣、大氣充滿有害物質的環境）下 進行光合作用的演變而生存至今，基因始終沒有變化。小球藻對環境污染造成 人體內聚集的重金屬、化學有害物質（農葯、化肥、抗生素等）等毒素的排出 效果明顯，清潔的體內環境使人體免疫系統的敏感性增強、抵抗力提升，致病 因素有效排除。 5．小球藻與糖尿病糖尿病人屬代謝性紊亂，呈現明顯的鉀代謝異常狀況 ，病人體內總鉀量較健康人約少26．4％。人體中的鉀有89．6％存在於 細胞內，所以糖尿病人細胞內的鉀大量減少。小球藻中的鉀、鋅元素、B族維 生素對糖尿病患者大有裨益！同時，由於糖尿病患者糖代謝障礙，蛋白質和脂 肪分解增多，使酸性代謝產物增加，體內「酸性體質」連續發生和循環，導致 免疫功能下降，進而引發綜合征並危及生命。小球藻對糖尿病的作用機理，就 是將酸性體質改為弱鹼性體質。 6．小球藻與癌症小球藻的兩個特性可幫助人體抵抗癌細胞：1．小球藻 有自然排毒的能力，防止細胞變異。2．服用小球藻就是均衡補充全面的營養 素，以提高免疫力、抵抗力。 臨床實驗證明，小球藻對致病菌、病毒具有抵抗作用；對惡性腫瘤細胞有 明顯的識別和抑製作用。即使是癌症患者，在手術及放化療過程中開始服用小 球藻，免疫功能的康復效果也令人稱贊。 7．小球藻與心腦血管疾病食用小球藻，可減少心腦血管疾病，如中風、 腦血栓的發生。小球藻中天然的維生素成分是理想的抗氧化劑。富含豐富的不 飽和脂肪是血管的「清道夫」，能清除血管壁上自由基，有效防止血管硬化、 堵塞。 8．小球藻與亞健康小球藻所具有的清除與補充作用，能激發人的體能活 力，有效提高免疫力，清除亞健康狀態；大量葉綠素（蔬菜和水果的營養素） 以及由光合作用產生的豐富SOD（超氧化物歧化酶），可保護細胞的DNA 穩定，使之不因自由基的氧化而受損突變，使人體正常代謝機制恢復正常，增 強抵抗疾病的能力，有效預防慢性疾病的發生。

④ 如何將酸性體質變成鹼性體質

人體體質沒有酸性或鹼性之別，人體血液的PH值是基本恆定的。

曾受聘於聯合國糧農組織任高級營養官員的葛可佑表示，不管喝什麼水或吃什麼食物，都不能改變身體的酸鹼平衡狀態。

他舉例，「胃液PH值約為1.5，胃是人體酸度最強的器官，但並不是發生癌症最多的器官。研究發現，癌症的發生與很多因素有關，但至今還沒有任何研究證明，癌症的發生與飲食的酸鹼性或環境的酸鹼度有關聯。由此也說明，酸性條件容易罹患癌症是沒有科學根據的。」

江蘇省級機關醫院健康管理中心主任申志祥認為說，酸鹼平衡在人體內確實存在，人體在生物進化中，體內都存在內環境穩態，這個穩態指的就是酸鹼平衡，在正常的生理情況下，體溫在37℃左右、血漿的pH值在7.35-7.45之間。

但當pH值大於7.45或小於7.35時，人體就會發生鹼中毒或酸中毒，這種中毒是一種病理狀態，和酸鹼體質無關。也就是說，人體存在酸鹼平衡，但是沒有酸鹼體質之分。

「酸鹼體質理論的核心說法是食物會影響體液酸鹼度，這也是毫無根據的說法。」申志祥介紹，食物也存在酸鹼度，如植物類偏酸性，肉類偏鹼性，人體食用植物和肉類後並不會從外部調解人體酸鹼平衡；比如某個人愛喝醋，但喝醋對人體的酸鹼平衡毫無影響；在正常的生理環境下，酸鹼平衡還是依靠人體內部自動調節。

只有一種情況下可以從外部調解人體酸鹼平衡，那就是病態下。如患尿毒症的病人，由於腎功能不全，調節體液酸鹼的功能缺失，只有依靠服用葯物來調。如高尿酸的病人和糖尿病引起酮症酸中毒的人，醫生會開碳酸氫鈉等鹼性葯物，這種鹼性葯物可以中和尿液和血液。

