體質陽氣不足

❶ 陽氣不足是什麼意思 陽氣不足吃什麼食物可以調理

陽氣不足，人就會生病。陽氣完全耗盡，人就會死亡。它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。陽氣虛就會出現生理活動減弱和衰退，導致身體禦寒能力下降。《內經·靈樞》上稱：「人到四十，陽氣不足。損與日至。」意思是隨著年齡的增長，人的陽氣會逐漸虧耗。
陽氣不足吃什麼食物可以調理?
1、韭菜
韭菜富含糖類、蛋白質、視黃醇、維生素a、維生素b族、維生素c和鈣、鉀等營養成分，且有調味和殺菌作用。春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發功效。中醫認為，韭菜有溫中散寒的作用，與豬肉、豬腰炒食都是營養膳食的選擇。
2、芹菜
芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥，有「伏熱、利小便」的作用，另外，芹菜配百合清炒清淡開胃。
3、菠菜
含有鈣、鎂、維生素c、維生素a、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼，有養血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹制菠菜肝片等菜餚，均為春季佳餚。
4、小蔥
陽氣不足吃什麼食物可以調理?小蔥富含維生素a、鉀、鈣等營養成分。蔥白味辛性溫，能通陽解毒，對春天的風寒感冒作用極佳，且有助於通便、消瘡腫。煲湯時加小蔥營養功效更佳。
5、綠豆芽
富含視黃醇、磷、鉀等營養成分。味甘性寒，可清熱。綠豆芽可炒食，亦可榨汁服用。
6、竹筍
含有維生素a、維生素c、視黃醇、磷、鉀等。竹筍味甘性寒，有舒解郁滯和消痰的功效。竹筍與大米同煮粥是春季清淡佳餚。
7、香菜
富含視黃醇、維生素c、維生素a、鉀、磷、鎂等。香菜味辛性溫，可以發汗，助消化。春季感冒無汗或停食，可以用熱餅裹香菜輔助治療。
8、黃豆芽
含有視黃醇、磷、鉀等成分。黃豆芽味甘性寒，有清熱利水的功效。黃豆芽可與肉類共同炒食。
9、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，能保持眼睛和皮膚的健康。患有皮膚粗糙和夜盲症、眼乾燥症、小兒軟骨病的人，食之大有裨益。胡蘿卜可以生食或與大米煮粥，都是春季的健康食用方法。
10、薺菜
薺菜富含蛋白質和10多種氨基酸，還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等，薺菜味甘性平，能調和脾胃，且有明目的功效。用薺菜煮粥營養豐富，味道甘美。
11、香椿
含視黃醇、維生素c、維生素a、鈣、鉀、磷等。香椿味辛、苦，性溫。能祛風散寒、止痛消炎。多吃香椿對春季風寒感冒、風濕性關節炎發作、腸炎等病的治療有益。香椿可以煮粥，可以與魚清蒸，也可以做成香椿燉羊肉、香椿燉豬肉等菜餚。

❷ 陽氣不足的原因有什麼辦法可以補陽氣的

陽氣不足。中醫認為，人體陽氣不 足，溫煦功能減弱，會出現怕冷、四肢 不溫、精神萎靡，及上腹部、背部或腰 膝怕冷等問題。這主要與不良生活方 式有關，如進食過多生冷食物，缺乏運 動。針對陽氣不足造成的手腳冰涼， 應從幾方面調理。 飲食方面：適當多吃些牛肉、羊 肉、雞肉，烹調時加入辛溫的蔥、胡椒 等調味品；水果可吃桃、葡萄，少吃西 瓜、梨等；少吃冷飲。

適當運動：動則養陽，所以四季都 要堅持運動。依據個人愛好、體力強弱選擇運動方式，以有氧運動為佳，如 瑜伽、散步、太極拳、八段錦等。
盡量 不要運動到大汗淋漓，一旦大量出汗， 津液會受損，也是在損耗陽氣。 多曬太陽：中醫講「背為陽」，人體 的督脈、足太陽膀胱經均分布於後背， 所以要多曬背部，藉助自然界陽氣溫 通經脈。 艾灸：夏季人體陽氣充足，氣血流 通旺盛，此時進行艾灸可祛除體內陰 寒病邪，恢復陽氣。具體可艾灸3個穴 位，一是大椎穴，位於第七頸椎棘突下 凹陷處，艾灸該穴位可增強陽氣，驅散 寒濕，提高機體免疫力。二是足三里， 位於小腿上，當腿彎曲時可看到膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這 就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處 便是足三里。足三里為養生保健第一 要穴，民間有「艾灸足三里，勝吃老母 雞」的說法。艾灸該穴有溫中散寒，健 運脾陽，補中益氣的作用。 三是關元穴，在肚臍下四橫 指處。艾灸關元穴可治療 一切陽虛證，對畏寒怕冷效 果尤佳。

