體質鍛煉成績

㈠ 大學生身體素質項目的及格和滿分成績是多少

目前各高校正陸續開運動會，同學們在開幕式上製造的各種奇妙創意，頓時成為社交網路的熱點。然而，各高校還在開展另一項和體育相關的活動——體質測試。今秋開學後我國中小學及高校都開始執行新的《國家學生體質健康標准》（以下簡稱《標准》），對於大學生來說，體測通不過就不能畢業，成績不優良還會影響評獎評優，因此被學生稱為最嚴體測。連日來，記者就此在武漢大學、武漢科技大學、中南財經政法大學等高校進行了調查。

1、認為體測容易嗎

男 女 總計

容易 19 1837

不太容易 12 7 19

2、認為哪些測試項目難

男生

引體向上 跳遠 1000米 其他

19 5 11 2

女生

仰卧起坐 800米 其他

3 20 2

新「國標」要求體測與畢業證掛鉤

新《標准》到底新在哪？武漢科技大學體育課部主任盛克慶教授介紹，與舊版標准相比，新標准取消了選測項目，設置統一的必測項目，中學生和大學生必須測長跑，初中以上男生必須測引體向上。

按照《標准》要求，初中、高中、大學各年級學生的必測項目則全部一致：50米跑、坐位體前屈、立定跳遠、引體向上(男)、仰卧起坐(女)、1000米跑(男)、800米跑(女)。

教育部首次將體質測試成績與評優、評獎以及畢業證書掛鉤。學生每學年進行一次評分，測試評定達到良好及以上者，方可參加評優與評獎。

普通高中、中等職業學校和普通高等學校學生畢業時，測試成績達不到50分者按結業或肄業處理。

「這次教育部是動真格了。」盛克慶說。近些年我國大、中學生體質呈逐年下降之勢，引起各方關注。所以，這次教育部對學校也要求嚴了，不執行會有懲罰措施。

教育部要求各學校上報測試數據，並會組織抽查復核，將現場抽查測試數據與學校上報數據進行比對和分析。

逾半數大學生鍛煉時間偏少

最嚴體測來了，大學生們准備好了嗎？連日來，記者在武大、武科大和中南財經政法大學的各年級學生中隨機調查，共調查了56名學生，結果如下：

調查結果顯示，66%的學生認為體測是比較容易通過，其中男生佔65%，大一年級認為體測困難的人數超過他們的學長。

在體測項目中，引體向上、1000米跑被男生認為是最困難的兩項。武大2014級資環院李森森同學說，測完1000米後幾乎癱了，簡直比高數還難。

80％的女生認為800米跑最難。中南財經政法大學金融學院2014級的黃根蟬同學形容，跑完800米，腰痛腿痛各種痛下樓梯都要哭了， 「沒死在高考的路上，卻壯烈犧牲在體測路上了。」

接受調查的學生中，每周除了體育課基本不做任何鍛煉的佔比最大，達43%；每周鍛煉兩個小時和三四小時的分別佔14%和21%；只有10%的人能堅持每天鍛煉；每周只能在周末才有可能運動的佔12%。

中南財經政法大學體育部副主任肖傑認為，每周除體育課外，學生至少還要運動2到3小時。按此標准，本次調查中有45%的學生難達標，另外55%鍛煉偏少。

為什麼很少鍛煉？學生們的回答幾乎一樣：「課業繁重，社團活動多，沒時間運動。」

武科大化工學院大二男生劉義雲梳理了一下一周作息：周一到周五課比較多，只有一天僅有兩節課才有時間打球，但如果班級或社團有工作要做就沒法運動了。早晚要上自習忙作業，下了晚自習還有各種社團組織開會。雙休基本上早上要睡個懶覺，洗漱吃飯完了就中午了，周末再外出玩玩或做個兼職，估計就沒啥時間運動了。

「沒別的原因，就是懶！」一位同學說，有些同學不學習時就宅在宿舍玩游戲看視頻，或是出去逛街。還有的同學直接說：「不喜歡運動，出門上下樓算不算運動？」

及格標准降了教學措施卻硬了

「學生體質下降是不爭的事實。」盛克慶說，這次新「國標」降低了部分項目的及格標准，以大一男生1000米跑為例，現在是4分32秒，而在1982年是4分01秒，目的是讓更多學生通過體測，通過硬性的體測來培養他們的運動習慣。盡管如此，有的學生還是難及格，比如引體向上，大一男生做10個及格，有的班幾乎一半學生只能做兩三個，得「鴨蛋」的大有人在。

