① 陽虛體質夏季如何養生
冬天怕冷可以理解，但夏天也怕冷，在空調房裡別人只覺涼快時，他卻覺得冷，時間稍長就手腳冰涼。如果出現這種情況，就要注意了，你的體質已經變差，用中醫的話來說就是――陽虛。 陽虛體質人群日益增多 導致陽虛的先天原因很少，現代人的生活方式（飲食失當、生活習慣）與生存環境成為主要原因。此外，病後的人吃了過多寒涼的葯物，也會引起氣血不足，導致陽虛。 現代人的工作方式以腦力為主，一般都在室內活動，炎熱的夏季則多呆在空調環境中，加之平時缺乏運動或者根本不運動，出汗越來越少，久而久之就損傷了陽氣，表現為容易疲勞，一旦運動就汗如雨下，嚴重時還會經常頭暈，容易感冒。 夏季易傷陽氣 專家表示，陽虛體質通常在冬夏兩季容易出問題，因為夏季容易貪涼飲冷或者身不由己地終日處於空調環境。夏季雖然炎熱，但是人體陽氣並非絕對旺盛，是相對外強中干，陽氣浮盛於肌膚而內臟相對空虛，因此反而比其他季節更容易傷及陽氣。 陽虛的影響陽氣不足易使人得各種痛症 在《素問
② 陽虛體質如何調理
沙參玉竹都是養陰葯不要用了就。
建議跑步改成快跑1000米。
狗肉羊肉韭菜大蔥洋蔥肉桂花椒常吃點。
③ 陽虛體質如何調養
陽虛質者耐春夏不耐秋冬，秋冬季節要適當暖衣溫食以養護陽氣，尤其要注意腰部和下肢保暖。夏季暑熱多汗，也易導致陽氣外泄，使陽氣虛於內，要盡量避免強力勞作，大汗傷陽，也不可恣意貪涼飲冷。在陽光充足的情況下適當進行戶外活動，不可在陰暗潮濕寒冷的環境下長期工作陽虛質的人應以振奮、提升陽氣的鍛煉方法為主。由於該體質畏寒易受風寒侵襲，所以鍛煉時應注意保暖避寒。陽虛質者要選擇暖和的天氣進行戶外運動鍛煉，不宜在陰冷天氣或潮濕之處鍛煉身體，如水中游泳易受寒濕，一般不適宜。根據中醫理論「春夏養陽，秋冬養陰」的觀點，陽虛質者的鍛煉時間最好選擇春夏天，一天中又以陽光充足的上午為最好的時機，其他時間鍛煉則應當在室內進行。運動量不能過大，尤其注意不可大量出汗，以防汗出傷陽。中國傳統體育中的一些功法、適當的短距離跑和跳躍運動，如跳繩等可以振奮陽氣，促進陽氣的生發和流通。陽虛體質用中葯進補，在溫陽的時候要注意養陰。也就是說在吃溫性的中葯時，比方說吃冬蟲夏草時，要吃一點滋陰的葯，比如山葯、枸杞等。進補的時候要兼顧脾胃。如果舌苔很膩，說明胃腸功能負擔重，消化不好，這個時候，要先請醫生調理好腸胃，再進補。枸杞子陽虛體質人群包括中老年人有陽虛症狀的人，可以吃枸杞子。方法之一，是每天干嚼30克枸杞子。枸杞子，是老百姓的冬蟲夏草。干嚼枸杞子，最早記載在《外科全書》中。有人在睡前干嚼枸杞子30克，能治療夜間口渴症；有人用枸杞子嚼服，每次15克，治療精子異常；還有人把枸杞子烘乾，研成粉末，治療萎縮性胃炎，都有良好效果。陽虛質的人性格大多比較內向、沉靜，常常情緒不佳，易於低沉。應該注意調節自己的情緒，要善於自我排遣或與人傾訴、寬宏大量，改變自己的心情。