科信食品與營養信息交流中心副主任鍾凱對記者強調，從營養學角度來講所謂人體酸鹼性是一個「偽命題」。「人食用任何食物都不會過多地影響血液的PH值，因為血液本身就是一個巨大的緩沖系統，就是喝醋也不會讓血液變成酸性。」

「從營養學角度來說，健康飲食主要還是提倡膳食金字塔，也就是穀物、蔬菜水果、肉蛋奶，逐級遞減的飲食結構。」鍾凱表示，膳食金字塔的設定是根據人體需要的碳水化合物、蛋白質、維生素等營養元素來規劃的，與酸鹼性毫無關系。

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其他偽科學

1、「辟穀」治百病還能「餓死」腫瘤

「辟穀」是我國古代道家的一種養生方法，指一段時間內禁食的養生方式。尤其是一些養生「大師」們說辟穀可以減肥，還可以幫助人體排毒，促進體內淤積毒素的排除，能預防疾病，延年益壽，還能「餓死」腫瘤，等等。

雖然短期辟穀可以幫助肥胖人群減重，但通過不吃飯減肥，人體骨骼肌的丟失遠遠大於體脂肪的減少，對健康無益。尤其是患病人群自行辟穀，沒有安全防護措施，不但不能夠起到所謂包治百病的效果，反而會加重身體各個器官的損害，健康風險極大。

在民間也一直流行「餓死腫瘤」說法——因為腫瘤細胞較正常細胞代謝旺盛，對營養物質需求自然也就多，腫瘤組織血管叢生，供血豐富，對營養物質消耗大。所以不少腫瘤病人希望通過所謂的斷食「辟穀」療法「餓死」腫瘤。因輕信「養生大師」盲目「辟穀」而斷送性命的報道近年來屢見不鮮。

國際權威營養指南指出：無任何證據表明營養支持促進腫瘤生長，在臨床實際工作中根本不必考慮這個理論問題。機體營養得不到充足的補充，正常細胞得不到足夠的「糧食」就不能發揮生理功能，人體免疫力會大幅下降，而腫瘤細胞仍然會掠奪正常細胞的營養，反而生長、繁殖得更快。

結果餓死的只能是病人本人，而不是腫瘤細胞。研究發現營養不良的人群會導致免疫功能低下，更加容易發生腫瘤，且營養不良的腫瘤病人並發症更多、生活質量更低、臨床預後更差、生存時間更短。

臨床上所謂「餓死腫瘤」是一種通俗形象的說法，即根據腫瘤組織血管生長快、供血豐富這個特點，通過介入方法或注入化學葯物等，讓腫瘤組織周圍的血管發生堵塞，從而讓腫塊中心缺血、缺營養物質而逐漸壞死。對於一些瘤體比較大的患者來說，這種方法可以讓瘤體縮小，有利於手術切除。

2、常吃維生素C防百病

感冒不需吃葯，用Vc泡騰片沖水喝即可……不知從何時起維生素C竟成為治療、預防百病的靈丹妙葯。

專家表示，維生素C是人體必不可少的重要元素之一，它可以防止人們得壞血病、有利於傷口痊癒、強健血管和骨骼等作用。但說維生素C治百病完全毫無根據，反而研究發現，維生素C吃多了會導致黑色素合成減少，易患皮膚白化病，還會引起頭痛、紅細胞破裂等多種副作用。

像這樣的民間傳說還有不少。王卉說，比如，「可樂+曼妥思，同食撐死人」，可樂作為碳酸飲料，的確會產生大量氣體，但在喝進胃之前，氣體就會以打嗝等方式排出體外，剩下那點碰到曼妥思也沒什麼大不了的，撐破胃之說純屬無稽之談。

3、「螃蟹+柿子」會相剋中毒

「螃蟹+柿子」「相剋」，兩者同吃會中毒的「老經驗」。專家說，柿子和螃蟹上市的季節比較接近，吃很多柿子可能導致柿結石，螃蟹不新鮮或未蒸透則可能導致食物中毒，兩個加一起，中招的概率確實更大一些，或許這就是古人的「經驗之談」。但現代醫學認為，這些都是沒有科學根據的說法。

4、扁桃體與闌尾等都是多餘的

扁桃體特別是寒冬季節，一旦受涼或疲勞它就會發炎。對於扁桃體經常發炎的少年兒童來說，多年前醫生通常的做法是「一切了之」。許多人也通常認為扁桃體是人體無用的器官，切除也沒什麼關系。