武大體育部主任孔軍介紹，該校各部門對教育部此次體測新政形成了共識：體測不合格的肯定拿不到畢業證。體測先與一些榮譽性的評獎掛鉤，比如優秀畢業生、三好學生等獎勵，獎學金暫時不涉及。

「只要他們每天能抽出半小時鍛煉就可以了。」肖傑說，學校也希望學生健康起來，學生畢業後，10到15年以後他們就是這個社會的中堅力量，他們身體素質的好壞關乎國家的命運，該校打算通過加強體育課心肺功能訓練量和引進智能管理系統督促學生鍛煉等方式，來幫助學生通過體測。

㈡ 如何有效提高學校學生體質抽測成績

從「38」到「10」的蛻變

——談我校提高學生體質健康抽測成績的幾點舉措

摘要：通過體質健康測試成績，改變學生對健康的認識，激勵學生積極鍛煉，有利於保證體育課教學活動的正常進行，實現體育課目標，今後還要把「達標」的鍛煉過程和測試結果與綜合評定學生的學業成績和升學體育考試結合，並使體育課教學和「達標」活動既各有側重，又恰當結合，探索有效增強增強學生體質，激勵學生主動、積極鍛煉的新機制。

關鍵詞：體質健康：跳繩：仰卧起坐

我校地處區西部山區，由兩個校區組成。學校專職體育老師3人，其中分校有2人，中心學校有1人。就我校而言，相對於音樂美術等藝術類學科的教師配備，我們體育學科的教師配備還是比較寬裕的。但遺憾的是我校以往在餘杭區學生體質健康抽測成績排名上每次都很落後，校領導和體育老師們都很著急。為此，學校師生下定決心，今年一定要打一個翻身仗。

開學初我們就召開了體育工作專項會議，會上針對於我校現在的情況進行了分析，首先在身高體重上進行了分析，大家認為身高體重是沒法改變的情況，其次加強仰卧起坐和跳繩練習，因為今年跳繩有加分，滿分大家都很容易得到，但是加分就很難全部拿到手，最後在其他項目上要多花時間練習，特別是體育課和校本課。會上學校領導還布置了任務，提出了明確的目標：比往年至少進步5個名次。下面談談我校的主要具體措施：

一、「三管」齊下，保證每天一個小時的體育鍛煉時間

1．大課間：統籌安排，分層練習

各年級在每天的運動項目安排上由教務處統一規劃。主陣地放在大課間活動時間。一二年級主要練1分鍾跳繩、坐位體前屈，50米則在體育課上練。三四年級每周一、三、五練1分鍾跳繩、仰卧起坐、坐位體前屈，每周二、四及體育課上練50米。五六年級每周一、二、四練1分鍾跳繩、仰卧起坐、坐位體前屈，每周三、五及體育課練50米和400米。

大課間在早操結束後進行，由正副班主任管理。進行分層練習，即班主任主要負責優等生和後進生的，兩頭兼顧。副班主任主要採用游戲比賽等方法，負責中間段學生，用一句時髦的話來說就是「一個都不能少」。

2．體育課：找准缺點，有得放矢

體育老師根據每個班的情況，自行決定練習項目。體育老師每3個星期進行1次測試。這個測試一方面可以看出學生有沒有自覺地回家練習。因為光靠學校的時間是不夠的，所以班主任和體育老師根據每個學生差異，布置了不同的體育回家作業，每天回家跳3次1分鍾跳繩，而中高段學生則增加了3次的1分鍾仰卧起坐。

