如何了解自己的體質

㈠ 如何知道自己的體質

9種是北京中醫葯大學王琦教授用中醫病理表現特點來確定的病理體質分型，因為體質理論內本身是中醫認知論容證的特色，（分為平和型、氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、氣郁型、痰濕型、血瘀型、特稟型。）而西醫分健康狀態，疾病狀態和亞健康狀態三類。
人體體質寒熱看手指
古人說：望而知之，謂之上工。即是說高明的醫生應該從人體形態外在的變化上，來推察病情。通過觀察手指的「月亮痕」狀況，便可以判斷人體體質寒熱的變化。
月亮痕是指手指甲根部白色的圓弧形。健康人一般除小指外均有，而且拇指月亮痕高度為3毫米，其餘三指月亮痕高度為2毫米。體內大寒性質時，十指均無月亮痕，而且指甲下灰暗，手指發涼，並且怕冷畏風。體質寒性時則兩個拇指有此痕；偏寒體質則無名指及中指的月亮痕變矮消失，大拇指、食指的月亮痕高度也在2毫米以下。
而體質大熱時，各個手指的月亮痕均出現，而且有的高度可以超過3毫米，甚至超過指甲長度的1/2。熱性體質者9個以上的手指出現月亮痕，而且高度大多超過3毫米。偏熱性體質都有7—8個手指有月亮痕，高度則大都在正常范圍以內。

㈡ 如何學會判斷自己體質

中醫9大種體質類型：

1、平和型：

飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質。

2、氣虛型：

說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人從性格上來說，一般性格內向，情緒不夠穩定，比較膽兒小，做事不愛冒險。

3、氣郁型：

《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質的代表，性格憂郁脆弱。這種人一般比較削瘦，經常悶悶不樂，多愁善感，食慾不振，容易心慌，容易失眠。

4、陰虛型：

如果一個人怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛。他們大部分都是性格比較外向好動的，性情是比較急躁的。

5、陽虛型：

即使再熱的暑天，也不能在空調房間里多待，因為這些人比較怕冷。總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些人屬陽虛體質。

6、濕熱型：

如果一個人，臉部和鼻尖總是油光鋥亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃，比較濃，性格多急躁易怒。

7、痰濕型：

心寬體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。性格溫和穩重，善於忍耐。

8、血瘀型：

刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，一般膚色是發暗的，常常出現身體疼痛，容易煩躁，記憶力也不太好，容易健忘，性情急躁。

9、特稟型：

平常說過敏，也有好多人對不同的物質有過敏現象，比如花粉過敏或者某種食物過敏，這就是中醫上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致。

(2)如何了解自己的體質擴展閱讀

指標體系

體質研究以群體為主要對象，涉及門類多，內容廣泛。體質測定一般包括如下內容和指標。

1、形態指標

身高、體重、胸圍、上臂圍、坐高和身體組成（皮脂厚度、體脂比重、去脂體重等）。

2、功能指標。

安靜心率、血壓、肺功能及心血管運動試驗等。

3、身體指標

力量指標（握力、背肌力、腹肌力等）、爆發力指標（縱跳、立定跳遠）、懸垂力指標（單杠屈臂懸垂）、柔韌性（站立體前屈、俯卧仰體）、靈敏和協調性（反復橫跨）、平衡性（閉眼單足站立）、耐力項目。

