體育舞蹈中最常用的姿勢

⑴ 拉丁舞最基本的四個動作是什麼

拉丁舞最基本的四個動作通常歸納成為四個腳位，而也正是由這四個常用的腳法組成了拉丁舞中的舞步和動作。

1、一位腳就是以右腿為重心，（重心腳）左腿向前伸直，（動力腳）用小腳趾點在地上，拉伸腳踝，綳直膝蓋。（二人都是一位腳）

2、二位腳同樣是以右腿為重心，左腿以大腳趾壓住地板，向左滑動，在左側伸直，與右腿平行，用大腳趾點地，腰胯帶動腳跟外旋，拉伸腳踝、膝蓋。（男方是二位腳）

3、三位腳是繼續移動左腳向後，在右腳的後方伸直，大腳趾點地。其重點仍然是以腰胯帶動大腿外旋，轉腳跟向右，這一點很重要，轉動左腳跟就是在打開左腰胯。（男方是三位腳）

4、四位腳就是把在後伸直的左腿，屈膝向前靠在右膝蓋的後面。（男方是四位腳）

把這四個腳位編成口訣即：一位腳向前；二位腳旁邊；三位腳向後；四位腳夾緊。

拉丁舞有五個舞種：倫巴、恰恰、桑巴舞、牛仔舞、鬥牛舞。拉丁舞的五項舞蹈各有風格，桑巴的激情，恰恰的活潑，倫巴的婀娜，鬥牛的強勁，牛仔的逗趣，令人無法抗拒的魅力使得拉丁舞風靡世界。

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練習拉丁舞注意事項

初學者

對於初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，千萬別以為幾個節拍的基本步就那麼簡單，裡面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。

在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分。

1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

2.身體中部，包括腰部和胯部應收緊且盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

3.下半身，腿和腳的動作起源於印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源於此。

所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特徵，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。

⑵ 體育舞蹈中的身體姿態、彈性是什麼

雖然專業一樣，但不太懂

⑶ 體育舞蹈基本動作

體育舞蹈也稱之為國際標准舞。
國際標准舞擺脫了一般交誼舞的純自如娛性質，具有一定的表演性、竟技性和較強的觀賞性。這種性質的改變就是決定了風度在國標舞中的重要地位。如果缺乏高雅的風度，再嫻熟的舞也不免因此而遜色。要造就高雅的風度，非一朝一日功，選手必須長期進行多方面的綜合訓練和有意識的培養。
國標舞的不同舞種有不同風格，選手們必須對每個舞種的起源、風格及特點有一個正確的理解和認識，假如將所有的舞種都跳成一種模式、一種風格，那麼，選手的舞技水平就不能算是高層次的。
對高級選手來說，體態的挺拔感是必須具備的要求，也是形成高雅風度的首要條件。練習挺拔的體態感也有一定的方法。首先要在鬆弛的狀態下用力，否則容易形成僵持性變態。然後尋找一種頭頂天花板的感覺，彷彿每一個支撐重心的關節部位，都在這種「上頂」的牽引力下，拉開了距離。其次打開「間隔」。「間隔」特指腹腔部位，即肋骨下緣的橫隔膜和盆骨之間的伸縮距離。因為人體的胸椎和頸椎在自然狀態下是向前彎曲的，越放鬆下沉，彎曲度越大。打開「間隔」將這種自然彎曲度縮小到最低狀態。並且還要處理好頸椎與頭部的關系，要尋找一種沿著胸椎、頸椎、直達頭頂的直線牽引感。不過，要注意這種直線牽引，由於「間隔」的打開，不再處於一種和地面保持垂直的狀態，而是稍向後上方發展的狀態，所以，當標准握持形成之後，雙方的上體實際上形成一種「V」字形效應。

⑷ 列舉國際標准舞中摩登舞的基本握姿的動作要領

男士：自然直立，雙膝稍曲，腰部撐緊，肩膀自然放鬆。胸部不 可拉緊，身內體重量往前放在容腳掌上，而雙腳平放。 女士：基本上與男士姿勢相同，除了女士在腰部以上，姿勢須稍 向後，但不可以太誇張。 握姿（Hold） 男士：-面向女士以前述之姿勢站立，男士右手握住女士右手大拇 指和食指之間，其餘的手指並攏，左手的手腕不可彎曲，手與肘呈直線。 左上臂稍微往下傾斜而手至手時之前臂則向上向外傾斜，左手的高度與耳 齊，男女之右腹稍靠近。男士之右手五指並攏，放在女士左邊肩胛骨的下放。 從肩膀到手肘整個右上臂向下傾斜，而以下之手肘到手之間呈直線。 女士左上臂輕輕放在男士又下臂，左手手指並攏放在男士右肩下方 手臂之中心（視舞伴高度可以調整）。手指以大拇指和食指的位置，輕輕握 在男士之右臂

