❶ 易疲勞的人要吃什麼營養品呢
下面是針對各種症狀需吃什麼的，你可以對號入座。
導語：你是否經常頭痛、沖動、脾氣暴躁、容易疲勞、健忘、神經兮兮……這些都是亞健康的症狀。壓力帶來的亞健康問題，該如何調節呢？小編提醒你，飲食調節可以緩解身體小毛病，下面來看看怎麼「吃」掉身上的小毛病吧。
神經敏感、易沖動、脾氣暴躁……你是不是也經常出現這些情況？如果有，小心亞健康悄悄「盯」上你了！
工作和生活節奏的加快讓現代白領承受巨大壓力，加上不良的飲食和睡眠習慣。大多數白領體質下降，還會出現煩惱、健忘、疲勞等各種小症狀。不想被這些小毛病影響你工作？你可以從飲食下手，只要吃得對，就可以把這些小毛病通通吃掉。
【症狀一】筋疲力盡
現代生活中的生活節奏很快，這也就到導致了人們生活的很累，疲勞的生活態度不僅僅是影響了自己的心情，對於家庭關系也是一個影響。
怎麼吃：這類人可在口中嚼 些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質及適度的熱量，能保護並 強化肝臟，不妨多吃一些。
【症狀二】丟三拉四
健忘、丟三落四是現代人的通病，多數白領事務繁忙，更加容易忘記事情，並會因此影響工作表現，很多人都為此多了很多苦惱。
怎麼吃：做事丟三拉四時，身體是由於缺少維生素A和維生素C，所以大家可以增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。
【症狀三】神經敏感
多數白領長期面臨強大的精神壓力，精神也變得緊張兮兮的，生怕一點小的變動讓自己措手不及。
怎麼吃：這類人的食療方法是多吃蒸魚，蒸魚上面配一點綠葉蔬菜，蔬菜和蒸魚都有有安定神經的效果。吃前先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。
【症狀四】心情焦躁
工作多、壓力大、加班……各種煩心事讓現代職業人的脾氣越來越暴躁，動不動就生氣發怒。
怎麼吃：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、乳酪等乳製品以及小魚乾等，都含有極其豐富的鈣質，可以幫您消除火氣。
蘿卜順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。
啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點兒會有益處。
【症狀五】大腦疲勞
長時間和高強度的工作會讓大腦「筋疲力盡」，而大多數白領又或多或少地存在睡眠問題，得不到適當的休息，大腦當然「抗議」了。
怎麼吃：大腦疲勞可以嚼些花生、瓜子、松子、杏仁、腰果、核桃等等，這些硬殼乾果食品號稱健腦食品，對恢復體能有一定的功效。它們含有豐富的蛋白質、維生素B、E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，堅果內還含有特殊的健腦物質——卵磷脂、膽鹼。
【症狀六】體瘦虛弱
胃口不好、消化不良、壓力大……長期下來，人的體質下降，體重也減輕了。
怎麼吃：多吃燉魚。體格虛弱主要是因為腸胃吸收所導致的營養不良，而燉魚的湯料裡面含有大量的營養元素。
身體出現的各種小毛病可不是小問題，我們一定要引起重視。如果這些飲食方對於你的症狀沒有改善作用，建議你去看看醫生，以對自己的身體情況有更深入的了解，並進行及時的調理。
【症狀七】視覺疲勞
現代白領工作一般都離不開電腦。長期面對電腦會增加眼睛負擔，引起眼睛干澀、發紅、發癢等症狀，還可能導致乾眼症。
怎麼吃：多吃一些豬肝等動物肝臟，不過動物內臟的膽固醇含量過高，有心腦血管疾病或隱患的不宜多吃。還可以選擇吃一些鰻魚，因為鰻魚也含有豐富的維生素A。
【症狀八】壓力過大
現代職場精英，無不感覺壓力山大。工作加班還不止，有時候回到家中也要掛念著工作事宜。
怎麼吃：當承受強大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以，要盡可能多地攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍、菠菜、芝麻等。
