增強體質建議喝什麼茶

1. 喝什麼茶能提高人體免疫力

紅茶甘溫，可養人體陽氣。紅茶含有豐富的蛋白質，可補益身體，養蓄陽氣，含有專豐富的蛋白質和屬糖，生熱暖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。 在冬天飲花茶比較好，因為這種茶可散發冬天積在人體內的寒邪，濃郁的香茶，又能促進人體陽氣生發。，人卻容易犯困，此時若沏上一杯濃郁芬芳、清香爽口的花茶，不僅可以提神醒腦，清除睡意，還有助於散發體內的寒邪，促進人體陽氣的生長。

2. 什麼體質喝什麼茶最好

一、平和體質

形體特徵：體形勻稱健壯

常見表現：面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，嗅覺、味覺正常，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食慾良好。

適合的茶品：這類人喝各類茶飲皆可。春季喝綠茶;夏季喝白茶、綠茶;秋季喝烏龍茶;冬季喝紅茶、普洱熟茶、陳年普洱生茶、黑茶。

各位茶友們，你們了解自己是什麼體質?適合喝什麼茶了嗎?

3. 體質虛弱的喝什麼茶好

說簡單點，其實綠茶就是不發酵茶，紅茶就是全發酵茶，一般來說綠茶泡出來的隔著玻璃杯看是翠綠色的，紅茶泡出來的是發紅的。這是從理論上說得。 從作用上來說，紅茶就是養胃的，如果手腳容易冰冷，多喝點紅茶不錯，綠茶最大的作用就是抗氧化，經常坐電腦旁邊的喝綠茶比較好。你說你比較瘦體質不太好，喝紅茶比較好。 紅茶一般會喝雲南滇紅的和安徽祁紅的，比如我是河南的，和安徽離的比較近，水土方面選擇祁紅更好，所以一到冬天我就喝祁紅。 追問： 經常聽說 花茶 ,這是什麼茶 回答： 花茶，又名 香片 ，利用茶善於吸收異味的特點，將有香味的 鮮花 和新茶一起悶，茶將香味吸收後再把乾花篩除，製成的花茶香味濃郁，茶湯色深，深得偏好重口味的中國北方人喜愛 不同的花茶功效也不同，在選購的時候需看清其作用，比如說洋甘菊特別具有安定神經與助消化系統的作用，最適合餐後與睡前飲用，是容易失眠的人的最佳茶飲。花茶有減肥、解暑熱、散瘀血、降血壓、 降血脂 、化熱、消水腫等功效。 玉蝴蝶 花、 千日紅 、 紅巧梅 、桃花等，常喝都有美容、潤膚、祛斑、減肥等效果。蘆薈有清火去痘的作用。黃色的 金蓮花 ，能治鼻炎、 扁桃體炎 、 口瘡 等，對專 門吸 煙的人很有效果。 紫羅蘭 能保護支氣管，適合吸煙過多者飲用，同時還有 治療便秘的 功效。 專家提醒，雖然大多數花茶都有理氣、疏肝、開胃的作用，但不同的花茶功效各異。像 月季花 、紅花茶有活血的作用，懷孕的婦女就不能喝。而 海棠花 、野菊花茶比較寒涼， 脾胃虛弱 的人也不宜飲用。因此，大家在挑選花茶時不能只重外觀，一定要了解清楚花茶的功效。另外還要提醒的是，在家喝花茶，合適的器皿也很重要。最適宜的是用透明精緻的玻璃壺和玻璃小杯，用沸水沖泡。花茶宜現泡現飲，不能喝隔夜花茶。 追問： 就是說紅茶和 花茶 是不同的類別,這2類是有交集的吧? 回答： 是有交集的。 紅茶的特點是紅葉紅湯，是經過發酵後形成的品質特徵，干葉色澤烏潤，滋味醇和甘濃，湯色紅亮鮮明。紅茶有「 工夫紅茶 」、「 紅碎茶 」、「小種紅茶」三種，著名的紅茶有「 祁紅 」、「寧紅」、「 滇紅 」等。 花茶 既具有茶葉的爽口濃醇之味，又具 鮮花 的純清雅香之氣。所以，自古以來，茶人對花茶就有「茶引花香」，以益茶味」之說。飲花茶，使人有一種兩全其美，沁人肺腑之感。 花茶是以綠茶中的烘青，紅茶等作原料，用茶葉和香花進行拼和窨制而成，使茶葉吸收花香而製成。主要有 茉莉花茶 、玳玳花茶、珠蘭花茶、 玫瑰花茶 ，花茶是我國北方地區特別適銷的一種茶葉。

