體質訓練的特點

❶ 運動訓練的 特點

運動訓練
專業培養目標：培養具備專項運動方面的基本理論和基本知識，版具有專權項運動訓練的基本能力，能從事運動訓練、教學、科研、管理等方面工作的高級技術應用性專門人才。

專業核心能力：具有某種體育專項技能，教學、訓練和管理的知識與技能、技巧。

專業核心課程與主要實踐環節：體育學、運動訓練、運動心理學、運動生理學、運動解剖學、運動保健、運動選材、教育心理學、專項訓練、運動技術分析與診斷、運動營養與恢復、運動訓練管理學、球類、田徑、游泳、舉重、畢業實習等，以及各校的主要特色課程和實踐環節。

就業面向：學校、企事業部門、群眾活動團體從事運動訓練、體育教學和管理工作。。

❷ 請問力量訓練的特點是什麼

力量訓練是無氧運動，可以增加人體肌肉力量，而且力量訓練基本上是在室內進行的運動方式。

❸ 軍事體能訓練的內容和特點有哪些

去模擬軍營參加封閉訓練， ————山東泰安有一個模擬軍營 由六個退伍老兵回組建的，訓練營答按照陸軍訓練大綱執行 從新兵入伍到老兵退伍的所有精彩過程都濃縮在幾個月的體驗當中，同時 強化的部隊管理訓練，也能讓你快速成為有形男， 可以讓錯過當兵經歷的人來彌補遺憾，你從優酷網上可以搜到相關的資料，——模擬軍營，或者泰山鍛劍模擬軍營 或者網路一下 泰安市岱嶽區鍛劍文化發展有限公司就能找到

❹ 體質的特點

中醫進行體質辨識,目前一共有九種體質,具體如下:
1、平和體質:一般表現是精力充沛、健康樂觀、體態適中、面色紅潤、睡眠良好、大小便正常,這樣的人一般性格隨和開朗,平素可以多吃五穀雜糧、蔬菜、瓜果,少食油膩辛辣之物;
2、陽虛體質:一般表現為怕冷、手腳發涼、平時喜歡吃熱食,大便稀、小便清長,性格多內向沉靜,這樣的人平時可以多吃甘溫食物,比如牛肉、羊肉、狗肉、蔥、姜、蒜、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等;
3、陰虛體質:一般表現是手足心熱、口燥咽干、平時喜喝涼,比如飲料、涼水等,面色容易潮紅、大便乾燥,這樣人性格一般急躁、外向、好動、活潑,平素可以多吃甘涼滋潤食物,比如黑芝麻、鴨肉、百合、豆漿、銀耳、木耳以及梨等;
4、氣虛體質:一般比較容易疲憊,平時總覺氣短、懶言、不想講話、活動後出汗多,性格比較內向,不太喜歡冒險,平素這樣的人可以多吃益氣健脾食物,比如粳米、小米、大麥、白扁豆、土豆、紅薯、山葯等;
5、痰濕體質:一般表現是身體肥胖、大腹便便、皮膚油脂較多,而且容易出汗也比較黏,平時會感覺胸悶痰多、口中有黏膩感或者有甜味。這樣人性格一般溫和、穩重,比較善於忍耐,這樣人一般飲食上多清淡,可以吃蔥、蒜、海藻、海帶、蘿卜、金橘、胖頭魚等;
6、濕熱體質:一般表現是面部比較油膩或者油光發亮,平時覺得口苦或者口中有異味,皮膚比較容易瘙癢、生痤瘡,大便黏滯不爽、小便短赤,這樣的人平時最容易出現心煩急躁。這一類人平時飲食稍微清淡一點,可以吃甘寒、甘平食物,比如薏米仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜等;
7、血瘀體質:這類人群表現是面色晦暗、皮膚容易出現褐斑、黑眼圈,同時胸悶、胸痛,女性多有痛經、閉經、經血紫黑有塊、煩躁、健忘,這樣可以吃像金桔、香菇、紫菜、蘿卜、柚子、山楂、玫瑰花、紅糖、紅酒、白酒這些具有活血、散結、行氣以及疏肝解郁作用的食物;
8、氣郁體質:表現是胸脅脹滿、心煩、愛生悶氣、多愁善感、悶悶不樂、精神抑鬱、憂慮脆弱、脅肋部乳房脹痛,這樣的人比較容易患梅核氣,就是喉中總有異物感,吐又吐不出,咽又咽不下去;還有臟燥,婦女多得臟燥病,平時總是悲傷,容易哭。另外還有百合病和郁病都是神經性疾病。飲食上可以多吃小麥、高粱、香菜、山楂、玫瑰花、金桔等,都可以行氣解郁、消食醒神。這樣的人一般避免睡前喝茶、咖啡等醒腦飲料;
9、特稟體質:通常比較容易過敏,平時容易打噴嚏、流鼻涕、鼻塞,還有因為季節或者異味出現哮喘。這樣的病人對易過敏季節的適應能力很差,比如春天、夏天花開的季節很容易出現哮喘、過敏性鼻炎等,這樣的人飲食需要清淡均衡一點。
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❺ 課外體育訓練的特點是什麼

