社體中體質包括哪些

⑴ 體質具體指什麼

體質包括體格、體能和適應能力幾個方面。

體格是指人體的形態結構方面，包括人體生長發育的水平，身體的整體指數與比例（體型）以及身體的姿態。

體能是指人體各器官系統的機能在肌肉活動中表現出來的能力。它包括身體素質（力量、速度、靈敏、柔韌、耐力等）和身體基本活動能力（走、跑、跳、投、攀登、爬越、舉起重物等能力）。

適應能力是指人在適應外界環境中所表現的機能能力，它包括對外界環境的適應力和對疾病的抵抗力。

體質，是指人的生命活動和勞動工作能力的物質基礎。簡要地說，體質是指人體自身的質量，是人體在形態、生理、生化和行為上相對穩定的特徵。體質可以反映人體的生命活動、運動能力的水平，因此是選擇健身運動的依據。身體運動是人的自然屬性，同時又是生命活動得以充分發展的必要條件，反映著人的社會屬性。

"體質"和"健康"的概念是不同的。同樣是健康的人，其體質卻千差萬別，對一個人的體質強弱要從形態、功能、身體素質、對環境氣候適應能力和抗病能力等多方面進行綜合評價。

體質的綜合評價指標包括以下幾個方面：

（1）身體形態發育水平：即體格、體型、姿勢、營養狀況及身體組成成分等。

（2）生理生化功能水平：即機體的新陳代謝功能及各系統、器官的工作效能。

（3）身體素質和運動能力水平：即身體在運動中表現出來的力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等素質及走、跑，跳、投，攀等身體運動能力。

（4）心理發展狀態：包括本體感知能力、個體意志力、判斷能力。

（5）適應能力：例如對外界環境條件的抗寒、抗熱能力和對疾病的抵抗力。

影響體質強弱的因素是多方面的，它與遺傳、環境、營養、體育鍛煉等有著密切的關系。遺傳只對體質的狀況和發展提供了可能性或前提條件，體質的強弱則有賴於後天環境、營養、衛生和身體鍛煉等因素。因此，有計劃、有目的進行科學的鍛煉，又是增強體質最積極有效的手段。

附：體質測定的內容和指標

(1)形態指標：身高、體重、胸圍、上臂圍，坐高及身體組成測定；皮脂厚度、體脂比重、去脂體重等。

(2)功能指標：安靜時心率、血壓，肺功能及心血管運動試驗等。

(3)身體素質指標：力量，爆發力，柔韌性，靈巧和協調性平衡性，耐力項目。

(4)運動能力指標：，跑，跳，投擲。

⑵ 人的體質都有哪幾種

目前中國人的體質主要有9種，其中，比較健康的平和體質佔32.75%。
平和體質
「身體倍兒棒，吃嘛嘛香」，再加上睡眠好、性格開朗，社會和自然適應能力強，典型的平和體質。此體質的人不愛得病。
氣虛體質
說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。
濕熱體質
臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，一開口就能聞到異味，屬於濕熱體質。這種人還容易大便黏滯不爽，小便發黃。
陰虛體質
如果怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，容易失眠，經常大便干結，那就是陰虛體質。
氣郁體質
多愁善感、憂郁脆弱的氣郁體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。
陽虛體質
總是手腳發涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。
痰濕體質
心寬體胖是最大特點，腹部松軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。
血瘀體質
刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。
特稟體質(過敏體質)
對花粉或某食物過敏等，在中醫上這就被稱為特稟體質。

⑶ 身體素質包括哪些方面

身體素質指人體在從事體力勞動或體育運動時，各器官系統表現出的各種機能能力。它主要包括速度、力量、耐力、靈敏和柔韌等方面。

（1）力量。它是指整個身體或身體某個部分肌肉在收縮和舒張時所表現出來的能力，是肌肉耐力增長和增加跑速的一個重要因素，有助於靈敏性的發展。測試指標有跳遠、仰卧起坐、引體向上、俯卧撐、握力、背肌力、腹肌力、腿肌力等。