事實上，扁桃體是人體免疫系統的重要組成部分，是防止致病微生物入侵呼吸系統和消化道的第一道天然「屏障」，它不僅可以直接殺死入侵口腔的細菌，還能分泌抗體物質來抵抗病源微生物。如果切除了扁桃體，則會降低人體免疫力，相當於為致病微生物入侵口腔和呼吸道打開了方便之門。

同樣通常被人們認為是無用器官的還有「闌尾」。專家說它能發揮淋巴器官的功能，促進B淋巴細胞的成熟和免疫球蛋白類抗體的生成，闌尾還能幫助抑制具有潛在破壞作用的體液性抗體反應，同時能夠提供局部的免疫作用。切除闌尾的人，得腸癌的概率要比沒切除者高。同樣的研究還發現，切除膽囊的人，其患大腸癌的比例也比較高。

專家指出，人類經過幾百萬年物競天擇、自然進化後，已經形成了一個十分精密的有機體，機體內是沒有「無用」「多餘」的東西的，器官存在就是合理或必須的，只是科學研究還未發現它的功能而已。

參考資料來源：人民網--「酸鹼體質」原是偽科學吃什麼都改變不了酸鹼平衡

⑤ 什麼是鹼性體質，什麼是酸性體質如何讓身體變鹼性體質

人體中最主要的組成物質成份是水份，我們也稱它為體液，而根據體液的PH值可以劃分為鹼性體質和酸性體質，酸性體質有許多的危害，但是酸性體質是可以改變成鹼性體質的，我們可以從調整飲食結構、加強運動、戒煙控酒、保持良好的心態以及生活作息規律入手。

人體內的體液的PH值如果在7.35 至7.45 之間，這就說明我們的身體是鹼性體質，這時候，我們的身體是最健康的，但是許多人的體液是在7.35左右甚至比7.35還要低，這時候就是酸性體質了。

5、生活作息要規律 對於年輕人來說，加班、熬夜打游戲，深夜徹夜不歸反而成為了一種時髦、一種驕傲，甚至美其名曰“豐富的夜生活”，但是人體都有自己的生物鍾，我們晚上在休息的時候，身體的各臟器也在排毒，而且生物鍾紊亂，容易內發泌失調，長期以往，身體就會出現許多狀況，所以有規律的生活，才是鹼性體質的最大保障。

⑥ 怎樣排毒

健康排毒餐

1、 什麼是健康排毒餐？
所謂的健康排毒餐，就是攝取您身體該攝取的，而不該攝取的您都不要攝取；重要的是，它不僅能保持您的健康，還能將對您身體有害的、有負擔的毒素，統統排泄掉！

2、 為什麼吃健康排毒餐？
根據美國自然醫學界研究，人們體內的毒素最少有4.5～11.25公斤，可想而知，如此多的毒素存在於您的體內，您的身心健康將遭受多麼大的危害和威脅！

3、 健康排毒餐的功用——排毒保健、塑形瘦身
癌症病友都有一個共同的現象，那就是便秘（便秘其實是通往直腸癌的捷徑）。吃健康排毒餐最直接的效果就是，在您吃早餐的前後都會有想要排便的感覺，而且您每次排出來的糞便，猶如香蕉一般，一條一條形狀甚是好看又有草香，當然您排便時更會通通暢暢！排便既然通通暢暢，新陳代謝自然恢復正常，健康的體態就會隨之而來——美眉們的自然健康減肥願望在無形中得以實現！

4、 健康排毒餐的原理：
很多人在食用排毒餐後說：「奇怪！醫生，吃了一段時間後，我對肉已經沒興趣了。」為什麼？因為您的體質已經調整為鹼性體質，根本不會再想去攝取肉類等酸性食物。健康人的血液是呈弱鹼性的，pH值約7.35～7.45，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體質，但隨著環境污染和不正常的生活及飲食習慣，人們的體質逐漸轉為酸性，85%的痛風、高血壓、癌症、高脂血症病友，都是酸性體質。排毒餐能將您的飲食習慣徹底從酸性的攝取改變成鹼性的攝取，健康體質自然回復！

