體質比較虛

㈠ 感覺身體很虛該怎麼解決

體虛有很多辦法處了體育鍛煉還有飲食的改善。給你點體虛的食補和葯膳食療 中醫將體質虛弱稱體虛，把慢性疾病的虛弱稱虛證，並將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛、脾陽虛等等，中醫理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補養，多餘的是病邪，要祛除，以其達到新的平衡，恢復身體健康。體虛是機體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫所稱之「亞健康」，如不及時補養、調節和調理、令進一步發展，對健康不利。 食補有時比葯補更為重要，因為食補不謹可補虛祛邪，並可扶正，達到補虛扶正的要求，使機體的氣血陰陽達到新的平衡，恢復健康，故有「葯補不如食補「之說，進補是為了補虛扶正，若不虛而補、補之過度或不當的進補均可引起不良反應、如壯實的人服了人參、阿膠等性溫的補氣血葯物，會出現食慾減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血：又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補陰葯食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進補不當，損傷了胃氣，違反了中醫辨證說辨體施補的原則。 下面簡要介紹一些體虛的食補食品和葯膳食療方： 氣虛：氣虛之體的主要表現為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食慾不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補氣，補氣的葯物可選用人參、黃芪、黨參等。 1．1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。 1．2補氣虛葯膳食療方舉例： 玉珍雞：母雞一隻洗凈，雞肚內放人桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精。 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2隻共蒸食，可補氣虛。 2 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為；怕熱，易怒，面頰升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二隻手心、二隻腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的葯物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。 2．1 補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。 2．2補陰虛葯膳食療方舉例： 銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。 甲魚二子湯：甲魚1隻與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等症。 石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。 蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1隻共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。 3陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為；除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：補陽虛的葯物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。 4．1 補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經常交替選服。 4．2補陽虛葯膳食療方舉例： 海馬童子雞：海馬9g，童子雞1隻，共蒸食，可補陽虛。 韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調味，常服食，可補陽虛。 5 兩虛：體虛者亦常出現兩虛之體，兩虛之體有以下幾種： 5．1氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現，但沒有慢性疾病，這種體質稱氣陰兩虛體質，進補宜採用益氣養陰之補法，即在進補時應同時考慮補氣和補陰。 5．2 陰陽兩虛：既有陰虛又有陽虛，稱陰陽兩虛，其主要表現為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽失調或陰陽兩虛之體質，進補宜採用陰陽並補，養陰溫陽和滋陰壯陽等補法。 5．3氣血兩虛：氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為；既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。

㈡ 男性體質比較虛弱

按摩時，兩手對搓發熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。，每天早晚各做一次。搓完後兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處。以上三個小動作即可助力男性有效補腦強腎，而且極為簡單，大家在辦公室在家裡就可以做!