4、能力指標

跑（快速跑）、跳（急行跳遠、摸高）、投（投實心球、擲壘球等）。

陰虛體質易感病：

1、陰虛內熱的基本特徵是乾枯不滋潤，有內熱，舌干紅、少苔，易得結核、肺癆或長期乾咳。

2、失眠、耳鳴，健忘，兩目干澀。

3、皮膚生斑。陰虛體質的人陰虛內熱，火燥，乾性皮膚比較多，面色晦暗，或出現較多色素斑或口腔潰瘍反復發作的症狀。

4、陰虛體質的人如果再有淤血傾向，比較容易生腫瘤。

5、陰虛體質的人即使形體很瘦，照樣會血脂偏高，陰虛到一定程度，血液粘稠，就會得高血脂、高血壓。

6、糖尿病初起階段都是陰虛為主，表現為口乾，飲不解渴，皮膚變薄變干。

7、便秘、尿少、尿黃赤。

8、婦女月經減少，或陰道乾燥而性交疼痛等。月經通暢時表現為月經提前，如果陰虛比較嚴重的話，會出現閉經，叫血枯經閉。

9、形體消瘦，頭發、皮膚乾枯起皺。

10、耐冬不耐夏，視力減退較快，腰酸腿軟。

㈢ 怎麼知道自己的體質

1.氣虛體質:是指人體生命活動功能的衰退，這與疾病、過度疲勞及年齡增長有密切的關系。當人體發生氣虛病變，如脾胃氣虛時，則可見全身乏力、食慾不振、脘腹脹痛、泄瀉、食谷不化、胃下垂、子宮下垂及脫肛等。當肺氣虛時，則表現為語言低微、自汗、咳嗽、氣喘、多痰、脈弱無力等。日常生活中氣虛還多見於患慢性疾病的人，如慢性氣管炎、慢性胃腸炎及腫瘤等患者。此種體質的人可多食補益氣血之品，如山葯、大棗、瘦肉、人參、扁豆等。 2.血虛體質:是指人體血液虧損引起的人體全身及局部組織或器官失去所需營養導致的一系列臨床表現。導致血虛的因素有造血功能減退、外傷、消化道出血及婦女產後等。血虛與人體心、肝、脾三臟的關系甚為密切，同時，根據精血可相互化生之理，血虛與腎亦有一定關系。血虛者在日常生活中多表現為面色發黃、頭暈目眩、胸悶、心慌、失眠等，婦女則可表現為月經後延、量少而色淡，甚至閉經等。血虛還常伴有氣虛症狀，因為「氣能生血」。往往在補血時常配補氣的食物，以至「氣旺則血生」血虛體質多見於各種貧血、血液疾病及晚期癌症和慢性消耗性疾病。此種體質的人宜多食用葡萄、花生、龍眼肉、胡蘿卜、豬心等補血的食品，葯物可配用黃芪、黨參、當歸等。 3.氣血雙虧體質:是指既有氣虛的體征表現又有血虛的體征表現。在日常生活中，既有氣虛所致的少氣懶言、食慾不振等症，又有血虛所致的面色發黃、心慌、失眠等症。氣血雙虧亦常見於多種疾病，如慢性胃腸疾病、產後失血過多等。此種體質的人應多食大棗、鯽魚、黑豆、豬肝、豬心等補血的食品。 4.陽虛體質:與氣虛者很相似，一般多表現為陽虛畏寒之症。陽虛與人體腎臟有關，如腎陽虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、體寒肢冷、小便清長、性功能減退等症，皆屬陽虛症。此種體質的人應多食狗肉、龍蝦、麻雀、山羊肉、核桃肉等補陽食品。 5.陰虛體質:是指陰氣相對虧虛，陽氣相對偏盛。陰虛可表現為:五心煩熱、顴紅盜汗、午後潮熱等。臨床多見於肺痿、消渴等慢性疾病。此種體質的人應多食白木耳、菠菜、梨、海參、芝麻等補陰的食品。 6.氣血雙虛體質:是指既有陰虛體質的特徵又有陽虛體質的特徵。在日常生活中既有陰虛的盜汗及手足煩熱等症，又有陽虛的面色蒼白、畏寒肢冷、性慾減退、婦女帶下清稀等症。陰陽兩虛多見於慢性病的後期，如肺心病、腎病綜合症及腫瘤晚期病人。 7.痰濕體質:是指由於飲食不當或疾病導致體內痰濕過盛。痰濕體質的人常表現為體形過多肥胖、行動遲緩、精神不振、頭暈重濁、多痰、浮腫、睡時鼾聲如雷等。此種體質的人應多食扁豆、絲瓜、山葯、薏米等健脾化濕的食品。 8.氣滯體質:是指氣在人體內運行過程中受到阻滯或不暢所致的某些臟器、經絡功能障礙引發的臨床症狀。這種體質多見於女性，主要是由於七情內郁，或痰濕，或食積等，影響到氣的流通，日常可表現為:肋痛、胃脘脹滿、噯氣、精神不振、善嘆息等。此種體質的人應多食山楂、胡蘿卜、白蘿卜、大棗等理氣消滯的食品。 9.血瘀體質:是指血液在循環運行中受到某種影響，造成血液運行遲緩或不暢而形成局部淤血，如常見跌打損傷、經閉、寒濕瘀阻等，這種體質的人應常食用山楂、蘿卜、大棗等。同時還可配用葯物，如桃仁、紅花、當歸、三七等活血化瘀之品。

