『壹』 怎樣才能讓自己的身體素質變得更好
說話說:生命在於運動!每天清晨堅持適量運動(做操/跑步/跳舞/打拳......),只要身體本身沒什麼回大礙,一般來講答,兩周下來自己的胃口就比以往好了.此時,自己感覺到吃得飽睡得著,而體質也就自然而然地會強壯起來! 關鍵在於堅持!
『貳』 怎麼樣才可以長胖，並且體質越來越好
hehe
現在正好是吃
《阿膠
》的時候，吃了會胖的，真的，去葯店買，要買山東東阿膠
，用湖之酒
泡一個小時，在去蒸，裡面可以放點黑芝麻，殼逃，每天早上吃一勺，就可以了，冷的也可以吃，
『叄』 如何增強自己的體質
主要還是要平時多多鍛煉。
先從輕的，體力消耗比較少的項目入手，比如早上早起散步，慢跑，等。
等有一定的效果後，可適當加大運動量久而久之，人體的免疫力就會得到加強。
切記，堅持才是硬道理。
『肆』 我是那種體質，應該怎麼才能夠讓身體越來越好
你好是寒性體質，屬於腎陽虛，你可以吃金匱腎氣丸。慢慢調理可以緩解的。 你平時飲食要注意，不要吃生冷的，尤其是從冰箱里拿出來的食物，冬天多吃羊肉，多食瘦肉，平時要注意保暖，養成每天晚上泡腳的習慣，
『伍』 如何提高身體素質
我小時候的身體其實也是挺差的，不過自從我開始練街舞後，我體質就好很多了。因為街舞對體能的要求還是挺大的。我當時主要就是做俯卧撐，仰卧起坐，倒立，後起的仰卧起坐，跑步什麼的。第一天做了這些體能的鍛煉肌肉是會有些酸痛的，誰都一樣。貴在堅持。如果說你堅持不下來的話也是白搭。你堅持下去了就不會了。建議你一開始從自己最能接受的來咯。
最起碼一天三十個俯卧撐的量來咯。如果說一次做不了三十個就分組做，比如說一次五個，休息十秒到四十秒的樣子，然後繼續下一組的。這樣持續的做，過了一周你就會覺得其實一次做五個你不會像以前那樣子費力，就可以逐漸的開始加大自己的量。比如一周加十個到三十個。加到每天做一百個的量。二十個到五十個一組。具體的情況看你自己的適應程度去做。
個人認為做俯卧撐就足夠了，因為基本上身體各個部分的肌肉都有被訓練到了。
接著就是慢跑咯。建議你在下午飯後一個小時到兩個小時做。大概是慢跑十分鍾到半個小時吧，這樣子對你的心肺功能是很有幫助的，還可以鍛煉腿部肌肉，也有減肥的瘦腿的效果。建議跑的時候帶著mp3或者之類的設備聽聽歌，可以讓你覺得沒有那麼累。
貴在堅持，你只要堅持下來了。體質是可以鍛煉好的。希望可以幫助到你
『陸』 怎樣更好的提高自己的體質
可以通過日常鍛煉來提高。進行有規律的健身運動或者改善日常飲食習慣。
『柒』 如何使自己的體質變好
有氧運動是提高體質的有效方法，可許多人對有氧運動只有一個模糊概念。其實，人體中糖的分解代謝在氧供應充分的情況下，最終生成二氧化碳和水，而在氧供應不充分的情況下，即啟動無氧代謝，生成乳酸中間產物，再在有氧的情況下，代謝成水和二氧化碳。有時，運動太劇烈了，氧供應不足，乳酸生成就多。劇烈運動後感到肌肉疼痛就是這個緣故。由此可知，所謂有氧運
動就是不太劇烈的運動，能保證體內充足氧氣供應的運動。究竟有氧運動是通過什麼方式、怎麼樣來增強體質的呢？對此，記者采訪了北京體育大學竇文浩教授。
竇教授解釋說，有氧運動是指那些以增強人體吸入、輸送氧氣，以及與使用氧氣能力為目的的耐久性運動。這些活動能有效改善心、肺與血管的功能，而這些對人的健康是至關重要的。