㈢ 我體質比較虛弱 怎麼辦內詳

多吃魚、蛋、牛肉、喝牛筋湯、補充維生素、鈣片

現代體質學認為：人體體質的形成是由先天遺傳因素所決定的。由於先天秉賦的差異，使得體質存在著強弱之分，除了導致人體在形態結構方面的差異外，更主要是表現在人體陰陽氣血質與量的差異。那麼人體先天秉賦的差異究竟表現在哪方面？後天能否改變先天之不足呢？
相信這正是現代醫學界首先要突破的課題，否則那對所有疾病的研究只會越搞越復雜。
由於以前我在一次體育鍛煉時，無意中發現了一種簡單的鍛煉方法，竟然可以改變人體先天體質的不足，它使得我原先已經變得非常虛弱身體逐漸恢復健壯起來。此方法的實質功效就是：提高了人體儲藏（精氣）的能力，增強了人體的血氣功能；從醫學上來講就是增強了人體的腎功能——鞏固了精關；換種通俗的說法也就是修復了人體的漏"油"故障。
我們可以打個抽象的比喻：人體就像一種精密復雜的"發動機"，而（精氣）就是提供發動機運轉用的"能源油"。如果這台發動機存在著漏油故障，但又不加以愛護，還經常超負荷"工作"，所以就算加入再多的能量，最終還是導致機件過早發生油道堵塞，機件卡死等現象；相反，如果發動機很密封，沒有發生漏油現象，加上作息正常，那它就會把所剩餘的能量補充到機體里去，使發動機得以強勁順暢的運轉下去。
眾所周知，精，氣，血，是人體生命活動的主要能源。而"精氣"才是人身之本，它不僅能生精，化血（活血），補氣，養神，而且還滋養著全身其他所需。若先天秉賦強（儲藏功能強），其"精氣"必定充足，從而精，氣，血旺盛，
使得身體各機能運作正常，變得百病不侵；若先天秉賦弱（儲藏功能弱），其"精氣"必定虧損，從而精，氣，血虛弱，使得身體各機能運作失調，變得百病纏身。由此得知，儲藏功能的強弱充分體現出人體的體質狀態。從而相信找到了人體先天秉賦的差異之處，揭開了體質差異之謎（"精氣"：它是人體通過自外界攝取食物而產生的最原始能源）。

改變人體體質虛弱的鍛煉方法：

現將此簡單鍛煉方法介紹如下：
1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放鬆微曲，腳掌側躺成外八字形，並分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起（腳後跟離地四寸左右），期間可自由換氣並用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好（大約可支持兩分鍾左右），直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
2、當完成這動作將雙腿放回地面後，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部並盡量往上提。然後深吸緩呼兩，三分鍾，覺得氣血平復後再起身。
鍛煉次數：剛開始可每天早晚各一次，之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。
注意事項：
（1）此方法對於女性不知是否有效，但至少會使下腹部變得平坦充實起來（相信可以防治肥胖）；還有老年和腹部大的人鍛煉起來可能比較困難。
（2）鍛煉期間盡量少飲酒，節性慾，禁葯物。
（3）體質虛弱者鍛煉起來感覺特別明顯。
功能：此方法會使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來，增強了人體的免疫力和抵抗力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見病：如頭暈目眩，神經衰弱，全身疼痛，失眠，性功能減退等疾病，能起到徹底改善恢復的功效。
特點：一般可分為三個階段(1)興奮期-因為身體虛弱處於"飢渴"狀態,所以感覺特別明顯；(2)平復期.(3)充實期-身體的血氣逐漸增強。

希望此方法能得到更多人的證明，並能得到有關權威部門的證實，使它盡快向全社會推廣，讓那些因體質虛弱而生活在病痛中的群體，都能得以恢復健康的體魄。

㈣ 體質虛怎麼辦

• 飲食的調理

  身體虛弱後，首先要做好飲食的調理。都有這么一說，缺啥補啥。產後虛弱要補充高蛋白，高熱量、高維生素的飲食，且宜進食湯湯水水的食物，以補充體液。肺氣虛的要飲用六君子湯，食管或是胃部手術後的飲食調理尤為顯得重要，在能飲水後，沒有什麼不適後，可以進食一些米湯等流質食物，然後再從軟食過渡到正常飲食，就像這樣一步一步的慢慢的過渡到正常的飲食，這樣才能達到恢復健康的目的。飲食的調理對身體虛弱著尤為重要。

  

• 合適的運動

  身體虛弱的時候在注意休息靜養同時還要注意合理的運動。不是說身體虛弱了，就可以不參加運動了，不運動的話，可是有很多的並發症的，比如：便秘等。因此盡管身體虛弱，沒有力氣，還是要進行一些合適的運動的，可以在家人的幫助下進行一些被動的運動，比如：讓家人幫你被動的活動四肢關節，翻翻身等，自己也可以在床上做一些深呼吸的運動，當然也可以進行吹氣球了，可以預防肺部的並發症的。

