小孩增強體質吃什麼好

A. 吃什麼能增強孩子體質

首選粗復糧

常吃四種食物有制助增強體質

• 花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益壽食物中的首選食物。除此之外，花菜中還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、常常缺乏的鐵元素以及葉酸。

• 草莓：可以改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。

• 大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一。

• 紅薯：富含大量纖維、鉀、鐵和維生素B6。

寶寶經常生病要加強其抵抗力，平常可以從以下方面去改善：

1、適當免疫，給孩子接種肺炎疫苗可以保護機體免受大部分肺炎球菌的感染。

2、孩子盡量避免去人多的公共場合，尤其是疾病流行季節，容易交叉感染而生病。

3、讓孩子多運動，多鍛煉身體，加強自身的抵抗能力。

4、注意飲食營養，飲食的目的是讓身體獲得各種營養素，而營養素與身體健康有密切關系。盡量避免孩子厭食、偏食，如果孩子缺乏蛋白質、維生素、鈣質、鐵質等，會出現免疫功能差。要少吃含糖食物，糖會降低白細胞的活力，削弱它們對細菌的反應能力。

5、注意要讓孩子有充足的睡眠。

B. 小孩增強抵抗力吃什麼好

如果是嬰兒，吃母乳
如果是兒童，那麼，牛奶、蔬菜等需要經常吃，另外版蛋白質、肉類等食物要均衡搭權配。
然後是適當的運動、鍛煉
這樣從營養到鍛煉都兼顧，抵抗力才會好
另外，該打的疫苗也不能省，還是要去打起來。
最後是睡眠問題，小孩子不要給他們學太多東西，小孩子就是個多睡覺多玩的年紀，這樣安心睡眠足，才能身體好。

C. 小孩吃什麼可以增強體質

首先讓我們來認知一下什麼是體質？體就是身體，質就是質量，體質就是身體的質量。一棟房子的質量取決於什麼？二個方面，一是設計的圖紙。二是構造這個房子的材料。

那人的身體體質取決於什麼呢？人體的設計與構建人體的材料。

一是設計人體構造的基因圖紙DNA，即，你要長什麼形狀，幾個手，幾個腳，肝臟放在那，腎臟放在那，多大，心臟放在那，功率多少，你要長多高，等等，在你還沒有受孕前，就已經在DNA的設計圖紙里設計好了。

二是構建身體的原材料，即營養物質。要用什麼營養材料？要用多少？比例多少？都是身體DNA在設計時就已經設定好的了。

就如設計100米高的大廈，要用什麼樣的鋼鐵，水泥，在設計的時候就已經指定好要用什麼材料的了。要知道設計10層，與100層所指定的建築材料肯定是不同的。

人體的設計，我們幫不上忙，也不需要幫忙。祖先的DNA早就幫我們設計好了。我們能夠做的，就是為身體生長構造，提供需要的，指定的，原材料，即身體生長發育需要的營養物質。

當還未出生時，胎兒通過肚臍，源源不斷的吸取母親身體內的營養物質。母親的營養物質，來源於母親從日常三餐飲食上來。

通過母親的口腔咀嚼碎，胃的消化，腸的吸收，進入血液，肝臟，再合成，專門合成，符合胎兒生長需要的營養物質。其數量，種類，比例都是指定的營養物質。

出生後的嬰兒，同樣的需要先通過母親，從食物中進行加工，獲得營養物質，經過消化吸收，合成符合嬰兒需要比例，數量的全營養奶水，供嬰兒生長發育。

隨著嬰兒的長大，過了一歲，變成了小孩子。於是小孩子就慢慢的需要通過自己從外界，攝取食物，通過小孩的口腔咀嚼，消化，吸收，獲得食物中的營養，來支持自身的成長，生長發育需要。

這一步也是小孩子開始長得不同的階段。雖然DNA設計的圖紙，身高等，都設定好了。但如果，後天給予的營養物質數量不夠，質量不好，種類缺乏，就會導致，原本設計長170身高的，結果只能長160身高了。體質強壯的，就變得弱小。

