體質顯瘦

❶ 基礎代謝高的人越不易發胖，哪些方法，教你打造易瘦體質

在生活中我們發現 ，每個人的體質都是不同的，有些人吃得多卻不顯胖，有些人吃一點長肉，有些人怎麼都吃不胖，每個人體質不同，身材也不一樣。

如果每天吃的很多，排泄也很多，雖然他也顯瘦，但是這不是健康的瘦，吸收的營養還沒有經過充分吸收，就排出體外，這種瘦不是健康的。另外一種人，雖然也吃得多，正是經過充分的消化，身體良好的吸收，他那種瘦就是健康的。要提高基礎代謝，養成易瘦體質，一定要做到：

由於科技發達，互聯網進步神速，很多人長時間不運動，心肺功能變差，也會導致各種疾病，堅持鍛煉，逐步加強力度，保護青少年心健康，增強穿體體質，就能達到瘦身的回目的。瘦身不是僅僅減少食物，也要提高身體的代謝水平，使吃進去的營養充分消化吸收，人體可以得到更多的能量，同時注意鍛煉身體，保證健康的體魄，改善睡眠，保證足夠的休息，才能達到瘦身，又增強體質，真正健康的的目的。

❷ 我發現有些人明明一樣重一個卻顯胖，一個卻顯瘦

這是一個關於體質和身體機能的問題。首先體重與體質有關，相同體重結實會明顯顯瘦，另一個與消化系統有關，要注意飲食習慣。所以想要健康協調的好身材，堅持運動與合理飲食是關健。

❸ 明明身高體重都差不多，為啥有些女穿衣服就那麼顯瘦

每個人穿衣服都有自己的風格，為啥有的人雖然本身是比較胖的但是穿衣服就是看著顯瘦呢？這就是傳說中的穿衣顯瘦脫衣有肉嗎？女孩子應該都是十分羨慕這種女孩的吧。

其實我認為這與這個人的身材本身也許並沒有多大的關系，只要是她的氣場和穿衣的風格，衣品比較好，會搭配，自然是怎麼穿都好看的啊。

平時在挑選衣服的時候，我們可以嘗試多看看別人是怎麼樣來挑選衣服的，我們可以多看看淘寶上的一些高質量的博主，還有娛樂圈的一些明星的日常穿搭，多看看總是會有進步的吧。與其在那裡羨慕別人還不如自己趕緊學起來。早日成為穿衣顯瘦的女神。

❹ 女生如何健身才能做到穿衣顯瘦形體優美

近幾年許多白領們都開始投入到了健身大軍之中，男生們都希望擁有一身腱子肉外加八塊腹肌，顯示自己強壯無匹。而女生則懷抱著「穿衣顯瘦脫衣有肉」的美好願望，希望擁有一個優美的形體。

最後你需要做的就是根據自身的計劃長期堅持下來，當然一段時間後也需要根據身體的狀況作出適當的調整，優美的形體就離你不遠啦。

❺ 減肥不減體重怎麼辦，但是身材顯瘦。出出辦法。我這人懶點。

健康飲食
希望能減肥功面我經驗～
我寫減肥全攻略傾囊~

減肥原理：
低需要攝入1000卡熱量
兩餐代餐奶昔產200卡×2=400卡
普通餐餐約600卡
三餐1000卡
消耗熱量2000-2400卡
所缺少1000-1400卡需要燃燒脂肪補足（營養均衡情況才燃燒脂肪消耗肌肉：節食失肌肉馬反彈且比前更胖）
周消耗7000-9800卡
7700卡熱量= 1公斤脂肪
周減0.91-1.27公斤
所月約減4-5公斤

