㈠ 為什麼我很難瘦下來
有可能是體質問題。有些人的體質就比較容易發胖有比較難瘦下來。
男生來說，最重要的還是要多運動吧，籃球、游泳都是減肥利器。女生跳繩也很有效，不知道男生適不適用。水果什麼的可以多吃，三餐飲食要保持正常，但是最好吃到8分飽。此外油炸等零食還是少吃為妙。
另外睡眠時間也要注意保持正常。上次看到一篇報道，說睡眠充足的人更加容易瘦下來。
其實也不用太在意，只要不是胖得太誇張，男生還是保持正常體重就好，不用可以弄的很瘦。保持良好的心態也很重要噢。
減肥這種事嘛，要持之以恆，並且要把握好尺度。不要去吃什麼減肥葯。反而更不好。如果你實在很介意，也可以去看一下中醫，說不定會有效果。
㈡ 體質是很難瘦的女生怎麼減肥
您可能碳水化合物吃太多了 優質蛋白質相對不足
這個要適當增加蛋白質攝入量 比如瘦雞肉專 魚肉 蝦肉 和瘦牛肉
而米飯屬和面條要吃少點
我給你點數據能幫助您理解的
100克瘦牛肉含能量 108卡
100魚肉含能量100卡左右
100克油餅 280~400卡
100薯片含能量450卡~500卡
100克豆油含能量900卡
像牛肉和魚肉 本身熱量很低 脂肪含量非常低 而蛋白質含量很高 吃了之後人會有飽腹感的
還有我這樣說不是建議你只吃肉 我的意思是肉和水果蔬菜都要吃的哈 別誤解了我的意思
加工時候多吃水煮 油炸 和烤 的少吃 這樣熱量高 還會增加人生癌症的幾率的
不知道我這樣說您明白了 希望能幫助到您了 祝您成功 O(∩_∩)O
㈢ 什麼體質更容易瘦
影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質；反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。
很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。
很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才減肥成功，不久又胖回去了！您可知道，「復胖」不單單只是恢復原體重而已忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加，最後變成易胖難瘦的體質，這可是十分可怕的事喲！由平常的生活習慣，可以檢測出你是否屬於體重容易回升的體質。 請在下列問題中回答是或不是：
1.一日三餐不正常
2.大多在外用餐
3.常吃點心、宵夜
4.很挑食
5.一邊吃東西，一邊工作或看電視
6.常喝甜果汁
7.喝咖啡或紅茶時一定加精
8.喜歡且常喝酒
9.常吃零食來減低焦慮
10.吃東西的速度很快
11.常和朋友在一起吃吃喝喝
12.經常睡眠不足
13.不經常運動
14.不喜歡走路
15.在家時總是閑著不動
16.外出時常以車代步
17.肩膀常酸痛
18.容易便秘
19.抽煙
20.家中有胖子
21.神經質
22.沒有特別的嗜好
23.人際關系不好
請您統計「是」的數目 請您統計： 3個以下者：目前的生活方式大致沒有問題；4--8個者：必須改善一下生活方式，否則體重容易回升；9--15個者：屬於體重容易回升者，要注意；16個以上者：如現在的生活方式不改變的話，非常容易變成易胖難瘦的體質，且容易罹患心血管疾病。
㈣ 五種難瘦的減肥體質，看看你是哪一種
水滴型水腫肥胖：
「脂質」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，飲食吃咸時易形成下身水腫。
→瘦身重點：盡量避免高鹽飲食與動物性油脂。
2.蘋果脂質型肥胖：
「內臟脂質」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，易造成腰、腹部脂肪堆積的中廣體型。
→瘦身重點：少吃油脂。
3.蘋果糖類型肥胖：