因為每個母親給予小孩的食物，都不一樣。食物搭配好的，營養充足的小孩子，其發育就好，身體就長得應有的身高高度，長到設計好的應有的強壯程度，即體質強壯。

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現在可以回答你的問題了: 小孩子吃什麼可以增強體質？

一:優質的高蛋白食物。如雞蛋，魚，蝦等。在此，特別建議給你小孩子多吃雞蛋，蛋白質含量高，必要氨基酸齊全，營養價值高，且易消化吸收，重要的是價格便宜。

從小就給小孩子多吃雞蛋的小孩，其反應，學習，思維，體質一定會比其他不愛吃雞蛋的小孩子，高出一個檔次。

二:有好的牛奶可以給小孩子喝，找不到好牛奶，乳酪，奶粉，酸奶，也是很不錯的選擇。給予小孩子補充，充足的礦物質，如，鈣，鎂，鋅，等。

三:家裡的水果不隨量供應，讓小孩子，隨時隨手，都可能拿到水果吃，增加小孩子愛吃水果的習慣。凡是愛吃水果的小孩子都不容易生病喔。可以以水果替掉小孩子的飲料。

四:日常飲食中肉類的量隨小孩子吃，可以吃多，也可以少吃點，但不可以不吃喔。增加飲食中好油的來源，小孩子生長發育需要好脂肪，如，豬油，橄欖油，家裡隨時都有堅果給小孩子當零食吃以補充好油。

五:在飲食營養，蛋白質供應充足的前提上，讓小孩子有適當的戶外活動，運動，對增加體質，生長發育，長高，起到事半功倍，錦上添花的作用。

飲食營養跟不上的小孩，能量不足，是不想動的，越運動，其體質就會越差。因為營養與能量跟不上，運動時的消耗，就變成了損耗。

D. 吃什麼能增強孩子體質 多給寶寶吃這八種食物

1、牛奶及奶製品。牛奶和奶製品含有豐富的蛋白質、維他命。不僅含有鈣元素而且含有維他命D，有利於鈣的吸收。經常吃奶製品，還可以保持人體血糖水平。
2、藍莓。藍莓是含有花青素和抗氧化物的質量最高的水果。抗氧化物可以綜合人體自由基。許多慢性疾病如心腦血管疾病及癌症等都與人體自由基有關。
3、蔬菜類食物。包括番茄、菠菜、生菜、白菜、胡蘿卜、菜花、綠色甘藍等。這些蔬菜含有大量葉酸、維他命C、礦物質元素、抗氧化物及鎂元素、鐵元素等人體所需的微量元素，這些微量元素是孩子成長發育必不可少的。
4、全谷類食物。每天應有選擇性地適當吃些全谷類食物。如大麥、糙米、黑麥，包括麥片及那些從精緻穀物中提取的營養成分。這些成分含有硒元素、葉酸、維生素B等，有益於增強人體抵抗力。
5、西紅柿。西紅柿含有豐富的維生素C和A、鉀及植物化學物質。同時西紅柿中的番茄紅素是一種可以幫助防止某些癌症的抗氧化劑。生吃熟食都可以。但以西紅柿炒雞蛋為最佳，不僅營養價值高，而且有利於人體吸收西紅柿中的番茄紅素。6、豆類。豆類不僅熱量低而且也是人體獲取蛋白質的好食物。並含有葉酸、鎂、鐵、鈣、纖維及植物化學物質。
7、雞蛋。雞蛋飽和脂肪含量很低。含有人體所需的優質蛋白、膽鹼、葉黃素、胡蘿卜素等多種營養元素及微量元素。
8、堅果。堅果含有大量的硒、纖維、蛋白質、維生素E和維生素A。其中堅果中的單未飽和脂肪酸和多未飽和脂肪酸可以幫助人體降低膽固醇水平並有助於預防心臟病。
正常情況下，平常飲食，最好能保持均衡。各種食品，各類顏色的食物，都要吃一些，都不要吃太多。這樣對身體好。
也注意一下孩子愛吃什麼，不愛吃什麼。一定情況下，缺什麼會喜歡吃什麼。但忌過多，忌偏食。偏食的孩子要去看中醫，身體有缺失，容易偏食。