：
用說減肥效普遍節食任何體育鍛煉能作輔助用塑性節食並都吃要講究定
1、早餐至：別吃早餐減肥其實頓豐富早餐讓整都精神百倍吃早餐消耗肌肉脂肪使整昏昏沉沉
2、午食：午12點再進食 據說瘦斤
3、喝普洱茶：普洱茶清腸利便神奇作用飯二十鍾-半鍾泡杯濃濃普洱茶喝,颳走體內油脂普洱茶水喝,喝,接三四便便,吃馬拉.
4、細嚼慢咽：餓極吃點主食定要吃慢口咀嚼 20 增加飽避免吃
5、餐少食：適用於減肥功MM保持身材即要遵循三餐傳統吃餓候才吃定要吃少吃七八頓沒問題用於減肥速度較慢
6、兩餐減肥：
每早晨起床第件事情喝杯淡蜂蜜水注意蜂蜜要選擇全液態結晶顏色淺些蜜水能太甜淡淡甜恰給身體補充水滋潤腸胃預防便秘能保養聲音再喝杯白水繼續沖洗腸胃
第二件事情喝杯酸奶(200毫升左右)再吃片全麥麵包、碗燕麥粥買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)沒用蛋白質含量>2.3%普通酸奶沒關系注意要買蛋白質含量>1.0%真酸奶(酸奶提前冰箱面拿溫著喝太涼酸奶能引起拉肚或肚痛倒進盛熱水碗面快溫暖要用微波加熱免寶貴乳酸菌殺死)
午10點：餓吃水獼猴桃、油桃、橙等或半蘋或葡萄乾等干
午：覺胃餓先喝碗湯、吃幾口粥或兩片餅干喝酸奶1杯杯酸奶(125毫升)喝兩杯吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血些東西主要補充鐵再加盤蔬菜沒熟蔬菜吃西紅柿/番茄/菜等餐喝兩杯烏龍茶消食
午4點：飢餓候再喝杯酸奶
共喝800毫升左右酸奶加50克糧食100克肉/魚400克蔬菜100克水全能量1000-1200千卡蛋白質65-70克水份3000毫升非安全堅持月吃糖酸奶吃些水
兩餐減肥種健康、效容易堅持減肥該減肥食物選擇范圍較廣所肥胖者既享受食物美味達減肥目肥胖者吃早餐餐晚餐喝水代替容易周減肥3——5公斤
我每餐應該吃呢原則吃健康低卡食物主餐點蔬菜、水、雜糧粥、紅薯、玉米、 豆漿等些食品盡量吃吃飽原則（註：盡量要吃零食哦要知道塊蛋糕熱量觀）
營養早餐推薦： 蘋獼猴桃沙拉半紅薯紅辣椒拌水煮蔬菜碗純黑米粥杯豆漿
美味午餐推薦： 清蒸魚涼拌蘿卜海帶黃瓜羹苡仁粥兩塊菠蘿橙
減肥原則：
1.加熱量調味品檸檬汁或醋等午飲純凈水或花茶
2.管進餐相隔間能吃兩餐幾肥胖者體重快降
3.兩餐減肥般需堅持21已達理想體重則提前停止該飲食
推薦六理由：
1、便利外食雖沒選擇食物權利選擇要吃進
2、彈性原則午2點進食午餐吃晚間調整
3、明顯臉蛋、巴、腹部、粗腰瘦身效明顯
4、健康精神變容易疲倦身都變輕盈
5、體質要持續進行半至能改善體質吃胖體質
6、效用種減肥肥胖者精力更加旺盛汗減少高血壓緩解
提醒:
1、能吃二餐
2、午禁食
3、食物比例碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3
4、低熱量水晚真耐住吃低熱量水

減肥期間想吃東西避免：
1、散注意力：找本說看懸疑類或警匪類情節緊湊說沉浸其間飛快流逝點趕緊睡覺（千萬要看電視散注意力使更饞）
2、嚼口香糖：想吃東西嚼兩塊口香糖讓嘴起
3、遐想：躺床閉眼睛想像著各種美食想像味道想像嘴覺增加滿足
4、逛超市：綜合散注意力遐想秘訣兜千萬能帶錢避免持住買美食
5、黃瓜：能管用吃黃瓜胖墊墊肚或綜合遐想黃瓜想像薯片等比較脆美食
6、榜：找自認識、身材瘦面前看著暗暗告訴自：我要瘦種程度
7、自我勉勵：聲喊：加油毅力我吃、我能吃再堅持等勉勵自
8、喝水：狂喝水喝飽飽吃喝糖碳酸飲料更能增加飽脹推薦其含量熱量
綜所述自認遐想管用要練定程度才行本屢試爽陪我度難熬段真管用

