怎樣調理體質

① 亞健康體質如何調理

隨著生活節奏的加快，壓力增大，很多人處於亞健康狀態，代謝紊亂、極度疲回勞，容易引答發多種疾病。中葯蠟療屬中醫傳統療法，能起到很好的活血、疏通經絡，調理身體機能，提升免疫力的功效，從根本上調理自身體質問題，並且在大量的醫學史書中也有相關的記載。

② 如何調理油性體質

油說明是缺水
不是身體出了問題
有可能是疲勞
熬夜
上網
吃辛辣的食物所致也許也是天生的油性體質
每個人都有不同的復制
我覺得沒有什麼丟人的
像頭發每天洗
用水油平衡的洗發水就好
臉頰油說明很缺水
可以經常敷補水面膜
爽膚水也建議用補水的
經常洗澡
注意衛生我想可能會好一些
吃辣的東西臉上冒汗
說明不是很適應
應該少吃
也不是什麼問題
不用擔心
調節好作息時間
多是水果蔬菜少吃肉
保持好心情就行了
祝好運

③ 寒凝體質怎樣調理

寒性體質是指當人體臟腑功能失調時，易引起體內陰氣過剩、寒從內生的一種表現，常出現面色蒼白，口唇色淡，容易疲勞，怕冷怕風，手腳冷，喜進熱飲、熱食，常腹瀉，月經遲來，舌淡苔白, 脈緊或遲。多因飲食不節、寒邪外侵、年老體弱而發病，常隨寒凝臟腑、經脈部位不同而出現不同的症狀，發病傾向：易患各種痛症如腹痛、痛經、關節痛等，耐熱不耐寒。應以溫中散寒為總治則，平素注意調護，改善寒性體質防止疾病發生。
病因
寒性體質發病常因飲食不節、寒邪外侵、年老體弱導致臟腑功能失調，陽氣不足，陰氣過剩、寒從內生，出現里寒證候，里寒形成之後反過來影響臟腑功能，易感寒邪。病因如下：
1.飲食不節
過食寒涼之品，損傷脾胃，「寒為陰邪，易傷陽氣」，久則脾胃陽氣受損，里寒內生。
2.寒邪侵襲
氣候驟寒，久居寒冷地區，寒邪侵襲人體，傷於肌表或直中臟腑，積久不散，寒為陰邪，易傷陽氣，「陰盛則陽病」，陽氣受損，溫煦氣化功能減弱，人體功能活動降低，從而表現為里寒證。
3.年老體弱
脾胃虛損或腎陽虛衰，「陽虛陰盛」，「陰盛則寒」，里寒內生。
臨床表現
寒性體質的人常出現體內陰氣過剩、寒從內生的一種表現，常見面色蒼白，口唇色淡，怕冷怕風，手腳冷痛，喜暖，喜進熱飲、熱食，常腹瀉、月經遲來，舌淡苔白,脈緊或遲，發病時同時並見寒凝臟腑經脈的相應病變而見不同症狀。發病傾向：易患各種痛症如腹痛、痛經、關節痛等，耐熱不耐寒。
辨證施治
1.寒凝心脈
證候：胸悶胸痛，心悸氣短、甚則胸痛如絞，手足不溫、冷汗自出，多因驟感風寒而發病或加重，舌苔薄白，脈沉緊。治則：溫通心陽。主方：枳實薤白桂枝湯合當歸四逆湯。常用葯：桂枝、細辛、當歸、薤白、瓜蔞、白芍葯、枳實、厚朴、大棗等。
2.寒邪犯肺
證候：咳嗽，咳痰色稀白，口不渴、鼻塞流清涕，舌苔薄白，脈浮緊。治則：溫肺散寒。主方：華蓋散。常用葯：麻黃、桑白皮、杏仁、紫蘇子、陳皮、茯苓等。
3.寒凝肝脈
證候：少腹拘急冷痛,少腹牽引睾丸墜脹冷痛，或陰囊收縮引痛，受寒則甚，得熱則緩，舌苔白滑，脈沉弦或遲。治則：溫肝散寒、行氣止痛。主方：暖肝煎。常用葯：肉桂、茯苓、當歸、烏葯、枸杞、沉香、生薑、小茴香等；
4.寒凝胃腸
證候：腹中冷痛，得熱則減，因外感寒邪或進寒冷盤飲食加劇，呃逆嘔吐，食少，大便溏薄，腸鳴，舌質淡苔白，脈沉緊。治則：溫里散寒。主方：香蘇散合良附丸。常用葯：紫蘇葉、香附、高良姜、陳皮、大棗、丁香等；
5.寒滯經脈
證候：四肢關節疼痛，痛甚部位固定，遇寒痛甚，關節屈伸不利，局部皮膚或有冷感，舌淡苔白，脈弦緊。治則：散寒通絡。主方：烏頭湯。常用葯：制川烏、當歸、細辛、附子、桂枝、乾薑、黃芪等；
6.寒凝胞宮
證候：經期延長，色暗量少，小腹冷痛，得熱則減，苔白，脈沉緊。治則：溫經散寒。主方：溫經湯。常用葯：當歸、川芎、補骨脂、牛膝、白芍、肉桂、莪術、附子、桂枝、艾葉等。
寒凝心脈發作期屬急證，患者應立即含服麝香保心丸或蘇合香丸等芳香溫通制劑，並前往正規醫院就診。「寒為陰邪，易傷陽氣」，寒性體質者常伴陽氣不足，陽氣不能振奮，鼓動無力，氣血運行不暢，平素適當用溫通行氣補氣之葯品：如肉桂、乾薑、黨參、黃芪、白術、當歸、蘇合香油等，用桂枝、乾薑、吳茱萸、紅花、當歸、細辛等溫通活血通絡中葯煎湯至2000ml泡腳，水溫在40℃上下，20～40分鍾。
寒性體質證症狀表現多端，治療大法當溫中散寒。
預防保健
1.寒性體質的人平素飲食調理宜多吃令身體溫暖的食物：①糧食類的麵粉、高粱、糯米等；②肉類的羊肉、雞肉、狗肉、公雞等；③菜類的韭菜、芥菜、香菜、南瓜等；堅果類的核桃、松子、腰果、花生；④水果類的龍眼、花生、大棗、核桃、桑椹等；熟蘿卜、白菜、芹菜、青菜也要適當吃些，以免進補過度而上火。青菜可用熱性調料如：生薑、大蒜、胡椒同炒。黃芪、枸杞可以作為燉菜煲湯的配料。
2.適量運動，避免受風寒之邪，選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等活動。生活起居有規律，戒煙酒，舒情志、少煩憂。

