陽虛體質經絡穴位

1. 怎樣才能找准穴位

導語：很多行之有效的中保健方法都跟穴位相關，中醫經絡包括十二經脈、十二經別、奇經八脈、十五絡脈、十二經筋、十二皮部、七百多個傳統穴位。非專業人士很難記住如此多的穴位，更別說找准位置了。而穴位都找不到，又何談保健呢？其實找穴位並非我們想像的那般困難，因為穴位好比我們身體的報警器，如果我們生病了，經絡、臟腑出現了問題，身體上特定的部位就會變得敏感，輕輕按壓就會非常酸脹，就像報警器亮起了紅燈、拉響了警笛一樣。這些特定的部位，多在重點穴位或是經絡循行部位上，還有一部分在一些特定的反射點或反射區上，比如足底按摩反射區。所以，找不到穴位的標准位置沒有關系，找到您自己的反應點，才更具意義。因為這些反應點不但是「報警器」，還是「調節器」。經常按揉這些反應點，我們會在不知不覺中告別亞健康，調理好體質，從而起到養生保健作用。循經定位：這是比較專業的一種方法。比如說拉肚子了，就重點在脾經尋找壓痛點，進行按壓或艾灸。這種方法不需要特意記穴位，但還是要知道經絡的大體循行路線。如果不知道經絡走行怎麼辦？下面介紹更簡單的方法。臟腑體表投影區：臟腑有直接對應的體表位置，比如胃痛就在胃部的體表投影區找，腹痛就在腹部的投影區找。例如，冠心病心絞痛的病人，常常在左側背部心臟投影區的位置有一個痛點，按下去酸脹感很強，甚至不按時都會覺得很不舒服。有人描述為「像是一根生銹的釘子釘在背上一樣」，多麼形象。這種感覺在休息好時會消失，勞累、生氣、受冷時會加重，它能十分敏感地預測出病情變化。臨床上囑患者家屬每天幫助按摩，或有虛寒表現時用艾灸，多可起到緩解冠心病症狀的作用。有的朋友可能不是冠心病，而是工作壓力大或情緒不穩定，也常常表現為胸悶、氣短、心悸，取此部位也多有良效。四肢交叉部位取穴：先定位好病灶，以臍為參照點，左右、上下交叉取穴。比如左側踝關節扭傷，可在右側手腕關節處找到痛點，按壓這個痛點可以緩解扭傷症狀。再比如坐骨神經痛，一般是從臀部開始並向腿部放射，所以在對側的肩關節可以找到一個異常酸痛的點，按壓此點可迅速止痛。這便是平衡針灸學中的臀痛穴。全息反射區：全息反射區是指足部反射區和耳郭反射區。這些反射區也不需要記，買一張圖，有什麼不舒服，隨查隨用。再告訴您一個偷懶的小竅門：找一間比較正規的推拿按摩中心，做一次全身按摩，記下自己的痛點，回家後天天按摩這些部位就行了。找准穴位還不夠僅僅是找到了自己的反應點和反應區還不夠，還要了解一下，會出現哪些反應。壓痛：它是一種酸、麻、脹、痛的感覺。有些人還會出現痛感沿經絡傳遞的特點，而且病情越重，經絡阻塞越嚴重，痛感越強。每天按摩它，經絡通暢後，痛感會越來越輕，軀體症狀也會隨之好轉。硬結：經常做肩背部按摩的人多會有此體驗，如久坐或肩頸部過於緊張時，在緊張的部位就會有結節出現。有一位針灸專家總結出一種治療頸椎病的方法，就是直接針刺在肌肉緊張，特別是有結節的部位，療效肯定。感覺敏感：如稍一刺激，皮膚便會刺癢。這種表現多出現在覆蓋皮膚面積較大的一 按摩手法上。如拍法，有人在運用拍法時會覺得並不是很痛，但皮膚刺癢難忍，甚至會迅速發紅。這時可改成半握拳敲打，力度更加深透，癢感會減輕。敲打一段時間後，軀體症狀可改善，刺癢感也會消失。那時再用中等力度拍打經絡，進行日常保健即可。 溫度變化：最常見的就是很多陽虛體質的人，腰部(腎俞)非常涼，還有些婦女，特別是產後常常小腹如冰，與身體其他部位的溫差非常明顯，用手一試便知。這些人用灸法就再合適不過了。選准反應點，運用正確的方法，並經過一段時間的自我調養，反應點疼痛會減輕，硬結也可變小或消失，原來發涼的部位能由涼轉暖。到時，您的健康就上了一個新台階。

