長肚子體質

① 為什麼現在的人就是胖肚子呢

胖肚子帶來的隱患! 根據體質類型，亞洲人傾向於發生腹型肥胖，也就是俗稱的「胖肚子」，腹部脂肪更容易進入血液，在肝臟、心臟、血管中「落腳」，因此大肚子往往是各類疾病的「前奏」。因此專家特意把腰圍列入衡量肥胖的標准中：女性超過80厘米，男性超過85厘米就算是肥胖。 肥胖引起的疾病也是很多，初步統計的就有8種：  糖尿病：發病率為57％。  膽結石：發病率為30％。  高血壓：發病率為17％。  冠心病：發病率為17％。  骨關節炎：發病率為14％。  乳腺癌：發病率為11％。  子宮癌：發病率為11％。  結腸癌：發病率為11％。  腦卒中：發病率為16％。 目前40歲以上的男性中，含有勃起障礙的比例達到40％，男科專家分析原因時說，這也是和人越來越胖有關，是由於人體內一部分雄性激素要轉化為雌性激素，人體內脂肪組織正是這種轉化的場所，因此肥胖消弱了男人的雄風。肥胖的原因不外乎兩者，一是懶，二是饞，因為脂肪堆積的原因就是熱量入大於出，要麼是運動少了，要麼是吃得多了。

② 為什麼有些人肥胖只胖肚子。

其實都有變來化，你是自人體質種的一種，看起來不胖，衣服脫掉會看到很多贅肉，跳繩是最好的，如果你覺得體能還好的話就變速跑，比慢跑好非常多，應酬多導致一是休息不好，精神亢奮，還有一個我認為就是喝啤酒了，熱量太高，坐的時間太久！說白了就是燃燒脂肪，跳繩即可，你一跳你會有明顯的感覺，身上哪裡的肉顫的最厲害，就說明哪裡有問題，跳繩會優先燃燒那個顫的最厲害的地方，辦公室里就可以跳！仰卧起坐作用不大，那是個無氧，鍛煉腹直肌的，肌肉再猛，外面一曾脂肪，也看不出來，脂肪不會直接通過無氧轉化為肌肉的，深蹲，半蹲，蛙跳，這些才能真正意義的減少腰腹部的贅肉。你這個年紀要趕緊鍛煉啊，過了三十肌肉會每年百分之一的減少的，脂肪過大會影響心臟功能的！各式各樣的病就出來了！最後就是概括一下：跳繩：每天1000下，最好一次完成，也可早上空腹500，睡覺前一小時500，深蹲每次30下，四組，蛙跳20個一組原地，四組，最好加上高抬腿，鍛煉叉腰肌的，讓肚子更平坦，這一切動作都可以穿插在跳繩里。每天1個小時！

③ 「長肚子」長的是內臟還是皮下脂肪

兩種都有，肚子大，有兩方面的原因。也就是說脂肪在腹部有兩種地方存在，一種是腸系膜，也就是長在肚子裡面，腸子邊上。另一種就是存在於皮下。

④ 什麼體質容易發胖 四種類型最易發胖

最易發胖的體質只有三種：

1、火旺型

特徵：容易有餓的感覺，有口臭、口感、嘴破、易長痘痘及便秘問題。

胃火旺容易導致胃的蠕動較差，造成消化不全，有些人是體制或是生活習慣不佳造成腸胃機能不佳，而消化道機能不佳，對於身體循環代謝自然形成阻礙，是造成肥胖的隱憂之一。

2、氣滯型

特徵：憂思郁悶、情緒不佳，導致腸胃功能失調，睡眠品質差，易犯生理毛病。

肝鬱氣滯型的發胖危機與精神情緒有關，這類型的人平時會有情緒不穩定，心情煩悶或易怒等情緒反應。由於間接影響到腸胃功能，因此可能出現暴食或厭食狀態，使體型呈現上上下下不穩定狀態。

