武漢體育舞蹈基本功訓練

Ⅰ 國標舞基本功怎麼練

站立准備:身體垂直，後背拉至後腋下。（女人的兩個扣:後背眼~向前扣；肚臍眼~向後扣）。壓肩，頭朝前似在看牆外。抬頭，抬下顎（胸是臉，眼在額）女的用鼻子看男士。

表情:咬筷子練笑的表情。

行走:後背肌肉推著走，身體帶動腿。運步時要往房檐上看，下顎抬起。後背肩胛骨收，如兩手拎水肩下沉。

前進步:
1、放鬆屈膝越低越好，腳踝迎面骨往下壓。
2、兩腿夾住，主力腿推送出身體，腳踝推，後腳指用力蹬送，胸在前腳掌。
3、後腳托到二分之一全腳拖回。（前腳跟後腳掌著地），要早、平自由收回，兩腳與地摩擦，擦出火花的感覺。
再起下步時另一主力腿再推。盡量沒痕跡。不要忘記抬頭、垂直胸在腳掌。
（可推牆找感覺，也可雙手向上練拉伸。）

後退步
1、放鬆屈膝，將跟拖拉出腿，再松擠推向後。
2、跟拖時腿一定放鬆，不要太慢，一定要有跟拖，有跟掌轉換，就是腳不離地。
3、向後退時用腳跟後蹬。
4、降穩後再起下步。
站立不穩的原因:前進肩沒壓好應找出哪個腳壓哪個肩。滑步往反方向偏，如135。練習滑步中心一定要放在前腳掌上。
雖後退胸卻在前，後腦勺找腳後跟 。腿要夾住，可扶牆向後推找感覺，也可雙手向上練拉伸，兩腳肩寬回拉。
前進兩步轉體練習，要成一條直線。

方步:在運前進步後先不要走，左腳壓腳踝繼續再推斜橫方向，仍舊是放鬆屈膝，擠壓出腿。腿內側夾住，腳踝推，像膝蓋再推，（提缸收臀）。

換步:上升吸氣，下降吐氣。高位換重心，先拉上身再拉腳踝。可互相掌扶練習，前後、左右、上下升下降。

華爾茲六步:上步:斜對舞程線前進，從低處往上盪鞦韆，左手可挎拿重物練習。後退:頭要保持左向前走，左手前伸，頭也向前。重心留在左邊。後退要轉臀，把臀部甩出讓位拽回右腳。退時出腿足跟左轉動，左腳向右收時用根拖回。小腹回收似拳擊。頭一定
摩 登 舞 要 點 摘 錄

一、腳下有根
經典方法也就是我的方法實現腳下有根重點是兩點:
一是雙腳永不離開地板，永遠在地板上擦，出去的腳和收回的腳都永遠不離開地板，永遠在地板上擦，千萬不可離開地板飄浮。
二是全身力量下沉，具體地說就是我要求的下半身有力，上半身除了後背都放鬆。

Ⅱ 體育舞蹈套路動作訓練的要求有哪些😉

學習拉丁舞，首先學的是倫巴，因為它速度慢，好學，但學好倫巴也是很難的，

倫巴基本步：方形步，時間步，紐約步，定點轉，原地換重力，庫克拉恰，前進

步，四分之一轉，八分之一轉，陀螺轉，曲棍步，阿里曼娜，手接手……（可能

有的名字叫法有點區別），至於基本功，每個學校的方法不一樣，可能有劈叉，

下腰等等，也可能只做像健美操那樣的熱身運動，也有自編的什麼拉丁自由風格

舞，總之都不一樣，如果是小孩子學的話，還是找有練舞蹈基本功的地方的，如

果條件允許最好是拉丁舞和民族舞一起學，那樣收到的效果會更好。如果是大人

學就選那種健身房的拉丁舞。

想要學好拉丁舞不容易，要下功夫，一定要練好基本步，然後在學花式，基本步

是很重要的，練好基本步是一個舞者的基礎，想要成功就必須要練好。

Ⅲ 練習舞蹈基本功首先要練什麼

練習舞蹈基本功主要解決腿的軟度（正腿、斜腿、旁腿、駢腿、蓋腿）和各種技巧如：翻身（蹲翻身、站翻身）、串翻身、倒手翻身、飛腳、掃堂、旋子等。

基本功、武功也稱毯子功 ，是解決戲曲演員基礎功夫的課程。基本功包括唱念做打各個方面的技術技巧、舞蹈動作、特技絕招。

掌握基本功對任何戲曲演員都是十分重要的。所謂掌握基本功夫，實際上就是要掌握戲曲表演藝術上的全部表演能力和表現手段。勤學苦練基本功，一方面使演員掌握和積累塑造舞台形象所必須的藝術語匯；同時也改變著演員自身的形體素質，把演員從一個普通的人造就成為合格的戲曲演員。