課余體育訓練的特點歸納起來大體有以下幾個方面：

1、課余體內育訓練具有容基礎訓練的特點
2、課余體育訓練過程具有間斷性的特點
3、課余體育訓練內容具有相對系統性、專項性不強的特點
4、課余體育訓練具有強調合理安排運動負荷的特點
5、課余體育訓練具有方法與手段緊密結合兒童、青少年生長發育的特點
6、課余體育訓練具有普及與提高相互依賴、相互制約的特點

❻ 人體運動分為幾大素質，分別是什麼，具有什麼特點

身體素質和運動素質 通常人們把人體在肌肉活動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等機能能力統稱為身體素質。 所謂身體素質，通常指的是人體肌肉活動的基本能力，是人體各器官系統的機能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。 身體素質經常潛在地表現在人們的生活、學習和勞動中，自然也表現在體育鍛煉方面。每值春暖花開的季節來臨，同學們都要到郊外春遊。有的同學走不了多遠就感到很累、很乏，再登香山鬼見愁更是氣喘吁吁，大有力不從心之感，但有的人則精力始終旺盛，走起路來輕快敏捷，好像有使不完的勁。又如在搬運桌椅的勞動中，同一班的同學，有的能輕松地搬起桌椅，可有的就感到費勁。我們還會發現在追拍躲閃游戲中，有的同學反應很快，方向變幻莫測，非常伶俐。相反，有的反應遲緩，動作速度慢，總是先敗下陣來。平時看上去有的同學比較瘦長，實際上卻有很強的承受力；可有的人體高塊大，實際上卻外強中干。所有這些雖然都與身體強弱、堅持鍛煉與否有關。但從實質上分析，它反映出了人體素質的好壞。 一個人身體素質的好壞與遺傳有關，但與後天的營養和體育鍛煉的關系更為密切。從運動生理學角度來看，一個人身體素質的發展水平，不僅取決於肌肉本身的結構和機能特點，而且與肌肉工作時的能量供應和神經調節過程的特點有關。特別是在被稱為第二次快速發育的中學時期，不僅是身心發育旺盛，而且也是體力明顯增強，全面發展身體素質的重要階段。機不可失，時不再來，無論是在學校還是家裡都要抓住、抓緊，進行形式多樣的各種體育鍛煉。成為一個身心健康，形態優美，體魄強壯，素質全面發展的一代新人。 身體素質這個詞對很多人來說可能並不陌生。在日常生活中，人們常說，某人力氣大，某人跑的快，或者某人很靈活，某人耐久力強。實際上這些能力都屬於身體素質。 身體素質通常指的是人體在肌肉活動中所表現出來的各種能力。一般包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等。 力量是指克服對抗力的能力。它是身體素質中最基本的，有的教練認為力量是其它素質的基礎。有些運動如果沒有力量，可以說是無法完成的。