到現在為止，上醫院找心理醫生還不是我們的習慣。其實，人人都會有心理疾病，人人都需要心理疏導。那麼，目前替代心理醫生最好的辦法是什麼？就是找好朋友傾訴，朋友就是你的心理醫生，這是我國良好的傳統。當你感到郁悶、心裡憋得難受的時候，去找你的朋友吧，你的朋友肯定會幫你渡過難關。?陽虛質的人吃什麼適合腎陽為一身陽氣之本。陽虛質的人日常食物應以溫性事物為主，還應考慮有針對性地配合補氣食物，保護脾胃，增加身體的抵抗力。常用的補陽食物，可選用爆炒羊肉、狗肉、雞肉、帶魚、泥鰍、黃鱔、蝦（龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦）、海參、淡菜、鵪鶉、刀豆、栗子、韭菜等，夏天不要吃過多冰凍食物。陽虛質的人適宜吃核桃仁，具體吃法可以將核桃仁煮粥。配伍：核桃仁50克，小米適量，一起入鍋煮爛，可以在三餐間當點心服用，吃的時候可以適量加一點紅糖。每日一到兩餐，兩周為一個療程。此粥健脾益氣，溫胃潤腸。
④ 陽虛該怎麼調理
陽虛，顧名思義就是體內的陽氣不足了，大部分是心陽不足或是脾腎陽虛。如果陽氣不足的話，那麼就沒辦法到達手腳的末梢地方，就會出現手腳發冷、怕冷的狀態。陽虛體質的人，平常時候怕冷喜歡溫熱的，耐熱但不耐冷，喜歡溫熱的食物。對於環境的寒濕也會比較敏感，在冬天的時候容易長痔瘡。
陽虛體質的人這么多，主要是跟不健康的生活方式有關。例如在夏天的時候一直待在空調房裡、經常熬夜、愛吃生冷、寒性的食物、縱欲過度等。陽虛症狀比較輕的人，在飲食上面多吃一些益氣甘溫的食物，例如韭菜、蔥、姜、蒜、胡椒等，少吃西瓜、梨子等寒性的食物。
調理陽虛的方法:
1、陽虛體質首要的是防寒，注意保暖。要注意防空調,不吃冰涼的食物，不喝冷飲不吃直接從冰箱拿出的食物。不要穿的太少。
2、避免過度節食，過度節食會熱量攝取不足。不熬夜，熬夜會損耗陽氣透支陽氣。不濫用抗生素，抗生素在中醫屬於寒冷的葯，會導致陽虛。運動量不能過大，不可大汗出，以防傷陽多曬太陽，每天泡腳。太陽是我們能見到的最大的陽，不要總在室內。每天泡腳,因為寒從腳起。
3、桃棒敲打部位：先准備好一根桃木棒，在早上起床之後，對身體各個部位進行輕輕敲打，大概敲打20分鍾左右，身體會感到有股熱氣，這樣做能夠溫補陽氣。
4、疏通陽氣：引起陽虛的原因除了陽氣不足之外，另外一個原因是陽氣充足但是並不通暢，在體內瘀滯，所以要讓陽氣在體內能夠通暢。這時候就要做做疏通的動作，例如泡熱水腳、按摩腳底等可以加快血液循環的方法，將陽氣疏通。
5、飲食調養：推薦參考的食療方：胡桃仁炒韭菜，韭菜和生胡桃仁都可以助陽和溫腎，很適合因為陽虛引起的腰膝冷痛。生薑當歸羊肉湯，羊肉、生薑、當歸都有溫補的效果，可以補陽、補血、驅寒、止痛等功效，很適合陽虛的人食用。補充B族維生素、維生素D、碘、姜黃素、氨基葡萄糖。多食溫性熱性食物：如羊肉、狗肉、雀肉、海蝦、黃鱔、生薑、枸杞、胡椒、肉桂、茴香、香菜、韭菜、核桃。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等