• 5

  注意預防上呼吸道感染

  體質弱的時候，身體的抵抗力都處於弱勢的地位。而因為體質虛弱，往往會出汗，有時候因為貪涼就會踢被子，這樣是最容易導致呼吸道感染的。在機體還未恢復好的狀態下，並發呼吸道感染著無疑是對機體的恢復極其不利的事件。而且還要注意不要接觸患有感冒的人，房間要注意定時的開窗通風。

㈤ 怎樣才知道自己體質虛

1、正常體質：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩。患病較少，抵抗力較強，耐寒熱，不需進補，食療或進緩和的平補之品。
2、陰寒體質：屬寒(實)體質，平素肢冷無汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關節酸痛，口淡不渴，溲清長，舌淡苔白，脈緊或沉遲。宜患風濕關節痛，宜感寒邪，怕陰冷潮濕氣候，宜溫陽散寒。應食溫熱食物，如羊肉、生薑、桂皮等。
3、陽虛體質：屬虛寒體質。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，宜患痰飲、腫脹、泄瀉，陽痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬，宜用溫陽補虛之品。
4、陰虛體質：屬虛熱體質，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午後尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便乾燥，舌紅苔少而干，脈細數。宜患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。宜養陰補虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。
5、陽熱體質：屬實熱類型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏，宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。
6、氣虛體質：屬虛的體質，面白少華，氣短懶言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡紅，舌體胖大，脈虛緩。易感冒，病後遷延不愈，內臟易下垂，不耐受風邪、寒邪、暑邪。宜食山葯、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。
7、血虛體質：面色萎黃或淡白，唇甲無華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。宜補氣生血。用當歸、熟地、龍眼肉。
8、瘀血體質：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌膚甲錯，或生症瘕，刺痛，痛處固定不移，舌體黯紫有瘀點，脈細澀或脈率不齊。易患出血，症瘕，中風，胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀，用山查、桃仁等。
9、痰濕體質：體胖腹大，面部皮膚油脂較多，汗多且粘，眼胞微浮，胸悶脘痞，身重發沉，睏倦，喜食肥甘粘膩之物，便溏，舌胖大多齒痕，苔白膩，脈濡滑。易患消渴(糖尿病)，中風(腦血管意外)，胸痹等病。對濕環境及梅雨季節的適應能力差。宜祛濕化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷葉、荷梗等。
10、濕熱體質：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重睏倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數。易患痤瘡，黃疸，淋症，火熱等病。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應。食療同痰濕體質，忌辛辣刺激食品。
11、氣郁體質：神情郁悶，胸脅脹滿，走竄疼痛，善太息、噯氣呃逆，咽有異物感，或乳房脹痛，痛經。易患鬱症，臟躁，不寐，梅核氣，驚恐等病症。對精神刺激適應能力差，應調節心態，宜服行氣之品，如玫瑰花，佛手，蘿卜等順氣之品。不宜進補。
一般體質都是從中醫角度 想要正確判斷 那就去做儀器查