抓還基礎，從低年級開始。一年級學生，多數學生跳繩成績不佳，個人覺得你只要在跳繩上多花點時間，那麼綜合成績肯定有所提高。而且跳繩應該在低段打好基礎，一年級時應該讓學生會跳，二年級以上讓學生跳好及1分鍾能堅持下來跳完。我是教低段的，低段學生跳繩多有小跳的現象，個別中高段學生也有此現象。我讓一年級學生回家自己練，兩個星期後，出乎意料的很多同學都改正過來了，這可能和學生的自覺性也有關。就我教的二年級里有個女孩子，文化課成績中上，就是跳繩從一年級開始就有小跳的缺點，每節體育課上都跟她說讓她回家自己去練，改掉這個壞習慣，可是她就是懶，不肯練。在一節體育課上，我開導她說：「你有小跳這個壞習慣，跳再快也到不了100個，如果改掉這個壞習慣，我保證你有130以上，不信你可以試試。」說完讓她獨自到旁邊去練習，期間我也沒有教她任何方法，我想體育不是頭腦簡單四肢發達的事情，平時也要動動腦子的。離下課還有5分鍾左右，另一個學生跑過來對我說她小跳現象改掉了，我就讓她在全班面前跳1分鍾，讓全班學生幫她數數，結果1分鍾下來有150個。

仰卧起坐在三年級的時候是最關鍵，因為三年級新學這個動作，這時期一旦動作做錯，習慣成自然就很難糾正。再加上9月初到數據上報2個月時間都沒有，又要改動作又要成績高，那是很難做到的。

下雨天，體育課就在教室里吹肺活量，其實每個學生都會吹，吹多了方法自然掌握了，吹得少學生就不會憋氣，一口氣吹完了。每節體育課上都會拉韌帶，雨天就讓學生測坐位體前屈成績，每次練習都讓學生記住口訣，那就是頭往下低，嘴巴親大腿，手指伸直往前伸。

50米和400米純粹跑步太無聊，學生也不太喜歡，適當地採用游戲及比賽方式。

3．校本課：激發興趣，及時表彰

每星期一下午最後一節就是校本課，時間為50分鍾。校本課除了田徑隊，美術，音樂，鰲魚燈外，其他學生都均參加校本課，由班主任及相應的搭班老師管理。主要也是練學生體質健康項目。每個班級分成幾個小組，每個小組設定一個組長，採用組與組之間進行比賽，3個星期比賽一次並記錄成績。進步快的小組予以早操結束進行表彰，將成績優秀學生名單在學校宣傳欄、學校網站、班級黑板報等顯要位置張榜公布，其一激發了學生榮譽感和成就感，其二激發了學生參加體育鍛煉的學習興趣，其三增加了校園體育鍛煉的氣氛。

除了抓以上三方面之外，學校還把體育納入主課的教學獎懲制度內；常常召開通氣會，不擠占體育練習時間，絕不厚此薄彼。

體育成績的提高也離不開全體教師的互相配合，很多時候課上體育老師說一百句還抵不過班主任的一句，因此，取得各科老師的配合至關重要。我們還要求各班老師通過家長會、家校通平台以及致家長一封信等宣傳方法，增強與家長的溝通，調動家長的積極性，徵得其對體育工作的支持。事實證明：家長的重視和關切，能給孩子鼓勁打氣乃至主動陪孩子一塊兒進行課外練習等舉措，對學生的體育成績的提高能起到事半功倍的作用。

三、目標導向，每天進步一點點

個人認為體育成績的提高其實最主要是讓學生多花時間練，練也要靠學生的自覺性，練得多總比練得少的成績好。體育老師針對每個學生做好摸底工作，給每一個學生都制定切實可行的目標。特別是個人最薄弱的項目，每天都要練，每天進步一點點，一個月下來就會進步很大點，一年下來就是一個質的飛躍。

功夫不負有心人，通過一年的勤抓苦練，取得了可喜的成績：四年級的成績從2013年的區抽測排名35提升到第9名，六年級從2013年的區排名39提升到第17名；學校綜合成績從2013年的排名38提升到第10名，整整進步了28個名次。

綜合來看，我校去年的成績是喜人的，但也不是沒有進步的空間。就像「肺活量」一項是我校最薄弱的項目，四年級區排名29，六年級排名34。我們體育組分析了該項目不利的原因，主要在於測試工具購買時間太晚以及練習時間次數都還太少，今年一定要及早准備，勤加練習。俗話說得好：冰凍三尺非一日之寒。科學安排，勤練加巧練，相信成績一定能上去。