（2）速度。它是指在單位時間里完成動作的次數或是身體快速位移的能力，可以反映人體中樞神經系統的機能狀態和神經與肌肉的調節機能，也可以綜合地反映人體的爆發力、靈敏、反應、柔韌等素質。其表現形式有反應速度、動作速度和中期性運動中的位移速度。測試指標有50米跑、4秒沖刺跑等。

（3）耐力。它是指人體長時間進行肌肉活動的能力，也稱抗疲勞能力。耐力素質體現了肌肉耐力、心肺耐力和全身耐力的綜合狀況，它與肌肉組織的功能、心肺系統的功能以及身體其它基礎系統功能的提高密切相關。耐力的訓練能促進心血管系統機能的改善和肌肉耐力的增強。測試指標有1000米（男）、800米（女）等。

（4）靈敏性。它是一種復雜的素質，是人體活動中的綜合表現，指人體在復雜多變的條件下，對刺激作出快速、准確的反應，靈活完成動作的能力。靈敏性是一種綜合性的能力，需要速度、平衡能力、柔韌性等多種能力要素的共同協調作用才能達到一定的水平。測試指標有立卧撐、4×10米往返跑、反復橫跨等。

（5）柔韌性。它是人體各個關節的活動幅度、關節周圍組織（跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚及其它組織）的彈性和伸展性的表現，是人體運動時加大動作幅度的能力。它對掌握運動技術、預防受傷的預感性和可能性、保持肌肉的彈性和爆發力、維持身體姿態等方面都具有很重要的意義。柔韌性的好壞，不僅取決於結構方面的特點，而且也取決於神經系統支配骨骼肌的機能狀態。測試指標有坐位體前屈、縱劈叉等。

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國人特點

學校通過體操練習提高小學生的身體素質身體素質是體質的重要組成部分，是人體在運動中所表現出來的力量、速度、耐力等身體基本狀態和功能能力。身體素質的好壞直接反映了人們在日常生活中承受能力的強弱。以2000年國民體質監測數據為依據，分析中國國民身體素質的年齡、性別、生活區域（限南北方）和城鄉的現狀和變化規律，從而得出中國人身體素質特徵。

力量素質

從力量素質看，中國不同年齡階段成年、老年人的下肢、上肢力量和力量耐力發展都有自身特點。下肢力量（20－39歲）表現為隨年齡的增長而呈持續下降，下降幅度男性稍大於女性；南方優於北方；城市非體力勞動者優於城市體力勞動者優於農民；上肢力量表現為：35歲前成年人的握力繼續呈現增長趨勢，此後隨年齡增長，握力逐漸下降。

女性的上肢力量持續發展時間長於男性，且增長率大於男性。衰退曲線則呈現了同步性特點，但下降率則低於男性。北方人握力優於南方；城市非體力勞動者<城市體力勞動者<農民；力量耐力的發展特點是隨年齡增長，男、女呈下降趨勢。南方優於北方。力量耐力發展的工作種類特點是不同工種在不同年齡段表現出了不同的特點，但最終趨勢是城市非體力勞動者優於城市體力勞動者優於農民。

速度、靈敏素質從速度和靈敏素質看，中國成、老年人速度與靈敏素質的發展特點是隨年齡的增長，男、女均呈下降趨勢，下降趨勢男性表現為先慢後快，女性則相反。男、女同年齡段的量值特點是，男性優於女性。中國成年人的速度與靈敏素質各年齡段總體趨勢是南方優於北方。各年齡段男、女速度和靈敏素質的工種特點總體表現為：城市非體力勞動者好於城市體力勞動者，城市體力勞動者又好於農民。

從平衡能力的變化趨勢看，中國男、女各年齡段成年、老年人隨年齡增長平衡能力均呈持續性的下降趨勢。男女同年齡段的平衡能力的量值特點是，男性優於女性，且差異在35－39歲及以後的各年齡段均有顯著性。

中國成、老人的平衡能力具有明顯的南北差異，南方優於北方。中國不同工作種類成年人的平衡能力各年齡段男、女均表現為：城市非體力勞動者<城市體力勞動者<農民。中國各年齡段鄉村男、女老年人的平衡能力優於城市老年人。