竇教授說，有氧代謝運動的核心概念是平衡，平衡是健康之本，這包括機體動與靜的平衡，心理上緊張與鬆弛的平衡，以及新陳代謝的平衡。有氧運動對體質的改善作用，主要體現在以下幾點：
1.增加血液總量。氧氣在體內是隨血液供應到各部位的，血量提高也就相應增強了氧氣的輸送能力。
2.增強肺功能。有氧代謝使鍛煉者的呼吸加快，從而提高肺活量，提高吸入氧氣的能力。
3.改善心臟功能，防止心臟病的發生。有氧代謝運動使心肌強壯，每次排出更多的血液，並且提高血液中對冠心病有預防作用的高密度脂蛋白的比例。
4.增加骨骼密度，防止骨質疏鬆。隨著年齡增長，人體骨骼中的鈣漸漸減少，因此老年人容易骨折，有氧代謝運動可有效防止鈣的損失。
5.減少體內脂肪，預防與肥胖有關的疾病。
6.改善心理狀態，增加應付生活中各種壓力的能力。一個人在缺少運動時，常感到疲勞、情緒抑鬱、記憶力減退，甚至喪失工作興趣。有氧代謝運動可扭轉這種狀態，使人情緒飽滿，精神放鬆。
推薦兩方能增強免疫力的食療方———
銀耳冰糖粥
用料：銀耳10克，冰糖30克，粳米100克。製法：將銀耳泡發，粳米洗凈。將銀耳、粳米、冰糖一同放入鍋內，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分鍾，以銀耳、粳米熟爛為度。
效用：能增強肌體的免疫力，滋陰潤肺、養血強身。
炒雙菇
用料：水發香菇100克，鮮蘑菇100克，精鹽、黃酒、味精、醬油、白糖、麻油、生薑末、鮮湯各適量。
製法：先將香菇、鮮蘑菇洗凈，切成薄片。在鍋里加入植物油，燒熱後放入生薑末煸香，加入香菇、蘑菇煸幾下，加入黃酒、醬油、白糖繼續煸炒入味，然後加鮮湯燒開，放入味精，勾芡即成。
效用：滋補強壯，益氣滋陰，嫩膚抗衰，增強免疫力。日常佐餐食用，可補虛強身，能延年益壽，又是乙肝病毒攜帶者及慢性乙肝患者的佳品。此外，亦可用於高血壓、動脈硬化、食慾不振者的輔助食療。
『捌』 怎樣才能讓自己的身體素質更好
提高身體素質需要健康飲食和科學鍛煉 結合進行。
建議早上晨跑半小時，不要起得太早，聽說過沒有陽光不鍛煉吧，不要做大運動量的，慢跑， 早餐要吃好，有營養的！ 午飯要吃飽，因為下午還有工作。當然工作期間也可以鍛煉，比如說走路，上下樓梯等等 ，晚上不要大吃大喝，隨便吃點就行，如果有時間，可以在8：00到9：00之間做做運動，比如說俯卧撐，仰卧起坐，蹲上起，注意鍛煉之前要做准備活動，以免拉傷，鍛煉後不要多喝水，最好喝點果汁。10：30睡覺，睡前洗個熱水澡，喝杯牛奶。
這樣每天保持合理的營養攝入，1小時左右的鍛煉，堅持下來應該可以提高身體素質。當然你也可以根據自己合適的時間調整。
人體運動素質是人體運動的一種能力，一般指人體運動中表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等機能能力，能力的大小決定於肌肉的解剖生理特點，肌肉工作的供能情況、內臟器官的機能及神經系統的調節。運動素質與人體完成各項活動、適應外界環境有著密切關系，也是掌握運動技術、提高運動成績的基礎。
（1）力量素質
力量是指運動時，肌肉活動時克服阻力的能力。肌肉收縮是人體運動的動力，在中樞系統的統一調節下，肌肉活動是人體運動的核心，體內其他器官系統的活動，都是保證肌肉的工作。