聽說些減肥吃：
1、雞蛋+黃瓜：吃禮拜瘦5-7公斤（ 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜吃 ）
2、蘋三減肥：夏蘋或者選用酸甜宜甜 三吃蘋瘦⒊-⒌公斤
3、蘋加牛奶：吃兩 第吃蘋 第二喝脫脂牛奶兩瘦公斤
4、蜂蜜三：三喝蜂蜜喝水瘦⒊-⒋公斤
5、紅豆：紅豆煮粥喝吃禮拜減⒌-⒎公斤
6、黑米減肥：與紅豆製作十周期瘦⒋-⒍公斤
7、水煮芹菜：芹菜用水煮 拌醋調均食用周減⒍-⒑斤（ 吃芹菜 ）
8、海帶減肥：拌醋食用 ；治療便秘 ；周減⒌--⒏斤
1、 葡萄減肥：星期吃葡萄瘦⒏-⒑斤
10、十二減肥：⒈-⒊吃水蔬菜[熱量低於千卡⒋-⒍酸奶或脫脂奶]⒍兩混合起吃量限 12減體重12%
11、黑咖啡減肥（太,傷胃）： 禮拜喝黑咖啡減⒎--⒑斤
12、禮拜選 進食：月減⒋--⒍斤

吃發胖妙招
1.米飯等五穀類主食：吃飯配菜吃菜配飯
2.牛奶脂肪減少：喝牛奶選用脫脂奶；覺脫脂奶味改變先改用低脂奶或1/2或1/3全脂奶混合脫脂奶起喝再慢慢增加脫脂奶量
3.見脂肪要吃：吃肉或油炸食物皮皮吃瘦吃肥吃蛋糕掉外層及夾層奶油或鮮奶油裝飾
4.額外油脂要加：吃麵包要塗奶油、花醬或改用含脂量低醬；吃面要加香油、麻油或沙拉醬
5.糕餅點要節制：通點類食品都高脂、高糖、高熱量所定要節制食用：粽、月餅、綠豆糕、蛋黃酥等
6.選用植物性蛋白質食物：毛豆、黃豆及些豆製品取代部份肉些植物性蛋白質源食物含飽脂肪酸含膽固醇且纖維含量比較高
7.吃蔬菜：每能吃三碟蔬菜含膳食纖維增加飽足且提供維素及礦物質等營養素
8.食用新鮮水：新鮮水含豐富維素C及膳食纖維若打汁需要水量通杯汁由三新鮮水打提高熱量且濾部份膳食纖維濾掉所汁宜代替水
9.先吃菜再吃肉：進餐順序改先吃菜再吃肉增加蔬菜攝食量減少肉食用量
10.喝湯撈掉浮油：排骨湯、雞湯容易現浮油食用前先浮油撈掉減少脂肪攝取
11.吃湯面要湯喝完：面攤湯面通都加肉末、香油增加滋味所先浮油撈掉或要湯全部喝完免攝取油脂
12.減少油包食用：吃市售調理食品或便面所附油包酌量食用須全部用完
五項營養添加
1、膳食纖維吃含纖維食品能減少體毒物質吸收清除體內垃圾膳食纖維量存於：水蔬菜豆制食品
2、菜每食用菜僅僅獲取豐富維命微量元素菜內含萵苣素促進消化、安定神經潤澤皮膚作用新鮮蔬菜汁能實實看菜食用價值
3、漿漿含量維素C食用漿能使皮膚保持張力點用懷疑
4、堅種風靡全球少兼宜休閑食品我能夠數品種：澳利堅巴西堅美洲山核桃等等堅含量蛋白質宜量食用考慮堅拌進蔬菜色拉起食用舉兩(體同獲兩種營養物質)何樂呢
5、三餐蛋白質攝取魚作主食至少周兩現餐桌並且益善任何油炸食品都要考慮內
五種食品忌口
1、麵食
2、麵包每至吃兩片薄麵包
3、膨化食品類食品通精美包裝購買要讀懂食品旦發現糖份含量5克毫猶豫舍棄
4、蘇打水
5、包裝餅干蛋糕派甜點雖點差強意建議周嘗主千萬別主食作偶爾零食品茗番更樂趣自食譜減量含糖份氫化油脂食品看或許體形已經知覺苗條起