5、 健康排毒餐菜單：
一、排毒早餐：水果（1）＋蔬菜（2）＋地瓜＋糙米飯
1、一種水果
（選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。）
2、二種蔬菜
（選菜原則：以根——紅蘿卜、白蘿卜、山葯、牛蒡……等、莖——西洋芹、明日葉……等、花——西蘭花、包心菜……、果——小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。）
3、地瓜（黃比紅適合）或稱蕃薯
4、糙米一份
（可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜糧，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。）
※ 水果與蔬菜均需生食，完整地攝食（連皮吃）。
※ 蔬果雜量均需選擇無農葯，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果。
※ 無論早、中、晚餐，所食蔬菜，盡可能保持至少1/2～3/4的生食，方能確保您能食入足夠的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酶，才有最佳效果。
二、午、晚餐的大原則
1、五穀雜糧：50％～60％
2、蔬菜類：25％～30％
3、豆類和海藻類：10％～15％
（癌症患者或尿酸過高與腎臟病患，則盡量不吃豆等蛋白質類）。
4、湯：5％～10％
（可用海帶、紫菜……等蔬菜）。
5、水果在兩餐之間吃
三、「排毒早餐」服用的最佳時間：早上06∶30～07∶30之間。
四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。
一般而言晚上11時前就寢，9時後盡量處於休息狀態
五、調整體質時間，盡量減少攝入如下食物品：
1、魚（含海鮮）
2、肉
3、蛋（含蛋糕）
4、奶（含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛油）
5、油
6、鹽
7、白砂糖（含一切有砂糖的製品，如巧克力、汽水等）
8、味精
9、醬油
10、所有精製與加工食品，如可樂、汽水、果汁、餅干、罐頭、泡麵……
11、含咖啡因之食品（如咖啡）
12、酒精類、冰品類
※ 飲食調味可改為低油（冷壓之橄欖油）、低監（竹鹽）、低糖（蜂蜜等），當然最好是吃食物原味。
七、每天應生飲好水3000毫升以上（這一點特別重要）。
好水的條件：a．pH值為弱鹼性。
b．保留原礦物質。
c．干凈無雜質（無氯、無重金屬）。
d．符合生飲標准，不需煮沸，即可食用。
e．含氧量高。
八、特別注意：每天所攝取之食物纖維，至少應達30～35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請另行增補植物種子纖維營養素。
從今天開始，練習每一口食物嚼三十下，保證您不會發胖，也不會得老人痴呆症，而會頭腦靈活、身手矯健。

6、健康排毒小貼士之快速排毒：
飲食習慣是很難改變的，但是生活習慣比飲食習慣更難改變，所以要想使這套排毒餐快速達到效果，這里告訴您一個簡單的方法，那就是從現在起每日喝水量不低於3,000毫升，這樣還會降低甚至消除排毒的好轉反應，其中慢性病友至少要喝4,000毫升甚至5,000毫升！

7、健康排毒小貼士之增效排毒：
如果您在食用排毒餐的同時，能夠配合以正確的睡眠時間，那麼排毒的效果就會加倍！譬如說慢性病友，晚上9點最好就能就寢，因為9點到11點稱為「三焦經」，是身體免疫系統修復的時間；即使健康人士，也最好在晚上9點後就進入休息狀態，此為最佳養生之道！另外，請您特別注意，千萬不要一邊排毒，還一邊「中」毒！臨床研究發現，調整體質期間，盡量減少毒素進入體內，排毒效果同樣也會加倍！

8、健康排毒小貼士之拋開飲食誤區：
——喝牛奶能預防骨質疏鬆症！我們的身體根本不容易缺鈣（只要照著健康排毒餐吃，各種營養一定均衡而充足），有的人並不是鈣不足，而是蛋白質攝取太多！只要減少蛋白質的攝取，鈣是夠的。（詳見附錄1）

——吃油會比較有飽的感覺！其實那不是飽，而是油在您的身體內根本沒處理、消化掉。所以如果您照這套健康排毒餐來吃，您很快就感覺餓，因為食物消化很快，不會增加您的身體負擔，那麼您就有更多的能量，去處理您身體的其他需要。

