體質主導

① 人的五大身體素質是什麼

1、速度素質

它指的是單位時間內完成運動的次數或身體快速移位的能力。它可以反映人體中樞神經系統的功能狀態以及神經和肌肉的調節功能。

它還可以全面反映人體的爆炸性，敏感性，反應性和靈活性。和其他品質。其表現形式包括反應速度，運動速度和中期運動中的位移速度。測試指標為50米，4秒，依此類推。

發展速度素質的方法

速度素質是指人體快速運動的能力。神經系統的反應能力、做動作的頻率和動作幅度的大小，是影響速度素質發展的主要因素。

發展速度素質，對於提高大腦皮層的反應能力和對身體快速指揮和協調能力，使身體更加靈活，做動作更加迅速，具有重要的作用。

發展速度素質，一般採用強度大、持續時間短的練習，應在精力充沛、運動慾望強的情況下各種練習交替進行。在疲勞時或只用單一的練習方法，易形?速度障礙"，不能收到良好的效果。同時，發展速度素質要與發展力量、速度耐力和柔韌性素質結合起來，注意提高肌肉的放鬆能力。

2、力量素質

它指的是整個身體或身體部分肌肉在收縮和放鬆期間收縮的能力。它是肌肉耐力增長和速度增加的重要因素，這有助於靈敏度的發展。測試指標包括跳遠，仰卧起坐，引體向上，俯卧撐，握力，背肌力量，腹肌力量和腿部肌肉力量。

發展力量素質的方法

通過跳遠運動提高身體素質力量素質是指肌肉收縮克服阻力和對抗阻力的能力，是人體的基本素質之一，也是進行各項運動的基礎。

發展力量素質，不僅能增強肌肉力量、提高身體的壯實程度，使身體更加結實、豐滿、勻稱、健美，還有利於學習和掌握各項運動技術和技能，減少運動損傷。

力量素質的練習方法由一些基本要素組成，掌握這些要素及其規律，就可以根據鍛煉需要，創造和設計出多種多樣的力量練習方法。力量鍛煉可分為上肢鍛煉和下肢鍛煉。

鍛煉上肢力量可選擇引體向上、俯卧撐等運動，也可藉助啞鈴、拉力器等器械；鍛煉下肢可選擇蹲起、跳台階、快速跑等。本身力量較小的人應注意適當減少運動次數，如每次少做幾個引體向上，跳台階時少跳幾階等。

3、耐力素質

它指的是人體長時間進行肌肉活動的能力，也稱為抗疲勞能力。耐力質量反映了肌肉耐力，有氧耐力和一般耐力的綜合狀態。

它與肌肉組織的功能，心肺系統的功能以及身體其他基本系統功能的改善密切相關。耐力訓練可以改善心血管功能和肌肉耐力。測試指標分別為1000米（男性），800米（女性）等。

發展耐力素質的方法

耐力素質是指人體長時間進行肌肉活動時抗疲勞的能力。耐力素質是人體各器官系統機能和心理素質的綜合表現，也是人的體質強弱的重要標志。

發展耐力素質可以有效地提高人體呼吸系統和心血管系統的功能，改善新陳代謝水平，增強抗疲勞的能力，還可以培養堅毅、頑強等優良的心理品質。

12分鍾跑是國際上流行的一種運動方式，對於發展有氧耐力，提高心血管功能的效果較好。跑完12分鍾，根據自己跑的距離，再查一下評分表，就可以知道自己的有氧代謝能力水平。

耐力鍛煉可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等；無氧耐力運動包括爆發運動，如短跑、跳高、跳遠等。爆發力較差的人應注意縮短運動距離。以長跑為例，可以從每天500米開始，逐漸過渡到800米、1000米等。

4、靈敏素質

它是一種復雜的素質，是人類活動的綜合體現，是指人體在靈活多變的條件下對刺激做出快速准確反應，靈活運動的能力。靈敏度是一種綜合能力，需要協調多種能力，如速度，平衡和靈活性，以達到一定的水平。測試指標包括站立支撐，4×10米往返，重復交叉等。

發展靈敏素質的方法

提高身體素質的練習靈敏素質是指人在各種突然變換的條件下，能夠迅速、准確、協調改變身體運動的能力。

發展靈敏素質，對於提高大腦皮層的靈活性，能夠在變化的情況下迅速、准確、協調地做出某些相應的動作，培養良好的觀察力、判斷力的反應速度，促進其他各項素質的發展具有很好的作用。 靈敏素質是人體綜合能力的反映，受遺傳因素影響很大。