㈣ 如何知道自己是什麼體質

種是北京中醫葯大學王琦教授用中醫病理表現特點來確定的病理體質專分型,因為體質理論本屬身是中醫認知論證的特色,(分為平和型、氣虛型、陰虛型、陽虛型、濕熱型、氣郁型、痰濕型、血瘀型、特稟型。)而西醫分健康狀態,疾病狀態和亞健康狀態三類。
人體體質寒熱看手指
古人說:望而知之,謂之上工。即是說高明的醫生應該從人體形態外在的變化上,來推察病情。通過觀察手指的「月亮痕」狀況,便可以判斷人體體質寒熱的變化。
月亮痕是指手指甲根部白色的圓弧形。健康人一般除小指外均有,而且拇指月亮痕高度為3毫米,其餘三指月亮痕高度為2毫米。體內大寒性質時,十指均無月亮痕,而且指甲下灰暗,手指發涼,並且怕冷畏風。體質寒性時則兩個拇指有此痕;偏寒體質則無名指及中指的月亮痕變矮消失,大拇指、食指的月亮痕高度也在2毫米以下。
而體質大熱時,各個手指的月亮痕均出現,而且有的高度可以超過3毫米,甚至超過指甲長度的1/2。熱性體質者9個以上的手指出現月亮痕,而且高度大多超過3毫米。偏熱性體質都有7—8個手指有月亮痕,高度則大都在正常范圍以內。

