什麼體質要補維生素

① 哪些人需要特別補充維生素

復合維生素是含有多種維生素和礦物質的片劑。很多人都認為，只要自己膳食足夠合理版，根本沒權必要補充復合維生素。但實際上，一個人要想保證每天都能通過膳食攝取足夠的維生素是十分困難的。因為食品在加工、儲存、烹調的過程中，一不小心就可能與維生素失之交臂。吃得很精細者，會損失大量B族維生素；蔬菜過度浸泡時，會丟掉大量的水溶性維生素；食品放置時間過長，或採用油煎、烘烤等方式烹飪都可能減少維生素的含量。因此，年過18歲的成年人，在合理膳食的基礎上補充復合維生素，無疑就像買了個「保險」。

② 哪些人需要補充維生素

健康問答：哪些人要補充維生素

對於維生素缺乏者來說，補充維生素是不二的選擇。至於健康人需不需要補充維生素，專家們認為，有些特定的健康人群，還是有必要補充維生素的。

工作忙碌者———工作暫時性地異常忙碌，不能按照飲食金字塔建議的食譜結構保證正常健康飲食的人，需要補充復合維生素填補飲食的缺口。

節食減肥者———正在接受節食減肥的人，如果每天卡路里攝入量低於1200千卡，就會有維生素缺乏的危險。

年紀大、攝入不足者———對歲數太大、或者口腔健康狀況堪憂的老人來說，他們已經不能按照正常的需要進食，因此也要補充維生素。

嚴格的素食主義者———天然維生素B12隻有在動物產品、蛋類與奶製品中才有，因此，素食者，尤其是那些連雞蛋和奶製品都不吃的嚴格素食者，需要特別補充維B12。此外，植物食品中，鈣、鐵及鋅的含量較少，素食主義者有必要補充這些微量元素。

不吃奶製品者———很多人天生對乳糖不耐受，或者不愛食用奶製品，可能導致維D、鈣質等缺乏，可以特別補充一些相應的營養素。

孕產婦———孕產婦對維生素和微量元素的需要量大大增加，容易缺乏葉酸、鈣質、維生素D、鐵等。但是，某些維生素過量如維A過量有可能產生胎兒畸形的風險，加上孕婦可能會服用不少營養強化的食品，因此，最好在醫生指導下補充合適的營養素。

此外，最近的一些研究發現，某些特定的病人也應該補充維生素。2004年哈佛大學醫學院的項研究發現，那些感染了艾滋病病毒的孕婦，服用復合維生素可以延緩艾滋病發展。糖尿病患者也可以通過服用復合維生素受益。2003年3月，《內科學年報》上發表了拜林格所做的一項研究，稱2型糖尿病人如果每天服復合維生素，感染疾病的幾率要比其他患者低76%。

參考資料：http://tech.sina.com.cn/other/2005-09-21/1025725519.shtml

③ 什麼人需要補充維生素片

維生素是維持人體健康所必需的營養要素之一。維生素一般不能在人體內 自身合成，回主要從膳食中獲得答，原則上講，只要全面均衡飲食就不必補充維生 素。 維生素按用途可分為治療用維生素和營養補充用維生素兩大類。治療用維 生素按缺乏症進行選擇。如維生素A可治療夜盲症，維生素B1可治療腳氣病， 維生素C用於壞血病，維生素D用於佝僂病等。營養補充用維生素主要用於飲食 不平衡的人群，應小劑量、多品種、經常或連續服用，這樣有利於吸收和利用， 可以全面補充維生素。把維生素當成補品大劑量濫用或不適當應用維生素，不 但無益，有時反而有害。 維生素分為脂溶性和水溶性兩大類。脂溶性的維生素A、D、E等易在體內蓄 積，維生素A和維生素D長期過量服用可引起中毒。作為營養補充用的維生素A或 維生素D不可超過劑量服用，以免引起中毒。水溶性維生素一般容易排泄，不易 蓄積，無毒性，如維生素C、B1、B2等過量服用，很快可排出體外。維生素K是抗 凝血葯物，其劑量必須嚴格控制。