為了提高靈敏素質，教練員應盡可能採取逐漸增加復雜程度的練習方式，也可以通過改變條件、器械、器材等方式增加技術動作的復雜性和難度。

同時，還應著重培養和提高運動員掌握動作的能力、反應能力、平衡能力、觀察能力、節奏感等。 靈敏素質練習的主要手段：

（1）在跑、跳中做迅速改變方向的各種跑、躲閃、突然起動以及各種快速急停和迅速轉體練習等。

（2）做各種調整身體方位的練習。

（3）做專門設計的各種復雜多變的練習。如用"之字跑"、"躲閃跑"、"穿梭跑"和"立卧撐"四項組成的綜合性練習。

（4）以非常規姿勢完成的練習。如側向或倒退跳遠、跳深等。

（5）限制完成動作的空間練習。如在縮小的球類運動場地進行練習。

（6）改變完成動作的速度或速率的練習。如變換動作頻率或逐步增加動作的頻率。

（7）做各種變換方向的追逐性游戲和對各種信號作出應答反應的游戲等。

5、柔韌素質

它是人體關節的活動，關節周圍組織的彈性和伸展（穿過韌帶，肌腱，肌肉，皮膚和關節的其他組織），並且是增加運動范圍的能力當人體移動時掌握運動技術，防止偏見和受傷可能性，保持肌肉彈性和爆發力，保持身體姿勢非常重要。

靈活性的質量不僅取決於結構特徵，還取決於神經系統佔主導地位的骨骼肌的功能狀態。測試指標包括坐體屈曲，縱蛙等。

發展柔韌素質的方法

通過慢跑鍛煉身體素質柔韌素質是指關節活動的幅度及相關肌肉、韌帶等軟組織的伸展性和彈性。發展柔韌素質，有利於正確地掌握各項運動技術，在突然用力的情況下，避免損傷肌肉、韌帶等軟組織。

發展柔韌素質的方法：主要是採用加大動作幅度，即拉長肌肉、肌腱、韌帶和皮膚的練習。所有的柔韌練習至少連續做5～10次，動作幅度應逐步加大，身體各部位的柔韌性要交替進行，並需持之以恆。

當軟組織被拉長之後，肌體感到酸、脹、痛時應堅持8～10秒，這樣需重復練習8～10次，可以收到良好的效果。在每次鍛煉過程中，動力拉長練習一般控制在15～25個之間，每個練習以7～30次之間為宜，注意柔韌練習總的時間不宜過長。

參考資料來源：網路—身體素質

② 人的體質都分為哪兩種，有一種是易瘦體質，還有一種是什麼體質

還有一種體質是易胖體質。指那些容易發胖的人群的體質，如果體內儲存能量的荷爾蒙高於回新陳代答謝，人體就會偏向易胖體質。當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質。

很多人以為體質是天生無法改變的，其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。

③ 體質健康的含義是什麼

體質指的是人體的質量，它是人體在先天的遺傳性和後天獲得性基礎上所表現出來的形態結構、勝利功能、心理發展、身體素質、運動能力等方面綜合的相對穩定的特徵。
體質包括人體的體格、體能、生理機能、適應能力和精神狀態等內容的發展水平。
體質健康的標志主要是：
1、
身體健康，主要臟器無疾病。
2、
身體形態發育良好，體格健壯，體型勻稱。
3、
呼吸系統、心血管系統和運動系統具有良好的生理機能。
4、
有較強的運動能力和勞動工作能力。
5、
心理發育健全，情緒樂觀，意志堅定，有較強的抗干擾、抗刺激的能力。
6、
對自然和社會環境有較強的適應能力。
體質的研究內容
體質研究的內容包括：體格、體能、生理機能、適應能力和心理狀態等
1、
體格：體格是指人體形態、結構的發展水平。它包涵身體形態、身體姿勢和生長發育三個方面。
2、
體能：體能是指人體各器官系統的功能在肌肉活動中所表現出來的能力。它包括身體素質（如力量、速度、耐力、靈敏、平衡、協調等）和機體活動能力（如走、跑、跳、投等）兩個方面。
3、
機能：機能是指人體各器官系統的功能。如反映心血管系統功能的有血壓、脈搏等，反映呼吸系統功能的主要是肺活量。
4、
適應能力：適應能力是指人體在適應外界環境時所表現出來的能力。包括對不利因素和環境變化影響的應激調節能力和對各種疾病的抵抗能力。
5、
心理狀態：心理狀態則指人體的心理品質和心理過程的狀態。包括人體本體感知能力、個性特徵、意志品質、情感等方面。