㈤ 怎麼樣了解自己的體質

九個方法讓你了解自己的體質； 1、怕冷型； 冬天穿棉衣，夏天穿短袖，這些對普通人來說是再正常不過的事情，但是卻有一個人群，即使在最熱的時候也要穿長袖襯衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣，三伏天，別人開著空調才覺得舒服，他卻要「全副武裝」，孤獨的承受著冷的感覺。因為他是陽虛體質，體內陽氣不足，身體就像冬天少了火爐的房間，從里到外的冷。 2、缺水型； 與之相反，另外一個群體的奇怪現象是，喜歡冬天吃雪糕，因為有時候會覺得心裡燥熱，整體來說，喜歡那種在凜冽的寒風中吃著雪糕，里外都透心涼的感覺。晚上睡覺的時候手心、腳心發熱，恨不得在腳底下放上冰塊兒。所有人都認為這是年輕，火力旺，且不知，這樣的人可能是陰虛體質。 3、痰型；除了這些比較特殊的情況，一些普遍的現象也都在透露與體質相關的信息。比如前面說過的那位糖尿病朋友，只不過痰多點，肥胖點，臉色差了點，眼泡愛腫點……我們每天上班、下班的路上，地鐵里，商場里，學校里，像這樣的人還真不少，而肚子大、臉色發暗的人兒可能就是痰濕體質。 4、長痘型； 還有和「痰型」有點相似的濕熱體質，這種體質的人在外觀上應該最好辨認，一張冒油的臉和滿面痘痘是明顯標志。有的人認為長痘不一定是壞事兒，說明還年輕，還有長「青春痘」的本事，其實是體內的濕熱過重，裡面又不「通風」，它們只好變成痘子往外擠。千萬不要以為用香皂洗臉，臉上不擦任何東西就能這些「油痘」消下去，因為這些痘子的根在體內，這種體質的人卻偏愛吃辣，越吃熱就越重，痘子就越多。 5、氣短型； 現在，減肥成了女孩子們的必修課，不管真胖假胖，也一定要減肥。但是你發現了嗎？減肥後的女孩子，特別是「飢餓療法」減肥後的女孩子，臉色柔白，說話的聲音變輕了，行動起來羸弱了，看上去輕飄飄的。楚楚動人卻成了氣虛體質。氣不足，自然沒有辦法對抗來自外界的病邪，於是感冒變成了家常便飯，感冒了還不愛好，柔弱的美人，變得更加柔弱。 6、長斑型； 與長雀斑，蝴蝶般，老年斑有關的還有血瘀體質，如果有人經常為痛經而煩惱，就更需要了解一下這種體質，所謂不能則痛，而瘀則不痛，如果把血液比作身體里的河，痛經就是因為河道里有淤塞的地方，所以止疼片不管用，熱紅糖水不管用。哦，對了，如果你的身體經常出現莫名的瘀青，就更要留意自己的血瘀體質，它可能跟很多種疾病有關。 7、郁悶型； 近年來演藝圈藝人頻發抑鬱引發自殺事件。我們這一生當中，或多或少都有抑鬱的時候，跟領導吵架了，跟妻子或丈夫窩氣，跟同學、老師鬧別扭，事業出現了阻滯，理想被現實打擊……這么多的原因能夠讓我們郁悶，但是為什麼，不是每個人都得抑鬱症？每個人都有拋棄生命的想法？大多數時候，我們能夠從抑鬱的情緒里走出來，因為沒走出來的人兒多數是氣郁體質，王琦教授說的好，氣郁質的人在天橋的這端，抑鬱症就在天橋的那端，近嗎？一步一步地走過去很近。遠嗎？當你意識到了而轉回身的話，就會離你越來越遠。 8、過敏型； 然後，還有發作起來讓人生不如死的過敏，同在一間屋子，窗外偷偷飄進一片柳絮，悄悄地來又悄悄地走，別人只是揉揉鼻子就過去了，你可慘了，不停的打噴嚏，鼻涕、眼淚一起流，最後還流進了醫院里，醫生說：過敏了。你可曾想過，為什麼一屋子的人唯有你過敏呢？還有海鮮過敏、雞蛋過敏、牛奶過敏……無所不在的過敏原你怎麼才能躲得開？遠離過敏原只是一種不得已的辦法，想要治本，還得調整你的特稟體質。 9、健康型； 一，二，三，四，五，六，七，八，哦，原來還落了最重要一種——人人渴望的平和體質。平和體質的人發黑如墨，臉色紅潤，身材勻稱而充滿活力，他們的性情開朗、陽光，絕對不會為小事斤斤計較，也不會輕易郁悶或動怒。 平和質，不只是一種體質，而是一種生活狀態，一份對健康的美好願望，一個和諧生命的範本。 不過，九種體質並不是一個固定不變的系統，而是一個動態的模式，他們之間有著千絲萬縷的聯系，正如中醫的金木水火土一樣，他們相生相剋，循環往復。說明我們每個人實際上都同時擁有這九種體質的潛質，但是我們最應該搞明白的是，我們此階段或者彼階段最突出的體質特徵。這是我們的身體在此階段或者未來出現問題的主要因素。

