體質差做什麼運動好

A. 體質不好的人做什麼運動好

• 體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。

• 沒事的時候不要老是在屋裡坐著，既然你知道自己的體質差，如果你還老是呆在屋子裡的話，對你是沒有任何好處的，只有走出去，感覺到累了，才有鍛煉的慾望，然後你才能夠堅持，才能夠改善你自己的體質。

• 對於體質差的人來說，和別人一起去打個乒乓球也是不錯的選擇，當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術，一舉兩得的。

• 體質差的人在平時應該注意自己的飲食，挑食是一定不可以的，你本身就體質不好，如果你在挑食，那麼你的身體就不會有充足的能量，或者是不能全面補充你身體所需的各項元素，飲食平衡才是讓你體質增強的關鍵。

• 體質差的人可以適當的去游泳池裡游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。

• 體質差的人要有一個規律的作息習慣，特別是晚上不要熬夜，熬夜時很傷神的，時間長了會讓你的身體更加的虛弱，不利於身體健康，即便是體質好的人如果長期的熬夜也會累垮自己的身體的，更何況是體質不好的人了。

B. 體質差,該做些哪些運動來強身健體

體質差，通過體育運動來提高體質需要一個循序漸進的過程：
1.
開始不要進行較強烈專的運動，宜進行一些動屬作較緩的運動，如：跳舞、慢跑、爬樓梯，注意不要時間太久，以身體開始出汗為止，因為你開始體質差，血氣不足，較強烈或較長時間的運動會使血液更流向四肢，造成內臟血不足而心悸等，反而得不償失；
2.
要多吃補血的食物，如：鱔魚、羊肉、牛肉、紅棗。。。，補充體內的血液。
3.
在你感覺到身體慢慢轉好後，可以延長運動的時間，或適當提高運動的強度，如：跳繩、打羽毛球...
4.
經過4-6月的堅持食療補血和運動，你就可以慢慢增加一些耐力的運動了，如：長跑、游泳...

C. 體質比較差，做些什麼運動可以改變呢

體質差可以通過運動健身和飲食來增強體質。早晨可以慢跑，跳跳繩，平時上下班或者回家能走樓梯就不要坐電梯，晚飯後散散步，碎片時間做一做平板支撐。另外每天要補充蛋白質，牛奶和雞蛋是必不可少的。

D. 體質不好的人如何鍛煉

第一：慢跑：體質差不適合做劇烈的運動，但可以選擇每天早晚去慢跑。第二：常內在戶外：容沒事的時候不要老是在屋裡坐著，既然你知道自己的體質差，如果你還老是呆在屋子裡的話，對你是沒有任何好處的，只有走出去，感覺到累了，才有鍛煉的慾望。第三：乒乓球：對於體質差的人來說，和別人一起去打個乒乓球也是不錯的選擇。第四：游泳：體質差的人可以適當的去游泳池裡游泳。

E. 身體素質差，怎麼鍛煉身體

體質差的人從頭開始恢復身體素質有幾點注意：
1.體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。
2.對於體質差的人來說，可以找一些對抗不是很激烈的球類運動，如和別人一起去打個乒乓球也是不錯的選擇，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術。
3.體質差的人在平時應該注意自己的飲食，挑食是一定不可以的，飲食平衡才是讓你體質增強的關鍵。
5.體質差的人可以適當的去游泳池裡游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放鬆自己。
6.體質差的人要有一個規律的作息習慣，特別是晚上不要熬夜，熬夜時很傷神的，時間長了會讓你的身體更加的虛弱，不利於身體健康，即便是體質好的人如果長期的熬夜也會累垮自己的身體的，更何況是體質不好的人了。

F. 體質弱怎麼辦，適合做什麼運動

深度睡眠就是10點-1點這三個小時，你鍛煉就花掉1小時，鍛煉後休息洗澡等等又花掉一小時，版入睡前可能權還得花半個多小時
那這最佳的睡眠時間就給你浪費光了。。。

而且睡覺前不宜做運動，特別是強度大的運動，十分的影響睡眠，晚上健身最好的時間是晚上後一小時7-8點左右，這段時間進行運動不僅能強身健體，促進為胃吸收，還能提高睡眠質量。