力量素質的表現形式是多方面的。一般包括最大力量（單純力量、絕對力量）、速度性力量（爆發力）、耐久性力量（力量耐力）等。
最大力量是力量素質的典型形式，對其訓練的原理可視為力量訓練的「基本」原理，發展最大力量可採用兩種取得不同結果的途徑。第一種是靠改善肌肉的內協調和肌間協調來增加力量。採用專門的訓練可相當大地提高肌纖維同步工作的能力；提高參與工作的肌肉間的協調能力。這一途徑的訓練不會使肌肉體積增大，對周期性和需先克服自身阻力的項目有重要意義，這種力量發展快，消退也快。第二種是依靠肌肉橫斷面積的提高來增加力量，這種訓練是促使工作肌肉過程中蛋白質急分解，從而使肌肉橫截面積增大。
在訓練過程中可以採用不同的方法，來提高不同性的力量。表1—5就是採用不同重量的負荷練習所起的不同作用。
（2）速度素質
速度素質是指快速運動的能力，它包括反應速度和運動速度，而運動速度又可分為動作速度和移動速度。
影響速度的因素很多，除中樞神經系統外，還有肌肉的收縮特徵、能力和其他協調性、機體的各種技能和技能狀況。
不同的運動項目有不同的速度特徵，因此速度素質的培養有明顯的專項特點，對青少年來說，由於他們的年齡特徵，在不同的年齡階段，對速度訓練也有不同的側重。例如，奔跑速度主要是取決於步頻和步長，而步頻的一個最主要的因素是神經系統靈活性和協調性，由於神經系統的發育較早，成熟也早，所以步頻提高應盡早進行，一般在10～13歲左右後步頻就不再提高。步長主要取決於後蹬力，而力量在10～13歲之後，才快速發展。
（3）耐力素質
耐力是機體長時間工作克服疲勞的能力。耐力是相對疲勞而言的，運動中的疲勞有多種表現形式，如感覺的、心理的和運動器官的疲勞等等，不過，所有疲勞最終與機體能量供應系統和與神經系統的興奮程度有關。所有耐力的培養提高，首先應以運動所需的能源儲備與供應為基礎，提高心肺功能，提高耐乳酸等抗疲勞的能力。對於青少年的耐力訓練應注意全面打好基礎，從有氧耐力入手，根據其不同的年齡特徵進行。
（4）柔韌素質
柔韌素質是指各關節活動的幅度、肌肉韌帶的伸展能力。影響柔韌素質的主要因素是肌肉、韌帶組織的彈性、關節的骨結構等等。柔韌素質的訓練方法有兩種，主動練習和被動練習，這兩種方法又都可以採用靜力性的練習和動力性練習兩種方式。青少年是柔韌素質訓練提高的好時機，訓練過程中要注意做到經常、適度、漸進。
（5）靈敏素質
靈敏是指人體迅速改變體位、轉換動作、變換身體姿勢和方向的能力。靈敏與大腦皮層神經過程的靈活性有密切的關系。突然的起動急停、變換方向等等，都要求興奮和抑制過程迅速地轉換。影響靈敏的其他因素還有年齡、體重、疲勞等。
靈敏素質是人體各種能力的綜合表現，在發展靈敏素質的訓練中，應從培養人體的各種能力入手，培養其掌握動作的能力、反應能力和平衡等能力。
『玖』 體質極差的人該如何從頭開始恢復身體素質
大致可從以下幾方面恢復身體素質。第一，加強營養，民以食為天，營養跟上了專，元氣就會恢復得屬快。第二加強鍛練，身體素質必須長期訓練，力量，耐力，肌肉才會被強化，身體素質才上得去。第三，調節心態，心寬放鬆不過度勞累，心態的好壞會極大的影響身體。只要這三方面做好了，身體會越來越好。