❸ 陽氣不足怎麼辦

方法/步驟
環境調攝

由於陽虛體質者喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故應注重環境調專攝,提高人體抵抗力。要經常進行屬日光浴,每次15～20分鍾,紫外線有助於提高人體抵抗力。
葯物治療

偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匾腎氣丸。
精神調養

中醫認為,陽虛是氣虛的進一步發展,故而陽氣不足者常表現出情緒不佳,易於悲哀,故必須加強精神調養,要善於調節自己的情感,去憂悲、防驚恐和喜怒,消除不良情緒的影響。
加強體育鍛煉

因為「動則生陽」,所以建議每天進行1～2次身體鍛煉,時間為1小時以上，具體項目因體力而定。
飲食調養

多食：如羊肉、狗肉、雞肉、雞蛋、黃豆、黑豆、魚肉、紫菜、紅棗黑芝麻等。

注意事項
注意不吃冷食、不要受寒，注意保暖。

❹ 陽氣不足的人，十有八九有這4種表現，該如何調理

大家都知道陽氣對於我們來說是非常重要的，因為如果因為陽氣不足，就很容易影響我們的抵抗力。所以說如果出現陽氣不足的情況，最好要及時的調理讓身體變好。那麼有哪些是陽氣不足的特徵呢？我們又應該如何去調理呢？

我們都知道，治理身體不是一朝一夕，要堅持鍛煉自己的身體。以上說法，僅代表個人意見。

❺ 陽氣不足怎麼調養

正確的進行補充陽氣對身體保健是非常好的，那麼應該怎麼補充陽氣呢?
運動保健
堅持運動，對促進健康非常好。慢跑、步行都是非常好的運動方式，在這樣的運動方式下，能讓身體的經絡、氣血、肌肉活動起來，不斷的調節五臟六腑，促進身體的代謝，在一定程度上，也能提升陽氣。
扶陽罐
在溫灸的時候，採用扶陽罐，對關元穴、命門穴、腎俞穴進行針灸，對避免陽氣虧損也是好的，能夠極大的改善陽氣不足。
當然更多的時候，通過飲食進行補充陽氣才是關鍵，那麼吃哪些食物好呢?

韭菜
韭菜是非常好的食材，通過吃韭菜能夠不斷的升發體內陽氣。韭菜具有溫中散寒的功效，對提升陽氣非常好。
小蔥
如果出現了風寒感冒，會用蔥白熬水，對緩解感冒非常有效。這是因為在這樣的食用過程中，能不斷的起到通陽的作用，提升了陽氣。
香菜
吃香菜對身體保健也是好的，香菜屬於味辛性溫的食材，能夠起到發汗的作用，對提升陽氣也是非常好的。
淡菜
食用淡菜，對身體保健也是好的，淡菜營養豐富，其中的營養成分極其豐富，能夠促進保健。而中醫更加看重淡菜的營養功效，中醫認為淡菜具有益陽氣的作用。
鹿茸
鹿茸是非常好的葯材，其性質較為溫和，其中的營養物質也非常豐富，能夠起到強身健體的作用。通過服用鹿茸，能夠滋補肝腎，還能提升陽氣。
體內陽氣不足，對健康影響較大，希望大家注意這樣保健，通過科學的飲食，獲得更好的保健，從而能夠維持健

❻ 陽氣不足怎麼調理

陽氣不足為陽虛體質，有以下症狀:喜暖怕涼、面色淡白無華、四肢倦怠、常盜汗,或者還會伴有腰脊冷痛、宮寒等。

方法/步驟
1
環境調攝
由於陽虛體質者喜暖怕涼,耐春夏不耐秋冬,故應注重環境調攝,提高人體抵抗力。要經常進行日光浴,每次15～20分鍾,紫外線有助於提高人體抵抗力。
2
葯物治療
偏心陽虛者,宜用桂枝加附子湯;偏脾陽虛者,選理中湯;偏腎陽虛者,宜服金匾腎氣丸。
3
精神調養
中醫認為,陽虛是氣虛的進一步發展,故而陽氣不足者常表現出情緒不佳,易於悲哀,故必須加強精神調養,要善於調節自己的情感,去憂悲、防驚恐和喜怒,消除不良情緒的影響。
4
加強體育鍛煉
因為「動則生陽」,所以建議每天進行1～2次身體鍛煉,時間為1小時以上，具體項目因體力而定。
5飲食調養
多食：如羊肉、狗肉、雞肉、雞蛋、黃豆、黑豆、魚肉、紫菜、紅棗黑芝麻等。