周末二牛奶清腸減重
適合群：稍超重腸胃健康者
實行案：每減肥兩第三四恢復飲食再始兩般第周期內看明顯瘦腹效重復兩三周期則效更穩定
第：蘋1公斤全能吃蘋能吃任何東西吃候蘋洗凈慢慢口口吃
第二：酸奶或脫脂牛奶1000毫升六七等份每喝份全喝牛奶能吃其任何東西渴用牛奶代替水(牛奶、酸奶同喝要注意量)
達理想體重用再遍間能喝水能蘋牛奶混起吃必須單獨吃才效能喝水我減肥期間攝入水身體肯定先消耗攝入水消耗體內水吃蘋斷水基本減身體水喝牛奶水減差減脂肪
關鍵提示：喝牛奶關鍵能喝水循環幾體重肯定且比較切實減掉體內脂肪建議放周末實行作清腸減重

5種食物吃胖
第名：巧克力餅干(每吃6片熱量302卡發胖14公斤)
每午茶間您覺飢腸轆轆片巧克力餅干吧雖減肥書都說應該用芹菜胡蘿卜條取代零食些蔬菜水雖健康卻沒味道拿幾片巧克力餅干充飢吧您知道巧克力餅干底哪些東西呢答案:量糖油脂您每午都用巧克力餅干滿足嘴饞渴望需要半間胖7公斤持續14公斤肉跟著您起移美味背卻高熱量陷阱等您且高油高糖食物讓快速化
建議：想抗氧化效與其巧克力取酚喝點低熱量綠茶
第二名：巧克力棒(每吃條熱量約280卡發胖13公斤)
沒間吃餐料實巧克力棒您充飢零嘴您真用巧克力棒充飢千萬要再補頓餐條巧克力棒熱量相於頓餐半熱量您能脫離香濃巧克力、內含濃濃焦糖花美妙滋味建議您隨注意體重計數字都吃高熱量零食發胖難外巧克力棒所含高糖份導致氧化作用幫凶讓您加速化
建議：戒掉每吃條巧克力棒每找間慢跑半才能平衡掉條巧克力棒熱量
第三名：罐裝汁(每喝500ml熱量255卡發胖12公斤)
明明知道蔬菜水含許豐富維素礦物質懶吃水既沒吃水用汁代替吧用汁代替水並能攝取足夠礦物質維素水做汁程許礦物質維素都已經流失僅剩維素C光照素減少仔細看罐裝汁標示發現部汁都濃縮原且加許糖所您認喝汁比較營養罐汁高糖份讓您增加12公斤體重
建議：身材健康著想吃新鮮蔬菜水絕維持窈窕身段二則
第四名：普通樂(每喝375ml熱量168cal發胖8公斤)
樂家喝飲料吃漢堡薯條候要配樂；家共聚堂享披薩美味候用樂搭配披薩滋味算食物搭配許養喝杯樂習慣樂咖啡特殊配容易讓癮雖現市面已經低卡樂許能適應代糖特殊味道您已經能沒樂做點運消耗余熱量罐讓您發胖8公斤更怕喝樂讓飽足樂重口味讓您吃更食物樂其汽水、沙士等等少喝妙
建議：真放棄樂選擇使用代糖低卡樂
第五名：啤酒(每喝375ml熱量147cal發胖7公斤)
朋友起聚餐或唱歌候啤酒更免助興角色喝罐啤酒卻換7公斤體重啤酒液體麵包稱呼且喝啤酒換沉甸甸啤酒肚啤酒面除熱量外幾乎含任何營養素所除讓您發胖外健康沒任何幫助您想要品嘗啤酒麥香淺嘗即止要養每喝啤酒習慣要睡前喝啤酒啤酒利尿作用睡前喝造量水份聚積體內造夜晚頻尿現象
建議：使用啤酒入菜經加熱啤酒酒精部都蒸發完畢增添菜餚香味避免酒精所帶高熱量負擔