誰的力量大，誰的成績好。 訓練可以使肌纖維增粗，增加肌肉中蛋白質的含量，並改善神經系統的調節能力，從而發展力量素質。通常力量訓練採取負重訓練，克服身體重量和外界阻力的練習。鍛煉者可根據自己的實際情況選擇練習內容 負重練習主要是通過負重做深蹲起，持啞鈴深蹲起，腿捆砂袋跑步等來發展腿部力量。也可用手持啞鈴原地擺臂、卧推杠鈴、上下推舉杠鈴等來鍛煉臂力。 怠雙腿的下蹭起，引體向上、俯卧撐、倒立、角力、背人跑步、各種屈體等動作則是克服身體重量和外界阻力的練習。 速度是指在單位時間里完成動作的次數或使身體快速位移的能力。速度素質的表現形式有反應速度、動作速度和周期性運動中的位移速度。速度素質在很多運動項目中都起重要作用。有的項目是以速度的快慢來衡量成績。如游泳、跑、滑冰、自行車等。有的項目也要求具有很高的速度素質。例如足球、籃球、排球等。 速度素質的優劣取決於肌肉力量的大小，技術動作的正確與合理，以及神經過程的靈活程度等。 發展速度素質主要藉助於提高一般身體素質，特別是肌肉的力量與彈性，動作的協調性，發展耐力和柔韌性等。 耐力是指有機體長時間持續工作的能力，也可以看作是對抗疲勞的能力。耐力素質包括一般耐力和專門耐力。一般耐力是指小強度或中等強度進行長時間工作的能力；專門耐力是根據不同運動項目的特點所需要的耐力。 靈敏素質主要取決於大腦皮質神經過程的靈活性。靈敏素質主要是在多組合、高難度、技術性強的運動中得到發展。 柔韌是指大幅度完成動作的能力。它取決於肌肉、韌帶的彈性和關節活動范圍的大小，也取決於神經支配工作肌肉緊張與放鬆的協調能力。良好的柔韌素質可以使動作舒展美觀。有些高難的動作沒有一定的柔韌素質就難以完成。 運動素質有運動能力的含義，它主要包括：骨骼肌的發達程度身體的柔韌性、神經傳導速度、判斷能力、協調性等。 力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運動塑質並不是孤立存在發展的，他們之間是互相影響的，相互促進和相互制約的，因為一個運動素質都是由肌肉活動表現出來的，肌肉活動的笨拙是在中樞神經系統的控制下，以一定的生理的生理變化和生化反應來實現，所以，在發展運動員某一運動素質的同時，都會或多或少，直接間接的引起另一種素質的變化，如果通過速度素質的訓練，由於肌糖元儲蓄和代謝能力，這不僅作用於速度素質的發展，也會影響到耐力、力量、靈敏素質的發展。又如通過耐力素質的訓練，運動員的呼吸系統，血液循環系統機能得到提高，也必然對速度素質的發展起到良好的影響，通常把由於某一素質的發展，影響到一素質的發展稱之為運動素質的轉移，運動素質的轉移不僅是運動訓練的原理的一個很重要的理念，而且是運動訓練中經常遇到的一個實際問題。運動素質的轉移是有條件的。是有其內在規律的。