水果中，獼猴桃被稱為「維C之王」，可以多吃一些，另外，柑桔中的維C含量也比較高。工作壓力大的人，適量服用維生素C片劑，也許更直接、更有效。
❷ 我是易疲勞體質，該怎麼調養好身體
典型的亞健康，越是累就越不願意動，惡性循環！
1、養成良好的生活習慣，早睡早起，三餐定時
2、保持積極樂觀的心態，做事不拖拉
3、飲食盡量清淡，記得在哪看到過好像攝入脂肪、糖類過多容易疲勞
4、養成運動的習慣，這個可是經過本姑娘驗證過的，那叫一個神清氣爽。周末的時候還可以去爬爬山亞，近郊遊啥的，少去鬧市區。
5、目前能想到的還有最後一條，保持良好的姿態，比如，站如松，坐如鍾，所謂心胸寬廣，我覺得是抽象也是具體
還有你擔心的腦動脈硬化，好像是膽固醇作怪吧，表擔心拉
❸ 什麼體質叫易疲勞者
一般來說，酸性體復質的人容易疲制勞。專業的說法是，健康人的血液是呈弱鹼性的，PH值應在7.35～7.45之間，當人體血液PH值在7.35以下，身體處於健康和疾病之間的亞健康狀態，醫學上稱為酸性體質。一般表現為皮膚沒有光澤、有皺紋、容易患香港腳，稍做運動便覺疲勞、一上公車便想睡覺、上下樓梯容易喘氣、肥胖、下腹突出、步伐緩慢、動作遲鈍、當天疲勞不能當天消除。你對照檢查一下自己有沒有這些症狀。
❹ 容易疲勞時什麼體質
在我們的生活中，很多人都會出現易疲勞的情況，多數患者都會認為這是過度勞累所致，只要稍微休息就能好轉。而事實並不是這樣，易疲勞可能與過度勞累有關，但這不是唯一的因素，還有可能受其他的病因影響。具體的原因如下：
1、營養不良
如果在平時生活中，患者沒有注意飲食均衡，經常食用加工類食品，就會出現易疲勞的情況。要想快速緩解，就要改變這種不良飲食習慣，多吃新鮮蔬菜、水果以及全谷類食物和豆類食物等，一段時間後這些病症可能就會消失。
2、睡眠問題
在雙休日的時候，很多人都喜歡睡懶覺，殊不知這一行為也會導致精神萎靡，易疲勞。主要是因為睡懶覺會擾亂正常的生物鍾，直接影響精神狀態，出現精神不佳，疲乏的情況。
3、心臟不好的徵兆
如果患者在工作或勞動之後經常感覺到疲勞，就要考慮為心臟疾病，需要及時去醫院做進一步檢查，如果確定為心臟病所致，就要做好相應的科學治療，消除隱患。
4、甲狀腺功能減退
易疲勞還有可能是甲狀腺功能減退的徵兆，只要確診就要做好及時調整，減少甲狀腺不足的危害。
5、缺乏運動
長期不運動也會導致患者易疲勞，要想改善這一病症，就要注意加強運動，增強體質。
容易疲勞可能就與這五大原因有關，希望患者們能夠重視，根據自身病症做出准確判斷，然後在進行針對醫治、調整，或許能夠快速改善，減少這一不利因素的危害。另外還要提醒大家一點，要想擁有強健的身體，需要科學飲食、規律作息、適當運動，做好這些就能降低疾病發生，更好的保障個人健康。
❺ 易疲勞體質是缺什麼嗎
易疲勞的原因和病種的確抄很多，除去外感疾病，此處重點談臟腑功能失調。最多見的易疲勞或不耐勞的病證，應屬脾腎兩虛。其常見表現為：倦怠嗜卧，少氣懶言，食少便溏，腰膝酸軟，頭暈耳鳴。其中食少便溏和頭暈耳嗚，不一定全部都出現。只要有倦怠嗜卧，少氣懶言，腰膝酸軟，就可以認定了。建議服用補中益氣湯加三仙。
葯物：黃芪15克 黨參15克 當歸12克 炙甘草3克
當歸15克 陳皮10克 升麻10克 仙鶴草15克
柴胡10克 仙茅110克 淫羊藿15克
煎煮法：連續加水煎煮3次，每次加水500毫升，先用大火煮開，然後改成小火煨，煎至150-180毫升左右，將葯汁倒出，再加水煎煮第二次。3次共加水1500毫升，共取葯汁500毫升左右。在第一次煎煮前，須將葯材浸泡20分鍾，然後再煎煮。
服法：每日1劑，分3次飯前或飯後半小時空腹服。，1周為一療程，如無嚴重器質性病變者，一般1-3療程可見明顯療效。
❻ 體質虛弱易疲勞平時吃些什麼
平時體質虛弱,容易疲勞,常感乏力,往往是「氣虛」的一種表現。貧血,則常屬「氣血不足」。有上述症狀的人,冬令吃些黃芪有益處。當然最好是在醫生的指導下服用
❼ 怎樣改善易疲勞的體質
典型的亞健康，越是累就越不願意動，惡性循環！
1、養成良好的生活習慣，早睡早回起，三餐定時答
2、保持積極樂觀的心態，做事不拖拉
3、飲食盡量清淡，記得在哪看到過好像攝入脂肪、糖類過多容易疲勞
4、養成運動的習慣，這個可是經過本姑娘驗證過的，那叫一個神清氣爽。周末的時候還可以去爬爬山亞，近郊遊啥的，少去鬧市區。