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戲曲表演的四種藝術手段，也是戲曲表演的四項基本功。唱指歌唱，念指具有音樂性的念白，二者互為補充，構成歌舞化的戲曲表演藝術兩大要素之一的「歌」。做指舞蹈化的形體動作，打指武術和翻跌的技藝，二者相互結合，構成歌舞化的戲曲表演藝術兩大要素之一的「舞」。

加工形態的生活動作，通過手﹙手勢﹚、 眼﹙眼神﹚、 身﹙身段﹚、步﹙步法﹚等的靈活運用， 使人物的形象、 氣質更增光彩。

在京劇里，大祇當戲劇沖突激化、人物感情波動時， 做功的幅度就加大，做功的揮灑就更誇張起來。做功泛指表演技巧，一般又特指舞蹈化的形體動作，是戲曲有別於其他表演藝術的主要標志之一。

Ⅳ 體育舞蹈套路動作訓練的要求有哪些

學習拉丁舞，首先學的是倫巴，因為它速度慢，好學，但學好倫巴也是很難的，回

倫巴基本步：答方形步，時間步，紐約步，定點轉，原地換重力，庫克拉恰，前進

步，四分之一轉，八分之一轉，陀螺轉，曲棍步，阿里曼娜，手接手……（可能

有的名字叫法有點區別），至於基本功，每個學校的方法不一樣，可能有劈叉，

下腰等等，也可能只做像健美操那樣的熱身運動，也有自編的什麼拉丁自由風格

舞，總之都不一樣，如果是小孩子學的話，還是找有練舞蹈基本功的地方的，如

果條件允許最好是拉丁舞和民族舞一起學，那樣收到的效果會更好。如果是大人

學就選那種健身房的拉丁舞。

想要學好拉丁舞不容易，要下功夫，一定要練好基本步，然後在學花式，基本步

是很重要的，練好基本步是一個舞者的基礎，想要成功就必須要練好。

Ⅳ 體育舞蹈基本動作

體育舞蹈也稱之為國際標准舞。
國際標准舞擺脫了一般交誼舞的純自如娛性質，具有一定的表演性、竟技性和較強的觀賞性。這種性質的改變就是決定了風度在國標舞中的重要地位。如果缺乏高雅的風度，再嫻熟的舞也不免因此而遜色。要造就高雅的風度，非一朝一日功，選手必須長期進行多方面的綜合訓練和有意識的培養。
國標舞的不同舞種有不同風格，選手們必須對每個舞種的起源、風格及特點有一個正確的理解和認識，假如將所有的舞種都跳成一種模式、一種風格，那麼，選手的舞技水平就不能算是高層次的。
對高級選手來說，體態的挺拔感是必須具備的要求，也是形成高雅風度的首要條件。練習挺拔的體態感也有一定的方法。首先要在鬆弛的狀態下用力，否則容易形成僵持性變態。然後尋找一種頭頂天花板的感覺，彷彿每一個支撐重心的關節部位，都在這種「上頂」的牽引力下，拉開了距離。其次打開「間隔」。「間隔」特指腹腔部位，即肋骨下緣的橫隔膜和盆骨之間的伸縮距離。因為人體的胸椎和頸椎在自然狀態下是向前彎曲的，越放鬆下沉，彎曲度越大。打開「間隔」將這種自然彎曲度縮小到最低狀態。並且還要處理好頸椎與頭部的關系，要尋找一種沿著胸椎、頸椎、直達頭頂的直線牽引感。不過，要注意這種直線牽引，由於「間隔」的打開，不再處於一種和地面保持垂直的狀態，而是稍向後上方發展的狀態，所以，當標准握持形成之後，雙方的上體實際上形成一種「V」字形效應。