⑦ 怎樣變成瘦人的體質（鹼性體質）

檢查你是否為易胖體質： 1.常常容易有口乾舌燥的感覺。2.尿液少而且顏色偏黃。3.經常有便秘的現象，糞便又干又硬。4.非常怕熱，身體的溫度偏高。5.身體常有水腫的現象。6.喜歡喝冷飲。7.臉色發紅，或是常常容易面紅耳赤。8.肌肉結實肥厚。以上的問題，如果你打勾的選項超過3項，代表你就是易胖體質！打勾的題目越多，表示你身體的易胖因子越多！反之，如果打勾的選項在3個以下，那麼恭喜你！你屬於易瘦體質，可以不用太擔心發胖的問題！ 改變易胖體質首先要先改變酸性體質 大部分易胖體質的人，體內都是呈現酸性體質的特徵，也就是說，身體的酸鹼值略微偏酸。酸性體質的人，有一些簡易的特徵可以辨別，比方說：嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭；下午時分特別容易疲倦；還有比較愛吃甜食，或是口味偏重。酸性體質的人，血液也偏酸性，血管中比較容易堆積廢物。就好像一棟大樓裡面，如果水管中流動的水比較清澈，水管就比較不容易堵塞；如果水比較濃稠、混濁，就比較容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內也比較容易堆積毒素，不易排除。 那麼，如果體質呈現酸性，該怎麼辦呢？答案就是：多吃鹼性的食物，可以平衡身體的酸性。讓酸性易胖的體質，慢慢轉為不易胖的鹼性或中性體質。那麼，哪些食物，是屬於鹼性的食物呢？ 答案就是醋、檸檬。酸酸的蘋果醋、檸檬醋、檸檬水，都是可以調節酸性體質的鹼性食物，可以多食用（小站君在這里跟大家說一下，很早以前我就在報刊造紙上看到說，醋、檸檬這樣的食物雖然是酸味的、ph值也是呈酸性的，但它們是「鹼性食物」，因為它們能把人體的酸鹼度調整為「鹼性」，這是權威們早已經說明過的。更多的知識大家可以自己去網上查）。但是，切記，不可以加糖喔！另外，喝鹼性含鈣的礦泉水，也是平衡身體酸鹼度的方法。 多喝水促進新陳代謝 營養師建議，一天至少要喝1500mL的水分，不夠的話，身體的毒素無法排出，就會容易變胖。喝水有助於排毒，因此，營養師建議：除了從食物中攝取的湯湯水水外，早上起床，在吃早餐前，就可以先喝500mL的溫開水；上班之後，不要忘記在上午、下午各補充250mL的水分；回家之後，也要記得喝上一杯250mL的溫開水；晚上睡覺前的半小時，不妨再喝一杯250mL的溫水，促進身體的新陳代謝！所以加起來總共1500mL的水。 下午6點過後禁食澱粉類食物 澱粉容易造成下半身的肥胖，營養師建議，如果你很愛吃麵包、米飯，那麼就盡量在早餐、午餐時吃！這樣，你可以用整個白天的時間，去消耗澱粉的熱量，不讓澱粉的熱量囤積在體內。 為什麼會形成酸性易胖體質？ 1.過度攝取乳酸性食品a)肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。b)攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手腳或膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。c)年輕力壯時吃適量的肉類是對的，但老年人則以蔬菜或小魚為宜。 2.生活步調失常會造成酸性體質a)生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。b)人類本來就活在節奏的世界裡，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。c)人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，晚上則由副交感神經工作，若使其錯亂及倒置，就亦百病滋生。 3.情緒過於緊張a)文明社會會造成的壓力。b)工作上或精神上的壓力。c)當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，時會造成猝死，稱為潛在性副腎皮質機能不全症。 4.肉體的緊張a)動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。如果副腎皮質機能較差，或手術壓力遠超過副腎調整功能，則可能造成病人死亡或其它不良影響。b)若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服葯狀況，為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者，施以針灸要特別注意反應。c)勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。 常見食物的酸鹼性 1. 強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。 2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。 3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。 4.弱鹼性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。 5.中鹼性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓 蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。 6.強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。