E. 孩子體質差吃什麼能增強體質呢

吃什麼可以增強小孩體質：
孩子有一個特異性的免疫力，還有一個非特異性的免內疫力，這兩方面都是跟容咱們孩子的體質有關系，特別是一歲以內的孩子，要有計劃地預防接種，增加對傳染病的抵抗力。一歲以後孩子每天攝入一定的肉蛋奶，一般奶500毫升，一周吃兩回魚，這樣鋅鐵鈣的攝入基本上充足，還有一個預防性的口服維生素ad，這樣就能增加孩子的體質，流感的季節一般要接種流感的疫苗，還要多鍛煉，孩子體質就能增強。

F. 小孩吃什麼增強體質

最好多吃魚肉和豬肉。。。蔬菜也不可以少的。。。

G. 小孩體質差 吃什麼好

針對於兒童抵抗力差的情況，可以給吃下面的食物來改善其體質，首先版可以多吃營養比較豐富的食物權。比如可以給兒童多吃魚、蝦、蛋、奶等優質蛋白質。優質蛋白質不僅可以促進生長發育，也可以有效的提高兒童的免疫力。因為體內的免疫物質常是由於蛋白質組成的，如果蛋白質攝入缺乏的話，就會引起免疫力的下降。其次，可以多吃菌類的食物，菌類的食物具有明顯的調理免疫力的作用。常給兒童多吃香菇、平菇等菌類的葯物，對於兒童的免疫力、抵抗力都是有一定好處的。另外，可以多吃山葯，山葯具有健脾的效果。山葯的健脾效果是非常好的，並且適合長期應用，脾胃功能好以後，兒童的抵抗力自然也會得到增強。

H. 孩子體質差吃什麼能增強體質

建議吃點燕窩吧！燕窩無激素，屬於溫補，四個月以上的寶寶都可以吃的！燕窩中燕窩酸成分可以提高寶寶的免疫力，對寶寶的智力發育也有很大的幫助！而且燕窩潤肺止咳的功效也是非常好的！

1. 燕窩的成份：燕窩內含有豐富的水溶性蛋白質、碳水化合物。微量元素有：鈣、磷、鐵、鈉、鉀及燕窩酸、氨基酸：。
2. 兒童成長期需要補充大量的鈣，而燕窩出自天然，含有豐富的活性鈣，給兒童成長期補充充足的鈣質。
3. 兒童的好動：兒童成長期間好動、坐不住，家長普遍都理解小孩小時比較調皮。實際上適當的運動是合適的，但如果過度就形成了常說的多動症，這就要引起重視了，兒童成長期間要補充一些蛋白質，燕窩內含有豐富的水溶性蛋白質，給孩子提供均衡的營養,提高孩子的身體免疫力.
4. 兒童記憶：燕窩內含有豐富的燕窩酸，有助於小孩子成長期的大腦發育，活躍思維，記憶力提升，增強孩子的自信心。

I. 小孩體質差吃什麼好，增強體質的

兒童在日常飲食中需要吃點什麼呢?這應該再細分為嬰兒期、學齡前期、學齡兒童三個階段來解釋一下。嬰兒期是孩子生長發育的第一高峰期，是一生健康的基礎，在這個時期要提倡母乳喂養，母乳中含有多種營養，能夠促進腦細胞和小腸的發育，喂母乳的時間越長，孩子的智商越高，當然，如果只是一味的母乳喂養，而不適時地添加米粥等一些輔食，也不利於嬰幼兒的健康成長。 3～6歲的兒童屬於幼兒期，幼兒生長發育比較快，骨骼、牙齒、肌肉和血液對營養的需求量更大，幼兒的膳食已經基本與成人相同。但要按照質優量足、搭配合理、容易消化的原則，保證孩子能獲得足夠的營養。可以吃糧、油、糖類、魚、蝦、肉、蛋、奶、豆製品、蔬菜、水果等增力壯體的食物。 6～1 2歲的學齡兒童生長發育迅速，這個階段兒童體力活動量加大，因此，對營養的要求比較高。在這一階段，谷類的米飯、饅頭、面條、玉米、紅薯等，動物類的食品如肉、蛋、奶、魚等，以及豆類、蔬菜水果，都要吃一點兒。做到營養供給全面合理，這不僅關繫到兒童的生長發育和身體健康，與兒童智力發育也有極為密切的關系。這一階段的兒童一定要吃好早餐，如果不吃或者吃不好，所攝取的營養滿足不了身體需要，容易引起飢餓、疲勞、注意力不集中等現象，甚至出現頭暈、低血糖。