4. 體質虛弱的人，適合喝什麼茶

體質虛弱宜喝發酵茶，比如紅茶，普洱茶熟茶都可以，不宜喝綠茶，下面我提供一些喝茶有哪些忌諱供朋友參考，希望可以幫到您
1.發燒忌喝茶
茶葉中咖啡鹼不但能使人體體溫升高，而且還會降低葯效。
2.肝臟病人忌飲茶
茶葉中的咖啡鹼等物質絕大部分經肝臟代謝，若肝臟有病，飲茶過多超過肝臟代謝能力，就會有損於肝臟組織。
3.神經衰弱慎飲茶
茶葉中的咖啡鹼有興奮神經中樞的作用，神經衰弱飲濃茶，尤其是下午和晚上，就會引起失眠，加重病情，可以在白天的上午及午後各飲一次茶，在上午不妨飲花茶，午後飲綠茶，晚上不飲茶。這樣，患者會白天精神振奮，夜間靜氣舒心，可以早點入睡。
4.孕婦忌飲茶，尤其是不宜喝濃茶
茶葉中含有大量茶多酚、咖啡鹼等，對胎兒在母腹中的成長有許多不利因素，為使胎兒的智力得到正常發展，避免咖啡鹼對胎兒的過分刺激，孕婦應少飲或不飲茶。
5.婦女哺乳期不宜飲濃茶
哺乳期飲濃茶，過多的咖啡鹼會進入乳汁，小孩吸乳後會間接的產生興奮，易引起少眠和多啼哭。
6.潰瘍病患者慎飲茶
茶是一種胃酸分泌刺激劑，飲茶可引起胃酸分泌量加大，增加對潰瘍面的刺激，常飲濃茶會促使病情惡化。但對輕微患者，可以在服葯2小時後飲些淡茶，加糖紅茶、加奶紅茶有助於消炎和胃粘膜的保護，對潰瘍也有一定的作用。飲茶也可以阻斷體內的亞硝基化合物的合成，防止癌前突變。
7.營養不良忌飲茶
茶葉有分解脂肪的功能，營養不良的人，再飲茶分解脂肪，會使營養更加不良。
8.醉酒慎飲茶
茶葉有興奮神經中樞的作用，醉酒後喝濃茶會加重心臟負擔。
飲茶還會加速利尿作用，使酒精中有毒的醛尚未分解就從腎臟排出，對腎臟有較大的刺激性而危害健康。因此，對心腎生病或功能較差的人來說，不要飲茶，尤其不能飲大量的濃茶；對身體健康的人來說，可以飲少量的濃茶，待清醒後，可採用進食大量水果、或小口飲醋等方法，以加快人體的新陳代謝速度，使酒醉緩解。
9.慎用茶水服葯
葯物的種類繁多，性質各異，能否用茶水服葯，不能一概而論。
茶葉中的鞣質、茶鹼，可以和某些葯物發生化學變化，因而，在服用催眠，鎮靜等葯物和服用含鐵補血葯、酶制劑葯，含蛋白質等葯物時，因茶多酚易與鐵劑發生作用而產生沉澱，不宜用茶水送葯，以防影響葯效。
有些中草葯如麻黃、鉤藤、黃連等也不宜與茶水混飲，一般認為，服葯2小時內不宜飲茶。
而服用某些維生素類的葯物時，茶水對葯效毫無影響，因為茶葉中的茶多酚可以促進維生素C在人體內的積累和吸收，同時，茶葉本身含有多種維生素，茶葉本身也有興奮、利尿、降血脂、降血糖等功效，對人體可增進葯效，恢復健康也是有利的。
另外，在民間常認為服用參茸之類的補葯時，也不宜喝茶，也有一定的道理。
10.貧血患者忌飲茶
茶葉中的鞣酸可與鐵結合成不溶性的終合物，使體內得不到足夠鐵的來源，故貧血患者不宜飲茶。
11.尿結石患者忌飲茶