㈥ 如何判斷自己的體質

根據中醫理論，結合臨床表現，除了陰陽平衡的平和性健康體質外，主要還有以下八種體質類型：陽盛體質、陽虛體質、痰濕體質、陰虛體質、氣郁體質、氣虛體質、血淤體質、血虛體質。接下來列舉了各種體質的主要特徵，如果有半數以上的特徵和自己的身體情況相吻合，那麼便可以基本肯定你屬於哪種體質了。
陽盛體質者的養生要領1．在性情上，平日宜加強道德修養和意志鍛煉。培養良好的性格，用意志控制自己，碰到可怒之事，學會用理性克服情感上的沖動。
2．在活動上，多進行體育鍛煉，可以使多餘陽氣散發出去。最好的項目是游泳，也可根據愛好選擇，如跑步、球類等等。
3．在飲食上，少吃辣椒、姜、蔥等辛辣燥烈的食物，對於牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽食物也要盡量少吃。建議多食水果、蔬菜。酒性辛熱上行，陽盛之人切戒酗酒。
4．在保健上，建議常以菊花、苦丁茶沸水泡服。口乾舌燥者，用麥冬湯；大便乾燥者，用麻仁丸或潤腸丸；心煩易怒者，宜服丹梔逍遙散。
陽虛體質者的養生要領1．在情志上，中醫認為，陽虛是氣虛的進一步發展，因而陽氣不足者常表現出情緒不佳、易於悲哀，所以必須加強精神調養，去憂悲、防驚恐、和喜怒。
2．在冷熱上，陽虛者常常形寒肢冷，喜暖怕涼，耐春夏不耐秋冬，陽虛體質者應該特別注意環境的冷熱，以提高自身的抵抗力。所以夏季可以適當進行日光浴，常曬太陽，少吹空調風扇，更不宜在樹陰下長留。
3．在運動上，體育鍛煉可以恢復陽氣，所以每天都應堅持鍛煉。
4．在飲食上，常吃有壯陽功效的食品，如韭菜、蝦、胡桃、杜仲、狗肉、鹿肉、羊肉、雞肉等溫補陽氣的食品，結合「春夏養陽」法則，可在三伏天，每伏喝羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
5．在醫治上，偏脾陽虛，選理中湯；偏心陽虛，選桂枝加附子湯。
痰濕體質者的養生要領肥胖的人，多數屬於痰濕體質。
1．在冷熱上，痰濕體質者不宜居住在潮濕的環境里；在陰雨季節，要預防濕邪侵擾。
2．在飲食上，多吃些蔬菜、水果，特別是具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如海蜇、洋蔥、枇杷、白蘿卜、荸薺、大棗、扁豆、薏苡仁、紫菜、蠶豆、包菜等。盡量少吃肥甘厚味，不宜多飲酒，不可飽食。
3．在活動上，痰濕體質者多形體肥胖，身重易倦，所以建議長期堅持體育鍛煉，球類、游泳、散步、慢跑以及各種舞蹈都可以。
4．在醫療上，痰濕症狀與肺脾腎三臟關系最為密切。
若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，可選香砂六君子湯。
若腎虛不能制水，水泛而生痰者，當溫陽化痰，可選金匱腎氣丸。
若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，可選二陳湯。
陰虛體質者的養生要領肺陰虛，容易乾咳少痰、潮熱盜汗；腎陰虛容易腰酸背痛、眩暈耳鳴、男子遺精、女子月經量少；心陰虛容易心悸健忘、失眠多夢；肝陰虛脅痛、視物昏花。
1．尤其需要注意的是，陰虛性體質和濕熱性體質都屬於熱性體質。可以導致男性性慾亢進，陰莖異常勃起，但不堅硬，易於疲軟、早泄、遺精、精子存活率低、死精過多等一系列的生殖疾病，容易影響家庭的「造人」工程。
所以在調養上應該注意飲食清淡，應保陰潛陽，遠肥膩厚味、燥烈之品；可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，也可食用沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草等滋補的食物。對於蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品則應少吃，忌食煎炒炙爆及辛辣之物，忌用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱之品。
2．陰虛體質者因為陰虛火旺、火擾神明，可遵循「恬淡虛無」、「精神內守」的養神之法，與人無爭，與事無求。
3．陰虛體質的人往往形體瘦小，手足心熱，口咽乾燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，所以應注意夏季避暑。
4．在性情上，因為精屬陰，陰虛者性生活太過可傷精，所以應節制性生活。
5．在醫治上，心陰虛者，宜服天王補心丸；肺陰虛者，宜服百合固金湯；肝陰虛者，宜服一貫煎；腎陰虛者宜服六味地黃丸。
氣郁體質者的養生要領氣郁體質者常常伴有氣滯血淤狀態，組織缺血，細胞處於「飢餓」狀態，會加快衰老。
1．在性情上，根據其性格內向、抑鬱的特點，結合《黃帝內經》中「喜勝憂」的原則，建議應主動尋求快樂，比如多參加文娛活動、社會活動，看喜劇、聽相聲，少看那些苦大仇深的電影。
2．在運動上，多旅遊，體育運動和團體旅遊活動都能讓你流通氣血，既欣賞了自然美景，調劑了精氣神，又增強了體質。
3．在飲食上，少量飲酒，提高情緒。多食一些行氣的食物，如佛手、大蒜、火腿、高梁皮、橙子、韭菜、茴香等。
4．在醫療上，若氣郁引起血淤，當配伍活血化淤葯，多用以香附、川棟子、小茴香、烏葯、青皮、鬱金等疏肝理氣解郁的葯。
氣虛體質者養生要領補氣大多以補益脾氣、肺氣為主，氣虛體質者經常氣短聲低、懶言神疲、頭暈自汗、食慾不振、大便溏瀉、舌淡脈虛。
1．在飲食上，建議常吃小米、黃米、粳米、糯米、秈米、莜麥、大麥、山葯、馬鈴薯、大棗、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、狗肉、兔肉、鵪鶉、胡蘿卜、牛肉、青魚、鰱魚。若氣虛過甚，「人參蓮肉湯」的補養效果更好。
2．在運動上，可進行氣功鍛煉，腎為元氣之根，故氣虛宜作養腎功。具體功法如下。
第一，屈肘上舉：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原，可連做十次。本動作對氣短、吸氣困難者，有緩解作用。
第二，「吹」字功：直立，雙腳並攏，兩手交叉上舉過頭，然後彎腰，雙手觸地，繼而下蹲，雙手抱膝，心中默念「吹」字音，可連續做十餘次，常練可固腎氣。
第三，盪腿：端坐，兩腳自然下垂，先慢慢左右轉動身體3次，然後，兩腳懸空，前後擺動十餘次。本動作可以活動腰、膝，具有益腎強腰的功效。
3．在醫療上，脾氣虛，宜選四君子湯或參苓白術散；腎氣虛，多服腎氣丸；肺氣虛，宜選補肺湯。
血淤體質者的養生要領血淤體質者口唇青紫，或有出血傾向，吐血、便黑，婦女則會痛經、閉經。
1．在活動上，以全身各部都能活動、助氣血運行為原則。比如有益於心臟血脈的活動，像太極拳、八段錦、各種舞蹈、動樁功、長壽功、保健按摩等。
2．在飲食上，建議多吃具有活血祛淤作用的食物，如油菜、慈姑、桃仁、黑大豆等，酒可少量常飲，醋可多吃。
3．在醫療上，宜選用活血養血之品，如當歸、五加皮、地黃、地榆、丹參等。
血虛體質者的養生要領1．在飲食上，建議多吃有補血養血作用的食物，如黑木耳、菠菜、胡蘿卜、桑葚、荔枝、松子、豬肉、羊肝、甲魚、羊肉、牛肝、海參、平魚等。
2．在醫療上，可常服當歸補血湯、四物湯或歸脾湯。若氣血兩虛，則需氣血雙補，選八珍湯、十全大補湯或人參養榮湯。