2. 針灸、按摩疏通經絡時,就可以不考慮陰虛、陽虛體質

需要考慮陰虛陽虛的體質的，
如果用錯手法是沒有什麼嚴重後果的，
用一種手法是沒關系的主要在操作人如何運用有關
最大後果就是療效好壞而已

3. 腎陽虛是怎麼導致的

想要補腎養腎也不是什麼難事兒，只要按照方法來做，就可以起到很好的補腎養腎作用，從而更有效的預防腎虛。

4. 素體陽虛或年高久病致腎陽不足，夜尿增多，按摩那些穴位能改善腎虛

腎虛是一種大多數人都會患的疾病，尤其是在炎熱的夏天。可以通過中葯調理，也可以通過補充劑來改善，今天幫助大家總結腎虛穴的治療方法，讓我們一起來了解它。中醫認為膀胱可以儲存尿液，所以如果晚上尿多了，大部分是膀胱問題。

腎俞穴也是補腎的重點，它在我們平常的腰帶和腰椎的交界處大約四指以上。手術方法是用手心拍腎俞穴後，每次拍十次，腰部酸痛迅速減輕。常打腎俞穴，不僅能培養腎素，還能減輕腰部肌肉緊張，保護腰部。湧泉穴是人體足部經絡上一種非常重要的穴位，位於足底中線前1/3的交界處，即腳部彎曲時，腳底在前部凹陷，所以按摩湧泉穴在保健中起著重要的作用。

5. 腎陽虛艾灸什麼穴位

一般來說，很多人都認為腎虛要吃補腎的葯物，不過中醫認為，艾灸選對穴位，也可以達到補腎的效果。今天我們一起看看腎陽虛艾灸哪些穴位。

腎疲勞自測：

1. 白發、發質枯黃，洗頭時脫發多。

2. 常有腰酸背痛的感覺，全身無力，易疲勞、易睏倦，休息後不能緩解。

3. 睡眠不好或經常做夢，晨起仍覺很累。

4. 怕風吹、怕冷、冬季更明顯。

5. 手不能提重物，走路長或上樓常感覺雙腿無力，足跟疼。

6. 經常頭暈、耳鳴、牙齒松動。

7. 記憶力下降，總想閉目養神，不願思考問題，注意力不容易集中。

8. 尿頻尿急、夜尿增多，小便無力，總有排不盡的感覺。

9. 男性性功能減退，對房事不感興趣，質量不高。

如果你有以上1-2種症狀，就說明您的腎臟已經發出了警報：這時候「腎臟」要開始調養了。

中醫認為，腎主水，腎陽對水液有氣化蒸騰作用，若腎陽不足，蒸騰氣化無力，則出現小便清長等表現，故腎陽虛證存在著腎臟的病理改變。腎虛多為長期積累成疾，切不可以急於求成而用大補之葯進補，或者用成份不明的補腎壯陽葯物，而應慢慢調理。艾灸，也稱灸療，安全性高、無毒副作用，是中國最古老的醫術之一。艾灸可以幫助人體全面溫通經絡，溫補元氣，調和氣血，潤澤膚色，散發健康神采。補腎可以採用艾灸療法來調理。腎陽虛艾灸以下5個穴位，在家即可輕松調理。

