為什麼調理體質

❶ 熱性體質怎麼調理

熱性體質的人總體來說食忌辛溫滋膩，

熱性體質飲食應以清淡為主，可多食赤小豆、回綠豆、芹菜、藕等甘答寒、甘平的食物。還要適宜吃些清利化濕的食品，如蓮子、茯苓、蠶豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、捲心菜、空心菜等。

盡量避免吃一些辛辣燥烈、大熱大補的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等；對於狗肉、牛肉、羊肉、酒等溫性食品和飲品，以及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱食物，應該少食和少飲；濕熱體質的人忌吃石榴、大棗、柚子，且最忌暴飲暴食和進食速度過快，限制食鹽的攝入，否則會加重濕熱。在生活中要學會吃。會吃才能健康。健康才能長壽。

❷ 體質差怎麼調理

每個人的體質都不同，所以要針對不同的體質差的情況，飲食有節，起居有常，不回妄作勞，就是強調健康生答活方式的重要性。總的來說，體質調理可以從幾個方面入手，起居、飲食、運動、葯物，還有一些傳統治療方法都可以來調理體質。
1.飲食
要按時飲食，不要暴飲暴食，不過飢過飽，均衡營養，戒煙限酒，注意吃的東西要衛生適量。
2.起居
按時作息時間，不要通宵達旦熬夜，這樣生活對身體不利。現代醫學也認為睡眠與免疫力的關系比較密切，良好的睡眠可以促進肝臟的解毒功能，保持樂觀情緒有利於人體維持一個最佳的狀態，巨大的心理壓力會對人體造成各方面的不利影響，容易導致各種疾病的發生。
3.運動
社會壓力大，很多人容易出現體質變差的情況，體質變差容易導致身體抵抗力下降，進而導致一些身體疾病，比如容易感染細菌，對身體非常不好，而增強體質的鍛煉方法有很多種，平時需要堅持跑步、游泳、打太極等，或者長期堅持做有氧運動。
4.葯物
適當的補充蛋白粉可以提高身體免疫力，經常服用具有增強人體免疫力的作用。蛋白粉含有乳清蛋白和大豆蛋白，營養價值高又好吸收。

❸ 陽郁體質怎麼辦

陽郁體質是指身上容易感覺冷，經常手腳冰冷，但是體內又有內熱，會出現便秘、身上起包等各種上火的症狀，情緒上容易起伏，憂郁而又暴躁，影響正常的人際關系，做事情容易感覺疲勞，整天都沒什麼精神，需要通過科學調理來恢復健康體質。
飲食調理。

陽郁體質的人，在冬天不能吃過多大補的東西，比如羊肉、桂圓等食品要少吃，以免造成內熱過盛，如果感覺手腳冰冷，可以喝些排骨湯、芋頭湯來促進血液循環。

2/6
運動調理。

因為陽郁體質的人手腳冰冷，冬天裡不要老是在房間里坐著或者躺著烤火，會讓抵抗力下降。可以選擇在室內做些活動，既要運動又不要熱的滿身是汗，拉伸筋骨就行。

3/6
情緒調理。

陽郁體質的人，情緒上容易暴躁易怒，還會容易觸景生情傷感不已，這些都不利於身體健康。冬天天氣不好的時候，多和自己喜歡的人待在一起，看看喜劇片一起做飯吃，讓自己開心起來。

4/6
生活習慣調理。

冬天裡，一定要養成好的生活習慣，不要過於勞累，要早點休息，早上不要起床太早，六點以後再起床比較合適。平時穿著要暖和些，不要覺得穿的太多不好看不好意思之類的。

5/6
調理技巧。

陽郁體質的人容易手腳冰冷，可以每天多泡幾次熱水腳。但是記住不要飯前或者飯後一個小時內泡腳，這樣反而容易造成腸胃消化不良，或者出現頭暈腦脹的現象。

謹慎就醫調理。

陽郁體質的人會想著通過就醫來改善自己的體質，其實，如果陽郁的現象不是太厲害，是完全可以通過以上各種方式的調理來恢復正常體質的，不要盲目的就醫調理。

❹ 體質差怎麼調理

抵抗力差的主要原因，簡單的說是因為：蛋白質的攝入量或者是身體的攝取能力的問題。

1.多曬曬太陽多到戶外走走 其實太陽正的是我們的生命之源，因為維生素D只有這樣才可以吸收。
2.心情，少上火，保持愉快的心情，有好的心態！
3.注意休息，少熬夜，保持充足的睡眠。

營養均衡：營養要跟上，多吃水果和蔬菜，少吃那些燒烤、過油膩、油炸、過辣的食物，種類要豐富，不要挑食。

為什麼會抵抗力差？
人體對外來侵襲、識別和排除異物的抵抗力稱為「免疫力」。人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是環境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。如果缺乏這些重要營養素成分，會嚴重影響身體的免疫系統機能。

幾個提高免疫力的簡單實用的方法：
一、藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑製作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

四、參加運動，每天運動30到45分鍾，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。

五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

六、改善體內生態環境用微生態制劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去「吃」掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。

能提高免疫力的食品：
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；

2.新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

促使體質差的原因有很多：體質差，跟很多因素有關，並不僅僅是某個器官，體質差會影響人各個的器官 。

體質差，要堅持運動，但要注意運動的適量，不要跟別人比，體質差就不要搞太激烈的運動，更不要太長時間，感覺出汗覺得很舒服就可以了。

睡眠：少熬夜、少接觸電腦，保證睡眠是很重要的。藉助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關 。