Ⅵ 舞蹈基本功訓練的動作解說 ，詳細的 練習

（復1）先在床上把腿放制直腳鉤起來，然後盡量用頭碰膝蓋（也就是坐在床上做立位體前屈），如果受不了酸痛那就先短壓，加多下壓次數分散和適應酸痛（受不了可以敲敲腿放鬆一下繼續，但是一定要做到自己的規定次數），等適應以後慢慢加長下壓時間，最後一定有個十秒長壓，自己慢慢數到十就行（活活，其實等壓多了麻木了就不覺得疼了）
（2）起床，抖抖腿，活動活動，放鬆一下，做體育課上的弓步壓腿等幾個下壓動作，反正是怎麼疼怎麼來，讓自己適應，然後腳放高處，用頭盡量碰腿，慢壓，隔幾天慢慢增加下壓次數和翹腿高度
（3）最後試著劈叉，看看哪裡還要加強和修正，過段時間你就發現你能劈下來啦
我覺得韌帶這個東西只要你練成了，比如說你能劈叉了，它就永遠都會有那個功底了，不管你丟多久，想恢復是很容易的。如果酸痛說明你沒壓到位，只要你壓久了有了新的高度那原來老的高度再壓肯定就不酸了。要不斷的挑戰自己才能成功。當然我這只是練劈叉，你想用任何方式練任何韌帶都行，只要練的時候怎麼酸怎麼來就行（當然要適度，循序漸進）。

Ⅶ 在一年內，舞蹈基本功可以學到什麼程度該怎麼練

針對想考藝術特長的學生，看看對你有沒有幫助！
舞蹈特長生測試項目舞蹈專項考試，考試內容一般有舞蹈基本功測試、成品舞蹈展示、即興舞蹈、模仿等幾個方面。1）舞蹈基本功測試：包括舞蹈技術技巧、軟開度、模仿能力、表現力等。軟開度檢測你的柔韌性，如綳腳背、壓腿、踢腿、抱腿、控腿、下橫叉（橫劈）、下豎叉（豎劈）、下腰等。 技術技巧：主要包含三大塊，一是跳，如大跳、變身跳等，二是轉，如二位轉、四位轉、平轉等，三是翻，如踏步翻、點翻等。可以准備一個一分鍾左右的小組合，把軟開度及技術技巧都展示在裡面，面試這一項的時候就跳這個組合就可以了，但有的面試老師也會有另外的要求，就是他會想要你做哪個技巧或作哪個動作，這種情況還需要掌握舞蹈語匯。2）成品舞展示需要跳一支3—5分鍾學校指定風格的舞蹈作品，最好准備兩個舞蹈，民族舞、古典舞、芭蕾舞或現代舞都可以。3）即興舞蹈：臨時聽一段音樂或一個主題，給考生幾十秒的時間，然後重放音樂或緊接音樂考生必須開始即興創作一小段舞蹈，並表演出來。4）舞蹈模仿：前面一個老師做動作，考生在後面跟著，一般老師做四到八個八拍的民族舞蹈動作，一般重復做三遍。

Ⅷ 舞蹈基本功訓練音樂

我記的.我99年開始學基訓的時候.還全部是鋼琴的.!
其實.基訓的音樂是需要柔.有誇張和延伸感覺的音樂..!
很容易找的.

Ⅸ 3,4步舞蹈基本功 體育舞蹈基本功

體育舞蹈基本你說的是健身操的基本功嗎？其實舞蹈和體操的基本功有好幾點都是類似的。第一：是自身的身體敏捷程度，練習方式可以通過籃球，乒乓球等運動練習。第二：身體柔韌度，這是任何舞蹈都需要的，不同的舞蹈，導致練習方式不一致，普遍的是：壓腿，下腰，倒立。
第三：最難的一點，就是樂感，一個很出色的舞者，音樂是最難過的。解決辦法，就是常聽你要編排的舞蹈音樂節奏。
3,4步舞蹈基本功。你指的是拉丁舞中的快3慢4嗎？如果是的話，這很簡單，多看看視頻就可以解決了。需注意的是，這種舞種注重的是舞蹈速度和那種氛圍節拍的配搭，做到女性體現輕柔，男性體現陽剛。
希望我能幫你排憂解難

Ⅹ 舞蹈基本功都有哪些

舞蹈的基本抄功，是非常不容易學習的，但是只要練熟，學會了之後什麼舞蹈就容易了，我們都只的中國舞的基本功要求非常的難，除了基礎身韻組合外，基本功練習也是不可缺少的，那麼你知道舞蹈中堪稱最難的基本功有哪些嗎？

以上基本功要是都學會了，並且學熟了，那麼你的舞蹈已經到達了一種境界，可以學習很多的成品舞，動作會比較的柔和，並且這些一定要找專業的舞蹈老師和專業的舞蹈培訓機構進行學習，這些基本功學熟了，對舞蹈來講就是一個跨度的飛躍，所以練好基本功，成為優秀的舞者。