6、艾灸按揉穴位：對關元穴和命門穴進行艾灸，每周進行一次。也可以採用按揉穴位的方法，每天一到兩次，每次兩到三分鍾。配合摩擦腰腎的方法，可以更好的助陽和溫腎，用掌根、手掌魚際線、拳頭背面都行，用來摩擦兩側的腰骶地方，每次大概十分鍾，直到皮膚感到發熱了最為合適。
⑤ 陽虛怎麼辦，夏季如何養陽，陽虛體質夏天怎麼調理
適當運動
散步、慢跑、打球等等都可以，動能生陽，但大汗也不好，可以做一些強度低，比較溫和的動動。重要的是持之以恆，才會有到作用。多進行戶外活動，增加機體抗寒的能力。夏天的話建議在上午10點鍾以前、下午3點鍾以後，出門運動，溫性提醒要塗抹防曬霜喲。
經絡補陽
可作經絡補陽，氣海一穴暖全身，它有調整全身虛弱狀態，增強自身免疫力的作用。按摩氣海、關元、腎瑜、命門等穴位，也可調動你自身的能力。同時泡腳也能促進睡眠、排寒經絡，改善體質。 溫熱刺激穴位可起到調動自身，有驅寒溫陽的功效。
飲食要注意
女性因為體質的關系非常容易出現陽氣不足的問題，這就是所謂的陽虛體質，這種體質容易導致多種疾病，作為女性來說應該引起注意。夏季炎熱，適當吃點冷性的食物是可以的。可以適當的吃點水果和蔬菜，夏天天氣很熱，吃點冷性的食物是沒有什麼的。
同時體質是具有一定的穩定性的，它又有相對的動態變化性。陽虛的人，脾胃消化功能弱，飲食要以溫熱為主，平日應經常食用一些性質溫熱、具有補益腎陽、溫暖脾陽作用的食物，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。不僅可取驅除寒氣，還可以保護脾胃。生冷食物不宜多食，一面損傷陽氣，不利於消化，例如西瓜，黃瓜，螃蟹等涼性的食物應少食。
環境調攝
陽虛的人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不耐。在夏季，可以培補陽氣，如果能在夏季進行20到30次日光浴，每次15到20分鍾。可以提高抗嚴寒氣候的能力。
夏天陽虛體質的人不可在室外露宿，在有空調的房間，要注意室內外溫差不要相差過大，不要圖一時之快，很易造成手足麻木、面癱等的發生。
⑥ 陽虛體質怎麼調理
陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物,宜吃具有溫陽散寒作用的食品,宜溫補忌清補,宜食熱量較高而富有營養的食品.忌吃性寒生冷之物,忌吃各種冷飲,忌吃各種生冷瓜果.
意見建議：性質溫熱,具有補益腎陽,溫暖脾陽作用的食物,如秈米,狗肉,羊肉,雞肉,豬肚,淡萊,韭菜,辣椒,刀豆,肉桂等.如果情況比較嚴重就只能中葯調理了,可以煎葯,泡酒,中成葯製成膠囊.