㈥ 身體比較虛怎麼補啊求答案

中醫認為，人體中的氣由「天賦之精氣」、「水谷之精華」和吸入自然界的「清氣」所構成。氣的首要功效是推動、溫煦、守勢和固攝，即具有推動血液、津液的天生和運行及維持臟腑社團的各種生理活動的效用。那為何說補氣的食物不可多食呢？不是說氣血兩虧應該氣血雙補，或者氣虛者應該補氣嗎？實在不然，中醫有句話叫做「血為氣之母。氣為血之帥」，也就是說血液是氣的母親，氣由血天生，氣為帥，氣推動著血液運行。既是血液是氣的母親，那麼氣不足申明著血不足，補氣就應該先補血。固然這只是一方面，古代的人可以是氣血雙補，或者在血足而氣不足的情況下補氣的，但現代人卻不行，底子原因在於我們的血液與古代已經大紛歧樣了，為何？下面我來分析下。 古代人生條件簡略，他們吃的食物是最自然的，自然界給什麼他們吃什麼，而且食物沒有污染。但現代呢，蔬菜瓜果一年四序都穩定，不僅能吃到本地的，還能吃到外埠的，卻不知大部門的蔬菜瓜果都是寒涼的，也就是說我們一年四序都在貪涼，體內寒濕越來越重。為何？因為，夏季長的蔬菜瓜果品類是最多的，大自然是追求均衡的，夏季溫度高，因此需要寒涼屬性的食物來給我們身體降溫解暑，為什麼夏季的食物大部分具有清熱除毒、降溫解暑的效用的原因就在這。從地理上講也是同樣，你看北方，在自然條件下能種出那麼多蔬菜瓜果嗎？記患上在五六十年前，北方那地兒底子就種不出什麼蔬菜，相反溫熱食物倒很多，如大蔥，北方人很喜歡吃大蔥，就是因為北方空氣溫度低，需要這些溫熱的食物來給身體升溫。而南方溫度相對就高，蔬菜瓜果品類繁多，那是因為南方需要這么多寒涼食物來給自己清熱解暑，南方到了冬季，在自然條件下也同樣種不出那麼多寒涼的蔬菜瓜果。可是現代呢，蔬菜用大棚種植，水果用冷凍保藏，南邊和北邊兩地都能吃到一模同樣的蔬菜瓜果了，照舊四序不分的，也就是說南邊和北邊兩地的人都一年四序貪涼。而不停地貪涼就是加重了體內的寒濕，體內寒濕加重的後果就是百病叢生，身體素質下降。或許有的人會說我在說大話了，我有無說大話不是我說了算，而是天公說了算。大家想一想我們現代上下團結古代人的體質不同就懂患上了，之前總說北方人高峻，南方人嬌小，我看此刻北方人已經高峻不到哪兒去了。疾病就更不用說了，之前的人能有幾個患上癌症，非常少無幾啊。其次，古代人沒有工業食品，而現代人卻很多，各種各樣的零食鋪天蓋地。這些工業食品都含有化學品，而且營養元素已經在加工歷程中被完全粉碎了，其餘的只是一堆對身體沒啥利益的殘渣。因此，工業食品吃多了，我們體內的雜質就增多了，毒素也增多了。再次，古代人沒有空調，沒有冰箱，沒有洗衣機、汽車等，因此，吃不到冰涼食物，做事都患上親力親為，連寄個信都患上跑好遠的路。也就是說古代的人不僅貪不到涼，還經常處於運動傍邊，而運動是促進血液循環，排出寒濕的很好的方法。可現代呢，夏季吹著空調還吃著冰涼食物，里外夾擊，寒上加寒。現代的人又不愛運動，出門坐車，有事打手機、發簡訊，洗衣服都有洗衣機，底子不用自己下手，其結果自然是無法排出體內寒濕了。最後來說說女孩子們，古代的女孩子守舊，穿衣很謹慎，除了臉部之外，其他處所都遮住。可現代呢，女孩子愛美，趨時，除了三點之外，其他都可露在外面。如許做的結果是什麼呢，結果就是全身上下挨凍，挨凍的後果就是婦科病的盛行，乳房內腺體癌的盛行。不信的話你再去問問此刻的老人，他們年輕的時辰底子就沒有這些病，聽都沒有據說過。據我說知，患有嚴重婦科病的人要麼內部貪涼，要麼外部貪涼，要麼表裡都貪涼，凡是患有嚴重疾病的都是貪涼的。因為能到達重症的病人都是寒濕太重。如果你不信，那請你去調查這些患病者的口腹和生活習氣。至少在我接觸過的病人里都是如許的。 從以上分析我們可以懂患上，古代人的血液純凈，雜質少，寒濕輕。此刻人的血液雜質多，寒濕重，粘稠。在這類情況下，氣底子就帶不動血液，其結果就不是補氣，而是泄氣了。我曾經聽馬悅凌老師說「凡是終年吃薯蕷的人沒有一個是好身體」，薯蕷是補氣的，馬老師如許說自有她的道理，她為許多人看過病，經驗富厚，這是她從多年的從醫經驗中總結出來的。我在養生群里有一個網友，她聽馬老師說腳底反射區注射當歸液的補血效果很強，於是她也去試，可是她偏生要在當歸里加黃芪，要懂患上黃芪是補氣的，結果這一加可好，身體雖然好些了，可頭發卻白了，她怎麼也想欠亨頭發怎麼會白。我說就是因為你加了黃芪，你在血不足的情況下去補氣，血怎麼跟氣走呢，其結果自然是氣郁積了，甚至是泄了，頭發白的原因就是泄氣太多，血液都往底下跑。所以「血為氣之母」，要補氣，就要補血，不能反其道而行之，對現代人的血液質量來說，更不能氣血雙補。因此，有些中醫療葯品方或許也患上改改了，之前的人可以氣血雙補，但此刻的人可不能了，現代的人血液質量太差，太稠，也底子就生沒完氣，因為現代人太貪涼了。要懂患上溫熱是補、寒涼是泄，現代人泄的太多，補的太少。我阿姨患癌症後曾經去看過中醫，中醫的診斷是氣血兩虧，於是給開了氣血雙補的國葯。我回家後看過a，發明裡面至少有4樣是補氣的，如黨參、黃芪、白術、熟當歸（生當歸是補血的，但燒熟後就是補氣的）等，實在人參、西洋參等也都是補氣的，可這些葯是中醫常用的。我其時就告知阿姨不能吃補氣的，自那以後阿姨就再也不吃補氣的國葯了，而是認認真真進行食療。