腎陽虛艾灸穴位：

1. 關元穴

作用：具有培元固本、補益下焦之功。現代研究證實，按揉或震顫刺激關元穴後，可通過調節內分泌達到治療泌尿、生殖系統疾病的目的。

腎陽虛，艾灸這五個穴位效見效快

2. 神闕穴

作用：培元固本、回陽救脫、和胃理腸。

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3. 三陰交

作用：健脾益血，調肝補腎亦有安神之效！

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4. 腎俞穴

作用：增強腎功能，調理腰痛、腎臟病！

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5. 足三里穴

作用：調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

6. 八種體質：陰虛體質、陽虛體質、氣虛體質、血虛體質、陽盛本質、血瘀體質、痰濕體質、氣郁體質，從何辨別

你好 這就是不同的體質及在人體所佔的比例：平和體質：32.75% 調養採取「中庸之道」 飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，此為典型的平和體質。重點人群：男性多於女性。年齡越大，平和體質的人越少。患病傾向：不愛得病。調養方式：平和體質日常養生應採取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過飢，不吃冷也不吃得過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。 氣虛體質：12.71% 容易患感冒、胃下垂、說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人一般性格內向，情緒不穩定，比較膽小，不愛冒險。重點人群：氣虛體質者多分布在西部、東部地區，可能與西部高海拔、低氣壓，以及東北冬季長、春秋氣溫比較低有關。沒有工作的人、學生和長期從事體力勞動的人也容易氣虛。患病傾向：容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。調養方式：多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿卜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，不宜做大負荷運動和出大汗的運動，忌用猛力和長久憋氣。平時可按摩足三里穴。 濕熱體質：9.88% 性格表現急躁易怒、如果你看到一個人，臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，那他就是濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃，性格多急躁易怒。重點人群：南部和東部地區高溫多雨，常吃熱量大的飲食容易產生這類體質的人。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質的主要人群，還多見於學生和商業服務人員。患病傾向：瘡癤、黃疸等病。調養方式：飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒。不要熬夜、過於勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。 陰虛體質：8.89% 中午要保證午休,如果一個人怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏 紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛。這種人外向好動，但性情急躁。重點人群：在多風、乾燥、強紫外線輻射的西部地區容易產生這種體質的人。多見於學生及年輕人，這也與他們喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關。患病傾向：易患咳嗽、乾燥綜合征、甲亢等。調養方式：多吃甘涼滋潤的食物，比如瘦豬肉、鴨肉、龜、鱉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、蔥、蒜、葵花子等性溫燥烈的食物。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動和在高溫酷暑下工作。宜節制房事。只適合做中小強度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。不適合洗桑拿。平時宜克制情緒，遇事要冷靜，正確對待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性，用旅遊來寄情山水、陶冶情操。平時多聽一些曲調舒緩、輕柔、抒情的音樂，防止惱怒。 氣郁體質：8.73% 現代「林妹妹」越來越多《紅樓夢》中的林妹妹是氣郁體質的代表，多愁善感、憂郁脆弱。這種人一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌，容易失眠。重點人群：在整部《紅樓夢》里，也就林妹妹一人屬這種體質，但現在這種體質的人卻越來越多，可能與生活節奏快、壓力大，人們容易情感壓抑，情志不暢有關。該體質的人多是年輕人，而且女性明顯多於男性。患病傾向：失眠、抑鬱症、神經官能症等。調養方式：多吃小麥、蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。盡量增加戶外活動，可堅持較大量的運動鍛煉，如跑步、登山、游泳、武術等。另外，要多參加集體性的運動，解除自我封閉狀態。多結交朋友，及時向朋友傾訴不良情緒。 陽虛體質：7.9% 主要做好「防寒保暖」 即使再熱的暑天，也不能在空調房間里多待。總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。重點人群：東北地區多見，可能與東北寒燥的天氣有關，女性明顯多於男性。長期偏嗜寒涼食物也會形成這種體質。患病傾向：水腫、腹瀉等。調養方式：可多吃容易「發」(甘溫益氣)的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏季避免吹空調電扇。可做一些舒緩柔和的運動，如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。自行按摩氣海、足三里、湧泉等穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。多與別人交談，平時多聽一些激揚、高亢、豪邁的音樂。 痰濕體質：6.29% 最受富貴病青睞，心寬體胖是這類人最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。性格溫和穩重善於忍耐。重點人群：該體質的人多是單位領導，生活安逸的中老年人，男性多。喜歡吃甜膩的食物，不愛運動愛睡覺。患病傾向：眩暈、胸痹、痰飲等。易患冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病等疾病。調養方式：飲食清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物。可多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿卜、金橘、芥末等食物。平時多進行戶外活動。衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴。長期堅持運動鍛煉。溫馨提示：可服用化痰祛濕方，常用葯物有白術、蒼術、黃芪、防己、澤瀉、荷葉、橘紅、生蒲黃、生大黃、雞內金。 血瘀體質：7.95% 容易患上心臟病，刷牙時牙齦容易出血，眼睛經常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。重點人群：南方人、腦力工作者，女性多見。患病傾向：出血、中風、冠心病等。調養方式：可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、金橘、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥豬肉等。保持足夠的睡眠，但不可過於安逸。可進行一些有助於促進氣血運行的運動項目，如太極拳、太極劍、舞蹈、步行等。保健按摩可使經絡暢通，達到緩解疼痛、穩定情緒、增強人體功能的作用。血瘀體質的人在運動時如出現胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等不適症狀，應去醫院檢查。 特稟體質：4.91% 其實就是過敏體質，如果在某一方面，比如對花粉或某食物過敏等，中醫上這就被稱為特稟體質。多是遺傳所致。患病傾向：凡是遺傳性疾病者多與親代有相同疾病，或缺陷。比如出現葯物過敏、花粉症、哮喘等過敏性疾病。調養方式：飲食宜清淡、均衡，粗細搭配適當，葷素配伍合理。少食蕎麥(含致敏物質蕎麥熒光素)、蠶豆、白扁豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。保持室內清潔，被褥、床單要經常洗曬，室內裝修後不宜立即搬進居住。春季減少室外活動時間，可防止對花粉過敏。不宜養寵物，起居應有規律，積極參加各種體育鍛煉，避免情緒緊張。