尿路結石通常是草酸鈣結石，由於茶含有草酸，會隨尿液排泄的鈣質而形成結石，若尿結石患者再大量飲茶，會加重病情。
12.忌空腹飲茶
空腹飲茶會沖淡胃酸，還會抑制胃液分泌，妨礙消化，甚至會引起心悸、頭痛、胃部不適、眼花、心煩等"茶醉"現象，並影響對蛋白質的吸收，還會引起胃粘膜炎。若發生"茶醉"，可以口含糖果或喝一些糖水可以緩解。
13.忌飯前後大量飲茶
飯前後20分鍾左右不宜飲茶，若飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化，而且因為茶中含有草酸，草酸會與食物中的鐵質和蛋白質發生反應，影響人體對鐵和蛋白質的吸收。
14.忌睡前飲茶
睡前2小時內最好不要飲茶，飲茶會使精神興奮，影響睡眠，甚至失眠，尤其是新採的綠茶，飲用後，神經極易興奮，造成失眠。
15.忌飲隔夜茶
飲茶以泡現飲為好，茶水放久了，不僅會失去維生素等營養成分，而且易發餿變質，飲了易生病。
16.忌飲頭道茶
因為現代茶葉在種植、加工、包裝的過程中難免會受到農葯、化肥、塵土等物質的污染。頭道茶其實是洗茶的水，應盡快到出後再沖入開水，這樣泡出的茶水才是最衛生的茶。
17.忌飲用劣質茶或變質茶
茶不易妥善保管，易吸濕而霉變，而有些人出於愛茶節約，捨不得丟棄已霉變的茶。變質的茶中含有大量對人體有害的物質和病菌，是絕對不能飲用的。優質茶泡好後若放置太久，茶湯也會因氧化和微生物而繁殖而變質，這樣的茶亦不可再飲用。
18.兒童不宜喝濃茶
因為茶葉濃度大時，茶多酚的含量太多，易與食物中的鐵發生作用，不利於鐵的吸收，易引起兒童的缺鐵性貧血。兒童可以適量喝一些淡茶（為成人喝的茶濃度的三分之一）。對於學齡前兒童可以喝一些粗茶，因粗茶中茶多酚含量較低。
19.冠心病患者謹慎喝茶
對於心率過快、早搏或心房纖顫的冠心病者，因茶中的咖啡鹼、茶鹼都是興奮劑，能增強心臟的機能，大量喝濃茶會使心跳加快，往往會導致其發病或加重病情，因此這類人只能喝一些淡茶；與此相反，心率一般在60次/分鍾以下的患者，應該多喝一些茶，不僅無害，反而能提高心率，有配合葯物治療的作用。
20.老年人不宜飲生茶
所謂生茶是指殺青後不經揉捻而直接烘乾的烘青綠茶。這種茶的外形自然綠翠，內含成分與鮮葉所含的化合物基本相同，低沸點的醛醇化合物轉化與揮發不多，香味帶嚴重的生青氣。老年人飲了這種綠茶，對胃粘膜的刺激性很強，飲後易產生胃痛；青年人飲後也會覺得胃部不適，即通常所說的"刮胃"。誤購買了這種生茶，最好不要直接泡飲，可放在無油膩的鐵鍋中，用文火慢慢地炒，烤去生青氣，待產生輕度栗香後即可飲用。
21.高血壓患者不宜飲濃茶
頭泡茶每克用沸水量少於50毫升的為"濃茶"。高血壓患者若飲過多過濃的茶，由於咖啡鹼的興奮作用會引發血壓升高，不利於健康。
沖泡時間長，茶水中含鉛量明顯增加。