⑸ 國際標准舞三種姿勢及運行方式~~

國際標准交誼舞的姿勢要求：

1、站立時，懸頂拔背，氣沉丹田，這樣可使背肌往上伸展，脊柱保持中正不偏，同時，可以增加頸部到腰腹的長度，更重要的是使身體保持舞蹈的＂直腰＂。

2、耳根豎起，能起到精伸提起的作用，同肘，要感覺頸的長度，耳朵和肩膊的距離。

3、兩肩松垂，兩肘微微向下松沉，使身體重心不至提升．跳摩登舞時，握持不要夾得太緊，也不能大松軟；要穩固，十分堅定，有彈性，不能僵硬。

4、確定收小腹，利用丹田內氣控制呼吸（橫隔膜逆式呼吸），胸部要非常舒松自然。

5、人在水中跟地面一樣，可以通過呼吸使身體變輕．跳舞時，通過身體變輕，減少身體對腿部的壓力。

(5)體育舞蹈中最常用的姿勢擴展閱讀：

1、壓腿：這是基本功訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外打開綳直，胯關節要外開。剛開始壓可能難度有點高，但盡量每條腿都壓到，並在感覺疼痛時多控制一會。

2、踢腿：壓腿雖然很痛苦，但達不到什麼顯著的效果，最重要的還是踢腿。踢腿時要保持身體直立，腳背綳直，用腳背的力量帶動踢腿，剛開始踢不好不要著急，重點是動作要標准，前，旁，後都需要踢到。

3、壓肩：壓肩時，雙手臂伸直放在把桿上。兩腿之間的距離與肩同寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。

4、甩腰：腰部的柔軟度是舞蹈具有美感的基礎，首先左手扶把然後吐氣腰部自然放鬆向下，做完十個之後再換右手扶把。

⑹ 體育舞蹈的兩項基本技術的要領

不止兩項
體育舞蹈要領動作：
反身動作

左腳前進時，右肩和右胯前送；右腳前進時，左肩和左胯前送；左腳後退時，右肩和右胯後讓；後腳後退時，左肩和左胯後讓：這樣使身體和舞步形成反向配合，這就叫反身動作。反身動作主要用在左轉或右轉的第一步，既便於男女腰胯相貼地側身轉體，又增加了舞姿的優美。

升降動作

各種舞步，都有身體上升和下降的變化，只是升降程度和要求不一。一般地說，起步身體必稍降，並步身體必稍升。起步時屈膝，並步後提踵，則有明顯的升降變化。

擺盪動作

擺盪動作是指舞者身體在前進和後退時好像盪鞦韆一樣地擺盪：起步前進時，如同鞦韆前盪，有自下而上地盪起來的感覺；移步後退時，如同鞦韆後擺，有自上而下地盪回來的感覺。

傾斜動作

傾斜動作是指舞者在左右橫步和左轉右轉第一步中的身體左右傾斜。舞者大步橫移時，總是腰胯連同腳步橫移，然後腰胯以上部分為保持重心平穩而逐漸跟上去，這樣就形成一個符合物理規律的自然傾斜動作．舞者進左腳左轉或退左腳右轉時，身體順勢左傾，進右腳右轉或退右腳左轉時，身體順勢右傾，這也是合乎自然的傾斜動作。但要注意，舞者此時的身體有如鍾擺的傾斜，脊椎始終直而不彎，不能將左，右傾斜錯誤地理解為左腰或右腰的故意下彎。

⑺ 交誼舞中最基本的也是最常用的姿勢是什麼

這個吧

⑻ 急問！國標舞中兩人交手時相互握持的姿勢

男士的右手並攏，中指及無名指稍稍內曲，緊扣於女士的左肩胛骨下面的邊緣部分，而不是腰部。左手微握女士右手，兩人之臂張開，形成弓形，高低視女士身高而定.女士右手及右臂應聽從男伴的帶動，不可按自己的習慣行事。左手除探戈舞外，都是以中指及無名指稍稍內曲，扣於男士右肩之上，左臂與男士右臂相觸且成一整體。 在探戈舞中，除拇指外的四指並攏，拇指凸出扣於男子右腋之下, 左臂與男士右臂緊觸或者相依.
實際上無論舞技如何，只要將姿勢搭好就會有很好的感覺。跳的過程中原則上，上身的姿勢要保持不變，更不用說隨意搖擺了。挺胸收腹一定要做到, 且不要注意下面舞伴的腳步，以免養成佝僂狀舞姿，甚是不美。雖然剛開始時，搭這樣的姿勢感覺很累，但時間久了也就會習慣的，而且這樣做可以使你終身受益－－使你具有挺拔英俊或婷婷玉立的身材, 也有助於你保持自信、樂觀、豁達的心境。

