體質差爬山

1. 每天爬山可以練體能嗎我體質很差

可以的。爬山不僅可以增強體質 ，還可以增加肺活量 ，也可以增強身體的抵抗能力，也是可以促進血液的循環，適當的運動也是可以長壽的.每天堅持爬山 ，很快體質就會強起來了。望採納！！！！

2. 經常爬山對身體好不好

家母近日加入了驢友團，沒事就去爬山，聽說爬山對膝蓋傷害很大，這是真的嗎？
確實如此，如內果可以還是容建議您的母親降低爬山的頻率或者乾脆選擇別的運動吧。膝關節是全身最大最復雜的關節，是人體的承重關節，也是最易損傷的關節之一。
爬山、爬樓梯屬於負重運動，腰部以下的關節都要承受自己身體的重量，尤以膝關節受力最多。關節的骨骼之間靠軟骨進行緩沖，長期登山運動極易造成膝關節軟骨的磨損，人體在下山的時候，關節軟骨面之間的受力強度可達自身體重的3倍多，而這種磨損是不可逆的，如果磨損嚴重到影響行走，大概率只能通A手術置換關節來治療。
家母一時間也不願意放棄爬山，那應該如何保護膝蓋呢？
其實最好的方法是減少爬山、爬樓等會造成膝關節磨損的運動，如果只是偶爾爬山，且本身腿腳比較好，並不會造成大的影響，但如果頻繁爬山，還是建議好好勸阻您的母親。
爬山過程中，下山過程對膝蓋傷害更大，可以在登高後坐纜車、擺渡車下山，減少膝關節損傷，另外可以使用登山杖並穿上一雙好的登山鞋，這樣也能減少登山對膝關節的損害。

3. 身體差，天天爬山可以加強體質嗎

可以，不過要漫漫來，不要一下子爬的太猛。出汗和大小便絕對是排毒的不 二法門。但是出汗後要補充水份，平時吃東西也要注意營養。 你可以試下

4. 爬山對人體有什麼好處長時間爬山能增強體質嗎

爬山對人體的好處是有很多的，爬山能夠強壯自己的肌肉系統，能夠改善人體的呼吸系統，能夠改善人的心情，而且能夠提高人體的免疫力，長時間爬山，其實對身體是會有不太好的影響的，但是，經常爬山是可以增強體質的。

爬山是一件非常好的戶外運動，但是爬山的時間最好要控制一下，不要長時間的爬山，如果山比較高的話，最好能休息一下，再繼續登頂。但是長期進行爬山的運動是可以增強我們的體質的，希望各位可以在閑余時光選擇爬山，去放鬆心情和提高身體素質。爬山並非是人人都適合的，特別小的孩子以及年齡特別大、腿腳不方便的老人，還有有心臟病之類人群，最好不要進行爬山的運動。

5. 什麼體質的人不適合登山

1.患心肌病來或風濕性心臟病的青年自人 年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病，因此不宜爬山。
2.不常鍛煉的中年人中年人容易患各種疾病，而且不易早期發現和治療，如果平時又很少鍛煉，突然去爬山，活動量激增，體力負荷突然加大，容易誘發心肺疾病。
3.體質不好的老年人以及心腦血管疾病患者 爬山是一項耗氧量很大的運動，准備爬山的老人，一定要先進行一些強度不太大的運動，以便有個適應的過程。到了一定年齡的人（女性50歲以上，男性40歲以上）都屬於冠心病的高發人群，已患上高血壓、冠心病的人，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人均不適宜爬山。

6. 體質弱的人爬山鍛煉有什麼禁忌

1.患心肌病或風濕性心臟病的青年人 年輕的猝死者多有擴張性或肥厚性心肌病，因專此不宜爬山。
2.不常鍛煉屬的中年人中年人容易患各種疾病，而且不易早期發現和治療，如果平時又很少鍛煉，突然去爬山，活動量激增，體力負荷突然加大，容易誘發心肺疾病。
3.體質不好的老年人以及心腦血管疾病患者 爬山是一項耗氧量很大的運動，准備爬山的老人，一定要先進行一些強度不太大的運動，以便有個適應的過程。到了一定年齡的人（女性50歲以上，男性40歲以上）都屬於冠心病的高發人群，已患上高血壓、冠心病的人，特別是慢性冠狀動脈供血不足的人均不適宜爬山。

7. 哪些人群不適合爬山

登山運動雖說有諸多好處，但是也不是每個人都適合參加登山運動的。以下人回群不宜參加登山運動：

A.已被診斷答明確有心臟疾病、高血壓患者不宜登山。

B.有感染性疾病時，如感冒、扁桃體發炎時。

C.嚴重的骨質疏鬆患者，登山運動會增加其骨折的風險。

D.有嚴重的膝關節疾病的患者。當關節變形或者損傷嚴重時，登山時關節靈活性下降，登山會加重關節的負擔，加重原有損傷。

E.甲亢患者不宜登山，甲亢病人到高山後往往會加重病情，因為紫外線可促進甲狀腺素的分泌。

F.體內有潛伏的感染（如牙周炎、慢性闌尾炎等）者，登上高山時也有可能突然發病。

8. 體質虛弱的人爬山拾菌的人應注意什麼

體質虛弱之來人不宜劇烈運動，夏天自爬山拾菌，體力消耗較大，而且易導致大汗淋漓，不利於康復，如果不是不得已，不建議你這么做，多休養，適量散步快走就好。如不得不去，最好多休息，感覺累就回家，不宜勉強或過度疲勞

9. 每天都爬山能增強體質嗎

1.每天都爬山能增強體質嗎？
能的!
2.爬山的時候要注意些什麼？
登山注意事項

登山具有怡神健身之功用，山中林壑清幽，景色優美，怎樣才能使攀登更加輕松容易？專家們總結出了登山竅門：

做好健身運動

如果將攀登的山比較高或者平時較少參加攀登運動，那麼，在登山之前做一些熱身運動是很必要的。即利用10—20分鍾做一些肌肉伸展運動，盡量放鬆全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。

增加彈跳動作

向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。

別總往高處看

登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為你的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人產生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作「Z」字形攀登，這樣比較省力。

轉移注意力

登山時千萬不要總是想著山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，倦意會有所消減。

下山要放鬆

下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放鬆膝蓋部位的肌肉，綳得太緊會對腿部關節產生較大的壓力，使肌肉疲勞。

3.還有什麼方法能增強體質呢?
可以進行有氧運動,比如說:跑步,愈加,打籃球......

祝你健身成功!