5. 喝什麼茶能提高免疫力

中國人過日子離不開茶，作為世界上三大飲料之一，茶是最健康的一種飲品，我國更有更有「茶為萬病之葯」的說法。

茶中脂肪、糖和熱量都少得可以忽略。

春天到，萬物生發，宜養陽，宜護肝，喝茶更是一個不錯的選擇！

喝茶養生抗老強免疫！這7杯功效各異的茶，春天最該喝！

八個喝茶的理由

1抗氧化、抗衰老

茶多酚類作用為主，茶多酚是茶的特色成分。在不同的茶中，茶多酚的具體種類和含量不同。

2增強免疫功能

增加腸道中有益微生物，從而增強免疫功能。

3有助於防治心腦血管病

茶多糖、茶黃素、茶紅素等有助於能改善動脈功能。

4抗輻射

茶多酚、茶多糖作用為主。

5有助於緩解重金屬毒性

茶多酚能抑制重金屬引起的過氧化損傷。

6降脂降壓降血糖

茶多酚、咖啡鹼、茶多糖等作用為主。

7減肥

茶葉降脂，且會讓人興奮，消耗更多。

8抗齲齒

氟化物能堅固牙釉質，茶多酚抑制致齲菌。

春季多喝綠茶，有益肝臟。

春天7杯茶

今天，小編就給大家推薦最適合春天的7杯健康茶飲~

1綠茶：抗衰老

綠茶未經發酵，茶多酚含量多，可以幫助人體清除自由基，所以常喝綠茶有延緩衰老的作用。

不同的綠茶，其寒涼的程度也不一樣。人們常喝的綠茶有龍井、毛尖、碧螺春等，性味微寒，適合胃熱者飲用。

而像苦丁茶則屬於涼性偏重，虛寒體質不宜飲用，孕婦和經期婦女也少喝為妙。

2紅茶：健骨骼

紅茶是經發酵烘製而成的，其性質溫和、味道醇厚，還具有養肝護肝的作用，適合虛寒體質者和老年人飲用。

紅茶具有增強心臟血液循環的作用，並且可以減少鈣在體內的消耗，有助於強健骨骼。

3花茶：生發陽氣

花茶具有芳香辛散之氣，可提神醒腦，令人精神振奮、心情舒暢。春困之際宜喝茉莉、桂花等花茶。

花茶性溫，春飲花茶可散發漫漫冬季積郁於人體之內的寒氣，促進人體陽氣生發。

4菊花茶：清肝明目

電腦一族最好的保健方法就是在辦公室里准備一些杭白菊和枸杞子，每天工作一段時間後，往大玻璃杯放4～5粒干透的菊花和適量枸杞，熱開水一泡，讓清氳的茶氣熏熏干澀的雙眼。

5薄荷茶：解春困

薄荷能夠清新怡神，疏風散熱，增進食慾，幫助消化，最是提神醒腦，解春困。

6烏梅茶：降胃火

春季很多人容易出現胃火大的情況，此時將烏梅10克，山楂5克，陳皮、桂花或菊花少量，加入2升水，煮沸，再加適量冰糖調味，就是一杯不錯的烏梅茶啦。

溫馨提醒：高血糖等疾病的患者應該根據個人情況增減配料。

7玫瑰花茶

女性的經期可謂特殊時期，特別是有痛經、月經不調，經前乳房脹痛等症狀的婦女：喝紅茶怕溫，喝綠茶則恐涼。

婦女經期不防喝點玫瑰花茶，玫瑰花能理氣舒郁，調經止痛，且葯性溫和，能夠起到促進血液循環、消除疲勞的功效。

泡茶小技巧

關鍵1：泡茶時間

最好浸泡4~6分鍾後喝，茶葉中的有益成分可基本析出。

關鍵2：泡茶次數

一般紅茶、綠茶沖泡2~3次，烏龍茶、黑茶泡3~5次。泡太久無益健康。

關鍵3：別倒頭泡茶

綠茶和紅茶的頭泡茶中，含約70%~80%的有益成分。

最後，要提醒大家，茶含咖啡鹼，有興奮中樞神經的作用，不要一次性喝太多濃茶。

另外，咖啡鹼還會促進胃酸分泌，所以胃酸分泌比較多的人，喝茶時要慎重，最好喝比較淡的茶。

6. 平時喝點什麼茶，提高免疫力呢

可以喝熏衣草檸檬茶、紅茶、菊花茶、白毫銀針茶、檸檬草茶。

1、熏衣草檸檬茶

熏衣草香氣為廣大女性所喜愛，自古代起就有滋補、舒緩壓力、消除疲勞的作用。而檸檬具有利尿、促進消化與血液循環，緩解頭痛的作用，並且其散發出淡淡的香味可使人精神振奮。

2、紅茶

紅茶屬於全發酵茶類，茶性甘溫，能夠預防流感，有養胃、提升的功效。紅茶中含有豐富的蛋白質和糖，生熱暖腹，可增強人體抵抗力，同時開可以助消化、去油膩。紅茶當中所含有的黃酮類化合物有較強的殺菌消炎作用，使流感病毒失去傳染了，對預防感冒有著積極的功效。

