男士改善體質

『壹』 有什麼日常食物可以使男性增強體質

12種對男性健康有好處的食物！！！

1.西紅柿。西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能製造出骨膠原，強健血管。西紅柿中的礦物質以鉀的含量最豐富，有助於排出血液中的鹽分，具有降血壓的功能。

2.黃豆。黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利於女性，同時，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

3.南瓜子。男性40歲以後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

4.胡蘿卜。胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預防癌症。

5.海鮮。海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量與質量。海鮮類中的蚝、蝦、蟹的鋅含量很豐富，一隻小小的蚝就幾乎等於一個人一天中鋅的需求量（15毫克）。蚝因富含糖原或牛黃酸，還具有提高肝臟功能的作用，且滋養強身。

6.大蒜。大蒜具有強烈的殺菌力，能消滅侵入體內的病菌。大蒜能促進維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。大蒜另一不可忽視的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多食大蒜可改善體質並強身。

7.高維生素C食物。男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老葯能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗精神壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。

8.全麥麵包。要對抗壓力，B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。全谷類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥麵包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。

9.水。人類腦部有75%是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人感到疲勞，反應遲鈍。如果用飲料或湯補充體內水分，會增加熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。一天至少要喝約2000毫升水。

10.深海魚。壓力大，使男性罹患高血脂症和中風的年齡降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。美國心臟病協會建議，一星期至少要吃兩次魚。

11.綠茶。綠茶富含紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺少的營養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還有具提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

12.紅酒。如果非要喝酒，那就喝紅酒。因為紅酒中留存有葡萄皮的抗氧化物質多酚，可以降低心血管疾病的概率；與各種酒類相比，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。紅酒能提高抗氧化作用，預防動脈硬化。營養師建議，每天飲酒量應控制在60毫升以下

『貳』 男人體質差，該如何改善啊

鍛煉加合理的膳食啊。

在日常生活中，很多人認為只有女人才會體質差，現實當然不是，其實男人和女人一樣，由於工作生活壓力加上不健康飲食，男人也會有體質差的情況，比如走幾步路就氣喘吁吁，工作一會兒就頭暈眼花，有的沒有及時調理，還會造成不良後果，那麼男人體質差的表現有哪些呢？

表現五：易煩躁、急躁，健忘，臉色灰暗，唇色發暗，皮膚乾燥等。

這類表現多數屬於血瘀體質的症狀，這類人的心裡承受能力較弱，遇到挫折容易自暴自棄，想要調理這種體質，可以多做一些有利於血液循環的事，如按摩、泡腳等，要多吃一些疏肝解郁、活血化瘀的食物，常見的如蘿卜、山楂、紫菜、黑豆等，肥肉要少吃，同時保證睡眠時間。

當然，同一種食物，有些人吃了或許會過敏，有些人卻沒事，有的人用葯不管用，有人用葯卻很有效。

『叄』 怎麼食補可以增強男人的體質

他這是體質上的問題
體質上的問題不是食補出來的
是鍛煉出來的
多抓抓你老公去強身健體
訓練1兩個月
肯定你老公狀
不是什麼都能補進去
你都說你老公瘦
有時還很累
有又虛汗
又晚睡覺
又沒胃口
肯定你老公身體有問題
補這么多可能虛不受補
適得其反
多吃蔬菜
水果
多喝水
補就補雞湯（這個已經很補了）要看什麼季節補什麼湯水

『肆』 男人怎樣增強體質,變得更男人一點

1、跑步

人到中年，大都疲於運動，但是就是這種惰性，在增加脂肪的同時，也是在不斷暗示自己已經老了，所以要堅持運動，任何時候都不會錯的一個道理就是：運動完之後人會變的更精神。跑步可以有效的促進全身的血液循環，包括前列腺以及睾丸的血液循環，這樣可以十分有效地增加男性的性反應能力，進而找回男人本色。

2、多吃胡蘿卜

在我國民間，人們稱之為「小人參」。胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A。近幾年研究發現，維生素A缺乏的人，癌症發病率要比普通人高2倍。每天若吃適量的胡蘿卜，就可以大大降低肺癌的發病率，甚至對已經轉化了的癌細胞有抑製作用。實踐證明，胡蘿卜具有防癌、抗癌作用。另外，它還有保護眼睛的作用。

3、羽毛球

羽毛球由於其運動強度較低，靈活性較強，並且不乏趣味性，是中年一族十分熱愛的體育運動項目。對於有條件的，可以在附近的體育館按計劃堅持打羽毛球，這樣可以十分有效地達到鍛煉身體的目的。對於上班時間比較緊張，或者周圍羽毛球資源較少的網友，可以在適當的空場打羽毛球便可，場地是其次的，關鍵是堅持和興趣。

4、拒絕飲酒

人到中年，可能是由於應酬和工作的需要，往往喝的爛醉如泥，同時吸煙又是一種額外的愛好。飲酒損害肝臟，麻痹神經，同時增加腎臟的負擔，並且過度飲酒往往會使人性慾減退，同時還會加快衰老，所以，改善身體狀況的必要就是：減少甚至拒絕飲酒。

以上就是關於中年男人怎樣增強體質的相關介紹。上面為大家介紹的這四種可以增強中年男人體質的方法，都是比較簡單的，主要是通過運動和飲食來增強體質。因此，想要增強體質的朋友可以試試上面介紹的這些方法，效果都是很不錯的。

『伍』 如何增強體質，怎麼做，男性

每天堅持慢跑30分鍾以上

『陸』 男人如何增強體質

首先是要補充營養，保證營養的吸收，然後是要保持適當的作息時間，再加上堅持鍛煉身體，保持良好的心態，自然而然你的體質就不會差到哪去的

『柒』 這樣的男士算是體質虛弱嗎應該怎麼辦

蛋白質粉對體質抄改善有一定的幫襲助，不過像他這種情況，還是跟日常生活習慣有些許關系。其實完全可以多和朋友去旅行或者參加些Party，少喝酒盡量不吸煙來調理。盡量少吃那些葯物。一個人的身體狀況還是可以通過調理情緒和生活習慣來改善。情緒波動不要太大，每天調個鬧鍾，按時就寢。多多鍛煉身體。