⑧ 怎樣給身體排毒

身體如何排毒
嘴裡的潰瘍、額頭上的痘痘、上廁所的時間越來越長, 殊不知你身體的「毒債」已經超標了。關於排毒我們已經聽得太多，你准備如何化解毒素危機，靠葯物、洗腸、還是手術？其實，人體自有一套動態、立體、完善的排毒系統，只要給予他們充分援助，你就能打一場漂亮的「排毒戰役」！
大腦： 大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會制約排毒系統運作，降低毒素排出的效率。
援助方案：保證充足的睡眠，放鬆心情，給大腦減壓。
胃： 胃的主要功能雖然是殺死食物中的病原體並消化食物，但偶爾也兼職排毒，通過嘔吐迫使體內毒素排出。
援助方案：不要空腹吃對胃刺激大的過酸、過辣的食物。盡量規律用餐，保證胃的健康。
淋巴系統： 淋巴系統是除動脈、靜脈以外人體的第三套循環系統，充當著體內毒素回收站的角色。全身各處流動的淋巴液將體內毒素回收到淋巴結，毒素從淋巴結被過濾到血液，送往肺臟、皮膚、肝臟、腎臟等被排出體外。
援助方案：每天洗10～15分鍾溫熱水浴，以促進淋巴迴流，天冷時可每天用熱水泡腳代替。
眼睛： 對於女人，尤其是愛哭的女人，眼睛的排毒作用發揮得淋漓盡致。醫學專家證實，流出的淚水中確實含有大量對健康不利的有毒物質。
援助方案：很少流淚的人不妨每月藉助感人連續劇或切洋蔥讓你的淚腺運動一次。哭完後別忘了補充水分。
肺臟： 肺臟是最易積存毒素的器官之一，因為人每天的呼吸，將多約1000升空氣送入肺中，空氣中漂浮的許多細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入到肺臟；當然，肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內代謝的廢氣。
援助方案：空氣清新的地方或雨後空氣清新時練習深呼吸，或主動咳嗽幾聲幫助肺臟排毒。
肝臟： 肝臟是人體最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒質P450對食物進行加工處理，將食物轉換成對人體有用的物質，然後吸收，但食物中的某些毒素卻可能留存下來。
援助方案：練習瑜伽。瑜伽是頂級的排毒運動，通過把壓力施加到肝臟等器官上，改善器官的緊張狀態，加快其血液循環，促進排毒。
皮膚： 皮膚受「內毒」影響最明顯，但也是排毒見效最明顯的地方，是人體最大的排毒器官，能夠通過出汗等方式排除其他器官很難排出的毒素。
援助方案：每周至少進行一次使身體多汗的有氧運動。
腎臟： 腎臟是人體內最重要的排毒器官，不僅過濾掉血液中的毒素通過尿液排出體外，還擔負著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過程相關的體液循環。尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸收入血，危害全身健康。
援助方案：充分飲水。不僅可稀釋毒素在體液中濃度，還促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。特別建議每天清晨空腹喝一杯溫水。
大腸： 食物殘渣停留在大腸內，部分水分被腸粘膜吸收，其餘在細菌的發酵和腐敗作用下形成糞便，此過程會產生有毒物質，再加上隨食物或空氣進入人體的有毒物質，糞便中也含有大量毒素。和尿液一樣，若不及時排出體外，毒素也會被身體重吸收，危害全身健康。
援助方案：養成每日清晨規律排便的習慣，縮短其在腸道停留時間，減少毒素的吸收。多吃粗纖維食物可以促進腸蠕動，防止便秘。
附：7日飲食排毒療程
下面是專家推薦的「7日飲食排毒」療程。因為體內毒素使血液氧化偏酸、循環不暢，所以此療程以蔬菜和水果為主，它們多呈鹼性，可中和體內過多酸性物質，同時將積累在細胞中的毒素溶解。由於開始一兩天人容易感到餓和疲乏，為避免影響工作，建議從周六開始實施此療程。
第1～2天
1. 起床：一杯溫白水、白水加蜂蜜或熱檸檬汁
2. 早餐：1個水果
3. 上午：少量乾果
4. 午餐：1碗糙米飯 + 2份蔬菜
5. 下午：自製果汁（將1公斤蘋果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁後加等量的水。果汁里加水飲用有助於清洗消化道）
6. 晚餐：1份蔬菜
7. 睡前：補充維生素，專家分析：開始的一兩天很容易感到飢餓，尤其晚上，建議提早上床睡覺，以免飢餓難忍。如果實在想吃東西，就吃點蘋果或葡萄。另外，一整天都要充分飲水，且選擇溫熱的白開水、白開水加蜂蜜或熱檸檬汁，不能喝可樂等碳酸飲料，以及牛奶或咖啡。但注意臨睡前不要喝太多水。
第3～7天
1. 起床：一杯溫水、白開水加蜂蜜或熱檸檬汁
2. 早餐：麥片粥 + 1份蔬菜 / 1個水果/ 1份水果沙拉
3. 上午：1個水果 + 少量乾果
4. 午餐：1碗糙米飯 / 1碗糙米粥 + 2份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類
5. 下午：1個水果 / 1份水果沙拉
6. 晚餐：1份蔬菜 + 1份魚 + 1份豆類
7. 晚上：1個水果
8. 睡前：補充維生素，專家分析：製作水果沙拉不要用沙拉醬，可選擇蘋果汁、檸檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。烹飪用油選擇橄欖油，且烹飪過程中不要加太多，也不要使用太多調料尤其是鹽，否則可能導致缺鉀和閉尿、閉汗。蔬菜能生吃的就生吃，因為生的蔬菜可以提供大量纖維素，有助於排毒。另外注意每天的食物品種搭配盡量豐富。
TIPS：排毒食品黑名單
水果NO：橙子（酸性太強）、鱷梨、香蕉（澱粉太多，油脂太多）
蔬菜NO：西紅柿、菠菜（酸性太強）
豆類NO：小扁豆（太易脹氣）
乾果NO：花生（澱粉太多、油脂太多）
其他NO：麵包、牛奶或含牛奶製品（不易消化） 巧克力、糖（擾亂血糖指數造成食慾過盛） 咖啡因、酒精（對胃刺激太大）