能吃掉脂肪食物
水類
葡萄汁與葡萄酒都含白黎蘆醇降低膽固醇物質物實驗證明能使膽固醇降低抑制血板聚集所葡萄高血脂症者食品
蘋富含膠、纖維素維素C非降脂作用蘋降低血液低密度膽固醇使血管益高密度膽固醇水平升高早空腹吃蘋治便秘早bb減肥所吃早點前先吃蘋哦
蔬菜類
蒜含硫所形巰基化合物減少血液膽固醇防止血栓形助於增加高密度膽固醇減肥利
韭菜除含鈣、磷、鐵、糖蛋白質、維素A、維素C外含胡蘿卜素量纖維素能增強胃腸蠕通便作用能幫助排除腸道余脂肪
洋蔥含前列腺素A擴血管、降血壓作用；含機硫化合物及少量含硫氨基酸類物質降血脂預防脈硬化
冬瓜含蛋白質種B族維素能除身體內余脂肪水起減肥作用
胡蘿卜富含膠酸鈣能與膽汁酸結合便排身體要產膽汁酸勢必用血液膽固醇促使血液膽固醇水平降低
谷類
燕麥含極豐富亞油酸皂甙素防治脈粥硬化
玉米含豐富鈣、磷、硒卵磷脂、維素E等均具降低膽固醇作用印第安幾乎沒高血壓、冠病主要益於玉米主食
水產品
牡蠣富含微量元素鋅及牛磺酸牛磺酸促進膽固醇解助於降低血脂水平
海帶富含牛磺酸、食物纖維藻酸降低血脂及膽汁膽固醇
奶製品
牛奶含豐富乳清酸鈣質既能抑制膽固醇沉積於脈血管壁能抑制體內膽固醇合酶性減少膽固醇產
酸奶既含牛奶營養份含助消化作用乳酸菌降脂減肥作用更勝籌
食用菌類
香菇能明顯降低膽固醇、甘油三酯水平且使體內高密度膽固醇增加
木耳富含鐵、維素各種磷脂促進消化降血脂作用
茶
降低血脂膽固醇水平增強微血管壁韌性抑制脈粥硬化雲南產沱茶每飲3杯即使血液脂肪降低茶含量食物纖維食物纖維能消化停留腹間飽飽覺更重要能燃燒脂肪作用關鍵於維素B1茶富含維素B1能脂肪充燃燒並轉化熱能必要物質
魚
種高慢白低脂及食品含體必需種飽脂肪酸具抑制血板凝集降低膽固醇作用並健腦益智.吃魚益健康既滋補美容健身傳統說營養師告訴我：吃魚少脂肪含量極高堪稱減肥殺手
菊花
降低血脂效能較平穩降血壓作用綠茶平穩降血壓作用綠茶摻雜點菊花血管保健作用菊花僅觀賞價值且葯食兼優良保健價值
另外其富含纖維素、膠及維素C新鮮綠色蔬菜、水海藻諸芹菜、甘藍、青椒、山楂、鮮棗、柑橘及紫菜、螺旋藻等均具良降脂作用

利用走路候減肥吧
1注意走路姿勢：
每班途能走路盡量走路走路姿勢非重要挺胸、收腹、臀部加緊千萬要弓腰駝背走路緊縮腹管走少路刺激腹部肌肉腹縮外駝背破壞身體平衡降低走路運效
2加走路步幅：
走路作種減肥運能像平走路隨便要適加步幅步流星向前走才能運腿肌肉避免蘿卜腿現
3腳跟先著：
重放前腳每跨步前腳須按腳跟、腳、腳尖順序著走路腳跟自提腿區縣變緊實勻稱
4甩包練手臂
性外般都攜帶提包妨礙別情況前甩種甩提包運鍛煉手臂肌肉
5等車運
等車等信號段間事做利用段間進行收腹練習注意力集腹部全力收緊覺彷彿肚臍貼近背堅持六秒鍾原反復
6坐公共汽車
車座位輕松做運腿九十度擺腳跟固定腳尖反復擺作鍛煉腿肚肌肉讓腿線條更勻稱
同坐著候能夠鍛煉腹肌雙腿並攏抬至離面約五公高度腿懸空盡量保持姿勢能堅持久堅持久
7站公共汽車
車沒座位沒關系站著能做許運用手拽住車吊環用力握緊放鬆反復做讓手腕變細或手握住欄桿邊數拍邊用力向內收腹種能效緊縮腹部肌肉腹慢慢縮

減腹部腿肥肉：
首先脫襪用扎發橡皮筋雙腳拇指捆起捆平躺床候聽聽音樂休息候讓半身休息腿部腹部要始減肥喲
要點提示：首先您要注意雙腳拇指捆住同腳跟並攏兩膝蓋要盡量貼緊其腹腿部要盡量伸展要緊綳每捆5鍾即捆綁腳拇指減肥塑形道理何呢
原理：體睡覺姿勢造骨架歪曲,容易脂肪用竅門,矯良睡姿使平鍛煉腹腿部肌肉鍛煉,局部減肥效能顯現每堅持5鍾半月您看效

