新時代九種體質養生

❶ 九種體質四季養生禁忌什麼 宜吃什麼

九種體質養生方法：
1、體質類型：平和體質——調養採取「中庸之道」
平和體質是正常體質，這類人體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，睡眠、食慾好，大小便正常，性格隨和開朗，患病少。
養生要點：重在保持和養護，不宜葯補，飲食應該多樣化，且清淡。
對策：平時只要注意飲食有節、勞逸結合、堅持鍛煉即可。
2、體質類型：陽虛體質——主要做好「溫補腎陽」
陽虛體質的人，肌肉不健壯，時感手腳發涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比別人穿得多，夏天不喜吹空調，喜歡安靜，吃或喝涼的食物不舒服，容易大便稀溏，小便顏色清而量多。性格多沉悶、內向。患病傾向，易出現寒病，腹瀉、陽痿等。
養生要點：溫陽補益氣 防腹瀉、陽痿等疾病
對策：食宜溫陽。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生薑、蔥頭等溫陽之品。少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。起居要保暖，特別是背部及下腹丹田部位，避免長時間待在空調房，防止出汗過多，在陽光充足的情況下適當進行戶外活動。運動避風寒，冬天避免在大風、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環境中鍛煉。
3、體質類型：陰虛體質——飲食調理原則是保陰潛陽
陰虛質的人，體形多瘦長，經常感到手、腳心發熱，臉上冒火，面頰潮紅或偏紅，耐受不了夏天的暑熱，常感到眼睛干澀，口乾咽燥，總想喝水，皮膚乾燥，性情急躁，外向好動，舌質偏紅，苔少。患病傾向為易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。
養生要點：滋陰，注意甲亢等疾病
對策：注意食宜滋陰，多吃瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性溫燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高溫酷暑下工作。運動勿太過，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分，不宜洗桑拿。
4、體質類型：濕熱體質——性格表現急躁易怒
濕熱體質的人，面部和鼻尖總是油光發亮，臉上容易生粉刺，皮膚容易瘙癢。常感到口苦、口臭或嘴裡有異味，大便粘滯不爽，小便有發熱感，尿色發黃，女性常帶下色黃，男性陰囊總是潮濕多汗。患病傾向是瘡癤、黃疸等病。
養生要點：注意清熱利濕
對策：食忌辛溫滋膩的食物。飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛雯助熱的食物。起居避暑濕，居住環境宜乾燥，通風。不要熬夜、過於勞累。運動宜增強，適合做大強度、大運動量的鍛煉。
5、體質類型：氣虛體質——容易患感冒、胃下垂
氣虛體質的人，經常感覺疲乏、氣短、講話的聲音低弱、容易出汗、舌邊有齒痕。患病傾向有容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。
養生要點：益氣健脾 注意胃下垂疾病
對策：平時多食用益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿卜等。起居宜有規律，夏季午間適當休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣。運動宜柔緩，不宜劇烈運動。
6、體質類型：氣郁體質——多愁善感
氣郁體質的人，體形偏瘦，常感悶悶不樂、情緒低沉，容易緊張、焦慮不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到驚嚇，常感到乳房及兩脅部脹痛，常有胸悶的感覺，經常無緣無故地嘆氣，咽喉部經常有堵塞感或異物感，容易失眠。神情抑鬱、憂慮脆弱。患病傾向有失眠、抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等。
養生要點：防抑鬱症、神經官能症、乳腺增生等疾病
對策：食宜寬胸理氣，多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神食物。起居宜動不宜靜，氣郁體質的人不要總待在家裡，應盡量增加戶外活動，居住環境應安靜，防止嘈雜的環境影響心情。睡前避免飲茶、咖啡和可可等具有提神醒腦作用的飲料。
宜參加群體運動，多參加群眾性的體育運動項目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社會。
7、體質類型：血瘀體質——易患心臟病
血瘀體質的人，面色偏暗，嘴唇顏色偏暗，舌下的靜脈瘀紫。皮膚比較粗糙，有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。眼睛裡的紅血絲很多，刷牙是牙齦容易出血。容易煩躁、健忘、性情急躁。
養生要點：行氣活血 防腫瘤、中風、胸痹等疾病
對策：食宜行氣活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋膩之品。起居不要過於安逸，以免氣機郁滯而致血行不暢，保持足夠的睡眠，可早睡早起多鍛煉。
8、體質類型：痰濕體質——最受富貴病青睞
痰濕體質的人，體形肥胖，腹部肥滿而松軟。容易出汗。經常感覺導肢體酸困沉重、不輕松。經常感覺臉上一層油，嘴裡常有黏黏的或甜膩的感覺，嗓子老有痰，舌苔較厚，性格比較溫和，舌苔厚膩。患病傾向，易患消渴、中風、胸痹等。
養生要點：化痰祛濕，防中風、胸痹等疾病
對策：食宜清淡。飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，如炸糕、驢打滾。可多食海帶、冬瓜等。
起居忌潮濕，居住環境宜乾燥而不宜潮濕，平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。在濕冷的氣候條件下，應減少戶外活動，避免受寒淋雨，不要過於安逸。運動宜漸進，因形體肥胖，易於睏倦，故應根據自己的具體情況循序漸進，長期堅持運動鍛煉。
9、體質類型：特稟體質——主要是過敏
特稟體質是一類特殊體質特殊的人群。有的即使不感冒也經常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易對葯物、食物、氣味、花粉、季節過敏，有的皮膚容易起蕁麻疹，皮膚常因過敏出現紫紅色瘀點，瘀斑，皮膚常一抓就紅，並出現抓痕。
養生要點：防哮喘、皮膚疾病
對策：食宜益氣固表。飲食宜清淡、多食益氣固表的食物，少食蕎麥（含致敏物質蕎麥熒光素）、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。加強體育鍛煉，防止感冒。