④ 易胖體質主要包括什麼類型

一、易胖體質之脾虛濕阻型體質脾虛濕阻型體質，胃口並不好，但體重卻只增不減，且出現舌苔重、大便稀的症狀，這也許就是由脾虛濕阻型體質導致的。脾臟功能不佳，脾的運化功能差，不能祛痰化濕，導致濕氣大量存於體內，體重不斷上升。瘦身根本在於健脾行氣。提高身體的化濕功能，達到降低體重的目的。二、易胖體質之脾肺兩虛型體質脾肺兩虛型體質，經常怕冷，腳冰涼。即使生活習慣良好，運動規律，但體重還是上升。這很可能是由於先天性不足所造成的脾肺兩虛。中醫認為肺主水，當肺臟功能不佳，體內的水氣化效果不佳，淤積於體內，就會導致瘦身屢戰屢敗。專家解惑：瘦身秘訣在於健脾潤肺，改善水在體內的氣化，從根本上解決瘦身問題。三、易胖體質之肝鬱氣滯型體質肝鬱氣滯型體質，氣血在體內郁滯也造成體重上升。肝鬱氣滯體質的女性不僅受到體重問題困擾，還經常月經不調、心情焦躁、失眠。專家解惑：活血化淤，舒肝理氣是必需之選，肝經疏通，心情放鬆，體重自然回落。四、易胖體質之陽虛內熱型體質陰陽虛內熱型體質 我們平常總說陰虛內熱，其實陽虛內熱也往往造成體內生津不足，即體內缺乏水汽，過多熱量積攢於體內，加速脂肪囤積。雖然是陽虛，卻又表現為手腳總是出汗，經常出現口乾現象，即使不畫彩妝也經常面色緋紅。 專家解惑：補水，加速體液循環，燃燒脂肪。五、易胖體質之胃熱濕阻型體質胃熱濕阻型體質，這類女性食慾「大大的好」，常有飢餓感。吃得多、吸收多，排出的卻很少，容易讓身材變形。

⑤ 體質所包含的主要內容有什麼

「體質」所包含的內容，或者說，當需要評價一個人的體質水平時，應從以下幾個方面綜合起來考慮：
1．身體的發育水平，包括體格、體型、營養狀況和身體成分等方面；
2．身體的功能水平，包括機體的新陳代謝和各器官、系統的功能等；
3．身體的素質及運動能力水乎，包括速度、力量、耐力、靈敏性、協調性，還有走、跑、跳、投、攀越等身體的基本活動能力；
4．心理的發育水平，包括智力、情感、行為、感知覺、個性、性格、意志等方面；
5．適應能力，包括對自然環境、，社會環境、各種生活緊張事件的適應能力，對疾病和其他損害健康的因素的抵抗和調控能力等。
理想體質，是指人體具有的良好質量，它是在充分發揮遺傳潛力的基礎上，經過後天的積極培育，使人體的形態結構、生理功能、心理智力以及對內外環境的適應能力等各方面得到全面發展的、相對良好的狀態。理想體質具有明顯的人群與個體差異（例如種族、地域、性別、年齡、職業等）。理想體質的主要標志是：
1．身體健康，機體內部的結構和功能完整而協調；
2．發育良好，體格健壯，體型勻稱，體姿正確；
3．心血管、呼吸與運動系統具有良好的功能；
4．有較強的運動與勞動等身體活動能力；
5．心理發育健全，情緒樂觀，意志堅強，有較強的抗干擾、抗不良刺激的能力；
6．對自然、社會和精神心理環境有較強的適應能力。

⑥ 一個人體質的強弱主要表現在那幾個方面

體質，是指人的生命活動和勞動工作能力的物質基礎。簡要地說，體質是指人體自身的質量，體質可以反映人體的生命活動、運動能力的水平，因此是選擇健身運動的依據。 "體質"和"健康"的概念是不同的。同樣是健康的人，其體質卻千差萬別，對一個人的體質強弱要從形態、功能、身體素質、對環境氣候適應能力和抗病能力等多方面進行綜合評價。 體質的綜合評價指標包括以下幾個方面： （1）身體形態發育水平：即體格、體型、姿勢、營養狀況及身體組成成分等。 （2）生理生化功能水平：即機體的新陳代謝功能及各系統、器官的工作效能。 （3）身體素質和運動能力水平：即身體在運動中表現出來的力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等素質及走、跑，跳、投，攀等身體運動能力。 （4）心理發展狀態：包括本體感知能力、個體意志力、判斷能力。 （5）適應能力：例如對外界環境條件的抗寒、抗熱能力和對疾病的抵抗力。 影響體質強弱的因素是多方面的，它與遺傳、環境、營養、體育鍛煉等有著密切的關系。遺傳只對體質的狀況和發展提供了可能性或前提條件，體質的強弱則有賴於後天環境、營養、衛生和身體鍛煉等因素。因此，有計劃、有目的進行科學的鍛煉，又是增強體質最積極有效的手段。