❻ 節食型，和運動型的體質要怎麼健康瘦身

如何根據個人體質正確減肥？
減肥減肥越減越肥…是不是覺得明明已經少吃怎麼還是沒變瘦，體重計上的數字卻一點都不動？現在跟著bornin2020對號入座認清自己體質，看看你是冷底的西洋梨人還是熱底的蘋果人？找出適當方式對症下葯健康減重吧！

方法/步驟

先看看自己是什麼體質。

西洋梨身材的冷底人 蘋果身材的熱底人
˙怕冷，容易手腳冰冷 ˙怕熱，容易口乾舌燥
˙臉色較無血色，較蒼白或暗沉 ˙臉色較容易出油或長痤瘡
˙身體容易浮腫或下半身容易水腫 ˙脂肪容易堆積在身體或腹部
˙較喜歡喝溫熱飲料 ˙喜歡喝冰飲
˙不容易出汗 ˙容易出汗
˙口味較清澹 ˙喜好重口味
˙容易胃痛或腹瀉 ˙容易脹氣或排便不暢
˙舌苔較白且舌色澹紅 ˙舌苔少且舌紅暗

下半身浮腫呈現梨型曲線的冷底人，冷底虛寒體質的人，多數因為體內水分堆積造成水腫型肥胖，不良的生活習慣導致內分泌失調、睡前吃東西讓血液集中胃部引起體內代謝下降、血液循環不良造成浮腫現象等，如果用清爽的方式幫助身體排出囤積的水分和毒素，就能讓浮腫型的西洋梨人盡快達到瘦身效果。

加入生薑泡澡促進血液循環可改善水腫現象，不僅是泡澡可以加入，泡腳時也可以加入生薑汁，幫助手腳氣血循環，用熱性食物來幫助身體浮腫的改善，加上生薑皮有利水氣的功效，消水腫效果更加倍！
薏仁可美白同時消除水腫，薏仁被奉為美容聖品，因含豐富的植物性蛋白質、油脂、醣類、維生素和礦物質等，可調節生理機能、美白養顏及消炎，能促進體內血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，長期食用可達到減肥與美白的功效。

浮腫的西洋梨人可用冰棒美人暖身飲，針對手腳冰冷，疲倦，容易水腫的體質，能補充元氣，幫你去除水腫補充元氣！
暖身補氣茶：黃耆15g，核桃12g，桑枝10g，肉桂3g，紅棗9顆，炙甘草5片
作法：先將葯材洗凈後先加水蓋過葯材浸泡20分，加入700cc的水煮滾後，轉小火燜煮15分。濾去葯材，將茶飲在一天慢慢喝完即可。

脂肪推積呈現圓蘋果曲線的熱底人的類型：燥熱體質的人通常有以下幾個原因導致脂肪堆積，暴飲暴食身體不堪負荷、排便不順暢無法讓毒素正常排出體外、用餐不規律且飲食油膩重咸重、沒有固定時間運動導致代謝差、不吃早餐腸胃缺乏動力無法分解脂肪，想要瘦身必須先從生活習慣開始改善，搭配熱體質適合的方式用溫度趕走脂肪吧！

熱瘦身(虛寒體質的人)飲食吃辣的食物會幫助發汗，對於燃脂可能效果有限，但提高少許身體的溫度，代謝速率也會跟著增加，而發汗的確可以有排水氣的功效，所以許多人會發現在運動或泡澡流完汗後，看起來會較顯瘦呢！

熱性體質的朋友，對於燥熱食物就要特別小心，吃多了可是會火上加油，讓臉部出油或痤瘡，甚至變成痔瘡出血呢！哪些屬於燥熱食物呢？如燒烤或炸辣處理的，或是進補的羊肉爐、麻油雞，堅果類則是少量便可，吃多也是容易上火喔！