注意事項
注意不吃冷食、不要受寒，注意保暖。

❼ 陽氣不足怎麼辦

根據中醫的理論，人體陽氣損傷容易導致多種疾病。那麼當我們出現嚴重的陽氣不足的體質或病症，該如何改善呢？下面，我給大家介紹幾種簡單的補益人體陽氣的方法吧。 1、多運動—最簡便易行的方法 我們在運動之後均會有發熱、出汗的現象，這是因為運動可以產生陽氣，所以，對於陽虛體質，通過運動可以使陽虛得到一定的改善。特別是春天到了，晨起的運動對人體陽氣的增強最為關鍵，抓住時機，適度的戶外運動，對你一年的體質狀況，都有重要影響，別忘了，「一年之計在於春」哦。 2、常灸關元穴—怕運動者適用 在臍下正中三寸處，即自己的手四指並攏，從臍向下四個橫指的位置，就是關元穴。這個穴位是屬於人奇經八脈中的任脈，任脈起於胞中，即女性的子宮內，因此，與月經、妊娠關系密切，故有「任者，妊也」之說。同時，從關元所處位置來說，上連於胃，下連於子宮，又處於人體胸腹正中線上，通過灸治，不斷地把陽熱之氣導入關元，對溫養人的胃、子宮以及周身陽氣，均有良好的效果。因此，諸如胃寒、宮寒、腹瀉的患者，隔日一次用艾灸熏烤關元穴，可以使身體的不適得到很大的改善。 3飲食調理—陽氣也可以吃回來 當歸生薑羊肉湯—補益陽氣與人體氣血，陽虛質體形瘦弱者可以經常服用。 枸杞烏雞湯—溫補下元陽氣，可用於女性患者宮寒所致的痛經、閉經、不孕諸症。 韭菜炒蝦仁—有溫補陽氣，強腎之功用。用於男性腎陽虛寒，陽事不舉諸症。 人參燉老雞—補益氣血，用於體弱患者及女性產後氣血陰陽諸不足。 佐料：蔥、姜、黃酒、茴香、肉桂等為主。[1] [2] 下一頁

