體質14

① 我是一名自然健身愛好者，今年56歲，體重64公斤，體質率是14%，這樣子保持下去行嗎

14的體脂率很來健康了，保持就可自以了，健身最大的目的就是健康了，增大維度負荷就一定會達到極限，尤其是大肌群，腿部胸部這種不大重量不好漲維度，建議中等重量塑形。能進一步降低體脂率，體現出肌肉線條，即便不達到很大維度視覺效果也會很棒。

② 體檢的時候體質47什麼意思啊

先上主菜，再加佐料
體質指數=身高÷體重的平方，47.6除以1.56的平方約等於19.56，屬於偏瘦的。

大家只要談到減肥就會先算BMI，看看體重是否超重，並以此作為身材好、減肥成功的「金標准」。李醫生再帶您看看BMI的優缺點，介紹幾個身體指數，幫助你塑形帶你飛。

BMI身體質量指數
身體質量指數，Body Mass Index，也就是我們常說的BMI。是國際上常用的衡量人體肥胖程度和是否健康的重要標准。

肥胖程度的判斷不能採用體重的絕對值，它天然與身高有關。因此，BMI 通過人體體重和身高兩個數值獲得相對客觀的參數，並用這個參數所處范圍衡量身體質量。

20世紀70年代初，BMI開始用於成人肥胖防治。1985年，美國國立衛生研究所（NIH）會議與會專家一致同意，在全球臨床、預防醫學領域推廣BMI為成人肥胖篩查標準的指標。目前，BMI已成為評估機體脂肪含量的常規替代指標。

但體重是由脂肪組織和非脂肪組織構成， 體重的增減既可能是脂肪組織的增減，也可能是非脂肪組織增減或兼而有之。因此，BMI指數既不能分辨肌肉和脂肪比例，又無法清楚判斷不同部位脂肪的差異。

導致常常出現，像肌肉發達的運動員或健身愛好者有時BMI指數也可能會超標，甚至達到肥胖標准，但他們身體脂肪的比例並不高；BMI指數正常的人，卻因為缺乏運動，看起來是個松垮的「小胖」。

巔峰時期的施瓦辛格，BMI=30，屬於超重范圍。

為了了解身體的脂肪含量，還要引入一個新的身體指數——體脂率。

體脂率
體脂率指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。算出體脂率，需要運用這個公式，而且男女有別。體脂率 = 1.2×BMI +0.23×年齡－5.4－10.8× 性別（其中性別男取值1，性別女取值0）

對於絕大部分的人而言，在具備一個還不錯肌肉量的情況下，男性10-14%，女性18-23%的體脂區間是能夠健康的長期保持。

BMI明確了體重，體脂率明確了脂肪含量，但脂肪的分布情況還是沒有解決。聰明的人類有開始了新的參數研究——腰圍參數、腰圍臀圍比值、腰圍身高比值。

腰圍參數、腰圍臀圍比值、腰圍身高比值
這三個參數是人體脂肪分布的指標，核心點就在「腰圍」上。想想也是，說一個人胖就會說他啤酒肚、將軍肚、「游泳圈」，焦點在腰上；說一個人身材好，A4腰，反手摸肚臍，焦點還是腰。

在腰圍參數上，中國成人男性的腰圍標准上限是90cm，女性是85cm。一旦超過這個數值就算是肥胖了。

你可能覺得這個很容易達到，但請注意李醫生說的上限，如果想達到「楊柳腰」、「水蛇腰」、「公狗腰」的標准，您還差得遠。李醫生建議參考下迪麗熱巴的腰臀比。

腰臀比值為以臍為標志的腰腹圍長度與以髂前上棘為標志的臀部圍長之比所得比值。男性標准腰臀比≤0.85，女性標准≤0.80。

腰圍身高比值是用所測腰圍數除以身高數即為腰圍身高比，它是一個評價腹型肥胖的有效指標。一般正常值男性小於1.0，女性小於0.8。

英國專家研究認為，腰圍身高比值在預測各人種男女糖尿病、高血壓和心血管疾病危險方面，比單純測量的BMI指數和體重更具優勢。

最後
除了李醫生提到的這些身體指數外，「肌肉量」、「骨骼量」、「內臟脂肪量」、「代謝率」以及「動態體重變化」等多個參數，也是我們平時在評估身體會經常用到的參數。您在可以醫生以及專業人士的指導下進行塑形、減脂、增肌等訓練，達到完美身材的效果。

③ 精神+14 生命值上限+6% 智力+11 體質+14 法術防禦+5% 這法師8D 3J值嗎

如果是法師護肩的話這個就是極品了，3金這個價是可以接受的畢竟屬性也提的蠻高了

④ 體脂14.48降到14需要多久請求一個具體的訓練計劃

男生女生都不一樣，體質也不一樣，建議多去游泳，減肥比較快

⑤ 體質指數怎麼算正常值是多少

體質指數(BMI)=體重(kg)/身高 (m)^2

正常值是：18.5－23.9

體質指數 (Body Mass Index，簡稱BMI)，是目前國際最常用來量度體重與身高比例的工具。它利用身高和體重之間的比例去衡量一個人是否過瘦或過肥。

體質指數適合所有由18至65歲的人士使用，兒童、發育中的青少年、孕婦、乳母、老人及肌肉發達者除外。

其計算公式如下：

體質指數(BMI)=體重(kg)/身高 (m)^2

亞裔成年人請用以下的指引：

體質指數 類別 罹病機會*

< 18.5 過輕 某些疾病和某些癌症患病率增高

18.5－23.9 正常

24－27.9 超重

>28 肥胖

(5)體質14擴展閱讀：

肥胖的世界標準是：

BMI在18．5至24．9時屬正常范圍，BMI大於25為超重，BMI大於30為肥胖。

肥胖的亞洲標准：亞洲人體格偏小，用肥胖的世界標准來衡量就不適宜。

比如：日本人當BMI為24．9時，高血壓危險就增加3倍；香港地區的中國人，BMI在23．7時死亡率最低，越高時便開始上升。

亞洲人的肥胖標准應該是BMI在18．5－22．9時為正常水平，BMI大於23為超重，BMI大於30為肥胖。

肥胖的中國標准：我國專家認為，中國人雖屬於亞洲人種，體重指數的正常范圍上限應該比亞洲標准低些。

中國人體重指數的最佳值應該是20－22，BMI大於22．6為超重，BMI大於30為肥胖。

⑥ 14歲男孩如何增強體質

做適量而不是過量運動，過量會傷元氣反而更虛弱
鍛煉身體，不需要一次做很多運動，比如版一次做20個仰權卧起坐，一天做4組，早上起來做兩組，中間間隔10分鍾；蛙跳20個同上，俯卧撐20個同上，一個星期後可以每組加5個，你可以根據自己的情況做初始此時調整
一定要堅持做啊，不做就白費了

⑦ 14歲男生如何提高身體素質

注意飲食的營養，多花時間鍛煉身體，注意養成良好的作息習慣

⑧ QQ華夏哪個屬性比較好. 體質+14還是生命10%

10%啊 體制+14才不到1000 （絕對不到 我也不知道多少） 但是10%一般到了100多級的 10%都可以加到1500多了 而且10%的屬性很少 很值錢的

⑨ 體重指數14是什麼概念

體重指數是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡內量人容體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。
過輕：低於18.5
適中：20-25
過重：25-30
肥胖：30-35
非常肥胖, 高於35
專家指出最理想的體重指數是22。
14屬於營養不良