④ 如何調理酸性體質

一、養成良好的作息習慣酸性體質的人應該要養成良好的作息習慣，保證生活有規律，不要天天熬夜，晚上早點上床睡覺，最好是在10點之前。二、適當的舒緩壓力，勞逸結合現在這個社會，各方面的壓力都是非常大的，我們應該要保持良好的心態，不要覺得年輕就是資本，給自己太大的壓力，過度的消耗自己的身體。如果說身體過度疲勞，那麼免疫功能就會下降，進而導致酸性體質。建議還是適當的舒緩壓力，做到勞逸結合，這樣可以改變酸性的體質。

三、積極參加戶外鍛煉酸性體質的人，一定要積極的參加戶外鍛煉，適當的運動不僅能夠增強體質，提高身體的免疫力，而且也可以加快身體的新陳代謝，避免和改善酸性體質，對身體健康大有好處。
四、多吃鹼性食物酸性體質的人，日常的飲食必須要多加註意，少吃酸性食物，多吃鹼性食物，常見的鹼性食物有白蘿卜，大豆，洋蔥，海帶，菠菜等。這些食物對身體健康都非常的有益，會在體內產生鹼性物質，中和酸性物質，從而改變酸性體質，維護身體的平衡。

五、改變不良的生活習慣很多人的生活習慣都不是很好，特別愛抽煙，愛喝酒，長此以往，身體內就容易有更多的酸性體液產生，進而導致酸性體質。所以說想要調理酸性體質，就得改變這些不良的生活習慣，不要抽煙喝酒，以免酸性物質在體內堆積，影響到身體健康。

⑤ 如何調理好身體,增強體質

第一，均衡營養，要做到營養均衡，一定要三餐規律，葷素搭配，並且做到不挑食，不厭食，可以多吃一些，增強體質的食物，比如蛋白質類，比如維生素類食物，都可以增強體質。
第二，要適當運動。有氧運動是最好的增強體質方法，可以選擇慢跑，快走，騎車，健身，打太極拳等，都是不錯的增強體質方法。
第三，要做到勞逸結合。一個人長期精神壓力大，精神緊張，長期工作，這些都不利於增強體質，一定要保持規律作息的時間，進行早睡早起，才能夠增強體質。
第四，要多參加戶外活動，多參與團隊活動，多與人交流，這樣才能保證身心健康，也才有利於增強體質。

⑥ 如何調理酸性體質

1、保持良好的心情、情緒對體液酸化影響很大。適量運動以及杜絕抽煙、酗酒等不良嗜好。

2、不吃宵夜：通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處於休息狀態，因此食物留在腸子里會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。

3、要吃早餐：人體在凌晨4：30體溫達到最低點，血液循環會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環變慢，氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。

4、調整飲食結構，酸鹼食物的比例建議為20∶80。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。如果體質偏酸性，可多實用鹼性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應身體健康，身體的健康與否，在於您平日的保健，多一分關心，將多一些健康。

⑦ 怎樣調理好身體呢

1、體質不好的人飲食要注意補氣，性平以及性溫的食物營養豐富，適合體質不好的人食用。平時的飲食盡量選擇容易消化，營養全面的食物，可以根據自身體質以及健康情況選擇適合的食物進行調節。如果經常出現周身乏力，疲勞，腰酸，可能是腎氣虛的表現，可以進食香菇，雞肉，胡蘿卜，栗子，大棗，山葯，小麥，青魚，海參等食物幫助調養。如果是氣短的氣虛患者，可以進食山葯，牛肉。

2、精神調養也是很重要的，體質不好的人需要保持良好的心態，積極樂觀面對生活，保持豁達，心情愉悅，情緒穩定，心態平和對氣虛的緩解有很大幫助。生活中要避免煩躁不安，過度緊張，也不可出現精神抑鬱，過度勞神，憂思過度，要調整好自己的心態。