⑦ 同樣是個人，為什麼有的體質會那麼好這些人的體質都是天生的還是主要靠後天鍛煉的

小王：我這個是過敏體質，一到春天柳絮飄的時候鼻炎就犯了，沒辦法的。

小張：我也是過敏體質，我這個皮膚啊，稍微用點刺激的護膚品就發紅起痘痘，撓一撓就紅一大片，好半天才消下去，對了，我媽也是這個體質。

妞妞媽媽：我家寶寶就是體質差，從小就是醫院的常客，三天一小病，十天一大病，可愁死我了，這可怎麼辦呢？

魚兒媽媽：我家寶寶體質可好了，幾乎很少生病，就是很會吃，壯實得像頭牛，可不就是體質好嗎！

小劉：我體質不太好，醫生說我氣血虛，所以生完孩子也沒什麼奶，寶寶只能吃奶粉沒有母乳吃，有沒有什麼下奶的食物啊？

。。。。。。


柳絮紛飛，有人沒事，有人卻過敏打噴嚏

當你網路一下什麼叫體質？你會發現這是一個中醫概念的詞語，可能有些崇尚西醫的人會說體質就是一個偽命題。但是你不可否認的是，老百姓就愛說這套，我們能做的就是把日常的生活用專業的詞彙解釋出來，再用通俗易懂的知識點分享給大家。

說起體質，我們可以理解為這個是由先天遺傳和後天獲得所形成的，人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性。個體體質的不同，表現為在生理狀態下對外界刺激的反應和適應上的某些差異性，以及發病過程中對某些致病因子的易感性和疾病發展的傾向性。

所以，同樣都是柳絮紛飛的季節，有的人鼻炎噴嚏眼淚一大把，有的人沒事。

同樣都是用護膚品，有的人發紅起痘痘，有的人用著OK.

同樣都是被蚊子咬了胳膊，有的人只有一個紅點點，有的人癢得不行，不停撓，撓成一個包，甚至還起了大片的風團。

同樣都是一個家庭的倆孩子，同樣的環境，一個體弱多病，一個壯實得像頭牛。

同樣都是感冒，一個三兩天就好了，一個會從打噴嚏，流鼻涕，喉嚨痛，咳嗽，發燒，甚至於發展到肺炎。

同樣都是剛生完寶寶，有的媽媽母乳多到隔倆小時就要擠出來倒掉，奶水又濃又黃，有的媽媽卻掛著寶寶喂一整天，試過吃各種下奶食物，也沒什麼母乳，奶水又稀又清。


擠出來的母乳

人和人，說起體質來，都是說看人的體質不同，那到底為什麼會有這么大的區別呢？在這里我們不去講那些中醫里玄乎其神的各種陰虛陽虛體質，我們主要來說說，體質是由哪幾點來決定的。


不同的孩子，不同的體質

所謂一個人的體質，主要是由三點決定的：

1、父母受精卵質量如何，決定了你的先天細胞器官發育狀態

大腦怎麼長，身體怎麼長，心臟怎麼長，都是定好了的，人類的基因是大致相同的，但是每個人又都不一樣，因為爹媽給的基因不同啊。

⑧ 體質的概念體質的構成

張介賓《類經·藏象類》說：「形神俱備，乃為全體。」神由形而生，依附專於形而存在，形是神活動的物質屬基礎和所舍之處；反過來，神是形的功能表現和主宰，神作用於形，對人體生命具有主導作用，能協調人體臟腑的生理功能。因此，形壯則神旺，形衰則神衰。中醫學這種形神合一的人體觀、生命觀和醫學觀決定了體質概念之「體」，是具有生命活力的形體，是形神之體的簡稱。故體質概念包括了形、神兩方面的內容，一定的形態結構必然產生出相應的生理功能和心理特徵，而良好的生理功能和心理特徵是正常形態結構的反映，二者相互依存，相互影響，在體質的固有特徵中綜合地體現出來。可見，體質由形態結構、生理功能和心理狀態三個方面的差異性構成。

⑨ 何謂體質論述體質的類別和主要內容

體質，是抄由先天遺傳和後天獲得所形成的，人類個體在形態結構和功能活動方面所固有的、相對穩定的特性，與心理性格具有相關性。
體質的類別
一、陰虛體質。

二、氣虛體質。

三、陽虛體質。

四、特稟體質。

五、血瘀體質。

六、痰濕體質。

七、濕熱體質。

八、氣郁體質。
九、平和體質。