柔韌素質

從柔韌素質看，中國成年、老年人各年齡段柔韌素質的變化特點是：20－24歲時男、女坐位體前屈均在11－12厘米之間，隨年齡增長，坐位體前屈男、女均持續性下降；但女性下降幅度低於男性。中國成年、老人的柔韌素質各年齡段成年、老年人北方優於南方，且差異均具有顯著性。各年齡段柔韌素質的工種特點是農民最好。

⑷ 身體素質包括哪些

身體素質包括五方面，分別是：速度素質、力量素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質。

1、速度素質，是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力；

2、力量素質，是身體某些肌肉收縮時產生的力量；

3、耐力素質，是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力；

4、靈敏素質：是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力；

5、柔韌素質，指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。

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測評方法

1、自測心率方法

軍人身體素質訓練方法：一口氣跑上四樓，然後測量自己的心率。 評價標准：如果能一口氣跑上四樓，覺得並不吃力，也不氣喘吁吁，證明身體素質不錯。 心率在每分鍾100～130次者，體質相當好。

2、自測耐力方法

站在同一級台階上，右腳先上邁兩級台階，左腳隨後也上邁兩級台階，然後右腳下退兩級。如此循環，每2～3秒完成一個回合，3分鍾後測量自己的脈搏數。 評價標准：由於男女在生理上存在著顯著的差異，所以耐力的標准也不盡相同。

對於男性，脈搏次數63～76為好；77～90為良好；91～106為一般；107～120及格；121～134為差。 對於女性，脈搏次數73～86為好；87～100為良好；101～117為一般；118～130及格；131～144為差。

⑸ 體質所包含的主要內容有什麼

「體質」所包含的內容，或者說，當需要評價一個人的體質水平時，應從以下幾個方面綜合起來考慮：
1．身體的發育水平，包括體格、體型、營養狀況和身體成分等方面；
2．身體的功能水平，包括機體的新陳代謝和各器官、系統的功能等；
3．身體的素質及運動能力水乎，包括速度、力量、耐力、靈敏性、協調性，還有走、跑、跳、投、攀越等身體的基本活動能力；
4．心理的發育水平，包括智力、情感、行為、感知覺、個性、性格、意志等方面；
5．適應能力，包括對自然環境、，社會環境、各種生活緊張事件的適應能力，對疾病和其他損害健康的因素的抵抗和調控能力等。
理想體質，是指人體具有的良好質量，它是在充分發揮遺傳潛力的基礎上，經過後天的積極培育，使人體的形態結構、生理功能、心理智力以及對內外環境的適應能力等各方面得到全面發展的、相對良好的狀態。理想體質具有明顯的人群與個體差異（例如種族、地域、性別、年齡、職業等）。理想體質的主要標志是：
1．身體健康，機體內部的結構和功能完整而協調；
2．發育良好，體格健壯，體型勻稱，體姿正確；
3．心血管、呼吸與運動系統具有良好的功能；
4．有較強的運動與勞動等身體活動能力；
5．心理發育健全，情緒樂觀，意志堅強，有較強的抗干擾、抗不良刺激的能力；
6．對自然、社會和精神心理環境有較強的適應能力。

⑹ 體質的分類有哪些

人的體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質等九種基本類型。

1、 平和質：精力旺，很健康，很燦爛

平和質人群如果自恃身體健康，不注意合理飲食、規律生活，也會使身體遠離平和狀態走向偏頗。由於環境、生活、工作等多方面的影響及自然老化的過程，平和質的比例隨著人們年齡的增大而減少，會出現各種亞健康狀況和不同類型的健康問題。所以，平時應順應自然界的四時陰陽變化而平衡自身，增強體質，正本固元，保持平和。

2、氣虛質：免疫差，易疲乏，常虛喘

氣虛質人群肌肉鬆軟，容易氣喘吁吁，講話的聲音低弱，易出虛汗。性格偏內向，膽小，不喜歡冒險；容易感冒，發病後病情不容易好轉。所以，平時要注意補中、益氣、培元，補充能量。

