❶ 如何增強小兒體質
1．陽光中的紫外線，可使皮膚中的一種物質轉變為維生素D，可抗枸樓病，使骨骼正常發育。陽光中的紅外線，可使皮膚血管擴張，血液循環加速，促進新陳代謝。所以經常讓孩子曬太陽大有好處。
(1)1—3個月的嬰兒，在暖和的晴天，氣溫22℃以上，可在室外接受陽光的鍛煉，每星期6次，每次20—30分鍾，適應後可漸增。夏季可在樹蔭下進行。
(2)戴上白帽，防眼受到刺激。盡量裸露身體。日光浴之前，先空氣浴5—7分鍾；之後休息3—5分鍾，再淋浴，喝些糖開水。
(3)倘若陽光照射中，皮膚發紅、出汗多、虛弱不適應者停止；浴後頭疼、頭暈、食慾下降、睡眠障礙、脈搏次數超過正常1／3者，停止。
2利用空氣進行體格鍛煉。夏季開始，空氣由22—24℃逐漸降至16—14℃(幼兒可降到14—12℃，學齡前兒童可到12—1l℃下進行。濕度：60—70％為宜。時間不超過10分鍾，逐漸適應後可延長至20一半小時。初只上、下肢裸露，以後裸體。嬰兒可配合嬰兒體操；兒童可配合游戲和體操進行。
3．利用水溫和較強水流的機械刺激，可促進血液循環、新陳代謝，增強對冷暖變化的適應能力。
(1)冷水擦浴：室溫不低於18℃時，用溫毛巾擦身至皮膚發紅為止，所有用時6分鍾。最初水溫33—35℃，以後逐漸降至16、18℃。(2)溫水浴：嬰兒臍帶落後，即可進行。水溫37—37．5℃為宜，室溫不低於18℃，每天1次，每次7—12分鍾。
(3)沖洗或淋浴：適應於3歲以上的兒童。開始水溫35℃，每4—5天下降1℃，以後降至26—28℃，除頭部外，全身沖洗，用毛巾擦至皮膚發紅。
(4)游泳：出生2周後，可開始在大浴盆中仰泳(在大人托撫下進行)。水溫不低於20℃，氣溫在26℃左右。還可帶到江、河、湖、海，在大人的指導下游泳。開始3—5分鍾，以後逐漸增至一刻鍾。
注意：空腹或飯後半小時內不要游泳；出汗時不要下水；下水前先淋濕頭部和胸部；泳中若有寒冷感覺時，停游，上岸迅速擦乾身體，以防感冒；身體不舒服時不要游泳。
4．活動身體。
(1)兩個月後，仰卧、握手、幫嬰兒兩臂做各方向運動，以活動胸、肩、上肢等部位的肌肉。再握足踩關節處幫嬰兒做兩腿上舉、屈曲、伸直，並活動腕、膝關節。
(2)半歲以後，做被動體操的同時，幫助做些主動體操，如坐起、跪立、翻身、扶持站立、雙手扶持嬰兒腋下輕輕跳躍等。
(3)幼兒體操可結合游戲進行，如玩球、跳皮筋、立定跳遠等。學齡兒童可做兒童廣播操。總之增強體質主要在於鍛煉。
❷ 嬰兒怎麼增強體質
你好，嬰兒要增強體質應做到以下幾點 1、提供足夠的營養：小兒處於不斷的生長發育階段，對營養素的需要量相對較多，營養不足，抵抗力就比較差，所以一定要做到營養均衡。 2、多給寶寶喝水；因為多喝水可以促進寶寶的新陳代謝，提高抵抗力。 3、多給寶寶曬太陽：減少寶寶缺鈣。 4、多到戶外運動，多呼吸新鮮的空氣，...少到人多的場所。 5、保證充足的睡眠。
❸ 如何增強小孩的體質
多動，多跳
❹ 如何增強寶寶體質
1.腸胃不好：抵抗力差的寶寶腸胃功能有缺陷，很輕易就會拉肚子、便秘。
2.換季易生病：抵抗力差的一個重要表現就是生病頻率較高，特別是換季的時候，溫度變幻不定，升溫降溫
此起彼伏，寶寶很容易感冒發燒。
3.傷口易感染：一些割傷、裂傷不太容易癒合，甚至發生傷口感染。
4.易患傳染病：抵抗力低的寶寶很容易被他人傳染上疾病，尤其是在幼兒園這樣的集體中生活的小朋友。
5.感冒不斷：感冒頻發，一年四季至少會患上三次感冒，這就是抵抗力較差的表現了。
寶寶抵抗力差的原因
1.營養不平衡
如果寶寶營養不良的話，就很難有較強的抵抗力。寶寶倘若缺乏人體成長所需的重要營養物質，如蛋白質、
脂肪、鋅鐵元素和維生素等，抵抗力常常較弱。
2.溺愛寶寶
家長倘若太溺愛寶寶的話，也很難給寶寶增強自身抵抗力的機會。寶寶難以接觸外界環境，沒有對冷空氣的
感知能力，自然難以抵抗換季的溫度切換。
3.嚴重感染
寶寶倘若被注射過量的抗生素，就會嚴重耗費自身營養積累，造成抵抗力下降。