「內臟糖類」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，易導致腰、腹部脂肪堆積的中廣體型。
→瘦身重點：避免攝取過多碳水化合物，可多攝取綠茶和多酚類食品。
4.西洋梨頑固型肥胖：
「脂肪燃燒」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，脂肪易堆積在臀部及大腿外側皮下，呈西洋梨型身材。
→瘦身重點：脂肪頑固性強，不易分解，需配合運動提高基礎代謝率，減脂效果才好。
5.甜甜圈松軟型肥胖：
「脂肪合成速率」異常肥胖基因群造成的肥胖體質，脂肪松軟全身肥胖。
→瘦身重點：稍動就喘，稍餓就昏，需求助營養師與基因調理產品，在減重的不同階段做調整。
五行基因瘦身計劃－實用小秘訣
█1天1.5碗粗糧，晚上8點後勿進食澱粉。
█只吃蛋白質不吃澱粉，能量不足會傷害腦部。
█從洛神花萃取的紅寶石多酚酵母搭配使用，讓瘦身事半功倍，不可偏廢低卡高纖好蛋白的原則。
█有氧運動之外，最好還要搭配無氧運動，有助持續運動之後的熱量消耗，增加基礎代謝率。
█若因為需要而使用纖維沖泡包補充平日攝取不足的膳食纖維，記得不可過量，否則可能排硬便。
█ 補充益生菌最好在晚餐後或睡前，有利於其安穩到達小腸，並在我們的睡眠時繁殖、增生。
█ 喝水時水溫也是重點，二十度左右的水溫有助於人體消耗卡路里喔！
㈤ 最難減肥的體質有哪些
肥胖分很多種，最難減肥的是先天性的，即出生時就比一般人胖，從小到大內都很胖，這容種體質往往是脂肪細胞數量超過常人。成人脂肪細胞基本不變，增肥是脂肪細胞增大，減肥是脂肪細胞減小，脂肪細胞壓縮到一定程度就減不動了，太胖的只能靠手術減少脂肪細胞
㈥ 我的體質就是很容易胖，卻很難瘦下來。我該怎麼辦
不知抄道你所謂的「胖」襲是怎樣，覺得還是健康最重要。
如果是天生體質原因，建議改變下飲食結構呢？有種說法是血型和適合吃的食物有關，如，O型血適合蔬菜和肉類，但吃澱粉類就易長胖；A型類似素食主義，吃豆製品挺好的，當然還有蔬菜；B型則更適合奶製品。（這僅作為參考，只是舉個例子，想詳細了解可查看新浪星座頻道）
不過不管是怎樣的體質，我覺得，只要多吃蔬菜，適當吃水果和禽肉類，盡量避免「湯糖躺燙」，還有很重要一點就是，堅持鍛煉，做到這些，肯定有好轉的。
減肥葯和減肥茶最好別吃，對身體不好。美不急於一時，健康和持久的美才更好，對不？：）可以試試瑜伽，不過要堅持，至少每周一兩次，對於塑造體型效果挺好。
還有，跑步可以使上半身瘦得快些，而健美操更適合瘦全身，所以，先想好自己重點先瘦哪裡，再開展鍛煉能更有的放矢。
㈦ 易胖體質，難瘦體質，怎麼都減不下來
1）每周減重一般不超過2斤，最多不超過4-6斤；
2）在體重和體脂下降的同時， 身體圍度也下降了；
3）保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動 ，既不過少，也不過多；
6）良好的睡眠，保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情；
8）要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果；
9）最好不要吃減肥葯，吃了，不僅對身體不好，而且還會反彈；
10）多運動，要有早睡早起的習 慣；
11）現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧會有很好的減肥效果！
12）建議每天跑步，不僅可以增強體質，最好是在下午跑；
㈧ 頑固體質已經很難瘦了，怎麼辦
所謂科學減肥就是消耗掉多餘的脂肪。管住嘴，調整飲食結構，少油少鹽少糖，特別是控制油回脂答的攝入量。邁開腿，堅持快走，慢跑，長跑，游泳等有氧運動，每周至少運動五次每次一小時。沒有毅力恆心是很難做到的，其他方法包括喝葯都不會有明顯的效果。