記得採納啊

④ 什麼樣的人需要補充維生素

凡是體內所需的維生素不超過可耐受的最高攝入量，則天天都需補。但不是補得越多越好，而是不超過耐受的最高攝入量范圍。

⑤ 哪些人需要補充維生素b族

需要補充維生素b族的人群：疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現的人群。

如果缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙，這時人體會出現怠滯和食慾不振。相反喝酒過多等導致肝臟損害，在許多場合下是和維生素B缺乏症並行的。

例如：維生素B6缺乏的症狀之一是有抑鬱傾向。當維生素B12不足時，人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況。B族維生素的另一個成員叫煙酸或尼克酸，在嚴重缺乏時，會引起痴呆和思維混亂。

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維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。這些B族維生素是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。

生素B族有十二種以上，被世界一致公認的有九種，全是水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須每天補充。B族是所有人體組織比不可少的營養素，是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶，參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝，因此被列為一個家族。

所有的維生素B必須同時發揮作用，稱為VB的融合作用。單獨攝入某種VB，由於細胞的活動增加，從而使對其它VB的需求跟著增加，所以各種VB的作用是相輔相成的，所謂「木桶原理」。

⑥ 什麼人要補維生素B

疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍的人

B族維生素。當人體缺少維生素B1時，不僅會疲乏無力、消化不良，還會有情緒沮喪、反應遲鈍等表現。

維生素B6缺乏的症狀之一是有抑鬱傾向。當維生素B12不足時，人會出現思維能力下降、空間感障礙等情況。

B族維生素的另一個成員叫煙酸或尼克酸，在嚴重缺乏時，會引起痴呆和思維混亂。

(6)什麼體質要補維生素擴展閱讀：

缺乏維生素的危害

一、關節疼痛。

骨骼健康很大程度上意味著有健康的身體，若你有骨質疏鬆症、關節炎等骨骼問題，意味著你可能缺乏維生素A、維生素D、維生素K，以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬，應多喝牛奶，多吃胡蘿卜等蔬菜。

二、脫發、指甲易開裂。

這是身體在警告你B族維生素以及蛋白質攝取不夠，建議有意識地多吃點肉、魚、蛋類、豆類以及乳製品。

三、老有疲勞感。

老是感覺身體沉重，做事無精打採的話，有可能體內缺乏維生素C、維生素D以及礦物質鐵、鉀、鎂，可適量吃點土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。

四、易感冒。

平時容易感冒或得流感的人，很可能自身免疫力較差，需要有意識地從飲食中多補充維生素A、C、D、E以及礦物質鎂、鋅以提升免疫力，比如多吃綠葉蔬菜，以及獼猴桃、橙子等富含維生素C的食物。

五、胃下垂、便秘等胃腸毛病。

說明消化功能不好，要有意識地補充維生素B11、B8、B12，及礦物質鋅，有助保護增強胃腸消化器官功能，改善消化吸收能力。富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等。

六、睡不好覺。

經常失眠會影響健康，嚴重時會引起糖尿病、心臟病、高血壓等。睡不踏實的人應該多補充維生素B11、鈣，可以促進睡眠。

⑦ 哪些人需要補維生素e 什麼人需要補充維生素e

需要人群：

1、發育中的兒童。

2、需要保養的人士。

3、性慾低下、月經不調、不孕人群

4、服用避孕葯、酒精、激素的人要補充維生素E

5、飲用以氯消毒的自來水的人必須多攝取維生素E

6、心血管病、帕金森症患者、孕婦和中老年人要補充維生素E。

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維生素E具有強大抗氧化功效，可有效對抗自由基，抑制過氧化脂質生成及酪氨酸酶的活性，以祛除黃褐斑和減少黑色素生成。