❺ 體質差怎麼調理

中醫將人的體質分為九類，可以通過心理、運動、調整飲食等方法進行調理，起到養生保健作用。

1、陰陽平衡的平和質。這類人膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，舌淡苔薄白，脈和緩有力。 多吃五穀雜糧及果蔬。日常可通過運動保持和增強現有的良好狀態，宜選擇快走、跑步、球類等運動。

2、易感冒的氣虛質。這類人語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，容易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。少吃油膩、不易消化、生冷、苦寒的食物；注意氣候變化，保暖雙腳，預防呼吸道疾病；氣虛質的人適合運動量小且較緩和的運動，如散步、太極拳等。

3、喜暖怕冷的陽虛質。這類人畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。 忌生冷、高脂肪、產氣食物，限制濃茶、酒類；注意預防呼吸道疾病，防止過度疲勞，多在陽光充足的地方進行戶外活動，散步、爬山都是最佳選擇。

4、怕熱不怕冷的陰虛質。這類人手心足心熱，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。 適宜吃清淡易消化、甘寒性涼、滋補腎陰的飲食，如百合、綠豆、梨、鴨蛋等；忌煙、酒、肥膩、燥烈辛辣之品；經常按摩腹部，保持大便通暢；運動方面選散步、瑜伽等。

5、形體肥胖的痰濕質。這類人面部油脂較多，多汗且黏，形體胖，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。 遵守低熱量、低糖、低鹽、低脂、低蛋白、高纖維飲食原則；避免抑鬱、惱怒；衣著寬松；天氣晴朗時，多進行散步、爬山等運動。

6、愛長痘的濕熱質。這種體質的人面部油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重體倦，大便不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多。 忌肥甘厚味、辛辣、大熱大補的食物，也要避免進食過多酸性食物；多培養緩慢的休閑項目，如下棋、釣魚等；適宜的運動有跑步、球類等。

7、膚色晦暗的血瘀質。此類人膚色晦黯，色素沉著，口唇黯淡，舌下脈絡紫黯或增粗，脈澀。宜吃些甘溫有活血作用的食物，如糙米、茄子等；忌吃高鹽、高脂等會加重血液黏稠度的食物；少吃甘薯、栗子等容易脹氣的食物；避免過度緊張、勞累及大怒。

8、神情抑鬱的氣虛質。此類型的人體形偏瘦，情感脆弱。 宜吃些具有行氣解郁作用的食物，如小麥、蓮子、海帶、香蕉等，忌食不好消化的食物；注意調整情緒，多參加集體活動，有負面情緒及時向朋友傾訴；適宜強度較大的運動，如球類、快走等。

9、容易過敏的特稟質。這類體質者容易出現哮喘、鼻塞等病症。 宜吃些平和、偏溫補、養肺氣的食物，如小米、杏仁、銀耳、綠色蔬菜、蘋果等；少接觸過敏原；不宜做過度激烈的運動，可選擇氣功、太極拳、八段錦等。

參考資料來源：人民網-根據體質調理養生

❻ 為什麼現在的人都喜歡中醫調養身體，有什麼好處

通過中醫來調理身體的，中醫有個好處是未病先防，既病防變。也就是說在你沒有出現的問內題的時候容通過中醫調理讓你的問題不出現，如果已經已經發生疾病的時候，通過中醫調理可以防止疾病向別的方向發展。通過中醫調理會根據你滴症狀和體征，或者給你開具中葯湯劑以達到機體的平衡，促進氣血的流通。或者通過針灸或者拔罐以祛除體內的邪氣增加機體的正氣。

❼ 體質弱怎麼調理

體質調理可以從幾個方面入手，起居、飲食、運動、葯物，還有一些傳統治療方法都可以來調理體質。像《黃帝內經》的《上古天真論》裡面就講，飲食有節，起居有常，不妄作勞，就是強調健康生活方式的重要性。現代醫學也認為睡眠與免疫力的關系比較密切，良好的睡眠可以促進肝臟的解毒功能，保持樂觀情緒有利於人體維持一個最佳的狀態，巨大的心理壓力會對人體造成各方面的不利影響，容易導致各種疾病的發生。按時飲食，不過飢過飽，均衡營養，戒煙限酒，適當運動，都對體質調理有很好的作用。《黃帝內經》裡面講，飲食有節，起居有常，不妄作勞，是說要按時飲食，不要暴飲暴食；起居有常，就是講按時作息時間，不要通宵達旦熬夜，這樣生活對身體不利；不妄作勞就是不要過度勞累，包括身體勞累和心理勞累，勞心勞力，各方面的勞累都不要太過。

❽ 怎麼說減肥要調理體質

在現代社會中，不良飲食習慣、長期缺乏運動、消極的心理情緒等多種內因素都會降低機體容臟腑功能，減緩新陳代謝水平，導致攝入的食物無法充分分解、代謝和排出廢棄產物，從而轉化為脂肪和堆積成毒素，最終形成易胖體質。易胖體質的人很容易長胖，瘦身後也非常容易反彈。想要健康的瘦身，就需要通過輕啦調理體質，同時結合合理運動與科學飲食，這樣才能從根源解決肥胖問題。