7. 陽虛體質如何調養

陽虛體質的症狀 一、養生運動： 動則為陽，靜則為陰，越是少動，越容易陽虛。都市人平時忙忙碌碌，閑著的時候就喜歡呆在家睡懶覺。實際上，若能在太陽升起時進行運動，會有助於體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。( 五臟六腑位置圖) 二、泡腳和穴位按摩：中醫認為，足三里穴為胃經之要穴，能理脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由於手、腳血液循環不良而常出現手腳冰涼的症狀。如果經常拍打按壓或針灸足三里，使其產生酸、麻、脹、痛的氣感效應，能使手指和腳趾的血液循環得到改善，進而使手腳變得暖和起來。而湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，也有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。 泡腳，這個方法主要針對寒從足底生的症狀。腳底是人體血氣循環的末端，如果血氣不足（ 氣血不足的症狀 ），首先出現供應短缺、循環停滯的地方當然就是這里。血氣不足，抵禦力就不足，寒氣就容易借機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液循環，引來新鮮血氣並溫化寒凝之物。但是，泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒，三陰交、足三里、湧泉穴、昆侖穴等，這都是一些養生大穴。還有，足部是足三陰(足少陰腎經、足太陰脾經、足厥陰肝經)的開始，也是足三陽經(足太陽膀胱經、足陽明胃經、足少陽膽經)的結束，泡腳就是同時疏通這六條經脈。 三、陽虛體質吃什麼：俗話說：冬季進補，來春打虎。因為冬天皮膚毛孔閉合，新陳代謝減慢，進補給身體儲存足夠能量，來年便會有一個好身體。陳瑞芳說，冬季人的胃口特別好，其實是適應大自然的變化，此時要養精蓄銳，就得多吃一點，特別要多攝入蛋白質，像羊肉、狗肉、兔肉、鴿子肉都是不錯的食物。此外，還可以適當、少量地進食紅酒或糯米酒。 當歸、鹿角膠、海馬、鹿茸等中葯有溫陽作用，以其入膳比單純吃肉食更補。如當歸生薑煮羊肉就是大補元氣的金方，對女性極度虛弱療效顯著。補陽也需補氣，以黨參、北芪、高麗參等燉瘦肉或雞，或以狗肉、小茴香、陳皮、生薑同煲，均有益氣的功效。

