31體質指數

1. 體重指數bmi在30左右的體形是怎樣的

BMI是筏琺摧貉詆股搓癱撣凱Body Mass Index 的縮寫，BMI中文是「體質指數」的意思，是以你版的身高體重計算出來的。權BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，世界衛生組織(WHO)也以BMI來對肥胖或超重進行定義。
身高體重指數這個概念，是由19世紀中期的比利時通才凱特勒最先提出。它的定義如下：
體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）
EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
按照中國的參考標准BMI 在18.5-23.9之間屬於正常體重，大於24屬於超重，小於18.5屬於偏瘦。

你BMI19.4屬於正常體重，非常完美，完全不用減肥。

2. 體質指數怎麼算正常值是多少

體質指數(BMI)=體重(kg)/身高 (m)^2

正常值是：18.5－23.9

體質指數 (Body Mass Index，簡稱BMI)，是目前國際最常用來量度體重與身高比例的工具。它利用身高和體重之間的比例去衡量一個人是否過瘦或過肥。

體質指數適合所有由18至65歲的人士使用，兒童、發育中的青少年、孕婦、乳母、老人及肌肉發達者除外。

其計算公式如下：

體質指數(BMI)=體重(kg)/身高 (m)^2

亞裔成年人請用以下的指引：

體質指數 類別 罹病機會*

< 18.5 過輕 某些疾病和某些癌症患病率增高

18.5－23.9 正常

24－27.9 超重

>28 肥胖

(2)31體質指數擴展閱讀：

肥胖的世界標準是：

BMI在18．5至24．9時屬正常范圍，BMI大於25為超重，BMI大於30為肥胖。

肥胖的亞洲標准：亞洲人體格偏小，用肥胖的世界標准來衡量就不適宜。

比如：日本人當BMI為24．9時，高血壓危險就增加3倍；香港地區的中國人，BMI在23．7時死亡率最低，越高時便開始上升。

亞洲人的肥胖標准應該是BMI在18．5－22．9時為正常水平，BMI大於23為超重，BMI大於30為肥胖。

肥胖的中國標准：我國專家認為，中國人雖屬於亞洲人種，體重指數的正常范圍上限應該比亞洲標准低些。

中國人體重指數的最佳值應該是20－22，BMI大於22．6為超重，BMI大於30為肥胖。

3. 體重指數30以上的人如何健康減肥

首先需要肯定的是親有一個很健康的想法
就是不想通過誇張節食和葯物來減肥
而是合理飲食加上適量運動

那我就說說我的方法吧~

1.飲食

飲食方面其實要減肥的人都應該清楚哪些大類是不能吃的
比如零食甜點飲料之類 都是絕對禁止的哦!~
我主要想跟親說的是不適宜吃的水果和蔬菜等

水果並不是說全都是減肥的幫手
一些糖份高的是禁止吃的
比如,西瓜,葡萄,香蕉,桂圓,荔枝,榴槤等等
通常意義上對減肥比較有幫助的是酸性水果
象橘子啊等等
對減肥特別有益的水果是木瓜還有獼猴桃
但是獼猴桃親要注意別買那種很甜的
要青青的那種 要不會有反效果

然後是老南瓜
老南瓜是不能吃的哦~糖分太高了~
如果實在想吃 就中午當作主食吃~
然後是高澱粉食物 所有的麵粉類食物 能避則避
象我現在基本包子饅頭之類都不會去吃
因為那些都屬於發面類 不宜多吃

接著是肉製品的選擇
低熱量的應該知道吧
魚 雞 瘦肉 牛肉 海鮮(魷魚除外)
這些可以在一天之中適量的吃
但是需要注意的是一頓只可吃單一肉類
不可多種肉食同時吃

2.合理的搭配
減肥是改掉不正確的飲食習慣
而不是過度的節食
因此 健康的減肥應該建立在一個營養攝入合理的基礎上

原則親應該知道吧 程倒三角或者菱形的模式

很多人是用倒三角的模式
但是因為我個人的生活習慣關系
我堅持的是菱形

親可以按照自己的個人習慣做出相應調整

給親的建議是
把肉類高蛋白類食物放在早餐和中餐
晚飯不吃肉類 以後情況理想的話主食也盡量不吃
因為根據我自己經驗來說這樣效果是最好的
如果哪天堅持不了想爆一下下的話
親可以選擇豬蹄一隻或者雞爪5隻以內
當然最好還是不攝入