5、目前能想到的還有最後一條，保持良好的姿態，比如，站如松，坐如鍾，所謂心胸寬廣，我覺得是抽象也是具體
還有你擔心的腦動脈硬化，好像是膽固醇作怪吧，表擔心拉
❽ 你好大夫我體質弱易疲勞，吃什麼營養葯比較好
問題分析：
你好：體質虛弱是需要去醫院做血常規等檢查的，明確是否專有貧血的， 要是有貧血是可屬以選擇硫酸亞鐵片葉酸片維生素C片等治療的
意見建議：
易疲勞，屬於是亞健康的狀態的，是需要適當的休息，葯物是可以選擇多維元素片治療的。
❾ 易疲勞者要補些什麼
對付疲勞要常吃七類零食；疲勞綜合征也被稱為「第三狀態」、「灰色狀態」或 「半健康」，甚至被劃入「亞健康」的范疇。為了預防疲勞綜合征，不僅要注意勞逸結合，適當參加體育鍛煉，睡眠時間要充足，減輕心理壓力，而且最重要的是在飲食上也應多吃些鹼性食物和富含維生素C、維生素B的食物，如蘋果、海帶、新鮮蔬菜等，以中和體內酸性環境，達到消除疲勞的效果。那麼在我們感到疲勞時不妨來點「小零食」，既能保證飲食平衡，又消除了疲勞感，何樂而不為呢？
供給能量的食物：餅干、巧克力
餅乾的主要成分是小麥，它提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用於早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛。如果再吃一個水果、一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐，保證你一上午都精力充沛。下午的茶點，吃幾塊餅干巧克力和喝一杯飲料，可以使你以飽滿的工作熱情一直持續到下午下班。
優秀的能量補充劑：乾果
平時我們在進行體力（遠足、打網球等）和腦力活動之後，常常覺得十分疲勞，這時你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等乾果，對恢復體能有神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。所以應常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以備不時之需。
機體的必需食品：奶製品
奶製品是平時我們最常見也是最容易買到的食物，它能夠為我們人體提供蛋白質、維生素和鈣質，而且不會含有太高的脂肪。另外，失眠的時候，每天晚上睡覺前半小時喝一杯溫熱的牛奶可以使人的身心更加放鬆，有助於睡眠。
選擇使用的食物：飲料
平時我們適量飲用礦泉水對於補充礦物質十分有效。礦泉水中或多或少都含有礦物鹽（鈣、鈉、鎂的含量各不相同），因此可以滿足我們日常的營養需要。鎂有助於體內物質的規則轉化，鈣能補充奶製品的不足，鈉能避免身體脫水。含咖啡因的飲料如茶葉、咖啡等，能增加人體的呼吸頻率和深度，促進腎上腺分泌，興奮神經系統，因而能增強抗疲能力。
可供維生素的食物：水果、蔬菜
疲勞由環境偏酸造成，多食水果、蔬菜這類鹼性食物能中和酸性環境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力，消除疲勞。大腦正常工作需用多種維生素。對於維持人體的生長生育以及神經系統運行的不可缺少的維生素，有利於提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜（例如萵苣、野苣、菠菜等）、甜瓜和草莓中葉酸的含量最高。維生素C有助於保持認識活動（記憶和學習）的有效進行。維生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、香芹、甜椒、獼猴桃、草莓和橙子等。所以每天保證要吃1～2個水果和約500克的蔬菜。
補充高蛋白的食物:豆類、肉類
適當的食用高蛋白食物，如豆腐、豬牛羊肉、家禽肉、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，所以及時補充熱量可很快消除疲勞感。
食用滋補品保健品：人參等
如果疲勞到了一定程度，可能就需要補充一些具有良好滋補作用的營養品如人參、銀耳等，可以達到補氣活血、改善神經系統、減輕疲勞的功效。