8. 什麼是陰虛陽虛體質，陰虛陽虛體質的表現是什麼

什麼是陰虛體質，陰虛體質的表現是什麼？ 一、什麼是陰虛體質 陰虛，中醫名詞，同陽虛相對。陰虛，中醫又叫「陰虛陽亢」，指精血或津液虧損，陰分不足，滋潤、榮養不夠，因陰不制陽的病理變化的病理現象。因精血和津液都屬陰，中醫認為少為虛，故稱陰虛。多見於勞損久病或熱病之後而致陰液內耗的患者，也可出現陽相對亢盛的虛性機能亢奮的病理變化。 陰虛體質的表現可分為二種，一是表現為體內營養物質陰液不足，對全身的滋養功能減退而表現出「乾燥」的特徵。二是出現虛熱和機能亢奮的症狀，這是由於陰虛體質的新陳代謝過快，耗氧量及產熱量增加，人體處於持續亢奮狀態所致。 二、陰虛體質的主要特徵 由於陰虛不能制火(熱)．火熾則灼傷陰液而更虛，兩者常互相影響。陰虛主症為五心煩熱或午後潮熱、盜汗、顴紅、消瘦、舌紅少苔，情緒急躁，精神疲倦但難以入眠，或睡眠中出汗較多，容易失眠，經常大便干結，心慌，脈搏細數，男子性慾亢進，或頻繁遺精，婦女月經量反而增多等。 另外，許多慢性疾病如糖尿病、甲亢、高血壓、慢性腎病、更年期綜合征等一系列疾病均有不同程度的陰虛表現。 陰虛的人還會「五心煩熱」：手心、腳心、胸中發熱，但是體溫正常。陰虛體質的人往往外向好動、活潑，且性情急躁，常心煩易怒等。 三、陰虛體質的成因 陰虛體質的成因包括先天不足，如孕育時父母體弱，或年長受孕，早產等，或後天失養，縱欲過度耗精，積勞陰虧，或是陽虛日久轉生陰虛。 四、陰虛體質容易導致的疾病 陰虛體質的人可能患有的疾病比較多，但多數都與陰虧燥熱有關。寒屬陰，熱屬陽，陰虛就會生內熱，表現出一派虛火內擾的症狀。 陰虛體質易感病： 1、陰虛內熱的基本特徵是乾枯不滋潤，有內熱，舌干紅、少苔，易得結核、肺癆或長期乾咳。 2、失眠、耳鳴，健忘，兩目干澀。 3、皮膚生斑。陰虛體質的人陰虛內熱，火燥，乾性皮膚比較多，面色晦暗，或出現較多色素斑或口腔潰瘍反復發作的症狀。 4、陰虛體質的人如果再有淤血傾向，比較容易生腫瘤。 5、陰虛體質的人即使形體很瘦，照樣會血脂偏高，陰虛到一定程度，血液粘稠，就會得高血脂、高血壓。 6、糖尿病初起階段都是陰虛為主，表現為口乾，飲不解渴，皮膚變薄變干。 7、便秘、尿少、尿黃赤。 8、婦女月經減少，或陰道乾燥而性交疼痛等。月經通暢時表現為月經提前，如果陰虛比較嚴重的話，會出現閉經，叫血枯經閉。 9、形體消瘦，頭發、皮膚乾枯起皺。 10、耐冬不耐夏，視力減退較快，腰酸腿軟。 五、臟腑陰虛的表現特徵 在中醫看來，不同的陰虛體質者會有不同表現： 肺陰虛：陰液不足而不能潤肺，主要表現為乾咳、痰少、咽干、口燥、手足心熱、盜汗、便秘、苔少質紅、少津脈細或咳血等。 心陰虛：為勞神過度久病或熱病耗傷心陰所致。會出現心悸，心煩，失眠，易驚，健忘等。 腎陰虛：腎陰虧損，陰不制陽，致虛火虛熱內擾，甚則動血擾神，會產生腦髓、骨骼、齒、發、官竅失養的病理變化。 肝陰虛：肝陰不足，指肝臟陰液虧虛的癥候。多由氣郁化火，肝病及溫熱病後期耗傷肝陰，或腎陰不足所致。有眩暈耳鳴，脅痛目澀，五心煩熱，潮熱盜汗，口燥咽干，或手足蠕動，經閉經少等症狀。 六、陰虛體質的養生原則 陰虛了意味著精、血、津液不足了，如果陰不足了，陰就不能遏制住陽，陽氣就相對偏旺了，而陽盛就會出現新陳代謝加快、體內津液耗損過度形成口渴、乾燥、便秘、體現熱症。所以，陰虛體質的人養生方法主要以養陰降火、滋陰潤燥為原則。平素避免熬夜，飲食上多吃清淡、滋陰的食物。 陰虛體質的人要避免工作過度勞累、少熬夜，要順應晝夜變化，保證正常的睡眠時間。避免精神過度緊張，情緒過激，暗耗陰血。 中醫講春夏養陽，秋冬養陰，秋冬季節陰氣相對旺盛，這個時候我們就要順勢利導來滋養身體，要抓住金秋時節給自己滋養陰氣。 七、陰虛體質的調理和宜、忌原則 調理陰虛體質最好的方法是飲食和適當的中葯來滋陰清熱，滋養肝腎，還有好生活方式和心態的調整。 