❷ 九種體質各喝什麼茶才養生

可以喝，玫瑰紅棗枸杞茶。紅棗富含豐富的鐵質，可以改善女性氣血；枸杞能夠促進血液循環，調節內分泌。紅棗、枸杞的補血益氣，加上玫瑰的美容養顏，三者搭配具有補充氣血、潤膚養顏的功效。

❸ 哪項是九種體質中醫養生核心的目標

陰陽平衡，精神飽滿

❹ 九種體質使用手冊的內容簡介

世界上沒有兩片相同的樹葉，不清楚自己的身體休質，怎麼養生？
人的體質不同，養生的方法也不同。你知道自己是什麼體質嗎？
國寶級老中醫、享譽世界的中國體質養生創始人、建國以來國家最早遴選的五百名老中醫之一、年愈70歲的北京中醫葯大學著名教授王琦老先生，傾數十年之力，將九種體質及其健康養生方法為你一一解開……
這是一部徹底改變中國人健康方式的養生手冊
這是一部讓你每天精神百倍頤養天年的養生經
謹以此書獻給每個中華民族的子孫
獻給所有熱愛生命，追求美滿人生的人們
在《九種體質使用手冊》中，老中醫王琦用詼諧風趣的語言，輕松解讀國人九種體質，妙語巧析百種珍貴葯方，讓你在暢讀之中了解自己身體，找到生命密碼，徹底成為健康的主人！
九種體質
A型——平和體質，健康 養生調體——讓你生命長青
B型——氣虛體質，氣短 養生調體——讓你氣足神旺
C型——陰虛體質，缺水 養生調體——讓你滋潤津生
D型——陽虛體質，怕冷 養生調體——讓你陽氣長旺
E型——痰濕體質，體胖 養生調體——讓你脂消身輕
F型——濕熱體質，長痘 養生調體——讓你清利身爽
G型——氣郁體質，郁悶 養生調體——讓你胸有陽光
H型——血瘀體質，長斑 養生調體——讓你血脈通暢
I型——特稟體質，過敏 養生調體——讓你笑迎春光

❺ 人的九型體質是什麼有那些類型如題 謝謝了

中華中醫葯學會於2009年3月26日發布《中醫體質分類與判定標准》。其中將中國人體質分為九種，是體質分類的一種規范。九種體質分類結論獲得2007年度國家科技進步二等獎。具體有平和質、陽虛質、陰虛質、氣虛質、痰濕質、濕熱質、氣郁質、血瘀質、特稟質。 1）平和質：體形勻稱健壯，面色及肌膚潤澤，頭發濃密有光澤，目光有神，鼻色明潤，唇色紅潤 2)濕熱質：體形偏胖或偏瘦，面油多，易生暗瘡粉刺，眼球紅絲多 3)氣虛質：肌肉不健壯，面色偏黃或淡白，頭發無光澤，精神不振，說話聲音低弱 4)陽虛質：體形白胖，肌肉不結實，面色淡白，唇色淡，頭發容易脫落，精神不振 5)陰虛質：體形瘦長，容易面頰泛紅或發熱，皮膚偏干，容易生皺紋 6)痰濕質：體形肥胖，腹部肥滿松軟，面有油膩感，面色淡黃，眼瞼浮腫 7)血瘀質：瘦人居多，面色晦暗或有色斑，容易出現瘀斑，眼眶暗黑，鼻部暗滯，皮膚干及粗糙 8)氣郁質：瘦人較多，神情多煩悶不樂，常嘆氣及打嗝 9)特稟質：無特殊形體特徵，或有先天生理缺陷，不是感冒但經常鼻塞、打噴嚏，容易過敏引起的紫紅色瘀斑，皮膚一抓就紅 補充：體質：體質是先天遺傳和後天獲得所形成的，個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性，與心理性格具有相關性。個體體質的不同，表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應性的某些差異性，以及發病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發展的傾向性。所以對體質的研究有助於分析疾病的發生和演變，為診斷和治療疾病提供依據。中醫體質分類是以中醫理論為指導、基於人類屬性以及人類基因組的研究結論來研究人類體質特徵，體質類型的生理病理特點，分析疾病反應狀態，病變性質及發展趨勢，闡述人體體質與健康、疾病的相關性，指導疾病預防治療以及養生康復的學科。