❼ 怎樣訓練體質

力量、耐力、柔韌性缺一不可 衡量身體素質的指標由力量、耐力、柔韌性組成。想提高身體素質也應從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發力；柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由於三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質，鍛煉時要特別注意三者相結合，缺一不可。 進行這三種鍛煉的總原則是： 一、因人而異。選擇鍛煉的內容、方法時，鍛煉者應根據性別、年齡及身體狀況等來確定。 二、持之以恆。人體組織器官是「用進廢退」 的。若長期不鍛煉，器官機能會慢慢消退，體質也會衰弱。為了堅持鍛煉，最好在每天的作息表中，固定鍛煉時間，形成習慣。 三、循序漸進。鍛煉者不要急於求成，應合理地提高鍛煉目標。 三項素質分別練 具體說來，力量鍛煉可分為上肢鍛煉和下肢鍛煉。鍛煉上肢力量可選擇引體向上、俯卧撐等運動，也可藉助啞鈴、拉力器等器械；鍛煉下肢可選擇蹲起、跳台階、快速跑等。本身力量較小的人應注意適當減少運動次數，如每次少做幾個引體向上，跳台階時少跳幾階等。 耐力鍛煉可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等；無氧耐力運動包括爆發運動，如短跑、跳高、跳遠等。爆發力較差的人應注意縮短運動距離。以長跑為例，可以從每天500米開始，逐漸過渡到800米、1000米等。 柔韌鍛煉可使全身舒展，須持之以恆才能見效果。柔韌性較差的人應注意，運動時減小動作幅度。最好的柔韌鍛煉是戶外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒暢，保持運動樂趣 回答者：五蘊六塵 - 大學士 十七級 7-3 15:42 層練活動既能全面鍛煉身體，也能全面提高身體素質，長部進行層練活動，可以提高肌肉的力量和耐久力，增強肌肉的彈性。尤其能夠使人體的肌肉組織結構和功能發生積極性變化，從而可以大大減緩肌肉的老化過程，預防肌肉的衰退，消除「肌肉飢餓」現象的發生．增加關節與韌帶活動的幅度和柔韌性。通過層練各種健身、健美操的運動，能提高身體的協調性和節奏感。長時間的成套健身、健美操練習，不但對內臟各器官系統有良好的影響，而且還能發展耐力素質。此外，長期從事晨練活動，還可增強人體對疾病的抵抗能力和基本活動能 力，以及對自然界氣象變化的適應能力；還可以改善情緒，調節精神狀態，從而提高人們的身體素質和生活質量。

❽ 簡述學生體能發展的特點

1、身體素質的發展是隨著年齡的增長而變化，表現出明顯的年齡特徵和性別差異。中國學生體質與健康研究組，1987年通過對學生進行50米跑，立定跳遠，斜身引體、引體向上，仰卧起坐，立位體前屈、50米X 8往返跑，800米跑和1000米跑的測試與研究表明，男女學生身體素質的發育速度不同，表現出明顯的波浪性和階段性。根據學生身體素質增長速度的特點和增長速度的基本趨勢，可將學生身體素質的發展分為快速增長期、慢速增長期、穩定 增長期。男生各項素質指標的高峰，除速度(50米跑)7—8歲出現外，其它指標均在12--16歲期間出現；女生各項素質指標，除城市女生的柔韌性外，其它素質高峰期出現在7—9歲。柔韌和耐力素質到18—19歲又出現高峰。一般說，到19歲後，無論男生，還是女生的各項身體素質都進入下降期。
2、在身體素質發展的過程中，不僅存在一個連續的增長速度較的快時期，而且還有一個身體素質發展的敏感期。一般說來，在身體形態突增期1—2年後，即出現身體素質發展的敏感期。由於男女學生在生長發育過程中存在著明顯的性別差異，所以身體素質的敏感期也不相同。
3、各種身體素質增長的速度有快有慢，出現高峰的時間也有早有晚，因此各種身體素質發展的順序也有先有後。在不受外界教學刀訓練因素影響的自然增長情況下
*、男生從小學大學的全過程中，速度、靈敏、速度耐力和腰腹力量增長領先；其下肢爆發力；增長稍緩慢的是臂肌靜力性力量耐力。

