頑固體質平台期一般多久

⑴ 減肥多久才會出現平台期

一般情況下，減肥平台期在兩周到2個月之間，過了這一段時間，體重就會再次下降，但減掉一定體重後，身體又會進入另一個減肥平台期。所以說減肥就是一個走走停停的過程，但只要堅持下去，你的體重一直是呈下降趨勢的。

突破減肥平台期的方法

第一招：改變飲食

到了減肥平台期最先需要改變的就是飲食，但是改變並不是讓你一味減少飲食量。如果你的每天攝入食物的熱量在1200大卡左右，你就不能再減少飲食量了，否則將無法保證基礎代謝和內體循環。

跑步減肥法

1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。

3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。

4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。

5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。

6、每天走路的時間不超過20分鍾。

7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、經常熬夜。

減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。

如果想要快速減肥利用醫療手段：吸脂，就是個非 常棒的選擇。吸脂減肥高效、快速不反彈。

吸脂減肥，就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。由於從根本上減少了脂肪細胞，所以就不會在反彈發胖。

⑵ 減肥什麼時候才會到平台期

一般情況下，減肥平台期在兩周到2個月之間，過了這一段時間，體重就會再次下降，但減掉一定體重後，身體又會進入另一個減肥平台期。所以說減肥就是一個走走停停的過程，但只要堅持下去，你的體重一直是呈下降趨勢的。

突破減肥平台期的方法

第一招：改變飲食

到了減肥平台期最先需要改變的就是飲食，但是改變並不是讓你一味減少飲食量。如果你的每天攝入食物的熱量在1200大卡左右，你就不能再減少飲食量了，否則將無法保證基礎代謝和內體循環。

跑步減肥法

1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。

3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。

4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。

5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。

6、每天走路的時間不超過20分鍾。

7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、經常熬夜。

減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。

如果想要快速減肥利用醫療手段：吸脂，就是個非 常棒的選擇。吸脂減肥高效、快速不反彈。

吸脂減肥，就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。由於從根本上減少了脂肪細胞，所以就不會在反彈發胖。

⑶ 請問健身的平台期大約是多久.我體重一直減不下

根本就沒有什麼「平台期」，我不是否認這種現象，而是不想這么叫「它內」。
其實只是現在你容不如剛「開始」進步快了。為什麼呢？原因是身體適應了你的訓練「節奏」。什麼事都一樣越往後困難越大,越難提高,
就拿"網路知道"來說吧,越高的級別就越需要高分,所以就越需要時間.娛樂尚且如此何況訓練(體能),沒什麼辦法,只有不懈的努力."行動.行動.再行動"
當然，也可以換一些鍛煉方法（項目,您的目的不是減脂嗎?)，適當的提高強度.而且食譜是重中之重.
還要明白
「肥與不肥」跟體重，與圍度無關（當然腰圍除外。而且它是很重要的標准），體脂含量才是唯一的標准，稱重的唯一目的就是它是建立食譜的重要依據之一。
明白這點後就要知道「減肥」就像「學習」一樣，絕對不能一朝一夕．心血來潮。它是一個持之以恆的事。也就是說您必須徹底改變您的生活習慣才能「成功」，才能做到所謂的不反彈。
其實所謂「減肥」就是一個關於熱量的游戲。
簡單的說就是每天攝入的熱量小於每天消耗的熱量，
就是說要根據您每天的運動量科學合理的制定您的食譜。才能達到"減"的目的.
希望您能達到目標!

⑷ 奇葩頑固體質，所有方法都瘦不下來，求分析（請一定要看完）

樓主，運動減肥是最好的再配上合理的膳食。我和你的情況類似，回我現在運動也有2個月了答，我是每天早上起來跑步爬山，平時轉轉呼啦圈打羽毛球，晚飯後再去散步，吃的也不多，可是也沒什麼明顯的效果，腿還是那樣粗，上身貌似還胖了。但我還要繼續堅持運動，幾個月是看不到成效的，也有很多人是在幾年後才減下來的並且要把運動當做一種習慣堅持下去，不要以為就只有你堅持了減不下來，很多人都是一樣的，況且幾個月的堅持真的不夠。我是打算利用五年來減肥並且把運動作為習慣，所以樓主不要泄氣，一起加油吧。