3、菊花茶

菊花茶抗輻射抑細菌。菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時，還可排毒健身、驅邪降火、疏風清熱、利咽消腫，對體內積存的有害化學或放射性物質有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌，增強微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，並有利氣血、潤肌膚、養護頭發的美容之效。另可配合枸杞同服，更能增強養陰之力。

4、白毫銀針茶

這款茶飲含有較多氨基酸、茶多酚，可提高機體免疫力、健胃提神、祛濕退熱、保護心腦血管，還有較好的殺菌作用，常飲能防疫祛病，被視為治療麻疹的良葯。

5、檸檬草茶

檸檬草，也稱檸檬香茅，整株植物散發出沁人心脾的清香。經常飲用檸檬草茶，可以幫助改善貧血、調和腸胃、調節油脂分泌和降低血脂、緩解神經衰弱等。平日飲用，有效預防疾病，增強免疫力，達到有病治病，無病防身的效果。

(6)增強體質建議喝什麼茶擴展閱讀：

免疫力是指機體抵抗外來侵襲，維護體內環境穩定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。

經常喝茶：科學家發現，茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒，因此，可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

7. 喝什麼茶能增強體質如題 謝謝了

<果蔬魚肉食物> 1.花菜：含大量抗癌酶，是延年、益壽食物中的首選食物。除此之外，花菜中還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。 2.草莓：可以改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。 3.大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一，對女性的健康是極其重要的。 4.酸奶：不僅有助於消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質含量高，還富含維生素B2、紅磷、鉀以及維生素B12。 5.香菜：富含鐵、鈣、鋅、鉀、維生素A和維生素C等，還可利尿，有利於維持血糖含量。 6.紅薯：富含大量纖維、鉀、鐵和維生素B6，不僅能防止衰老，還可預防動脈硬化。 7.金槍魚：富含脂肪酸，能降低血壓，預防中風，抑制偏頭痛，防治濕疹，緩解皮膚的乾燥情況。 8.洋蔥和大蒜：能降低膽固醇、高血壓，減少心臟病的發病率。 9.麥芽：能降低結腸癌和直腸癌的發病率。 10.木瓜：維生素C的含量很大，有助於消化，因而能有效地預防腸胃疾病。 <強體質延緩衰老> 蘑菇：營養豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機質、維生素、蛋白質等豐富的營養成分，但熱量很低，常吃也不會發胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。 菠菜：不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對准媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。 西紅柿：防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。 吃西紅柿注意六個禁忌 (1)不宜和黃瓜同時食用 (2)服用肝素、雙香豆素等抗凝血葯物時不宜食用 (3)空腹時不宜食用 (4)不宜食用未成熟的番茄 (5)不宜長久加熱烹制後食用 (6)服用新斯的明或加蘭他敏時禁忌食用 西紅柿中含大量維生素C，每100克西紅柿中含有20－30毫克維生素C。維生素C有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素C分解酶，將它們同時吃可使西紅柿中的維生素C遭到破壞。 巧克力：擁有快樂——巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護齒——脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。 很多消費者既難抵巧克力的美味，又怕吃後發胖。與會專家認為，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷，又有過食和活動不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95％以上的肥胖是由於吃得過多和缺乏運動引起的。 專家建議：運動前15分鍾補充適量巧克力，有助於運動中的能量供給和運動後的恢復。想要享受美味又不會長胖，當然要多鍛煉身體。 馬鈴薯：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。 大豆：抑制腫瘤，對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助；遠離冠心病。延緩衰老，黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用，還能消除體內的自由基，延緩老化。 雞蛋：增強記憶力，美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。 核桃：健腦，一斤核桃的營養價值相當於5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。 據現代科學分析，核桃仁含蛋白質15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養豐富，還有其特殊的療效。 魚：魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的「開心激素」有關。所以人在感覺情緒低落時，有意識地多吃一些魚，心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼，鎂有鎮靜效果，經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。 橙子：防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。 <合理營養搭配&作息運動> 守則一：營養均衡 要吃出健康，進而增強身體的免疫力，最重要的就是營養充足及均衡，這是現代人最常忽略的也最難做到的。大部分吃東西，首先考量是方不方便、吃不吃得飽、好不好吃為優先，只有少數的人會以「營養均衡」為優先。 營養均衡的原則其實很簡單，每天攝取主食大約三到六份、牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份（以深綠色蔬菜為佳）、水果兩份、油脂二至三湯匙。尤其大部分的人，蔬菜及水果明顯攝取不足，有時候連一份都攝取不到，因此，要提醒自己每餐一定要吃蔬菜水果，並且飲食多樣化，不要總是吃某些特定食物，這樣容易造營養的偏廢。 守則二：「三多』多喝水、多運動、多休息 多喝水：可以促進體內新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。 多運動：每天至少做三十分鍾的有氧運動，例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔！ 多休息：早睡早起對現代多樣化夜生活的人來說，似乎已經快成了天方夜譚，熬夜加班、上網路或享受夜生活的人越來越多。但是，熬夜會導致睡眠不足，造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺，該起床的時候就要起床，順應人體的生理時鍾，充分的睡眠和作息，才能保持身體的免疫力，對抗病毒！ 守則三：「三少」少吃甜食、少油脂、少喝酒 謝明哲教授形容：「食物猶如一把刀可以救人亦可以殺人。」因此提醒民眾，有一些會降低免疫能力的食物，最好能少吃，否則不但會干擾免疫細胞的活力，甚至會抑制淋巴球的形成，使免疫機能受損。 少吃甜食：甜食會影響到白血球的製造與活動，降低身體抵抗疾病的能力。因此謝明哲教授強調：「不要因為一時的口腹之慾而賭上健康，這是非常劃不來的！」 少油脂：吃東西太油，尤其攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫的能力，使體內免疫細胞變得慵懶，而無法發揮功能。因此建議，減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉盡量少吃 少喝酒：喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外，煙、咖啡、毒品等，不但會降低人體免疫力，還對人體有害，因此拒絕與這些東西往來絕對是上上之策。

