祛濕寒濕體質

A. 寒濕體質怎麼去除體內濕氣

從病因找治療措施：傷肺：久坐，長時間含胸塌背，壓迫肺部。呼吸淺，再加上有空氣污染，導致氧氣不足，體內食物很難代謝，致使痰濕堆積體內，從而易促生痰濕體質。

傷脾：長期食物肥甘厚味，冰凍寒涼，暴飲暴食。經常發怒，情志不舒展，導致傷肝，轉而傷脾。不吃早餐、熬夜、宵夜，飲酒過多，傷肝轉而傷脾（飲食不節易傷脾胃，發怒、熬夜則易傷肝，肝木克脾土，傷肝就容易傷脾）。

少食甜膩食物，避開生冷食物。對於濕氣重的患者應忌口傷脾胃的食物。比如涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因為「甜膩化濕」。特別是有些女生特別愛吃甜食，濕氣造成內分泌紊亂，導致氣血不足，臉色難看，肌酸乏力，身邊有些朋友不單是有濕氣重的問題，而且還有些氣血比較虛弱。中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

其次，多運動注意健康，經常泡腳對身體排出濕氣有很大的幫助。一般濕氣重的人群缺乏運動，運動量太少時，會讓大量的濕氣在身體中堆積。

多運動能加快身體細胞的運作，幫助濕氣排出體外，通過游泳、跑步、打太極拳或者跳繩的方式來促進全身的血液循環，幫助水分的代謝，從而祛除濕氣。

但是盡量不要夜跑，因為到了晚上空氣溫度降低，運動完成之後毛孔擴大而且身體出汗，容易讓濕氣和寒氣趁虛而入，從而加劇濕氣。

B. 怎麼祛濕寒

中醫認為，陽虛及體質虛寒的人，往往畏寒怕冷。通過葯物或食物的暖脾、溫專腎，來祛除屬體內之寒。現介紹幾款：對畏寒者有益的食物，供讀者選擇食用。
羊肉 羊肉性昧甘溫。熱量高於牛肉。羊肉有豐富營養，是冬令祛寒和進補的壯陽佳品。冬月食之可使手腳溫暖，增加祛寒能力。
狗肉 狗肉性溫、味甘。能安五臟、暖腰膝、溫腎、壯陽，善治脾胃虛寒之病。狗肉有豐富的營養物質。對腰痛、腳冷、體質虛弱者有良好的祛寒作用。
辣椒 辣椒能增溫祛寒，使面顏紅
潤，冬季不覺寒冷且能提高食慾，有利增強體質。能防止因潮濕引起的關節痛和胃虛寒症。
核桃 核桃仁含有脂肪及不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。冬季食用能增加機體熱量，祛寒保暖。
姜棗 紅糖湯生萎味辛、性微溫，有散寒溫中等功效。大棗性味甘平，具有健脾、補血、治虛的作用。紅糖性溫，能和脾、暖肝。三味用文火煨湯，能促進機體血液循環，起到暖身祛寒作用。

C. 寒濕體質又如何區分呢

最後來看看第三種寒濕體質的表現：
① 看舌象：舌苔發白，舌邊有齒痕；② 畏寒喜熱，下半身通常比較寒冷，特別到了冬天，兩只腿總是冰冰的；
③ 經常腹痛、腹瀉，稍微吃點冷食，吹點冷風就容易拉肚子；
④ 身體比較虛，體力衰弱，長時間的工作或是家務就會覺得很疲憊；
⑤ 容易上火、頭暈、口渴。
這類體質的朋友，平時一定要多為自己補陽，少吃性寒涼的食物。紅豆薏米湯就不太適合這類體質的朋友，而暖暖的肉桂紅茶會更適合你。不管是什麼茶，其味道一定是淡的，喝了之後會讓人覺得很清爽。淡味，恰好就是向下利水利濕的。

淡是什麼味道呢，淡就是向下淡滲的力量。紅豆薏米煮水，其實就是比較典型的淡味。

將玻璃茶壺里倒滿水，加入少許肉桂，沸騰後放入紅茶煮1~2分鍾即可。

紅茶+肉桂有依據嗎？紅茶性溫，養護脾胃，濕重的人脾胃都虛，喝一點喝紅茶是最好的了。

肉桂是一種令人感覺很溫暖的植物，它性熱，能幫我們暖脾胃，通血脈，溫補陽氣。紅茶+肉桂，就是在補陽的同時，幫助我們利濕。


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艾草泡腳
三種體質都能用的祛濕法

我們體內的陽氣，就好像是天上的太陽。

當身體出現濕氣後，自身的陽氣足，就能把濕氣給蒸發了；反之如果我們體內的陽氣不足，濕氣就會越來越多，最後淤積在我們身體里，無法被排泄出去。

所以想要完全去掉體內的濕氣，是一定要在祛濕之後，趕緊為我們身體補陽。在這個時候，用艾草來煮水泡腳，是一個很好的選擇。

夏天，天地間的陽氣浮於地面，人體的陽氣也隨之浮在了體表，肌膚毛孔正處於打開的狀態。這段時間，葯效是最容易滲入皮膚，通達經絡，直達身體內部的。艾草被稱為純陽之物，用艾草來泡腳，所含的葯效會透過皮膚，緩緩滲入體內，內達五臟六腑，外通四肢軀干。