滿意請採納

❻ 中醫把人體分為哪九種體質每種都適合怎麼養生

中醫把人體分為九種體質，分別是正常體質、陰虛體質、陽虛體質、氣虛專體質、血虛體質屬、陽盛本質、血瘀體質、痰濕體質、氣郁體質。陰虛體質要補陰清熱，滋養肝腎；陽虛體質要祛陽法寒，溫補脾腎；氣虛體質要補氣養氣；血虛體質不可勞心過度；陽盛體質要注意精神修養。

❼ 國珍九種體質養生精髓，你屬於哪一種

陽虛體質

精神調養陽氣不足的人通常會表現出：情緒波動、容易恐懼或者悲傷。建議要善於調節自己的情緒。環境調養陽虛體質的人，適應氣候的能力差，春夏要注意補陽氣。在春夏季多曬太陽，曬背部，每次不少於15～20分鍾，可大大提高耐寒能力。運動鍛煉一年四季都應加強體育鍛煉，可採取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。飲食調理這個時節建議，多食甘溫益氣的食物，如雞肉、蔥、姜、蒜、韭菜等。少食生冷寒涼的食物，如西瓜等。可自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位。

陰虛體質

1、心理調養。

陰虛體質的人性情急躁，主要是因為陰虛火旺。平時應加強自我涵養，節制性生活。

2、環境調養。

陰虛者，畏熱喜寒。建議有條件的人，每逢春夏季，可到海邊、林區去休假，選擇環境安靜、坐北朝南的房子。

3、飲食調理。

原則是保陰潛陽，多吃甘涼滋潤的食物，比如鴨肉、冬瓜、芝麻、百合等，少吃辛辣食物。同時，要避免熬夜。

4、運動鍛煉。

活動不宜過於激烈，注意要控制出汗量，及時補充水分。著重調養肝腎，太極拳比較合適。

血瘀體質

體育鍛煉多做有益於心臟血脈的活動，如交誼舞、太極拳、保健按摩等能使身體各部都活躍起來的，有助氣血運行的運動項目。精神調養血瘀體質的人多有氣郁的症狀，因此培養樂觀情緒至關重要。精神愉快則氣血和暢，經絡氣血運行正常，有利於血瘀體質的改變。反之，苦悶、憂郁會加重血瘀傾向。飲食調養常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，經常煮食一些山楂粥和花生粥。也可選用一些活血養血之葯品(當歸、川芎、丹參、地黃、地榆、五加皮)和肉類褒湯飲用。

痰濕體質

1、環境調養。

在陰雨季節，應避免濕邪侵襲，不宜居住在陰冷潮濕的環境里。

2、飲食調養。

多吃健脾利濕、化痰祛濕的食物，如白蘿卜、大棗、薏苡仁、紅小豆等。少喝飲料、酒類，每餐不宜過飽。

3、運動鍛煉。

痰濕之人，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持散步、慢跑、各種舞蹈、球類等活動，活動量應逐漸增強。

❽ 人分九種——人體體質辨識與養生

由於先天稟賦有強弱，飲食氣味有厚薄，方位地勢有差異，貧富貴賤苦樂各不相同，從而導致了個體差異。因此，祖國醫學非常重視對不同人體特徵進行分析，從多方面對體質進行分類。 1.陰陽五行分類 《靈樞·陰陽二十五人》根據人的體形、性格特徵、對季節的適應能力等將體質分為木、火、土、金、水五大類型。每類型再比類於古代樂譜，分角、徽、宮、商、羽五小型，共二十五型。 2.陰陽太少分類 這種體質分類，是根據人體的陰陽多少，並結合體態、性格特徵進行分類的。《靈樞·通天》認為，人體陰陽有盛陰、多陰少陽、多陽少陰、盛陽、陰陽和平之分，從而將人體分為太陰之人，為陰之人，太陽之人;少陽之人、陰陽和平之人五類。 3.現代中醫臨床九種體質分類 近年來，在總結前人經驗的基礎上，從臨床角度提出中醫九種體質分型，對臨床辨證、遺方、攝生防病有重要的參考價值。（參見前文——中醫體質分類與判定自測表及中醫的九種體質辨識及其調養） 4.八卦體質類型 八卦的象與數是密不可分的，實為一體。象數作為易學最古老的語言，用以說明宇宙間的各種自然現象及社會現象，是豐富的宇宙信息的載體。八卦五行各有其相對應的人體部位和穴位。用八卦之象來探尋人類的體質，事實上是在先覺先知人體的身體素質和健康狀況。如，乾卦人就要涼潤養生，而坤卦人就要注意風溫養生以應對脾濕，尤其在夏天的時候一定要多開窗以便讓濕氣從房間離跑出去；離卦人則要低溫養生，離卦是陽火、陽熱，熱就容易傷陰，導致陰虛，所以在冬天進行養生的時候離火之人就要注意節能。掌握八卦體質類型，其價值也就體現在：由認識到應用，學會自我調治，真正做到把健康長壽的主動權掌握在自己手中。