3、陽虛質：手腳涼，全身冷，不耐寒

陽虛質人群皮膚偏白，肌肉不結實，手腳發涼，尤其是上腹部、頸背部或腰膝部怕冷，吃飯、喝水總喜歡熱的，容易大便稀溏，小便顏色清而量少；性格大多沉靜內向型，喜歡安靜。平時應注意保養陽氣，溫陽祛寒。

4、陰虛質：水缺乏，五心熱，口咽干

陰虛體質是體內正常需要的水分、津液、精血等陰液不足，機體相關的臟腑組織失去濡養，出現內熱的一種體質狀態。原因一是水分不足，二是產生內熱。

⑺ 體質包括哪些方面

體質差的人體質虛弱、此類人生活能力差，防衛疾病的能力低，比別人容易生病，是屬於亞健康。虛弱人特別怕風、怕冷、怕涼、怕寒，接觸風寒身體不舒服，常常頭昏、頭痛，吹不了電風扇，接觸不了空調。挑食，食慾差、吃不了冰棍、喝不了冷飲。吹不了電風扇，吃一點不適應的東西，即便稀、便水、 便未消化的穀物 。 因體質虛，防衛能力低，什麼病都可能得，最常見的是感冒，氣管炎、咽炎、鼻炎、支氣管肺炎、肺炎。消化系統的消化不良、胃炎、腸炎、胃腸炎、便稀等多種病。

⑻ 體質的分類有哪些

祖國醫學對人體體質所作的分類，在《黃帝內經》時代，主要有以下幾種：

1.陰陽五行分類法

《靈樞·陰陽二十五人》根據人的體形、膚色、認識能力、情感反應、意志強弱、性格靜躁，以及對季節氣候的適應能力等方面的差異，將體質分為木、火、土、金、水五大類型。然後又根據五音的太少，以及左右手足三陽經，氣血多少反映在頭面四肢的生理特徵，將每一類型再分為五類，共為五五二十五型，統稱「陰陽二十五人」，本法強調對季節的適應能力為體質的分類依據，具有實際意義。

2.陰陽太少分類法

《靈樞·通天》把人分為太陰之人，少陰之人、太陽之人、少陽之人，陰陽和平之人五種類型，這是根據人體先天稟賦的陰陽之氣的多少，來說明人的心理和行為特徵，即氣質方面的差別的分類方法。

中醫學用陰陽學說來闡述生命運動的規律，說明健康與疾病的問題。所以，中醫學主要是用陰陽學說從生理功能特點對體質加以分類。另外，《黃帝內經》中還有兩種分類，分別是：

3. 體型胖瘦分類

《靈樞·逆順肥瘦》將人分為肥人、瘦人、肥瘦適中人三類。《靈樞·衛氣失常》又將肥人分為膏型、指型、肉型三種，並對每一類型人生理上的差別，氣血多少、體質強弱都作了比較細致的描述。由於人到老年形體肥胖者較多，所以本法可以說是最早的關於老年人體質的分型方法。

4. 稟性勇怯分類

《靈樞·論勇》根據人體臟氣有強弱之分，稟性有勇怯之異，再結合體態、生理特徵，把體質分為二類。其中，心膽肝功能旺盛，形體健壯者，為勇敢之人；而心肝膽功能衰減，體質孱弱者，多系怯弱之人。

⑼ 體質是指什麼

所謂體質，中醫學把它稱為稟質、稟賦、氣稟、形質、氣質等，即一個人的生命質量。體質是人體在先天遺傳與後天性獲得的基礎上所建立起來的功能和形體相對穩定的固有特徵。體制是首先天宇後天共同影響，在人體生長、發育過程中逐漸形成的相對穩定的與自然、社會環境相融合的人體形態結構、生理功能及心理因素的固有特徵。
從生理上分析，它表現為機能、代謝以及對外界刺激的反應等方面的個體差異；從病理上分析，它表現為對某些病因及疾病的易感性或易罹性，以及在疾病轉變轉化過程中的某種傾向性。
體質，實際上是建立在生理共性的基礎上，不同人體所表現出來的不同生理反應。
體質可分為：正常體質、虛性體質（氣虛體質、血虛體質、陰虛體質、陽虛體質）、實性體質（陰寒體質、痰濕體質、瘀血體質、氣郁體質）、復合性體質。