其維生素E酯化形式還能起到延緩光老化、預防曬傷和抑制日曬紅斑生成等作用。營養師蔡美琴教授建議，通過自然力量呵護細胞健康，可減緩氧化進程。

蔡美琴表示，隨著氣溫攀升，除必要外用產品，人們可以通過從美國加州巴旦木（原名大杏仁）等富含抗氧化成分的食品中獲取與補充營養。

巴旦木中不僅富含最易於吸收的抗氧化物——維生素E，而且含有兒茶素、表兒茶素和山柰酚，這3種抗氧化劑能在最大程度上避免因氧化導致的細胞死亡。

美國塔夫茨大學研究表明，巴旦木、西蘭花、綠茶等都具有一定抗氧化能力，能夠有效延緩肌膚衰老。

一項由中國疾控中心和美國塔夫斯大學聯合開展的研究證實，食用巴旦木有助於幫助DNA抵禦自由基的攻擊，強化身體的抗氧化防禦功能，從而降低自由基誘發疾病的風險。

細胞氧化是人體新陳代謝的自然過程，但在現代都市環境中，諸多外界因素會日益侵害肌膚細胞，加速氧化進程，並產生有害自由基。當有害自由基水平超出人體抗氧化防禦能力時，便會威脅細胞健康。

維生素E對女性的好處：

消除自由基，在我們的身體里形成各種有害的自由基，傷害人體細胞，而維生素E能和自由基發生反應，消除自由基，很好的延緩肌膚衰老過程。

祛斑美白養顏效果，當肌膚出現皺紋、色斑等衰老現象，食用維生素E或者使用維生素E產品能有效消除這些現象，使肌膚變的光滑、白皙有彈性。

改善女性生育能力，維生素E在女性的體內能增強卵巢機能，增加卵泡分泌，調節女性的內分泌。

⑧ 什麼人群需要補充維生素一般缺少什麼維生素

健康問答：哪些人要補充維生素

對於維生素缺乏者來說，補充維生素是不二的選擇。至於健康人需不需要補充維生素，專家們認為，有些特定的健康人群，還是有必要補充維生素的。

工作忙碌者———工作暫時性地異常忙碌，不能按照飲食金字塔建議的食譜結構保證正常健康飲食的人，需要補充復合維生素填補飲食的缺口。

節食減肥者———正在接受節食減肥的人，如果每天卡路里攝入量低於1200千卡，就會有維生素缺乏的危險。

年紀大、攝入不足者———對歲數太大、或者口腔健康狀況堪憂的老人來說，他們已經不能按照正常的需要進食，因此也要補充維生素。

嚴格的素食主義者———天然維生素B12隻有在動物產品、蛋類與奶製品中才有，因此，素食者，尤其是那些連雞蛋和奶製品都不吃的嚴格素食者，需要特別補充維B12。此外，植物食品中，鈣、鐵及鋅的含量較少，素食主義者有必要補充這些微量元素。

不吃奶製品者———很多人天生對乳糖不耐受，或者不愛食用奶製品，可能導致維D、鈣質等缺乏，可以特別補充一些相應的營養素。

孕產婦———孕產婦對維生素和微量元素的需要量大大增加，容易缺乏葉酸、鈣質、維生素D、鐵等。但是，某些維生素過量如維A過量有可能產生胎兒畸形的風險，加上孕婦可能會服用不少營養強化的食品，因此，最好在醫生指導下補充合適的營養素。

此外，最近的一些研究發現，某些特定的病人也應該補充維生素。2004年哈佛大學醫學院的項研究發現，那些感染了艾滋病病毒的孕婦，服用復合維生素可以延緩艾滋病發展。糖尿病患者也可以通過服用復合維生素受益。2003年3月，《內科學年報》上發表了拜林格所做的一項研究，稱2型糖尿病人如果每天服復合維生素，感染疾病的幾率要比其他患者低76%。▲