㈦ 如何准確的了解自己的體質

按以下方法給自己的「體質」打分，看一看自己的體質究竟怎樣？

1.閉眼單腳站立：

1分鍾以上得10 分； 40 秒以上得8 分； 30 秒以上得5 分； 15 秒以上得3 分； 5 秒以上得1 分。

2.爬樓（選爬18 層以上的樓房，以1 秒一階的速度向上攀）：

沒有任何累的感覺得10 分；略微腿酸呼吸變化不大得8 分；明顯心跳加快呼吸變化得5 分；途中有明顯走不動的感覺得3 分；途中有明顯的間斷休息得1 分。

3.每周鍛煉的次數：

有兩次1 小時的活動得10 分； 有一次1 小時的活動得8 分；累記1 小時的活動得5 分；有不到1 小時的活動得 3 分；只有簡單動一動的得1 分。

4.近期的精力（自我感覺）：

不錯得10 分；還可以得8 分；一般得5 分； 不太好得3 分；不行了得1 分。

5.最慢的速度跑：

持續半小時得10 分； 20 至25 分鍾得8 分； 15 至20 分鍾得5 分； 10 至15 分鍾得3 分； 10 分鍾以下得1 分。

如果你得到45分以上，你的體質很不錯；你得到40分到44分，你的體質較好；如果你的得分高於35分，你的體質一般；低於34分之下，你的體質屬於較差；如果你的得分不足20分的話，你的身體體質問題就太大了。