4.抗體消失
寶寶在半歲之前抵抗力特別強，原因並不在於個體免疫系統強大，而是從母體中繼承的抗體在保護著他們。
但在寶寶半歲之後，抗體基本上消耗掉了，抵抗能力就降低了。
寶寶抵抗力差吃什麼
1.多吃含鈣豐富的食物
鈣元素對增強抵抗力有重要作用，因此家長要多給寶寶補充含鈣的食物，比如豆漿、骨頭湯、海鮮等。
2.多吃富含蛋白質的食物
諸如小米、紅豆、雞蛋、肉類、魚類和牛奶等食物，特別是魚類和肉類，其中蛋白質的含量很高。
3.多吃滋補品
像紅棗、桂圓和香菇等菇類都是具有很強滋補性的食物，能夠為寶寶補充體能、增強免疫力。
4.提供必要的脂肪
脂肪不僅能增強寶寶的免疫系統，還可以幫助提升寶寶的智力。鑒於寶寶自己無法和合成足夠的植物性脂肪
，家長就要用食物來給寶寶補充營養了。因此家長烹調飯菜時要盡量放植物油，還要給寶寶做一些植物性脂
肪含量較高的食物。像核桃粥、八寶粥、花生粥等粥類，魚湯、海鮮湯等湯類，和兔肉等葷菜都是很好的選
擇。
寶寶抵抗力差護理方法
1.母乳喂養
· 優勢
母體中的抗體可以保護寶寶直到半歲時，從中可以看出母乳對增強寶寶免疫能力具有重要作用。因此媽媽們
最好給寶寶進行母乳喂養，不要用奶粉完全替代母乳。
· 科學依據
據科學家研究發現，母乳富含多種維生素和礦物質，以及人體發育所需的鎂元素。母乳喂養不僅能夠增強寶
寶身體的消化、呼吸系統對病菌的抵抗能力，還具有延續性。當寶寶停止喝母乳後，依舊有保護作用。
2.補充營養
· 優勢
民以食為天，食物中的營養對寶寶來說也十分重要。當寶寶滿4個月後，在食用母乳之外還需要給予輔食。
通常寶寶滿1周歲後就可以吃固體的食物了。而且家長們還要注意多給寶寶補水，充盈的水分同樣可以強化
免疫系統。
· 科學依據
橙子、胡蘿卜中含有大量的維生素A，草莓和橘子中則富含維生素C，鱷梨和蔬菜油中維生素E的數量非常龐
大，而穀物則是鋅、硒等微量元素的集合地等。這些營養元素都是增強免疫力的小能手。
3.運動鍛煉
· 優勢
多讓寶寶參加體育鍛煉對於增強免疫力有很大幫助，不僅可以促進營養吸收、新陳代謝，還可以幫助寶寶內
循環，讓他們吃的好睡的香。
· 科學依據
適度的體育鍛煉有利於幫助淋巴系統和血液的循環，加快人體的新陳代謝頻率，增強了體魄，自然也就增強
了對病菌的抵抗力。
4.充足睡眠
· 優勢
家長要讓寶寶獲得充足的睡眠和足夠的休息，尤其是寶寶過於勞累和患病時。家長可以通過給寶寶講故事、
做益智游戲的方法來幫助寶寶進入睡眠。這種良好的生活習慣是要持續下去的，每天都要如此。
· 科學依據
無論是身體發育還是循環系統的恢復都要在身體處於放鬆舒緩的狀態下才能完成，所以千萬不要讓寶寶太辛
苦太疲勞，這樣不利於免疫力的提高。
5.曬日光浴
· 優勢
雖然曬太久太陽會對寶寶的皮膚產生危害，但是適量的日光浴絕對對健康有利無弊。自然光的照射不僅能預
防佝僂病，還可以防止感染尿布疹。特別是冬天，家長需要帶著小朋友到屋子外面曬太陽。因為當孩子身處
屋子中時，紫外線無法透過玻璃，不能達預期的效果。
· 科學依據
自然光的照射可以促進寶寶免疫系統中的T細胞新陳代謝，使其格外活躍，更好的應對傳染病菌。
6.不畏懼病菌
· 優勢
像一些比較輕微的病症，如日常的感冒發燒等，只要耐心照顧，對寶寶的健康來說並沒有太大的威脅，相反
，還可以促進寶寶免疫系統的發育。當寶寶的月齡較小時，家長要保護好他們，遠離密集人群。但當寶寶逐
漸長大，就不要再畏懼病菌了。
· 科學依據
免疫系統遇強則強，當面臨細菌的威脅時，機體努力製造出抗體與之對抗，這樣有利於免疫系統的自我武裝
。
7.注射疫苗
· 優勢
疫苗的作用就是幫助寶寶在身體中產生抗體，使其擁有抵禦細菌入侵的能力。所以家長千萬記得遵循醫囑，
帶著寶寶去正規醫院接種疫苗。而且每打一次疫苗之後，家長最好還要把疫苗記錄保存下來。
· 科學依據
疫苗有利於增強對細菌病毒的抵抗力，還能製造免疫群，有效控制病菌的傳播。