幫助我們溫補陽氣，祛除體內濕氣，還能緩解腳氣、腳臭、宮寒、痛經、長斑等問題。

每晚臨睡前，取10克左右艾草加入適量沸水，浸泡3~8分鍾，等待艾草的葯性慢慢融於水中，再進行泡腳。

中途水溫變涼，可加入適量溫水調節。泡腳時最多不超過30分鍾哦，避免出汗太多。泡完腳後多喝溫水，及時補充水分。

每晚泡了腳之後，可以用掌心反復搓揉腳底心的湧泉穴，這樣會有助於睡眠，做一個香甜的美夢。

上述內容就是關於如何辨別濕氣的種類，以及祛除濕氣的方法。

如果您也想擁有良好的身體，那麼就從養成良好的生活方式開始吧！

D. 濕寒體質的人應該注意什麼應該怎樣驅寒祛濕

濕寒體質的人可以先從源頭脾下手，因為中醫講，脾為生濕之源頭，建議：

1、關於寒：泡腳，在你的泡腳水裡加8大片姜，每天泡，原則是，見好就收，情況有改善就減量。
2、關於濕：早晚各一杯薏仁茶，以薏米仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒莧、淡竹葉、芡實、綠茶組合而成更利於健脾祛濕。

E. 濕寒體質的人怎麼快速除濕氣

1睡前泡腳：睡前用熱水泡腳20分鍾左右，不僅可以促進血液循環、疏通經絡內、有助睡眠，還可以通過容發汗從而排出濕氣，可改善濕氣帶來的手腳冰涼，有利身體健康。
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2每天一杯紅棗紅糖生薑;生薑溫補滋養，多吃生薑不僅可以暖胃，還能有助於濕氣的排出，每天用3個紅棗紅、一勺紅糖、4片姜，泡水喝，還可以提高腸胃活動力，調理脾胃驅濕寒。

3注意保暖；要注重保暖身體、由於濕氣會給關節帶來一定的負擔，會導致風濕骨痛，肩周炎，頸椎病等病症。所以平時要多注意防寒保暖、少吹空調、這樣做可以預防濕氣入體。

4平時可以吃一些溫熱性食物，果類：木瓜、石榴、榴槤、櫻桃、荔枝。肉類：羊肉，牛肉、雞肉。韭菜、黑木耳、蒜、蓮藕等。都有溫中驅寒的作用。

5泡澡可以舒緩神經、促使血液循環、加速人體內的新陳代謝。且不需浪費太多時間的好方法。泡澡可以發汗排毒，擺脫寒氣浸泡。泡熱水澡平均25分鍾所消耗的熱量等於運動2小時、對祛濕排寒有明顯效果。

濕寒體質還是要多注意飲食、少吃些寒涼的食物、有個良好的生活習慣、去除體內的濕寒，跟我們的身體健康也息息相關。以上5種方法可以有效幫助大家去除體內的濕寒之氣

F. 寒濕體質不怕，用哪幾種中葯泡茶喝，可以散寒祛濕

寒濕體質是體寒和濕濁共同存在的一個狀態，導致的寒濕體質。體寒多表現為氣血郁滯不通，經絡堵塞，所以會出現一系列的身體畏寒怕冷、疼痛、酸脹等症狀；陽虛寒凝，尤其是脾胃陽虛容易導致濕濁，濕濁的體質容易導致身體浮腫，皮膚暗淡沒有光澤，大便粘滯等症狀。下面的幾種中葯泡茶可以祛濕，來了解一下吧。

1. 黃芪配金銀花

如果身體出現了水腫、寒濕體質的情況適當的喝一些黃芪水效果非常的好。黃芪是一種溫補的中葯材，主要葯理作用是散寒祛濕。加上金銀花的搭配，甘寒清熱而不傷胃，更有解表祛濕的功能。

此外，除了這幾種中葯泡茶的祛濕方法以外，生活方式一定要調整，注意少吃生冷、大寒的食物；別用冷水洗澡或者洗頭發，容易傷害陽氣。而且要注意多運動，運動是最好的排毒祛濕的方法，主要原理就是活化氣血循環、增加水分代謝。每天適量的運動出一些汗，不僅可以祛濕還能健身。