3、水腫型

特徵：最愛吃涼性、重口味食物；容易口乾、分泌物多、下半身有水腫現象。

水腫型肥胖就是指體內水分無法正常代謝，造成水分過多囤積於體內，循環相對造成阻礙而形成肥胖。

針對水腫型的人，只要消除水腫現象，就能改善肥胖問題。而事實上會形成水腫身材與體內新陳代謝不良是息息相關的。

(4)長肚子體質擴展閱讀：

改善易胖體質的方法

1、早上保持一杯溫開水

每天的早上保持喝上一杯溫開水，，因為這樣可以幫身體排出前一天晚上堆積在身體里的毒素，加快身體機體的新陳代謝功能。

2、常喝益生菌

身體如果有大量的益生菌存活的話，這樣不僅對腸道有益，助於吸收營養，還可以助消化，可以有效減少肚子的腹脹感。肚子平常如果是感到有腹脹的話，那麼就表示腸胃消化不良或者你的消化系統有大量的有害細菌存活在裡面才會造成的，如果長期不注意就會產生肥胖體質，所以平時可以飲用適量的益生菌。

3、保持良好的睡眠質量

想改變易胖體質的前提就是要保持良好的睡眠質量，但是有很多人認為睡的太多就會長胖，這種想法其實還是有一定的誤導，因為睡眠的時間過多或過少都會造成肥胖，因此，每天有7—8小時的睡眠，而且不要熬夜。

4、堅持運動

一天用一個小時的時間出來運動，堅持到一定時期就會感覺身體會有所變化，因為這樣可以促進身體消化，而且還對身體健康有著很大的益處。

參考資料來源：人民網—針對3種易胖體質 教你三大中醫減肥法

參考資料來源：人民網—如何改變易胖體質？這八大方法讓你瘦出好身材

⑤ 為什麼肚子容易長肉

吃完飯後就直接坐著容易導致肚子內部積食，不易消化，而肚子上的肉會因為坐著積累在一堆。所以吃完飯後不要一直坐著，吃完飯後可以站一下或者散步消消食。


喜歡吃快餐。

因為西餐和快餐中含有特別高的熱量。因為他們做的時候為了保持很好的口感會放許多油，而油當中的熱量是非常高的，所以經常吃西餐和快餐的人，會導致大肚子的產生。

缺乏鍛煉。

很多人因為學習和工作量大的原因，經常是沒有時間去運動鍛煉的。而且電子產品的發達以及網路的發達，人們也懶得走動，直接通過網路傳遞信息這樣也會導致肥胖的產生，所以肚子也會變大。

不恰當的減肥。

有的人為了減肥，會通過節食的方式來減肥。但是堅持不了多久，就會放棄節食這條路。然而這時候去吃東西的話，開始通過節食減肥的方式而減掉的肉，會加倍的反彈回來。

睡眠不足。

充足的睡眠才能保持身體機制的正常運行，才能夠促進人體的進食循環。而睡眠不足的話，會導致身體機制正常運行的破壞，進食系統無法正常運行。所以睡眠不足也是肚子變大的一個重要原因。