想要從體內排除過多的油脂，那就快來杯專屬養生飲，利用中葯材中的生地幫助腸道潤滑，且生地性寒對於熱底型的便秘有很好的幫助排便功效，加上生地也富含水溶性纖維素，可以幫助身體排除過多油脂，讓你不再當小腹婆！
潤腸生地蜂蜜汁專屬養生飲：葯材：生地20g、蜂蜜三大匙、水500cc
作法：將葯材洗凈後加水煮滾，水滾後用小火煮15分鍾，要喝時濾去生地，再加入蜂蜜攪拌即可。

❼ 怎麼才能讓一個易瘦體質的人增重增肥

力量

❽ 如何增強體質、有效減脂

關鍵在於通過運動增強個人基礎代謝。
1. 學會吃蛋白質
蛋白質是什麼？是肌肉合成的必需品，是在體內能夠燃燒能量的元素。因此，蛋白是一種能讓你越吃越瘦的物質，平時常見的牛奶、雞蛋、魚、蝦、雞胸肉都屬於優質蛋白。按照體重計算，每人每天至少攝入體重的斤數值的克數，也就是100斤的人吃100g蛋白質。
2. 選擇復合碳水
碳水有很多種，米飯、面條、粗糧等，米飯、面條是身體能夠快速吸收，從而轉化成脂肪的碳水，後者粗糧是一種慢碳，攝入身體會慢慢消化，慢慢供能，飽腹時間比較長，讓你不容易飢餓。每天選擇一半的細糧代替為粗糧，就讓你有強烈的飽腹感，可以讓你減少熱量攝入。
3. 保證運動次數
為什麼大多數愛運動的人都是身材好的，體型優美的。一方面，是因為他們運動消耗了更多熱量，另一方面，是運動給他們帶來了肌肉，肌肉的增長會促進激素分泌更多。在這兩者的共同協作下，你能夠提升身體的代謝能力，讓你在非運動時間里，也能保持高代謝率，讓大量燃燒脂肪。
4. 學會睡覺
睡覺真的能讓一個人瘦下來，指的是你要有充足的睡眠，不要熬夜，規律作息。實驗證明每天7小時的睡眠，比4小時睡眠的人，身體會多燃燒30%的熱量。
5. 學會戒飲料
飲料人人都愛喝，因為它的糖分能夠讓人興奮，同時也讓人變胖。一旦身體脂肪增多，就會抑制睾酮素的分泌，從而降低代謝。因此口渴時，大家最好喝水，或者喝檸檬水有助於清理腸道垃圾，提高身體代謝能力。

❾ 什麼樣的人才會擁有易瘦體質倩狐

苗條顯瘦的身材是每個女人都夢寐以求的，尤其是那種吃再多都吃不胖的人，簡直就可以稱得上「人生贏家」，這可是所有胖子都羨慕的人啊！那種吃不胖的體質被叫做易瘦體質，或許吃同樣的東西他們胖不過三五斤，胖子們卻要胖十斤，明明吃的一樣多，或許都沒運動過。

3種「表現」就可以看出你是不是易瘦體質，若是有其中1個，你就不必在刻意減肥了。

第一種：吃飯次數多，但是每餐都少的
相對於肥胖的人，他們通常就是因為控制不住自己的嘴巴，畢竟堆積的脂肪都是吃出來的。可是易瘦體質的人，他們的飲食習慣就很健康，喜歡少吃多餐。每一頓飯吃的都不多，但是進食的次數比較多。這種健康的飲食方式利於消化，不會讓脂肪形成堆積的。

第二種：活潑好動，整天根本就閑不住
易瘦體質的人，也不能說特別熱愛運動吧，但是就是閑不住，就喜歡給自己找事做，這樣就會加快身體的新陳代謝，讓身體的熱量都被消耗掉，就不容易長肉了。至於肥胖的人大部分都有一個通病，那就是懶，運動對他們來說簡直就是煎熬。

第三種：身體健康，營養全面
比較胖的人都是很喜歡吃某種食物，比如肉食，還有就是獨愛甜食等。這樣單一的喜食某種高熱量食物不胖才怪呢。易瘦體質的人一般都沒有挑食的壞習慣，因為攝入的食物保證了營養的全面，所以就沒那麼容易胖起來了。
所以，如果符合以上3種「表現」的話，可以恭喜自己了，你就是易瘦體質。

❿ 為什麼我一不吃東西馬上就顯瘦，這是病還是什麼體質原因

這說明你的身體非常的虛弱,缺少營養,要多運動,多補補了.對自己好點吧.