㈦ 身體體虛的人是什麼樣的狀態

體虛，指的就是體質虛弱，一般體質虛弱的人容易患上疾病，免疫能力較低，還會有多種不良症狀出現。並且，體虛不僅會出現在女性身上，很多男性也會出現體虛症狀。發現體質虛弱之後需要及時調理，通過運動和飲食來補充營養，改善體質虛弱。這樣身體免疫能力才能提高，避免某些疾病乘虛而入。那麼，體虛有哪些表現呢？

體虛的表現有哪些？

1、體質虛弱常見的表現為失眠多夢。人在睡眠充足的情況下才能保證精力充沛，工作效率才會提高。很多人因為身體比較虛弱，晚上睡覺時質量不高，經常會失眠多夢，本身身體處於疲倦的狀態。但是，依然無法入睡，考慮是植物神經存在紊亂引起的。如果經常失眠多夢，免疫力低下，最好及時調理。

2、體質虛弱的人大多數食慾下降，營養物質攝入不足。平時生活中飯量很大，而且什麼東西都喜歡吃。但是，短時間內出現食慾下降，吃什麼食物都沒有胃口，考慮是體虛引起的。體虛可能受到脾臟或者消化系統的影響，從而降低食物，需要及時調理，多吃養胃健脾的食物來調理。
3、體質虛弱的人免疫能力低下，經常容易生病。特別是在流感階段或者秋冬季節，稍不注意就患上了感冒。小孩或者老年人體虛經常會出現感冒疾病。如果發現免疫能力非常差，總是無緣無故生病，最好及時調理，多補充維生素，積極鍛煉身體，有效提高機體免疫能力，這樣體質才能慢慢增強。
4、體質虛弱的人面無血色，看起來臉色比較蒼白，缺乏營養。人是否強健可以從臉色直接看出來，很多人氣色紅潤，血氣方剛。但是，部分人連嘴唇都發白，絲毫看不出一點氣血，可能是血虛引起的身體虛弱，或者存在貧血症狀。因此，需要及時調理，多吃富含鐵元素的食物改善。

㈧ 什麼樣的人算體質比較虛

身體贏瘦，易出虛汗，夜晚盜汗，腰膝酸軟，失眠健忘，不思飲食，五更瀉瀉，