經常喝啤酒。

於現在的人，特別熱衷於應酬，所以飯桌上都少不了酒，經常喝酒的那些人就特別容易長啤酒肚，從而導致肚子變大。所以想要改變肚子變大的現象，就要減少喝啤酒。

生活中工作壓力和學習壓力大，以及特別容易緊張的人。

因為高度緊張的精神和高度的壓力影響，會影響人體的消化系統，消化不好就會使得人體新陳代謝的功能下降。所以就特別容易導致肚子變大。

消化系統不好，而且經常便秘的人。

因為消化系統不好會使得身體當中的多餘的垃圾和毒素無法排出，從而會導致這些東西在腿部、腹部等部位堆積，從而導致贅肉的生長，致使得肚子變大

⑥ 人很瘦肚子卻很大

規范工作日程，定時定量吃飯，素食為主，8小時內完成三歺，晚歺減量，適量運動，保持良好心態桑！
桑葉，荷葉，苡仁，玉米須，花椒泡水當茶飲無毒副作用且更能完美體質！

⑦ 人很瘦，肚子卻大，應該怎麼減肚子

應該多鍛煉身體，少吃油膩食物。

現在有許多年輕白領會發現，哪怕自己的四肢比較纖細，但肚子卻越來越大，其實這也跟他們的工作有很大關系。因為工作關系，這些白領基本上每天都是坐著工作，雖然這看上去非常輕松，但時間一長也會造成肚子變大的現狀。這也會困擾許多愛美女性，一些漂亮的衣服再也穿不上了，就算穿上了，但挺著一個大肚子，也讓人覺得非常難受。

還有一點是很多人都忽略的睡眠質量，良好的睡眠質量能帶給人一整天的活力，在精神便好之後，才能以更好的狀態面對生活。

⑧ 什麼體質女人小肚子容易大

比較容易內火，便秘，所以小肚子就大

⑨ 有的人看上去很胖很壯的樣子，有的人吃多了卻只長了肚腩，這是為什麼

因為肚子一般都很少運動到。減肥最健康的方法是飲食加運動來調節。首先在飲食方面你需要注意的是，每天早晨一定要吃而且營養要豐富，中餐你吃七分飽就可以多吃蔬菜和水果，晚餐你吃七分飽主要以清淡粥為主。在運動方面你需要注意的是每天你一定要堅持運動二小時，可以跑步，打羽毛球等等。

如果你想吃的多還不發胖的話，那麼就應該加強鍛煉，每天多抽出一點時間來進行運動，堅持下去，就會擁有苗條的身材。平時注意飲食均衡，多吃一些新鮮的水果蔬菜，保持大大便通暢，一日三餐定時定量，不要暴飲暴食，而且平時也要注意調節自己的情緒，不要給自己太大的壓力，少吃辛辣油膩食物，改掉不良的生活習慣，當你把身體養成了一種健康的狀態，那麼，長胖就很難了。

⑩ 長肚子如何減肥

肚子減肥的最好方法——飲食篇

怎樣的飲食才能讓你擁有平坦的小腹，其實沒有什麼秘密可言。你只需要多吃健康的食品，比如水果、蔬菜和粗糧，盡量不吃那些垃圾食品，像糖果、薯條、快餐等。只需要做這樣的轉變，不久你就會發現你的小肚子有不同的改變。但是，並不是說要你一下子改變所有的習慣，慢慢來，逐漸讓健康的食品替代掉垃圾食品即可。

肚子減肥的最好方法——運動篇

肚子減肥的最好方法1、平板支撐(PLANK)。平板支撐絕對是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招。它簡單易學，可以有效鍛煉腹橫肌，每天堅持就可以讓小腹恢復平坦。平板支撐屬於消耗式塑身，動作雖然簡單但要調動全身肌肉，堅持2分鍾的能收獲「女漢子」美稱一個。初學者千萬別和自己較勁，第一周可以從30秒練起，慢慢遞增，能做到2分鍾就已經足夠。



肚子減肥的最好方法2、仰卧起坐，仰卧起坐是我們最熟悉的一種肚子減肥的最好方法，主要針對腹部肌肉群，長期鍛煉能增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性。但許多人採用的姿勢並不準確，鍛煉過程中的細節也沒做到位。結果不但瘦腹效果不明顯，還可能造成脊柱損傷。仰卧起坐結束後出現頭頸酸痛、手臂酸痛甚至大腿酸痛的情況，都是錯誤的發力和借力導致的。這樣實際上並沒有鍛煉到腹肌，對腰部的損害也十分大。仰卧起坐標准姿勢：仰卧，兩腿並攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。



肚子減肥的最好方法——按摩篇

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善效果很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

另外，還可以採取粗鹽減肥方法，粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細致、緊綳。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鍾後，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩後再沖掉，然後就可以開始洗澡了。