日常飲食如何排毒

鮮蔬果汁多屬鹼性食物，使積存在組織細胞內的毒素溶解、稀釋，排出體外。

現代人提倡「體內排毒」，跟隨潮流耗費時間金錢試用大腸灌洗法、斷食法等等，或購買昂貴的保健品，來個體內大掃除。

其實，要排毒並不需要如此大費周章，在日常飲食中，就有許多有利排毒的食物，只要吃得正確，輕輕鬆鬆就能達到排毒效果。

多喝白開水或新鮮果汁

水是百葯之王，可以稀釋毒素，加快代謝速度，促進毒素及時從尿液中排泄出體外。鮮蔬果汁多屬鹼性食物，進入體內後會使血液呈鹼性，使積存在組織細胞內的毒素溶解、稀釋，排出體外，並能保持體內酸鹼平衡，預防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經衰弱等疾病。

新鮮蔬果富含維他命C和纖維，是有益排毒的營養素。

常喝牛奶，吃大蒜

牛奶是很好的輕微中毒解毒劑，當不小心喝到酸、鹼劑時，快喝牛奶後再送醫，可以爭取急救時間。常接觸鉛者，也應多喝牛奶，吃大蒜、蔬果，牛奶蛋白質能與鉛結合成一不溶性的化合物，大蒜中的有機成分也能結合鉛。

偶爾食用豬血湯

雞、鴨、鵝、豬血富含鐵質，而其血漿蛋白經人體胃酸和消化液的分解，能產生一種可排毒滑腸的物質，有利體內毒素的排出，故空氣品質差的地區人們可偶爾食之。

補充高蛋白食品

海帶能促使體內放射毒物排出，接受放射治療及從事此項工作者可多補充豆類、奶、蛋等，並多吃大量膠質的海帶。（

如何正確排毒
毒素毒素是指人體新陳代謝後所產生的廢物，如糞便、二氧化碳、重金屬、自由基等，把這些排出去以增加免疫力。毒素來源可分為計算機和電子產品造成的輻射、空氣污染的塵埃、食品添加劑等3大方向。

警訊

當臉色出現蠟黃、腸胃漲氣造成胃部外凸、下半身水腫等狀況時，就表示身體出現警訊。

方法

排毒的方法較多，一般可分為抗自由基、有機飲食、有氧運動等。

其實，人體原本雖有新陳代謝等排毒機制，但一方面因環境讓毒素累積過快而來不及排出，另一方面，太精緻的飲食和不良生活習慣讓排毒管道漸淤塞，就必須藉助外力疏通。其實，偶爾試試粗茶淡飯、適度舒緩壓力與情緒，讓身心都有凈空喘息的機會，實在沒時間，才藉由排毒產品達到目的。

現代人多少都需要排毒，但每個人的環境和飲食習慣不同，要排的毒也有差異，最好經由營養師等專家針對個人症狀進行指導。大致說來，從12歲進入青春期、內分泌改變開始，就該多注意腸胃的排毒與吸收，有機食品、多喝水可減少防腐劑等化學污染；25歲以後，工作壓力漸增，不但要注意吃得健康，還得注意精神上的紓壓，有氧運動、泡澡、芳香精油等都是不錯的方式。

錯誤觀念

1、 斷食不等於排毒，反而會讓新陳代謝能力減緩；

2、 不能光依賴排毒補充品而不做運動，流汗也是代謝廢物的管道；

3、 吃排毒產品要清楚來源，如果製作過程中添加了非自然的防腐劑、人工調味料等，不但毒沒排掉，反而加速累積。

抗自由基

抗自由基不只皮膚需要，而是全身都需要。人體細胞就像個發電機，它會結合氧氣產生維持生命的能量，但剩下來的廢棄氧化物就是自由基。如果無法代謝中和掉，自由基會攻擊細胞和器官，人就開始老化生病，癌症、心臟病、老年痴呆、關節炎、黑斑……，它都是兇手。因此，多補充具抗氧化功能的食物非常重要，含豐富維生素C、兒茶素等的天然蔬果和維他命，且種類愈豐富愈好，櫻桃、葡萄、蕃茄、蘋果、草莓都是知名代表。