⑦ 陽虛體質如何調養
陽虛體質的症狀 一、養生運動： 動則為陽，靜則為陰，越是少動，越容易陽虛。都市人平時忙忙碌碌，閑著的時候就喜歡呆在家睡懶覺。實際上，若能在太陽升起時進行運動，會有助於體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。( 五臟六腑位置圖) 二、泡腳和穴位按摩：中醫認為，足三里穴為胃經之要穴，能理脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由於手、腳血液循環不良而常出現手腳冰涼的症狀。如果經常拍打按壓或針灸足三里，使其產生酸、麻、脹、痛的氣感效應，能使手指和腳趾的血液循環得到改善，進而使手腳變得暖和起來。而湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，也有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。 泡腳，這個方法主要針對寒從足底生的症狀。腳底是人體血氣循環的末端，如果血氣不足（ 氣血不足的症狀 ），首先出現供應短缺、循環停滯的地方當然就是這里。血氣不足，抵禦力就不足，寒氣就容易借機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液循環，引來新鮮血氣並溫化寒凝之物。但是，泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒，三陰交、足三里、湧泉穴、昆侖穴等，這都是一些養生大穴。還有，足部是足三陰(足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經)的開始，也是足三陽經(足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)的結束，泡腳就是同時疏通這六條經脈。 三、陽虛體質吃什麼：俗話說：冬季進補，來春打虎。因為冬天皮膚毛孔閉合，新陳代謝減慢，進補給身體儲存足夠能量，來年便會有一個好身體。陳瑞芳說，冬季人的胃口特別好，其實是適應大自然的變化，此時要養精蓄銳，就得多吃一點，特別要多攝入蛋白質，像羊肉、狗肉、兔肉、鴿子肉都是不錯的食物。此外，還可以適當、少量地進食紅酒或糯米酒。 當歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中葯有溫陽作用，以其入膳比單純吃肉食更補。如當歸生薑煮羊肉就是大補元氣的金方，對女性極度虛弱療效顯著。補陽也需補氣，以黨參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞，或以狗肉、小茴香、陳皮、生薑同煲，均有益氣的功效。
⑧ 陽虛體質如何調理
針對陽虛體質病人的特點治以益氣溫陽散寒。陽虛體質調理的話，可以在醫生的指導下去使版用中權葯來調理，具體的葯物可以咨詢醫生的建議，來具體服用。另外，也要注意飲食方面的調理，多吃一些溫熱的食物，例如大蒜，羊肉，牛肉等。
⑨ 陽虛體質該如何調理
在日常生活中，我們要根據自身的體質來平衡陰陽，陰虛則滋陰，陽虛則養陽。如果你有下列狀況:身體消瘦，臉色暗淡無光或潮紅，有時會有烘熱感;口舌容易乾燥，口渴時喜歡喝冷飲，四肢怕熱，易煩易怒，容易失眠;男子遺精、女子月經量少等，很可能是陰虛體質。平時應當多吃些木耳、銀耳、山葯、豬肉、蜂蜜等滋陰的食物，而忌吃燒烤煎炸等容易上火的食物，韭菜、羊肉等助陽的食物也要遠離，尤其要少吃辣椒。 如果你畏寒怕冷，常年手腳冰涼;小便多、清白，彷彿水喝進肚子就直接排出來;臉色淡白無光，精神不振;時常腹瀉;頭發稀疏，黑眼圈，口唇發暗，舌體胖大嬌嫩等，很可能是陽虛體質。在日常生活中，要注意多吃些羊肉、韭菜等補陽的食物，遠離傷陽的冰凍食品，夏天要少吹空調，晚上不要熬夜。另外，還可以用艾草灸督脈，因為督脈是「陽脈之海」，匯集了全身經脈的陽氣，並把陽氣輸布到體表以抵禦外邪。健康提示: 這里為大家推薦一種平衡陰陽的健身法--單腳站立。方法很簡單，兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側，任意抬起一隻腳就可以了。千萬不能睜開眼睛，否則就達不到鍛煉的效果了。這種方法不受時間和空間的限制，等車、等電梯的時候都可以做，還可以用來解悶除煩。 如果有時問的話，最好每天早、中、晚做三次單腿獨立。假如今天單腿獨立的是左腿，那麼一天當中就總是左腿，不能早上是左腿，中午是右腿。剛開始時，也許只能站三五秒鍾，如果站不穩可以手扶牆壁，但必須鍛煉到自己能獨立站穩，然後逐漸延長時間，這樣才能起到平衡陰陽、養生強體的作用。 這種方法的妙處在於:它可以讓人在放鬆中心性逐漸變得清凈專一，久而成習，一個人的心境也會慢慢變得淡定，同時對心腦血管病、高血壓都有調理的作用。另外，閉上眼睛後，我們的注意力都集中在腳底，氣血便向下流注，激活了氣血的循環，達到了活血化淤、除濁布清的效果，相應的身體各器官都得到了滋養，免疫力增強了，身體也就健康了。
⑩ 夏季養生，陽虛體質日常該如何調理自己
陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。要少喝冷飲和吃柚子。