8. 喝什麼茶可以增強體質

看你是什麼體質，根據中醫的說法，人的體質有熱、寒之別，因而體質不同的人飲茶也有講究。一般來說，燥熱體質的人，應喝涼性茶；虛寒體質者，應喝溫性茶。具體來說，有抽煙喝酒習慣，體形較胖，容易上火的人(即燥熱體質者)，應喝涼性茶。而腸胃虛寒，吃點生冷的東西就拉肚子或體質較弱者(即虛寒體質者)，應喝中性茶或溫性茶。( 涼性茶 綠茶，青茶中的鐵觀音
中性茶 青茶中的烏龍茶、大紅袍 溫性茶 紅茶，普洱茶)
喝茶也分季節,一般來說，春季宜喝花茶，花可以散發一冬淤積於體內的寒邪，促進人體陽氣生發；夏季宜喝綠茶，綠茶性味苦寒，能清熱、消暑、解毒、增強腸胃功能，促進消化、防止腹瀉、皮膚感染等.除了單純根據熱體或者寒體來選擇茶種之外，你還可以根據自身更為具體的體質情況來喝茶。
喝茶還得分情況，例如 如果你用腦過多了，那麼可以選擇烏龍茶、綠茶、茉莉花茶來提神醒腦；在體力勞動或運動之後，可以選擇烏龍茶、紅茶來解渴和補充熱量；如果這段時間的空氣污染很嚴重，那麼可以選擇綠茶來對抗污染；如果沒有時間去健身，可以選擇烏龍茶、綠茶和花茶來溶解脂肪，燃燒卡路里。

再告你說一些茶的特效
排毒去輻射——菊花茶
由白菊花和上等烏龍茶焙制而成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因為茶中的白菊花具有去毒的作用，對體內積存的暑氣、有害的化學和放射性物質，都有抵抗、排除的療效。
降血脂——苦丁茶和普洱茶
由於涼性偏重，苦丁茶清熱解毒、軟化血管、降血脂的功能較其他茶葉更好，最適合血壓偏高、體形發胖的體質燥熱者長飲養生。普洱茶也同樣擁有保護心血管健康的功能，而且普洱茶的性質溫和，適合體質虛寒的人飲用。
醒酒和減肥——烏龍茶 如果你熱愛派對和飲酒，那麼需要給自己備上烏龍茶。烏龍茶的醒酒效果非常好；它能夠預防身體虛冷，減少酒精和膽固醇在體內沉積。此外，烏龍茶還有溶解脂肪的功效。有數據顯示，飲用300毫升烏龍茶相當於連續跳繩7分鍾，堅持飲用一年可減重2公斤以上。
相信這些應該對你有用吧