參考文獻：

[1]國家學生體質健康標准解讀

㈢ 國家體育總局中長跑鍛煉成績標准

沒有這個標准，再說你也沒說是多大年齡的。不過你可以參照《國家學生體質健康標准》中的耐力跑項目的評分標准：

㈣ 體育成績與身體素質的關系

關系肯定有一些，像身體的力量，柔韌，靈活性差，爆發力不強等都屬於身體素質。但這些是可以通過後天的科學訓練來提高運動成績...但貴在堅持，只要你用正確的方法堅持鍛煉，相信你的體育成績一定會有所提高的。

㈤ 國際體育鍛煉標準的各項成績是如何確定的

國家體育鍛煉標准第一章總則第一條為了鼓勵和推動人民群眾，特別是青少年、兒童積極參加體育鍛煉，以增強體質，提高運動技術水平，培養共產主義道德品質，更好地為社會主義現代化建設和保衛祖國服務，制定本標准．第二條本標准在學校和部隊全面施行，機關、團體、企業事業單位和農村人民公社可以根據條件施行．第三條本標準的施行工作，由體育運動委員會主管．各級體育運動委員會應會同教育、部隊等部門督促所屬施行單位有計劃、有組織地實施．衛生部門應負責衛生醫務監督工作．學校應把本標準的施行工作同體育課、課外體育活動緊密結合，並納入學校工作計劃．部隊應把本標準的施行工作列入訓練計劃．第四條施行單位應根據需要和可能設置體育場地、器材、設備，各地體育場（館）要創造條件建立輔導站和測驗站，為體育鍛煉參加者提供方便．第二章分組和項目第五條體育鍛煉按年齡（學生按年級和學段）分為四個組：一、兒童組9－12歲（小學3－6年級）；二、少年乙組13－15歲（初中）；三、少年甲組16－17歲（高中）；四、成年組18歲以上（大學）．第六條體育鍛煉、測驗的項目設五類（鍛煉、測驗項目表附後）．第三章測驗和標准第七條施行單位應組織參加者在經常鍛煉的基礎上按照測驗規則進行測驗．測驗規則由國家體育運動委員會制訂公布．第八條參加者必須按所屬組別，從每類項目中各選擇一項參加測驗．五類項目的測驗必須在一年內完成．一年的起止期，學生自秋季開學至第二年暑假結束日，其他人員自每年一月一日至十二月三十一日．第九條測驗成績採用百分制評分法．根據參加者完成五類項目測驗後的總分確定其達標等級．測驗成績評分表由國家體育運動委員會制訂公布．第十條達標等級分及格、良好、優秀三級：及格級標准250分至349分良好級標准350分至449分優秀級標准450分至500分第十一條參加者有下列情況之一，不計其達標等級：1．未能在一年內完成規定的五類項目測驗；2．有一類項目的測驗成績低於45分．第四章獎勵第十二條施行本標准成效顯著的單位和工作人員，由該單位的領導機關給予表彰．第十三條凡是達到及格級標準的高考考生，在與其他考生同等條件下，優先錄取．第十四條對達到優秀級標准者發給證書，連續二年以上（學校為一個學段）達到優秀級標准者發給獎章．優秀級標准證書、獎章由國家體育運動委員會統一制定，委託地方各級體育運動委員會或有關部門發給．第五章附則第十五條本標准自發布之日起施行．一九七五年四月十一日發布的《國家體育鍛煉標准條例》同時廢止．附：鍛煉、測驗項目表－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－項｜組別｜｜｜｜____￣￣｜兒童組｜少年乙組｜少年甲組｜成年組類別｜目｜｜｜｜－－｜－－｜－－－－－－－｜－－－－－－－｜－－－－－－－－｜－－－－－－－－第一類｜50米跑｜50米跑｜50米跑｜50米跑｜25米計時往｜25米計時往｜25米計時往｜100米跑｜返跑10秒25｜返跑｜返跑｜（男女同）｜米往返跑｜10秒25米往｜10秒25米往｜4｜（以上男女｜返跑100米｜返跑100米跑｜｜同）｜跑（男女同）｜（男女同）｜－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－第二類｜1分鍾跳繩｜1000米跑｜1000米跑｜1500米跑｜（9－10歲）｜1500米跑｜1500米跑｜1000米跑｜400米跑｜（以上男）｜（以上男）｜1500米滑冰｜2分鍾25米｜800米跑｜800米跑｜（以上男）｜往返跑｜（女）3分鍾｜（女）4分鍾｜800米跑｜100米游泳｜25米往返跑｜25米往返跑｜1000米滑冰｜500米滑冰｜200米游泳｜200米游泳｜（以上女）｜（以上｜1000米滑冰｜（以上男女同）｜200米游泳｜11－12歲）｜（以上男女同）｜滑冰（男｜（男女同）｜（以上男女同）｜｜1500米、｜｜｜｜女1000米）｜－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－第三類｜跳遠｜跳遠｜跳遠｜跳遠｜跳高｜跳高｜跳高｜跳高｜立定跳遠｜立定跳遠｜立定跳遠｜立定跳遠｜（以上男女同）｜（以上男女同）｜（以上男女同）｜（以上男女同）－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－第四類｜擲壘球｜擲實心球｜擲實心球｜擲實心球｜（25．42厘｜（2公斤）推｜（男女均2公斤）｜男女均2｜米）擲沙包｜鉛球（3公斤）｜推鉛球（男5公｜公斤）推鉛球｜（0．25公｜（以上男女同）｜斤、女4公斤）｜（男5公斤、女｜斤）（以上男女｜｜｜4公斤）｜同）｜｜｜－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－第五類｜爬竿｜引體向上（男）｜引體向上（男）｜引體向上（男）｜1分鍾仰卧起｜1分鍾仰卧起坐｜1分鍾仰卧起坐｜1分鍾仰卧起坐｜坐（以上男女｜（女）舉重物｜（女）舉重物（男｜（女）舉重物｜同）｜（男15公｜20公斤、女｜（男20公斤、｜｜斤、女10公｜12．5公斤｜女12．5公｜｜斤）｜｜斤）