腸道排毒

腸道是消化系統的最末端，加上又長又彎曲，不但是收納代謝廢物的大本營，更易隱藏宿便，因此保持排泄順暢就是一種排毒。多吃富含纖維的食物，味精製的五穀雜糧；高纖的蔬菜、海藻、菌類都有助於腸道暢通；多喝花草茶及水則能利尿減輕腎臟負擔，也有助於新陳代謝。

肌膚排毒

肌膚直接暴露於空氣中，很容易產生自由基，造成細紋、黑斑、暗沉等現象，盡量選擇抗自由基（抗氧化）機制完備的保養品，是現代保養絕對不能忽略的課題。其實市場上一般排毒的保養品，其實就是抗自由基，至於臉部淋巴引流，一定要搭配按摩才有效。

淋巴排毒

淋巴循環系統也是人體的排毒管道，若廢物積存太多，易造成淋巴不通，久而久之造成水腫、肥胖，按摩、泡澡多有助於淋巴循環暢通。

超簡單淋巴按摩

由於臉部的淋巴位於發際線、耳後、下巴的臉部外圍，且就在皮膚底下，所以按摩力道以輕柔為主，以下是目前我們找到最簡易的手法，利用地心引力及5個步驟，就能達到淋巴引流的目的。

如何飲食排毒

飲食排毒的目的是消除體內積累的有毒物質，同時某些起排毒作用的器官消耗很大，如肝臟就是一個負擔最大的器官。值得注意的是，飲食排毒法必須伴隨相應的運動，通過尿液、汗和呼吸將體內的殘渣排出體外。
有些飲食方案實際上就是齋戒。雖然避免了有毒物質的攝入，但如果多堅持就可能對身體造成傷害。因此，在食譜中必須具備能夠保證人體正常攝入營養、又能起到清洗腸胃作用的食品，如鮮果汁、綠葉蔬菜、植物油、乾果或粗糧等。
有一種短期內適用的飲食排毒食譜，可供參考：每天6杯水；早起後一杯清水或蘋果汁；早餐：加有酸奶或芝麻的新鮮水果沙拉；中午：鮮果汁；午餐：加入大量黃瓜、洋蔥、橄欖油和檸檬汁的沙拉，堅果和杏仁；下午：綠茶；晚餐：加入檸檬汁和橄欖油的洋薊，西紅柿、洋蔥、蘋果和葵花子沙拉；睡前：母菊花和麵包片熬成的湯。

⑨ 生活，身體怎樣排毒

1.燕麥燕麥含有豐富的膳食纖維，已證實能夠降膽固醇，減少罹患心血管疾病的幾率。 2.地瓜偏鹼性的地瓜含高膳食纖維，不僅可以刺激腸骨蠕動，中和體內酸性物質，有益大腸保健及降膽固醇。 3.海帶新鮮的海帶由95%水分與3%的膳食纖維所組成。海帶的熱量低，卻含有微量礦物質碘與具有捕捉自由基相關的硒及少量的鈣、鎂、鉀、鐵等礦物質，有助於調理人體的生理機能、幫助人體新陳代謝順暢。 4.黑木耳黑木耳含一種植物膠質，有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統的代謝物產物，再排出體外，而達到排毒、清胃的作用。 5.洋蔥洋蔥主要的生理活性物質是大蒜素等含硫化合物(所以洋蔥和大蒜一樣氣味很重)，能夠殺菌、增強免疫力、抗癌、降血脂、降膽固醇及促進腸胃蠕動。 6.西紅柿西紅柿含豐富的維他命A、維他命D、維他命C等13種維他命及17種礦物質，對養顏美容很有效果的。 7.糙米糙米含維生素B群及多種微量礦物質、纖維質，可幫助新陳代謝、通便整腸、調節腸道菌叢生態。 8.胡蘿卜胡蘿卜所含的果膠與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。 9.冬瓜經常食用冬瓜，能去除體內多餘的脂肪及水分，也適合糖尿病患者食用。冬瓜含高膳食纖維，可通便整腸。在民間皆視為降火、清熱食物。 10.黃瓜黃瓜含有碳水化合物、維生素B2、維生素B3、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。等；