㈧ 怎樣辨別自己是什麼體質的

主要是根據一個人具體的一些表現： 平和型：飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質。 氣虛型：說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人從性格上來說，一般性格內向，情緒不夠穩定，比較膽兒小，做事不愛冒險。 陰虛型：如果一個人怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛。他們大部分都是性格比較外向好動的，性情是比較急躁的。 陽虛型：即使再熱的暑天，也不能在空調房間里多待，因為這些人比較怕冷。總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些人屬陽虛體質。 濕熱型：如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光鋥亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃，比較濃，性格多急躁易怒。 氣郁型：《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質的代表，性格憂郁脆弱。這種人一般比較削瘦，經常悶悶不樂，多愁善感，食慾不振，容易心慌，容易失眠。 痰濕型：心寬體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。性格溫和穩重，善於忍耐。 血瘀型：刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，一般膚色是發暗的，常常出現身體疼痛，容易煩躁，記憶力也不太好，容易健忘，性情急躁。 特稟型：平常說過敏，也有好多人對不同的物質有過敏現象，比如花粉過敏或者某種食物過敏，這就是中醫上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致。

㈨ 如何判斷自己的體質

近年來，不少醫家在總結前人經驗的基礎上，從臨床角度提出體質分型，這種分型以身型脈證為主要指標，對臨床辨證、遺方、攝生防病有重要的參考價值。現簡單歸納如下：

陽盛質：凡強壯的，聲高氣粗的，好動的人，屬於陽盛體質。此類人平素喜涼怕熱，神旺氣粗，口渴喜冷飲，尿黃便結，病則易發高熱，脈洪數有力，舌紅苔薄黃。本體質之人不易患病，一經患病，多為急性病、暴發病。故飲食方面多用滋陰、清淡之品；運動量也要大一些，讓體內積蓄的陽氣盡快散發出去，條件許可，每天進行涼泉、溫泉水浴，須常清其過盛之熱，適當補其耗傷之陰。

陰虛質：這類人形多瘦小，面色多偏紅或有顴紅，常有灼熱感，手足心熱，口咽乾燥，多喜飲冷，唇紅微干，冬寒易過，夏熱難受，舌紅少苔，或無苔，脈細弦或數。本體質秦伯未老中醫主張長期服用首烏延壽丹，認為本方有不滋膩、不寒涼、不刺激、不蠻補四大優點，且服後有食慾增進，精神輕松愉快的效果。

瘀血質：平素麵色晦滯，口唇色暗，肌膚甲錯，常有出血傾向，皮膚局部有瘀斑，或身體某部刺痛，固定不移，或有包塊，推之不動，舌質有瘀斑或瘀點，脈細澀，或結代。此類體質，重在氣血暢通，為此，要常常加強體育鍛煉，飲食上多吃二些活血養血的食品；治療上應活血法瘀，並配以補氣行氣。

痰濕質：平素身體肥胖，或嗜食肥甘，嗜睡惡動，口中粘膩。食量較大，多汗，既畏熱，又怕冷，適應能力差。病則胸脘痞悶，咳喘痰多；或惡心嘔吐，大便溏泄；或四肢浮腫，接之凹陷，小便不利或渾濁；或身頭重困，關節疼痛重著，肌膚麻木不仁；或婦女白帶過多，苔多膩，常見灰黑，或舌面罩一層粘液，脈濡或滑。此類人宜多參加體育運動，讓疏鬆的皮肉變緻密結實一些。葯物方面，當用溫葯調補，飲食上，且勿過飽，忌肥甘厚味。