如何增強寶寶的抵抗力
1.補充營養
如果寶寶營養不良的話，就很難有較強的抵抗力。因此家長要注意為寶寶補充人體成長所需的重要營養物質
，如蛋白質、脂肪、鋅鐵元素和維生素等。
2.體育鍛煉
無論春夏秋冬，進行適當的體育鍛煉總是有利無弊。到戶外曬曬日光浴，讓家長抱著散散步，都是很好的鍛
煉方式，既能呼吸新鮮空氣，又可以增強體質。
3.充足睡眠
睡眠時間不足的話，會造成人體內抗擊病魔的T細胞數量變小，更容易生病。因此寶寶每天要盡量保持八小
時到十小時的睡眠時間。
4.謹慎用葯
最好少用抗生素，有些家長覺得寶寶生病就得輸液、吃葯，其實這是很不科學的。一些小感冒這樣的輕微疾
病，通過家長的護理、食療和寶寶自身抗體就可以攻克。如果總使用抗生素的話，很容易造成寶寶體內T細
胞數目的減少和活力缺乏。當醫生為寶寶開具了含有抗生素的葯品後，要遵循醫囑來用葯，不能自行決定用
葯量和用葯時間。
5.接種疫苗
疫苗有利於增強對細菌病毒的抵抗力，還能製造免疫群。家長要注意按時為寶寶接種疫苗，比如在寶寶半歲
之後就可以接種流感疫苗了。
❺ 如何增強孩子體質什麼食物可提高免疫力
一般寶寶從6個月以後至6歲左右是容易感冒(上呼吸道感染),小兒反復呼吸道感染，簡稱「復感兒」，是指體質較弱的孩子在較長時間內反復不斷地發生感冒、發熱、咳嗽、流涕、咽喉腫痛等呼吸道感染。這主要與孩子免疫功能低下、營 養不良或不合理、吸入了煙塵、粉塵、蟲蟎等有關。那麼，面對這樣體弱的「復感兒」，家長該怎麼辦呢？體質較弱時期,孩子為什麼容易感冒,這是很多家長普遍的問題,這是因為這階段孩子本身的抵抗力就弱,當然相對有的孩子好一點,每個孩子生出來對病菌是沒有抵抗力的,所以當他接觸到病菌後容易感染,但感染後下次再碰到同一類型的病菌他就有免疫力了,所以大人比孩子少感冒也是這原因,大人接觸過的病菌多了自身也有免疫力了,不過現在變異的病菌比以前要多,所以要增強孩子抵抗力有以下幾點:一、寶寶隨著年齡的增長抵抗力也會好些,二、平時注意均衡營養,若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品。1、多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果，2、五穀類是人類的主食，在寶寶4個月後添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。3、天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。如蕃茄紅素、胡蘿卜素、含豐富的維生素C與E等，纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。4、嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以後才能喝。5、人體最重要的成分是什麼？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。6、此外，不要讓寶寶偏食而導致營養失調。均衡、優質的營養，才能造就寶寶優質的免疫力，輕輕鬆鬆遠離病菌。三、多參加戶外運動,這是預防呼吸道感染的最好方法。要讓孩子經常到室外活動，曬陽光和呼吸新鮮空氣。四、平時注意冷暖,五、可以去醫院檢測一下寶寶的免疫功能是否達標,如果不達標醫生會用葯物調節的,單調節的話還是建議中葯調節,西葯對孩子傷害大,六、家長一定要注意別讓寶寶反復感冒這樣大大降低寶寶的抵抗力,葯物(特別是抗生素葯物)也會損害寶寶的抵抗力的,讓寶寶少去公共場所,少接觸病菌......七、現在市場上所謂的提高免疫力的保健品其實效果都不佳.建議您家寶寶還是多參加戶外運動,注意平時的營養搭配,這也是最好的方法了.以上幾點僅供參考,其實孩子在在成長過程中會碰到很多類似的問題,讓我們一起探討吧,祝寶寶健康快樂!