秋冬之時，萬物斂藏，養生者宜順時而養，須護藏陰精，使精氣內聚，以潤養五臟，會得到事半功倍的效果。 1、陰虛體質的人適宜 秋潤肺：在秋冬季節要吃一些清涼滋潤的食物，如沙參、麥冬、玉竹、百合、雪梨、柿子等。 秋冬滋陰：西洋參、枸杞、百合、芝麻、黑豆、梨子、銀耳、、蓮子、大棗和木耳是很好的滋陰食物，有較好的滋陰效果。 2、陰虛體質的人應忌 陰虛體質的人不太適宜的活動：如桑拿、熬夜、鍛煉時流大汗等都會傷及陰血。 抱怨、發火也會傷陰，注意自己的情緒，時刻提醒自己保持淡定。 飲食上盡量以清淡為主，少吃辛味之味的食物，如蔥、姜、蒜、韭、椒等，也要少吃肥膩厚味、燥烈之品。 少食忌食乾薑、肉桂、花椒、胡椒、丁香、桂圓、茴香、核桃等熱性食物。 進食羊肉、狗肉、蝦、韭菜、辣椒、蔥、蒜、炒瓜子等熱性食物要適量。 八、陰虛體質的經絡調理 針灸對陰虛體質治療效果不是太好。有些穴位雖具有養陰生津的作用，但對於與先天有關的陰虛體質效果也不明顯，所以，陰虛體質應首選飲食葯和中葯調理。 什麼是陽虛體質，陽虛體質的表現是什麼？ 一、陽虛體質主要表現為畏寒怕冷 陽虛體質的人怕冷，尤其是下肢、背部及腹部特別怕冷，夏天不能吹空調、不敢喝冷飲。女性常見手腳發涼，面色青白、下體寒涼。但如果僅僅是手指腳趾或是手部腳部發涼，也不一定就完全是陽虛，與血虛、氣虛、氣郁也有關。通常血虛則氣虛、氣虛則血於，因為氣為血之帥，血為氣之母。 通常陽虛體質的人，要特別注意下體及後背和前腹部的保暖，俗話說寒由腳下生，因為腳下的湧泉穴為腎經之根，《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」就是說腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。女性，特別是女孩子就算不陽虛，也要注意下肢保暖。另外，女性穿衣服一定要注意，尤其是少腹部肚臍丹田處和腰骶部一定不能暴露在外而，迎風見雨受濕寒。因為它是人體元陽所在部位，又位於盆腔，月經期盆腔充血蓄勢待發，准備來月經了，身前露肚臍、後露股溝，冷風一吹，盆腔內血液循環肯定受影響，就會引發痛經或導致月經減少、月經延遲。長時間，就會經血瘀滯，引發痛經、子宮肌瘤、子宮內膜異位等病症，月經、生育、更年期都會受影響。 陽虛體質表現症狀通常為： 1、畏寒怕冷，四肢不溫 這是陽虛最主要的症狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則身體內環境就會處於一種「寒冷」狀態。 2、腹瀉、完谷不化 指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有「火」，米就無法煮成「飯」。所以當陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地「腐熟」(消化)，而直接從腸道排出。 3、精神不振 陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動。 4、舌淡而胖，或有齒痕 體內水分的消耗與代謝，取決於陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多餘水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。胖大舌，是陽虛的典型舌像 5、脈象沉細 陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。 6、陽虛體質還常見夜尿多，遺尿、小便清白的。老年人夜尿多是陽氣正常衰老，如果小孩子尿床、中年人和青年人經常夜尿，就是陽虛。要注意不能多吃寒涼冰凍的食物，盡量少用抗生素、清熱解毒的中葯，以保護陽氣。 7、陽虛體質主要與腎中元陽

9. 陽虛體質和氣虛體質該如何食療調理

陽虛體質喝雞湯、吃牛羊肉 氣虛體質補氣，比較簡單容易的是山葯+枸杞煮粥