*、女生各項素質發展的程序，隨年齡的變化，在不同階段表現出不同特點。7一12歲間，同男子一樣，速度、靈敏、速度耐力、腰腹肌力量的增長領先，其次是下肢爆發力，臂肌力即靜力性力量耐力增長緩慢。而13 -一17歲即進入青春期後，速度、靈敏、速度耐力和下肢爆發力增長領先，其次是腰腹肌；最慢的仍是臂肌力。
*、男女學生各項素質 的發展水平，在12歲以前差別較小，12---17歲差距顯著加大。這個時期正處於青春發育的開始到成熟．這一規律首先是受形態、機能生長發育規律所支配。17一18歲以後，其差異不再加大。在學校體育工作中，要根據學生身體素質發展的不同年齡階段的特點，有真對性地安排教學與鍛煉內容，要科學地制定教學、鍛煉計劃，不失時機地發展學生身體素質，針對學生身體素質的薄弱環節，既全面又有側重地發展學生的身體素質，並要注意學生的性別差異，做到區別對待。比如；在小學和初中階段，應抓緊發展學生的綜合素質，才有可能在高中、大學提高體能水平；柔韌、速度、爆發力、靈敏度和耐力等素質，以及投擲能力，應在學生青春期前及早發展，女生約在11一13歲(小學高年級)，男生約在13—15歲(初中)時發展快速力量效果最好。到青春期後期(高中、大學)，除力量素質、投擲能力，以及女生的柔韌素質外，其他素質有隨年齡增長而有所下降的趨勢。這就要求教師要針對薄弱環節組織教學、鍛煉和訓練，以促進學生身體的協調發展，並能收到好的效果。
總之，教師要善於掌握學生身體素質發展的敏感期，採用有效手段，合理組織教學、鍛煉和訓練，才能取得發展素質的最佳效果。

❾ 跆拳道專項身體素質訓練的主要特點

1、以腿法為主，拳腳並用
由於競賽的需要、規則的限制和跆拳道進攻方法的特點，使得跆拳道是已腿法攻擊為主。據統計，在跆拳道技術當中，腿法約占總技法的70%。腿擊無論在攻擊范圍、攻擊力量等方面都遠遠超過拳法的攻擊，而拳法的招式，一般偏重於防守和格擋。
2、動作追求速度，力量和效果，以擊破為測試功力的手段
跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格鬥為核心，要求速度快，力量大，擊打效果好。在功力的檢測方面，則以擊破力為測試的手段。就是分別以拳腳擊碎木板等，以擊碎的厚度來判定功力。
3、強調呼吸，發聲揚威
在跆拳道的練習當中，要求在氣勢上給人以威嚴的感覺，練習者常以洪亮並帶有威懾力的聲音來顯示自己的威力。據日本有關研究資料證明，人在無負荷工作時，10%的肌肉會由於發聲使他們的收縮速度提高9%，在有負荷工作時更是可以提高14%。這就是為什麼在比賽當中運動員會發出響亮的喊叫聲的原因。在發聲的同時停止呼吸，可以使人體內部的阻力減小，提高動作速度，集中精力，使動作發揮出更大的威力。
4、以剛制剛，方法簡練
受跆拳道精神影響，運動員在比賽當中多是直擊直打，接觸防守，躲閃技術運用得比較少。進攻都採用直線連續進攻，以連貫快速的腳法組合擊打對手。防守多採用格擋技術，或採取以攻對攻，以攻代防的技術。
5、禮始禮終，內外兼修
在任何場合下，跆拳道練習者始終以禮相待。練習活動都要以禮開始，以禮結束，以養成謙虛、友好、忍讓的作風，在道德修養方面不斷的提高自己。

❿ 體質訓練

說句實話，如果你真是練泰拳的話，叫你踢硬物也沒什麼不對，除非你是回不想真正的深答入泰拳而只是把它當做健身。
對於時間段，要求其實不高，每天大約有一個半小時的空間就足夠了。
你說了經濟條件有限，我就告訴你幾個不需要任何器械的訓練方式。
1。沖刺跑，盡全力起步，這個只要一個加速的過程，只要用最快的時間加速到你的最快速度就可以了，不在乎距離。
2。仰卧起坐（說實話我不喜歡，太枯燥），每組30，每天三組，每組都要以你的最快速度做。
3。抱膝跳，每組15，三組，每次的高度以你的腳達到你胸口位置為准，當然這個一開始可能做不到，但至少要到腰的高度，另外做的時候不能有間隔，腳前掌落地立刻彈起。
以上三項可以鍛煉你的爆發力，速度和腿部，腰腹力量。
其實這就夠了，別的內容在泰拳的學習中都會涉及到，包括你說的平衡，協調性，柔韌等等。

今天是實在無聊，才給你寫了這么多，可不是復制粘貼哦，所以……給個分吧
7月F1