❻ 寶寶的體質虛要怎麼能增強
增強寶寶體質的方法有多方面，包括膳食營養，免疫保護，運動等方法。運動作為一種可以增強體質最直接有效安全的方法，對於增強嬰幼兒體質是一種很好的方法。但同時，對於嬰幼兒不同時期，採用不同的方法和運動的方式都應需要特別注意。
由於胎兒期生存環境是子宮羊水內，因而從嬰幼兒出生開始，洗溫水澡可以作為運功的第一堂課。
滿月後，大人可以帶領兒童在空氣溫暖干凈的時期，到戶外進行5-10分鍾左右的「運動」，以增強嬰幼兒的氧氣量攝入，增加體內血含氧量。
2-4個月時，可以讓嬰幼兒適應四肢運動。平卧，先將兩上肢交叉伸屈，再將兩下肢交叉伸屈，每組重復鍛煉2-3次，注意運動幅度，以此鍛煉肩部和腿部。
4-6個月時，可以讓嬰幼兒練習翻身運動。家長可握住雙腳，將其左右翻轉。
6-8個月時，可以讓嬰幼兒練習爬行運動。在大床或較大的軟地毯上，放置一些顏色鮮明或帶聲響（注意聲響物選擇，不要過高，過雜）的物品，以吸引兒童去爬行運動和抓握。
8-10個月時，可以開始獨自站立的准備動作。俯卧，將兩腳提起，在慢慢放下。重復5-10次，鍛煉上身力量
10-12月時，開始行走准備。蹲或跪位，拉住雙手，使其直立（注意力度），重復多次，鍛煉下肢肌肉力量。
之後兒童能獨立行走之後，可以抱住兒童讓其做跳動等練習，鍛煉各器官生理功能。
最後，值得注意的是，整個鍛煉過程必須要求循序漸進，量力而行。同時注意膳食營養的均衡攝入和運動的保護。
❼ 兒童如何提高體質
增強孩子免疫力的10種方法! 孩子的免疫系統尚未強固，據估計，幼兒每年傷風感冒的次數是6～10次。 隨著年齡增長，孩子的免疫機能逐漸成熟，3歲以上孩子體內免疫血清的抗體濃度即接近成人；8歲後，整個免疫系統的抵抗力已和成人相當。 免疫系統負責保衛身體，免受細菌、病毒等傳染病原的侵害，可說是體內的保全人員。無須靠葯物或健康食品，以下10招便能捍衛孩子的免疫系統，使其發揮最佳功效。 1、多喝水 多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。80磅（約36公斤）以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）。 為了確保健康，應盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，規定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習慣，而你也會發現水的另一個好處：即使不小心打翻，也不會弄臟衣物。 2、不必過於干凈 免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。 世界衛生組織（WHO）曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗葯性問題更嚴重；而美國醫學會也呼籲大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗葯性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。 3、教孩子洗手 雖然太抗菌、干凈無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在上廁所後把手洗干凈，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。 4、足夠的睡眠 睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。 5、和孩子討論身體自我治療的能力 讓孩子了解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學會相信自己的身體本能，不致過於依賴葯物。一項發表在2000年美國風濕病學年會的研究指出，慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病，強調他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。 6、多和其它孩子接觸 根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構里的小朋友相處，日後罹患氣喘的機率減少一半。 研究主持人懷特博士指出，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。 7、減糖 有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。 8、補充必需脂肪酸EFAs（essential fatty acids） EFAs能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。 9、減壓 已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放鬆的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。 10、多吃蔬果 現代孩子容易偏食，營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防禦功能。 柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊癒。 胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應，促進白血球生成；並參與補捉破壞細胞的自由基。 其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。 1 1、減少污染是提高免疫力的保證 加拿大衛生組織的調查顯示：68%的疾病與室內污染有關，80-90%的癌症起因與居住環境和生活習慣有關。 這些污染物包括進入室內的大氣污染物，如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等；人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發成分，如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、重金屬、體味、各種寄生蟲、蟎蟲、病菌、病毒、真菌、黴菌等；來自寵物的污染，如氣味、寄生蟲、細菌、毛、屑；香煙煙霧；建材裝飾材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物質氡等；日常生活用品如化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等。 防止污染的辦法： 首先要定時打開門窗換氣。每天至少2次，選擇上午9－11點、下午3－5點等空氣污染低的時間段，每次不得少於45分鍾，保證孩子房間空氣流通。 二是多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動，以增強兒童體質，提高他們的免疫力。 三是家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環保材料，且在裝修半年內避免兒童入住。 四是每星期室內消毒1次，如用食醋熏蒸法，以減少病原微生物的數量。 五是鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。 六是堅持體育鍛煉，增強孩子機體抗污染的能力。 最後一點是父母不要當著孩子的面，或在孩子的居室里抽煙。 特別關註：保健品，對提高免疫力到底有沒有用？ 現在，市場上有很多保健類葯物或食品，自稱可以提高兒童的免疫力。這應該說是個好現象，因為說明全社會都普遍關注孩子的問題。但其中不少產品也可能對家長產生誤導。 許多保健品對可以提高免疫力的描述有言過其詞之嫌，缺少嚴格的科學驗證，效果是十分有限的。此外，正如我們前面所述，免疫低下有不同的類型，不同的類型中每個人受影響的環節也各不相同。在不清楚免疫低下類型的前提下，盲目使用提高免疫力的葯物或保健品一來起不到效果，另外還可能造成不良的後果，諸如破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。事實上，絕大部分生理性免疫低下的兒童並不需要特殊的治療。只要通過加強和平衡孩子的營養、增進體格鍛煉，孩子身體的免疫狀況都會得到明顯改善，能很快適應環境。對於一些免疫低下表現較重的孩子，家長的首要任務是在免疫專科醫生那裡明確孩子免疫低下的類型，如果不存在先天性或後天繼發性免疫低下，也可以使用一些葯物治療，但必須在醫生的指導下進行。 特別提醒：總之，相對成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的類型。盲目使用促進免疫力的葯物或保健品是不正確的。
❽ 怎樣增強孩子的體質
（1）多喝水
多喝水可以保持粘膜濕潤，成為抵擋細菌的重要防線。80磅（約36公斤）以下的孩子，一天應喝的水量是每10磅體重對應250cc（也就是體重18公斤的孩子每天該喝1000cc的水）。
為了確保健康，應盡可能讓孩子理解喝水的重要。上學、外出時讓孩子背著水壺，車上隨時放一瓶水，規定吃晚飯時每個人都要喝水，讓喝水成為一個好習慣，而你也會發現水的另一個好處：即使不小心打翻，也不會弄臟衣物。
（2)不必過於干凈
免疫系統能對傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機會透過感染產生抗體，抵抗力反而減弱，並可能導致過敏和自體免疫失調。
世界衛生組織（WHO）曾警告，抗菌清潔用品會使微生物抗葯性問題更嚴重；而美國醫學會也呼籲大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產品可能是抗葯性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達清潔的效果。
教孩子洗手
雖然太抗菌、干凈無益健康，但仍要培養孩子基本的衛生習慣，尤其在上廁所後把手洗干凈，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
(3)足夠的睡眠
睡眠不良會讓體內負責對付病毒和腫瘤的T細胞數目減少，生病的機率隨之增加。專家建議成長中的孩子每天需要8～10小時的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。
(4)和孩子討論身體自我治療的能力