❽ 陽氣不足怎麼補

運動健身是一輩子的工程，不能等年紀大了、陽氣不足了再去「亡羊補牢」，到那時可能就來不及了。趁年輕早點積蓄健康的資本，會讓你事半功倍，受益終生。 20歲的時候，你每天能跑l0公里，一口氣能做50個俯卧撐。但過了40 歲你發現關節已發出咔咔的響聲，不那麼靈活了，身體也沒有了往日的氣力，精氣神也不足了。 有人可能會問，人的衰老不是從陽氣的衰減開始的嗎?事實上，男性朋友身體的陽氣從32歲左右就開始衰減了。「年四十而陰氣自半」只是一種結果，是陰陽二氣不調而導致的陽殺陰藏階段的提前到來。因此，我們說，要想在40歲以後，還能保持一種旺盛的生命力，一定要在30歲就做運動——動則生陽。 動則生陽，是說運動或活動能生發陽氣。比如說，很多人一過了30歲就會出現手足欠溫的情況，這時如果活動一下肢體或參加一些體育運動，就會使陽氣充實於四肢，感覺全身都溫暖。 寒性體質的人更需要通過運動來改善體質。其中，快步走就是一種非常簡便的辦法，它最適合寒性體質者。通過快步走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。 運動越早越好，並不是說運動幅度越大越好。一般來說，男性朋友都比較好動，喜歡跑、跳、打球、游泳等；女性朋友喜好安靜，喜歡靜坐、睡覺、幻想等。動則生陽，所以男性精神、身體上要勝過女性；但是靜則生陰，會降低人體消耗，所以女性壽命一般要比男性長。在自然界，好靜的龜蛇比好動的食肉動物壽命要長得多。因此，我們說男性朋友要想長壽，要想固守陽氣，運動一定要適度，要動靜結合。 運動健身是一輩子的工程，不能等年紀大了、陽氣不足了再去「亡羊補牢」，到那時可能就來不及了。趁年輕早點積蓄健康的資本，會讓你事半功倍，受益終生。節日不是大吃大喝的，而是用來養心的 節日能給我們平凡而枯燥的生活帶來精彩和喜悅，是用來滋潤心靈的。 有時真的很想念兒時過節——那時過春節，剛踏進臘月門兒，就能嗅到一股濃濃的年味。小孩盼過節，大人也盼過節。對小孩來說，穿新衣，放花炮，盡情吃，放肆玩，即使做出些許出格的事情，大人們也不會嗔怪。盡管那時的物質生活很苦，但是心情卻是格外的高興。 如今，30歲的男人在節假日里再也不會像童年時那樣玩樂了，剩下的只 有喝酒、打麻將、睡懶覺了。有人認為，偶爾「一兩次」，無礙大局。殊不知，這偶爾的「一兩次」，卻打亂了生物鍾，引起了身體的變化，出現頭暈、乏力、吃不下東西等問題。 有一年春節後，我接待了這樣一位男性患者。30歲出頭，看上出身體很棒，但就是打不起精神。這位患者說自己回老家過完春節後，再回到公司就像變了一個人一樣。連續幾天失眠，茶不思、飯不想，全然沒有了以前上班時的朝氣。 他說單位平時工作壓力大，總是盼著能多放幾天假，現在總算放假了，就是整天打麻將，與朋友喝大酒，小日子過得舒坦。可是沒幾天，他一想到快要上班了，心就煩，就更是拚命地玩，晚上有時也不睡，恐怕睡完之後明天就要去上班似的。現在每周的雙休有時也讓他感覺煩惱。 其實，他這是患了我們現在常說的「節日恐慌症」。無規律的生活習慣，再加上平時的工作壓力，才導致他現在這樣。後來，我建議他最好在上班的前一天開始就為上班時做好熱身工作，可以在家理理工作頭緒，思考工作上的問 題，看看相關書籍。飲食上，盡量多吃一些清淡的飯菜，讓勞累的腸胃也歇歇。如果不是特殊情況，最好少用葯物來干預這些症狀，否則結果只能「按下葫蘆起了瓢」，顧此失彼。 很多人把節假日當成了一種放鬆，甚至是放縱，結果打破了人體的生物規律，其實節假日是最適合養心神的。正如武國忠先生所說：「節日能給我們平凡而枯燥的生活帶來精彩和喜悅，是用來滋潤心靈的。如果說在時空中，我們的心靈也是一個軀體，那麼，節日就是這個軀體的關節。節日里的那些活動，那些美食，那些祝福，那些淡淡的喜悅，那些由衷的快樂，就是對這些關節的按摩和保養。」 養心一定要讓心快樂起來。過節的時候，你可以找回你童年的感覺，一定要像孩子那樣地去玩、帶著一顆童心去玩。玩夠了，找個清靜地方，看看書、下下棋、聽昕音樂，都是不錯的養心方法。我最喜歡的方法是看書。古人雲：「養心莫善寡慾，至樂無如讀書。」古人也以雪夜擁被讀書和圍爐夜話為人生的兩件賞心樂事。 讀書時，不僅書要選擇好，讀書的姿勢也不限於正襟危坐，你可在靜夜獨處一室，或清晨起床斜靠於床頭之上……總之，你想怎樣讀就怎樣讀，讀的時候一定要讓身心放鬆下來。此時你再領略一下法國哲學家和自然科學家笛卡兒的名言：「讀一切好的書，就是和許多高尚的人說話。

❾ 陽氣不足的體質有何具體特徵

陽氣來源有二：一為先天性的，來自於父親和母親，二為後天性，主版要從食物中吸收的水權谷精氣轉化而來。而人的正常機體運轉、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣溫變化、修復創傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。陽氣不足最直接的表現為身體不能維持恆溫，常態下表現為基礎體溫下降，致使氣血運行速度變慢，機體物質代謝和生理功能下降，一些病理產物（如痰飲、瘀血、結石等）及外來物質（如風、寒、濕氣等）不能及時排出而瘀積成疾。如果陽氣稍有不足，人體功能基本能維持，但人會有肥胖、手腳冰涼、腰酸背痛等各種不適症狀。如果陽氣不足程度加劇，人體基礎體溫就會進一步下降，在一些原有舊疾、舊傷或先天缺陷處瘀積堵塞現象更為嚴重，致使這些部位生理功能明顯失常，保證陽氣充足首先要做到生活有規律，特別是晚上睡覺。《黃帝內經》說：「陽氣盡則卧，陰氣盡則寐」。所以，晚上11點是睡眠的最好時間。如果繼續熬夜，或過了午夜1點入睡，就會耗損人體的陽氣，第二天陽氣不足，就打不起精神了。其次要增加有氧運動，「動生陽」，所以要多運動，如慢跑、自行車、快走等有氧運動都是可以升陽的。

❿ 陽氣不足怎麼調

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1 陽氣不足導致的寒凝諸症的治療之本則在於「補充陽氣，驅除陰邪」，提升五臟六腑的運化功能，增強機體的自愈能力，待到陽氣充足，六脈平和，自然諸病已愈，身體素質全面恢復