我現在是下午5點前就結束戰斗咯!~
嘿嘿~效果超好的~肚子一下子就瘦好多~
當然親可以根據自己情況慢慢來~

睡前5小時不吃東西 2小時內不喝水

3.運動
嘿嘿~這個好慚愧的說
我辦過健身卡什麼的
但是說實話我堅持不了
所以我選擇每天晚上散步1-2小時
散步的話親要至少堅持在每次45分鍾以上哦~
然後親說是晚飯後才有空運動~
我覺得正好的說~
晚飯後自己把碗洗了出門走走~
以後身體越來越健康之後可以加強一下
去跑跑步打打球什麼的~
恩~冬天快到了~有條件的話游泳也很不錯呢~
就是不游泳去水裡走也是事半功倍啊!~
嘿嘿~

不知道上面的有沒有說詳細哈哈
都是我到現在為止的經驗
嘿嘿~親有問題的話可以再PM我什麼的~
恩~減肥方面的話我會盡量幫忙的~
希望我們每一個胖胖的人都可以越來越健康~

啊啊啊!對了!麵包要全麥什麼都不添加型!!!
有那種全麥無糖型!!
要吃的話吃那種啊!!!

4. 小明一米四八體重31公斤bmi是多少

Bmi指數的計算方式是，體重公斤數除以身高米數的平方，你這里就是31，除以1.48，再除以1.48，約為14.15，小於正常體重指數18.5，屬於偏瘦弱的體質

5. 標准體重指數怎麼算

標准體重指數：

男性：(身高cm－80)×70﹪=標准體重

女性：(身高cm－70)×60﹪=標准體重

標准體重正負10﹪為正常體重

標准體重正負10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕

標准體重正負20﹪以上為肥胖或體重不足

超重計算公式：

超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%

(5)31體質指數擴展閱讀：

減脂的最佳運動方法

1、可選擇有氧健身減肥；如動感單車、健身操、跑步機、瑜珈等。無論做什麼運動你都要掌握好運動的時間，因為，短時間的運動消耗的是血液中的糖原，但糖原會轉化成乳酸，這就是身體肌肉感到酸楚的原因。

但身體內的氧氣還未來得及參與分解糖原，運動已經結束了。身體內將殘留大量的乳酸，時間久了又會重新合成為葡萄糖或者脂肪。

2、如果是長時間的運動則氧氣可以充分參與糖原的分解，進而將糖原分解成熱量，二氧化碳和水，這樣的分解是充分的。最能減肥運動必須做長時間的運動(即有氧運動)才能充分的消耗脂肪，達到減肥的目的。至少40--60分鍾。

6. 體質指數怎麼算

人的體質指數演算法：體重/身高的平方，（體重的單位是：千克；身高的單位是米）
體質指內數的正常指容標是：18-24（男女都一樣）
偏重體質指數范圍是：大於24小於28；
肥胖體質指數是：大於28；
偏瘦體質指數是：小於18。
健康指導：
1，體質指數正常的：可按原來的飲食習慣持續生活
2，體質指數顯示體重偏重的：要注意飲食，適當低脂飲食，不需減肥；
3，體質指數顯示肥胖的：要改變飲食習慣，低脂飲食，同時應進行減肥治療；
4，偏瘦指數的人：要加強營養。
例如：一個人體重是140斤，身高是150cm，要看這個人體重是否正常，只要看這個人的體質指數，演算法是：70/（1.5*1.5)=70/2.25=31.11。
結果對照後可以看出這個已是肥胖體質，健康指導應是：體質指數顯示肥胖的：要改變飲食習慣，低脂飲食，同時應進行減肥治療。

7. 體重指數多少標准

成人的BMI數值：

過輕：低於18.5

正常：18.5-23.9

過重：24-27

肥胖：28-32

非常肥胖, 高於32

BMI指數（英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重千克數除以身高米數的平方得出的數字，是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。

(7)31體質指數擴展閱讀：

減脂的最佳運動方法

1、可選擇有氧健身減肥；如動感單車、健身操、跑步機、瑜珈等。無論做什麼運動你都要掌握好運動的時間，因為，短時間的運動消耗的是血液中的糖原，但糖原會轉化成乳酸，這就是身體肌肉感到酸楚的原因。

但身體內的氧氣還未來得及參與分解糖原，運動已經結束了。身體內將殘留大量的乳酸，時間久了又會重新合成為葡萄糖或者脂肪。

2、如果是長時間的運動則氧氣可以充分參與糖原的分解，進而將糖原分解成熱量，二氧化碳和水，這樣的分解是充分的。最能減肥運動必須做長時間的運動(即有氧運動)才能充分的消耗脂肪，達到減肥的目的。至少40--60分鍾。