⑼ 體育舞蹈有哪些基本知識

一、體育舞蹈基本名詞和術語

體育舞蹈基本名詞是指體育舞蹈中常用的名詞術語，這些名詞和有關術語已成為世界性通
用語言，因此，必須熟悉這些規范性名詞的含義。

1
、舞程向：在一個舞池中，為避免互相碰撞而規定舞者必須按逆時針方向行進，這個行進
方向叫舞程向。

2
、舞程線：在跳舞時為了防止碰撞，規定舞者必須按規定的行進路線有序行進，這條按逆
時針方向行進的路線叫舞程線。

3
、團體舞：團體舞是現代舞或拉丁舞的混合舞，由
8
對選手組成，藉助音樂的引導，將
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種舞蹈在變化莫測的隊形變動中編織出豐富多樣的圖案，
它將音樂、舞姿、
隊形、圖案和選手們
的和諧配合融為一體，達到了完美的統一，使體育舞蹈的風格特點得到了更為鮮明的表現。

4
、合對位舞姿（閉式舞姿）：「合」指男女交手握抱，「對」指男女面對面，泛指男女面
對雙手扶握的身體位置。

5
、
開式舞姿：
指男士的右側與女士的左側身體緊密貼靠，
身體的另一側略向外展開成
「
V
」
形的站立或行進的身體位置。

6
、
影子位舞姿：
男女舞伴向同一方向重疊而立，
形影相隨的身體位置，
以女士居前較常見。

7
、升降動作：是指在跳舞是身體的上升與下降，升降動作是在膝、踝、趾關節的屈和伸動
作的轉換中完成的。

8
、節奏：指一定規律反復出現，賦予音樂以性格的具有特色的節拍。

9
、速度：指音樂速度，即每一分鍾內所演奏的小節總數。

10
、組合：兩個或兩個以上的舞步型的結合。

11
、套路：由若干個組合而串編成的一套完整的舞步型。
12
、擦步：當動力腳從一個開位向另一個開位移動時，必須先向主力腳靠攏，而重心不變
的舞步。

13
、滑步：指在第二步雙腳並攏時第三步的舞步。

14
、鎖步：兩腳前後交叉的步子。

15
、軸轉：一腳腳掌的旋轉，另一腳處於或前或後的反身動作位置。

二、體育舞蹈各舞種簡介

（一）摩登舞（
Modern
）

摩登舞除了探戈外，都源於歐洲大陸，它的音樂時而激情昂揚，時而纏綿性感，動作細膩
嚴謹，
穿著十分講究，
體現男士的紳士風度和女士們的嫵媚。
男士需身著燕尾服，
女士則以飄逸，
艷麗長裙表現出她們的華貴、美麗、高雅、閨秀之美態。它的舞步流暢，輕柔灑脫，舞姿優美，
起伏有序。音樂節奏清晰，舞蹈富於技巧性，是老少皆宜的舞蹈。

1
、華爾茲（
Waltz
）

華爾茲又稱「圓舞」，是體育舞蹈中歷史最悠久的舞蹈，起源於奧地利。舞曲旋律優美抒
情，舞者在起伏傾斜中旋轉，並配有優美的造型，在音樂中表現飄逸、瀟灑、典雅的舞蹈風格。
升降、反身、擺盪、傾斜技術是華爾茲的必要元素。華爾茲是維也納華爾茲（快三步）的變化舞
種。

音樂節拍是
3/4
拍，速度為每分鍾
30~32
小節。每小節三拍為一組舞步，重拍在音樂的第
一拍上。

基本步形有：左腳並換步、右腳並換步、左轉步、右轉步、右旋轉、拂步、側行追步等。

2
、探戈（
Tango
）

探戈是摩登舞中較為特殊的舞蹈，是摩登舞中唯一一個帶有拉丁特色的舞蹈，起源於非洲
的民間舞蹈—探戈諾舞。
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世紀後期，隨著黑奴販賣進入美洲，探戈諾舞和拉美風格舞蹈結合