讓孩子了解身體具備的自愈力，當孩子感冒或擦傷，一起留意他復原的速度，如此孩子將學會相信自己的身體本能，不致過於依賴葯物。一項發表在2000年美國風濕病學年會的研究指出，慢性病童的父母如果經常和孩子討論疾病，強調他們的虛弱，將會讓他們更焦慮不安。
(5)多和其它孩子接觸
根據2000年發表在《新英格蘭醫學期刊》的研究，13歲以下的孩子如果幼小時即和較年長的手足，或托育機構里的小朋友相處，日後罹患氣喘的機率減少一半。
研究主持人懷特博士指出，透過接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應，增強他的免疫系統，降低對過敏原起反應而引發氣喘的機會。
(6)減糖
有些專家認為攝取糖分過高的飲食，會干擾白血球的免疫功能。
(7)補充必需脂肪酸EFAs（essential fatty acids）
EFAs能提供細胞膜的重要成分，決定細胞膜的流動和彈性，對免疫細胞非常重要。人體無法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚、鯡魚、沙丁魚等深海魚；胡桃、杏仁等堅果；亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。
(8)減壓
已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導孩子放鬆的技巧，適當安排活動，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。
(9)多吃蔬果
現代孩子容易偏食，營養不均衡會造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防禦功能。
柑橘類水果富含維生素C，能增加噬菌細胞的數量；強化天生殺手細胞活力；建立和維護粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊癒。
胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以在人體內轉換成維生素A。維生素A能維持上皮細胞及粘膜組織健全，減輕感染；提高抗體反應，促進白血球生成；並參與補捉破壞細胞的自由基。
其它可以滋養免疫系統的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
(10)減少污染
加拿大衛生組織的調查顯示：68%的疾病與室內污染有關，80-90%的癌症起因與居住環境和生活習慣有關。
這些污染物包括進入室內的大氣污染物，如沙塵、灰塵、重金屬、臭氧、氮氧化物等；人體自身新陳代謝及各種生活廢棄物的揮發成分，如粉塵、皮屑、棉絮、纖維、重金屬、體味、各種寄生蟲、蟎蟲、病菌、病毒、真菌、黴菌等；來自寵物的污染，如氣味、寄生蟲、細菌、毛、屑；香煙煙霧；建材裝飾材料，如甲醛、氨、苯、臭氧和放射性物質氡等；日常生活用品如化妝品、殺蟲劑、噴香劑、清潔劑等。
防止污染的辦法：
首先要定時打開門窗換氣。每天至少2次，選擇上午9－11點、下午3－5點等空氣污染低的時間段，每次不得少於45分鍾，保證孩子房間空氣流通。
二是多帶孩子到空氣清新的公園、綠地等處做戶外運動，以增強兒童體質，提高他們的免疫力。
三是家庭裝修，特別是孩子居室的裝修，要選擇綠色環保材料，且在裝修半年內避免兒童入住。
四是每星期室內消毒1次，如用食醋熏蒸法，以減少病原微生物的數量。
五是鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、海帶、豬血等具有抗污染功能的食物。
六是堅持體育鍛煉，增強孩子機體抗污染的能力。
最後一點是父母不要當著孩子的面，或在孩子的居室里抽煙。
特別關註：保健品，對提高免疫力到底有沒有用？
現在，市場上有很多保健類葯物或食品，自稱可以提高兒童的免疫力。這應該說是個好現象，因為說明全社會都普遍關注孩子的問題。但其中不少產品也可能對家長產生誤導。
許多保健品對可以提高免疫力的描述有言過其詞之嫌，缺少嚴格的科學驗證，效果是十分有限的。此外，正如我們前面所述，免疫低下有不同的類型，不同的類型中每個人受影響的環節也各不相同。在不清楚免疫低下類型的前提下，盲目使用提高免疫力的葯物或保健品一來起不到效果，另外還可能造成不良的後果，諸如破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。事實上，絕大部分生理性免疫低下的兒童並不需要特殊的治療。只要通過加強和平衡孩子的營養、增進體格鍛煉，孩子身體的免疫狀況都會得到明顯改善，能很快適應環境。對於一些免疫低下表現較重的孩子，家長的首要任務是在免疫專科醫生那裡明確孩子免疫低下的類型，如果不存在先天性或後天繼發性免疫低下，也可以使用一些葯物治療，但必須在醫生的指導下進行。
特別提醒：總之，相對成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的類型。盲目使用促進免疫力的葯物或保健品是不正確的。
❾ 怎樣增強孩子的體質
多運動，多喝水，多吃蔬菜水果，補充其它魚等營養，關鍵是多運動。
❿ 怎麼增強孩子的體質
如果一個孩子的體質特別弱的話，那麼，經常生病，這時候需要尊重，孩子體質這個體質，首先從，影視，來演，少吃油膩的多吃蔬菜水果多吃，牛奶，即使，要多長，曬太陽，增加鈣的吸收能力，另外，多參加戶外活動，增強，孩子，抗風的能力，另外，經常，要，參加1些體育性比賽項目，早，在家裡面做，時間長了孩子體質會有，逐步增加。