㈥ 提高跑步成績&增強體質的方法

我的1000米成績是3分11秒，立定跳遠是2.96米，引體向上可以做二十幾下，短跑的成績也可以，具體成績忘了。
我的鍛煉方法是：
對於引體向上，課間找個可以做引體向上的地方進行練習，比如上午第二節課之後的課間操時間，下午的課外活動時間，或者每節課之間的十分鍾時間，因為做引體向上幾分鍾就可以完成，可以隔一個課間去一次，這樣給自己的肌肉一定的休息時間。
對於1000米，我在每周周末會抽出時間進行練習，比如下午或者晚上，圍著田徑場盡量多跑幾圈，保證一定的速度，去突破自己的極限，跑完之後要是一種輕松感，就最好了。一定要保持一定的周期性，不要這周練了下周就不練了。
對於立定跳遠，我是在吃過中飯和晚飯之後去沙坑那邊練習一會，因為這個練起來比較輕松，平時為了提高自己的彈跳力，隨時隨地都會練習一下蛙跳或者原地向高處跳，時間久了，會有成效的。
對於短跑，這個在短時間內挺難提高的，因為各人的腿部結構和韌帶的彈力都不一樣，因為短跑練習一次花的時間比較短而且也很消耗體力，所以你只要在體育課上，偶爾的課間進行練習，訓練時間內不要沖刺太多次，以3次為基準，因為次數太多不但沒有訓練效果，而且每次的速度也會因為體力的原因有所下降。
希望我的回答能夠對你有所幫助...

㈦ 一般體質的人可以提高100米成績嗎

多拉皮帶，主要還是練爆發力。加油！

㈧ 身體素質和體育運動成績有什麼關系(要求簡潔而多角度)

有一定的關系，身體素質是多方面的，不可能就靠那幾項體育成績就能完全體現出來的。

㈨ 結合個人實際,談談你為提升你的體質測試成績300字

首先要想提高你的體側成績，那麼你一定要有一個良好的身體，平時課余空閑的時候專多多鍛煉身體屬，去練習一下這些體測項目，這樣的話就可以更好地提升你的體測成績了，提升體測成績是一個長期的過程，你需要堅持下來，有毅力才可以，不能中途的放棄