你本來就體質弱，還要耽誤睡覺的時間來做運動，最不合適的時間做，那對身體只有害。

我覺得做早上起來做些健身操比較好，因為早上不宜做過於激烈的運動（因人而異），跳操是很不錯（電視每天清晨應該都有健身操的，跟著做，或者去買張疊，也不貴的）

晚上精力充沛可以做些強度大些的運動，比如跳繩，俯卧撐，仰卧起坐什麼的

G. 體質虛弱的人 適合做什麼運動

鑒於體質原因，建議不宜做大量運動，不宜多出汗，輕微出汗，每天運動時間為半個小時左右。

具體運動如下：

1、健步走

健步走的特點是方法易於掌握，不易發生運動傷害；不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡人群可根據自己的時間隨時隨地進行鍛煉；運動裝備簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋；在良好自然環境中結伴健步走，不僅鍛煉了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶身心。

拓展資料：

體質（中醫理論的概念）

體質，是由先天遺傳和後天獲得所形成的，人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性，與心理性格具有相關性。個體體質的不同，表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發展的傾向性。所以，對體質的研究有助於分析疾病的發生和演變，為診斷和治療疾病提供依據。

參考資料：體質 網路

H. 體質弱的人適合做哪些運動

9點-10點鍛煉太晚了
人一天最好的睡眠時間，深度睡眠就是10點-1點這三個小時，你鍛煉就花掉1小時，鍛煉後休息洗澡等等又花掉一小時，入睡前可能還得花半個多小時
那這最佳的睡眠時間就給你浪費光了。。。
而且睡覺前不宜做運動，特別是強度大的運動，十分的影響睡眠，晚上健身最好的時間是晚上後一小時7-8點左右，這段時間進行運動不僅能強身健體，促進為胃吸收，還能提高睡眠質量。
你本來就體質弱，還要耽誤睡覺的時間來做運動，最不合適的時間做，那對身體只有害。
我覺得做早上起來做些健身操比較好，因為早上不宜做過於激烈的運動（因人而異），跳操是很不錯（電視每天清晨應該都有健身操的，跟著做，或者去買張疊，也不貴的）
晚上精力充沛可以做些強度大些的運動，比如跳繩，俯卧撐，仰卧起坐什麼的

I. 做哪些運動可以增強體質

體質差的人可以通過堅持進行有氧運動來增強體質，要注意的是選擇比較柔和的運動，

1、打球

約人去打球是一個很好的鍛煉方法。可以選擇乒乓球或者羽毛球都是能夠很好的增強體質的方法。不過要選擇適合自己強度的對手。如果對方技術太好，可能會打擊自己的自信心。

4、游泳

體質差的人可以適當的去游泳池裡游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛煉你的耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。

拓展資料（注意事項）：

規律呼吸

(1)呼吸一定要深,換氣效率要高,把肺排空再吸入。長跑屬於有氧運動,氧氣吸入不足會加快極點的出現,迅速疲勞。

(2)一定要規律的呼吸,呼吸節奏看自己的習慣,但一定要配合步伐規律,不能上氣不接下氣地胡亂呼吸,更不能有意憋氣。

合理訓練量

體質差的人鍛煉時不可以做太劇烈的運動,也最好不要強迫給自己定多長時間或者多遠距離,最好是在鍛煉最初先根據自己的體質,跑到累了就可以停下,每天堅持,一個月或者兩個月才適當增加運動距離或運動時間。

喝水

中途和結束都可以適度補水,不時地喝一小口,但不能牛飲猛灌。喝太多會低鈉,俗稱"水中毒"；不喝會脫水,越跑越慢,直到昏迷。因此也要注意跑步過程中是需要補充水分的。

J. 做什麼運動可以增強體質

如果你仔細觀察的話，你會發現現如今的很多朋友都開始通過健身來鍛煉自己的身體，確實健身的好處真的是太多了。賽普健身教練培訓基地今天為大家主要盤點一下健身鍛煉能夠為身體帶來哪些好處?

小編建議成年人至少每天騰出20分鍾做中度或者劇烈運動，例如快走，慢跑，騎自行車或者游泳，如果你想要接受更加專業系統科學的健身鍛煉，不妨請一個私人健身教練來幫助你達到一個更好的健身效果，私人健身教練的好處就是能夠針對你自身的情況來為你制定屬於你的健身計劃，以及為你搭配適合你自己的健身食譜，科學健康有效果。繁忙的上班族可能很難騰出時間來鍛煉。但看起來很小的投資會為你今後幾十年的健康帶來很多益處。不妨，從現在開始，為了你的身體健康，從你寶貴的時間中抽出一點點來健身吧!