參考資料來源：網路-標准體重

8. 體質指數24腰圍是多少

人的體質指數演算法：體重/身高的平方，（體重的單位是：千克；身高的單位是米專）
體質指數的屬正常指標是：18-24（男女都一樣）
偏重體質指數范圍是：大於24小於28；
肥胖體質指數是：大於28；
偏瘦體質指數是：小於18。
健康指導：
1，體質指數正常的：可按原來的飲食習慣持續生活
2，體質指數顯示體重偏重的：要注意飲食，適當低脂飲食，不需減肥；
3，體質指數顯示肥胖的：要改變飲食習慣，低脂飲食，同時應進行減肥治療；
4，偏瘦指數的人：要加強營養。
例如：一個人體重是140斤，身高是150cm，要看這個人體重是否正常，只要看這個人的體質指數，演算法是：70/（1.5*1.5)=70/2.25=31.11。
結果對照後可以看出這個已是肥胖體質，健康指導應是：體質指數顯示肥胖的：要改變飲食習慣，低脂飲食，同時應進行減肥治療。

9. BMI指數在多少為正常呢

一般的正常值在20至25之間。BMI超過25為超重，30以上則屬肥胖。

體重指數BMI是衡量胖瘦的一個常用標准，計算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方。如體重70公斤，身高1.7米，bmi=70÷（1.7×1.7)＝24。

結果顯示，BMI在30或以上時，人們死於癌症、心臟病、呼吸道疾病、腎病和糖尿病的風險會提高。但BMI過低也不好，同樣與廣泛的疾病死亡風險上升相關。

(9)31體質指數擴展閱讀

BMI測量方法在1970年開始流行，但它未必對每個人都適用，例如一些拳擊運動員和橄欖球隊員等，這些運動員的肌肉比例遠遠高於脂肪。

運動員的肌肉比脂肪密度大，因此比脂肪重。所以，他們的BMI指數可能會超標，但實際上他們很健康。當然，這類人只佔人口的極少數，大約為1%。

隨著人們年齡增長，運動員的肌肉比例會減少，而且有可能有大量內臟脂肪，特別是一些吸煙者。

此外，BMI對孕婦也不適用。

脂肪在人體分布的位置至關重要，這一點BMI無從測量。因此，最好把BMI與其它讀數結合起來看，例如血壓、膽固醇以及家族史等來判斷一個人得糖尿病或是心臟病的風險。

10. BMI的正常范圍是多少啊

體質指數（BMI--Body Mass Index)：
體質指數(BMI--Body Mass Index)是評估體重與身高比例的參考指數
它的計算公式為體重（ＫＧ）除以身高（Ｍ）的平方(BMI =公斤/m2)
一致上公認１８至２５之間為健康的標准體重

BMI（Body Mass Index）即身體質量指數，是與體內脂肪總量密切相關的指標，主要反映全身性超重和肥胖。由於BMI計算的是身體脂肪的比例，所以在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險上，比單純的以體重來認定，更具准確性。特別要強調的是，不是每個人都適用BMI 的，如果你屬於有以下的情況，那麼BMI的指數對你不適用。

1. 未滿18歲。
2. 是運動員。
3. 正在做重量訓練。
4. 懷孕或哺乳中。
5. 身體虛弱或久坐不動的老人。
另外，我們不建議用BMI來衡量一個人的體重是否標准，並以此決定其在飲食和運動上做出相應調整。如果你認為BMI算出來的結果不正確，請帶著結果與你的醫師討論，並要求做其他相關測試。

計算公式：

體重指數BMI＝體重（kg）/ 身高（m2）
理想體重（Kg）＝20?身高m2~~22?身高m2

說明：

肥胖的世界標準是：ＢＭＩ在１８．５至２４．９時屬正常范圍，ＢＭＩ大於２５為超重，ＢＭＩ大於３０為肥胖。肥胖的亞洲標准：亞洲人體格偏小，用肥胖的世界標准來衡量就不適宜。比如：日本人當ＢＭＩ為２４．９時，高血壓危險就增加３倍；香港地區的中國人，ＢＭＩ在２３．７時死亡率最低，越高時便開始上升。專家們認為，亞洲人的肥胖標准應該是ＢＭＩ在１８．５－２２．９時為正常水平，ＢＭＩ大於２３為超重，ＢＭＩ大於３０為肥胖。肥胖的中國標准：我國專家認為，中國人雖屬於亞洲人種，體重指數的正常范圍上限應該比亞洲標准低些。有專家建議，中國人體重指數的最佳值應該是２０－２２，ＢＭＩ大於２２．６為超重，ＢＭＩ大於３０為肥胖。