⑸ 平台期要多久才過

你好，這東西沒人會預測。
如果真會預測，早就成為億萬富翁了。
預測這東西我早回就不信了，答以前在網站上，經常看別人預測，結果買了，連一個號碼都沒對上。

樓主真要買，就權當是獻愛心吧。
如果有人告訴你買什麼號碼，建議你都不要相信，因為我玩了幾年房子跟老婆都玩沒了。
PS：這東西真的不是好東西，洗心革面，重新做人，希望你能當機立斷，不要存僥幸心理，果斷戒賭。

滿意請採納，謝謝

⑹ 平台期一般會持續多長時間

根據人的不同而不等，有的人是一個月，有的人是兩周，平台期最好的還是要堅持平時要鍛煉的

⑺ 為什麼平台期一過 瘦得快

這是因為平台期的時候，人體內部的熱量的消耗速率得到了調整，經歷平台期以後，身體的新陳代謝變得更快，需要消耗更多的能量。

【拓展資料】

一、平台期出現原因和時間

1、既然知道平台期每個減肥的人都會遇到，所以一定要擺正心態。遇到平台期之後可以通過改變飲食習慣來突破，如果你是以素食為主的飲食減肥，可以在保證熱量相等情況增加蛋白質的攝入，如果是經常喝粥和喝湯的女生，可以嘗試吃一些固態的食物，改變飲食習慣但保證熱量相等，可以有效突破平台期。

2、如果是運動減肥的MM，可以試著改變方式。習慣跑步或騎車等戶外運動的可以做一些瑜伽或健身操，轉換運動方式可以改變身體的適應方式，從而突破減肥平台期。如果你習慣在睡前運動，不妨把時間改到清晨或下午茶時間，而習慣白天運動的也可以改成晚上，這樣同樣能突破平台。

【參考資料】

平台期-網路

⑻ 減肥平台期會持續多久，

沒有多久一說 就是減了 減不了
你拜讀看一下 { 趙菡妮狂減40斤的秘密 } 她就沒有平台期 一路狂掉肉

⑼ 減肥平台期持續多長時間，

每個人減肥的時候都會遇到平台期，那麼大家都知道，減肥平台期多長時間關乎著我們能否真正瘦下來。因為你只有堅持過了平台期，才能真正的瘦下來，否則只能是反彈的後果。 每個人在減肥過程中出現平台期的時間長短不同，有的人只有幾周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。 其實相關專傢具體也沒有研究過，因為每個人的平台期都不一樣。有的只有幾天或者一周，有的能高達半個多月甚至一個月。只要大家堅持過了這段時間，你自然就能瘦下來，如果在這段時間里你被飢餓或者別的困難打敗了，那麼你只有反彈，沒有別的路可走。那麼 減肥平台期是絕大多數減肥者都會遭遇的經歷，很多人就是在這時放棄減肥，不注意保持減肥成果，導致反彈。所以如果您在平台期堅持住了，您就是那些勝利者中的一個。記住你的減肥平台期多長時間，「在平台期不反彈，就是進步!」注意積累減肥心得，找准機會突破平台期。 減肥平台期多長時間還需要看你個人的體質，等你感覺體重已經不受飲食的影響時，就說明平台期已經過去。如上所說，平台期只要不反彈，就說明你沒有失敗。現在大家知道減肥平台期多長時間了吧?推薦閱讀：教你如何突破減肥平台期

⑽ 減肥為什麼會出現平台期，平台期要持續多久

減肥到達一定時候~身體會適應當時體內的脂肪比例~這就是平台期~ 在這個內時期~如果體容內脂肪減少~那麼它會自行修復~就算你吃的咚咚不多~但幾乎都轉化為脂肪，囤積體內~ 這個時期很關鍵~所以要更加嚴格！ 首先~鍛煉不能停！有時還需要加大運動量！ 飲食方面也要嚴格控制！少吃油膩的咚咚~（我想吃的方面你應該知道~所以就不多說啦~o(∩_∩)o...） 還記得當初我減肥的時候~體重一個多月都不變~我快郁悶死！ 個人體質不同~平台期的時間也不同~ 希望你能早日結束平台期~加油！