氣郁質：此類人形體消瘦或偏胖，面色萎黃或蒼暗，平素性情急躁易怒，容易激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲太息。病則胸脅脹痛或竄痛；或乳房小腹脹痛，月經不調，痛經；或咽中梗阻，如有異物；或氣上沖逆，頭痛眩暈；或腹痛腸鳴，大便泄利不爽，舌淡紅苔白，脈弦。這類人相當於現代所稱的抑鬱型或抑鬱質。葯物治療，以舒肝理氣為主；平時應常去旅遊，以使心胸愉快，從而排除多愁善感的抑鬱狀態；多聽一些輕松、開朗、激動的音樂，以提高情緒；飲食上，適當喝一點酒。
中醫體質學主要是根據中醫學陰陽五行、臟腑、精氣血津液等基本理論來確定人群中不同個體的體質差異性。其具體分類方法有陰陽分類法、五行分類法、臟腑分類法、體型肥瘦分類法，以及稟性勇怯分類法等。

一、體質分類的方法

中醫學用陰陽學說來闡述生命運動的規律，說明健康與疾病的問題。所以，中醫學主要是用陰陽學說從生理功能特點對體質加以分類。本節對體質的分類採用陰陽分類法。應當指出，體質分類上所使用的陰虛、陽虛、陽亢以及痰飲、脾虛、肝旺等名詞術語，與辨證論治中所使用的證候名稱是不同的概念，它反映的是一種在非疾病狀態下就已存在的個體特異性。

二、正常體質

「陰陽勻平，命之曰人」，「陰平陽秘，精神乃治」。因此，理想的體質應是陰陽平和之質，但是陰陽的平衡是陰陽消長動態平衡，所以總是存在偏陰或偏陽的狀態，只要不超過機體的調節和適應能力，均屬於正常生理狀態。因此，人體正常體質大致可分為陰陽平和質、偏陽質和偏陰質三種類型。

（一）陰陽平和質

陰陽平和質是功能較協調的體質。具有這種體質的人，其身體強壯，胖瘦適度，或雖胖而不臃滯，雖瘦而有精神；其面色與膚色雖有五色之偏，但都明潤含蓄，目光有神，性格隨和、開朗，食量適中，二便調暢，對自身調節和對外適應能力強。陰陽乎和質者，不易感受外邪，少生疾病，即使患病，往往自愈或易於治癒：其精力充沛，工作潛力大，夜眠安穩，休息效率高。如後天調養得宜，無暴力外傷或慢性病患，則其體質不易改變，易獲長壽。

（二）偏陽質

偏陽質是指具有偏於亢奮、偏熱、多動等特性的體質。偏陽質者，多見形體偏瘦，但較結實。其面色多略偏紅或微蒼黑，或呈油性皮膚；性格外向，喜動，易急躁，自製力較差；其食量較大，消化吸收功能健旺。偏陽質者平時畏熱、喜冷，或體溫略偏高，動則易出汗，喜飲水；精力旺盛，動作敏捷，反應快，性慾旺盛。

偏陽質的人對風、暑、熱邪的易感性較強，受邪發病後多表現為熱證、實證，並化燥、傷陰。皮膚易生癤瘡。內傷為病多見火旺、陽亢或兼陰虛之證，容易發生眩暈、頭痛、心悸、失眠以及出血等病症。

此類體質的人陽氣偏亢，多動少靜，有耗陰之熱。兼之操勞過度，思慮不節，縱欲失精，則必將加速陰傷，而發展演化為臨床常見的陽亢、陰虛、痰火等病理性體質。

（三）偏陰質

偏陰質是指具有偏陽不足、偏寒、多靜等特性的體質。具有這種體質的人，多見形體偏胖，但較弱，容易疲勞；面色偏白而欠華；性格內向，喜靜少動，或膽小易驚；食量較小，消化吸收功能一般；平時畏寒、喜熱，或體溫偏低。精力偏弱，動作遲緩，反應較慢。

偏陰質者對寒、濕之邪的易感性較強，受邪後多從寒化，表證不發熱或發熱不高，並易傳里或直中內臟。冬天易生凍瘡。內傷雜病多見陰盛、陽虛之證。容易發生濕滯、水腫、痰飲、瘀血等病症，具有這種體質的人，陽氣偏弱，易致陽氣不足，臟腑機能偏弱，水濕內生，從而形成臨床常見的陽虛、痰濕、痰飲等病理性體質。