㈠ 為什麼鍛煉能增強體質
人體的呼吸系統(主要是肺)，是專管吸收氧氣和排除二氧化碳的。由於肌肉活動的需要，肺的工作量大大增加了，呼吸的深度和次數比平常安靜時都要增加。肺從外界吸進這么多的氧，怎樣才能送給肌肉呢?這就需要人體的運輸線——血液循環來溝通。這時，血液在血管中就像一列列滿載的「車廂」，在「車頭」——心臟的推動下，向四面八方前進。心臟承受這樣大的任務，就要加大它的「馬力」，於是心臟跳動的次數和每次排出的血量也都增加了。
肌肉收縮時所消耗的能量物質，除肌肉本身具有的一部分外，還需要從人體的「倉庫」——肝臟中來提取，而血液從肝臟中運出的養料，又是由消化系統不斷從外界攝取、吸收而積存的。與此同時，肌肉活動所產生的其他廢棄物，要由排泄系統消除，使人體內部環境保持經常的清潔。內分泌系統呢?它這時也積極發揮作用，配合著神經系統參與對全身的指揮和調節。
一句話，體育鍛煉雖然由肌肉參與，但其他各器官、系統都會隨著發生各種變化，比安靜時發揮出更大的機能能力，從而使人體得到鍛煉。此外，在游泳過程中，我們同大自然斗爭，自然界的各種因素也就作用於人體。像日光的照射、水的刺激、空氣的變化等，都使人不僅提高了對外界環境的適應能力，還從大自然中吸取了許多營養(日光中的紫外線，空氣中的陰離子，水中的礦物質等等)，使人體機能得到改善。
通過體育鍛煉，人體內部發生了變化，機能不斷提高，體質也就增強了。我們主張鍛煉的形式要多種多樣，以使身體得到全面發展。然而，無論進行哪種體育鍛煉，都要循序漸進，持之以恆。只有反復長期地鍛煉，才會不斷促進人體的發育，增進身體健康，增強體質。
㈡ 怎樣通過鍛煉身體增強體質
提高體質，這很好。我也是在校學生，剛上大學才60公斤，身子骨很弱。現在70公斤了，體制也增強了不少。我來和你分享一下自己的經驗吧。 跑步，這個可以作為你的熱身項目，鍛煉的話不需要刻意求多。慢跑，感覺放汗之後，就是那種身體全熱了的感覺，就可以了（我一般跑個2000左右）。然後拉伸一下，壓肩，壓腿，把全身的關節活動好。 熱完身，就可以去拉單杠，或者撐雙杠了。這個很管用，盡管剛開始可能做不多，但需要堅持一下，頭一個月進步很快。練完這個後，可以再慢跑一下，放鬆放鬆。如此堅持，相信你的體質定會有所提高。加油！
㈢ 我曾經試過運動不但不能增強體質，而且還使體質更差，更虛弱。許多專家覺得多運動就能增強體質。
運動方式方法不對，你可以練太極拳，站樁功，八段錦，五禽戲都有很好的健身效果，可以說功效卓著
㈣ 我每天鍛煉,但體質依然無增強,原因何在
你去打籃球的話
只要你付出了努力
時間久了堅持下來你的體質一定會回好的
慢跑什麼的答都挺好的啊
但還是發展一項你自己喜歡的運動比較好，這樣容易堅持下來，還能促使你在運動中找到樂趣
但是運動一定不能過量，除了要保護好自己不要受傷以外，一定不能過量運動，那樣會適得其反。
㈤ 每天運動能增強體質嗎
1.如果你已經上班了，就把運動時間放到晚飯後30-40分鍾以後。運動醫學對勻速走路，稱為有專氧運動，一般走屬半小時，可以消耗100大卡。慢跑同理。只要堅持晚上一個小時左右的鍛煉，睡眠會加深，食慾會變得很好，腿部有勁，精神飽滿。
2.可以游泳鍛煉，放在中午或晚上。每天堅持40分鍾，一千米左右。感冒次數明顯減少，心跳有力，肌肉變得結實。
3.跳繩運動，一般在中午飯後30-40分鍾。連續跳繩15分鍾，直到身上微微出汗，開始堅持不了這么長時間，可以慢慢增加時間，場地需要不大，運動器械簡單。
這是比較可行的運動，長此以往，你的體質就會改善，疾病就不會找上門來了。祝你鍛煉計劃實施成功。
㈥ 怎樣鍛煉才能增強體質
多做運動,例:跑步,游泳...
吃上面也要注意,多喝開水,多吃水果,牛奶..
生活得有規律,煙酒不要理它們...
希望你找些健康!!
望採納。
㈦ 不鍛煉增強體質的方法
沒有!懶人永遠也不會獲得強壯的身體!
㈧ 怎樣鍛煉才能增強體質
哈哈，如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，還可以提高彈跳力、爆發力與耐力），如果有條件多吊吊單杠、雙杠（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、面條等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、武術的簡單套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了兩三年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出大將風度來，使美女帥哥們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
㈨ 為什麼鍛煉身體可以增強體質
1.願意參加鍛練,心情非常愉快;
2.鍛練身體,可以使身體各系統各器官的功能都得到加強,增加抵抗力;
3.每天按時鍛練身體,養成良好的生活習慣,飯也吃得香,覺也睡的甜;
4.鍛練身體,還結交了許多朋友;
5.每天鍛練身體,生活更有意義,更有質量.
做規律的運動，可以給健康帶來極大的好處。這些好處如下所述：
①增加心肺功能，以長期的眼光來看，可以減少心臟血管疾病的危險性。
②是控制體重最有效的方式，同時可以控制熱量的攝取量。
③運動課程的參與為社交機會之—。
④有助於改善體型，因為運動可以調節鬆弛的肌膚，並減低脂肪含量，使你擁有健康的感覺。
⑤有助於消除精神的緊張與壓力。
⑥有助於減少老化的現象，如高血壓(這是導致心臟疾病的重要因素)、糖尿病與骨骼疏鬆
實際上你說的就是體育鍛煉，其實你這個問題我已經引起了高度重視，尤其要從小開始運動或者叫體育鍛煉吧。
運動的好處：在生理上：1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
在心理上：1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，「愛美之心，人皆有之」，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
不運動的壞處：
世界衛生組織估計,全球因缺乏運動而引致的死亡人數,每年超過二百萬. 注意：不運動，會使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。還有一個重要的情況，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發育也不會很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。