那些很難瘦的體質

① 什麼體質更容易瘦

影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質；反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。

很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。

很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才減肥成功，不久又胖回去了！您可知道，「復胖」不單單只是恢復原體重而已忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加，最後變成易胖難瘦的體質，這可是十分可怕的事喲！由平常的生活習慣，可以檢測出你是否屬於體重容易回升的體質。 請在下列問題中回答是或不是：

1.一日三餐不正常

2.大多在外用餐

3.常吃點心、宵夜

4.很挑食

5.一邊吃東西，一邊工作或看電視

6.常喝甜果汁

7.喝咖啡或紅茶時一定加精

8.喜歡且常喝酒

9.常吃零食來減低焦慮

10.吃東西的速度很快

11.常和朋友在一起吃吃喝喝

12.經常睡眠不足

13.不經常運動

14.不喜歡走路

15.在家時總是閑著不動

16.外出時常以車代步

17.肩膀常酸痛

18.容易便秘

19.抽煙

20.家中有胖子

21.神經質

22.沒有特別的嗜好

23.人際關系不好

請您統計「是」的數目 請您統計： 3個以下者：目前的生活方式大致沒有問題；4--8個者：必須改善一下生活方式，否則體重容易回升；9--15個者：屬於體重容易回升者，要注意；16個以上者：如現在的生活方式不改變的話，非常容易變成易胖難瘦的體質，且容易罹患心血管疾病。

② 那些易瘦體質的人，平時生活中都有什麼習慣呢

生活中有這么一群瘦子，總是招人羨慕妒忌，他們不刻意減肥，也不忌口，想吃什麼就吃什麼，面對美食不糾結，不猶豫，大快朵頤，可是就是長不胖。

而胖子們總是在計算著卡路里，看到美食只能過眼癮，也是夠痛苦的了。羨慕著別人擁有易瘦體質，身材保持良好，可自己卻要辛苦和卡路里作戰，收效還並不大，難道自己就是喝口水都會胖的類型嗎？

其實擁有「易瘦體質」的人多半有下面這5個好習慣，快來看看，你是不是也有，如果你也養成這幾個好習慣，那麼想成為易瘦體質並不難。

如果你也正好擁有這幾個好習慣，那麼恭喜你，你也是易瘦體質中一員，如果你沒有這些好習慣，那麼想要養成易瘦體質，就趕快做起來。

③ 易胖體質，難瘦體質，怎麼都減不下來

1）每周減重一般不超過2斤，最多不超過4-6斤；
2）在體重和體脂下降的同時， 身體圍度也下降了；
3）保證攝入的 熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；

5）適量的運動 ，既不過少，也不過多；
6）良好的睡眠，保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情；
8）要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果；

9）最好不要吃減肥葯，吃了，不僅對身體不好，而且還會反彈；
10）多運動，要有早睡早起的習 慣；
11）現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧會有很好的減肥效果！
12）建議每天跑步，不僅可以增強體質，最好是在下午跑；

④ 為什麼有的人一直很瘦，很難長肉

天生瘦，吃不胖，只是進食量和胃口雖然看起來大，但總熱量 仍不足以變胖，內當然也因為這個人基礎代謝比容較高，因為脾胃功能虛弱，氣血不足，造成脾是後天之本氣血生化的源泉，脾胃健康則氣血盛，肢體也就更加的強勁，如果脾胃虛弱的話，經常會出現四肢乏力，身體消瘦的狀況。

⑤ 頑固體質已經很難瘦了，怎麼辦

所謂科學減肥就是消耗掉多餘的脂肪。管住嘴，調整飲食結構，少油少鹽少糖，特別是控制油回脂答的攝入量。邁開腿，堅持快走，慢跑，長跑，游泳等有氧運動，每周至少運動五次每次一小時。沒有毅力恆心是很難做到的，其他方法包括喝葯都不會有明顯的效果。

⑥ 難怪有的人吃不胖，易瘦體質的人，有哪幾個特點

每個人的體質不一樣，有些人喝水都容易長肉，有些人胡吃海喝都還是那麼瘦。這樣的人特別拉仇恨，惹別人羨慕妒忌恨。每個女孩子都特別希望自己是那種不易胖體質，但希望是希望，不一定會實現，很多人還在和肥胖做斗爭，其實易瘦體質差都有這幾個特點。

第三個特點吃喝水。喝水的好處是非常多的，補充身體需要的水分這是最基本的，還能排毒，促進新陳代謝，而且還能促消化。很多易瘦體質都特別喜歡喝水，她們總是喜歡把水放在身邊，隨時就是一口水。
其實無論是胖的身材，還是瘦的身材，都要保持身體健康，身材勻稱是最好的。太瘦或者是太胖都不行，太胖也會引起很多疾病，太瘦看起來也不太健康。

⑦ 對於不容易瘦的人如何減肥

最有效的減肥方法： 減肥有它必然的科學規律，不要試圖相信「靈丹妙葯」，事實上它並不存在；也不要試圖實施過度的減肥計劃，因為這一點很難遵守。 下面是所有減肥者需要遵循的三大健康減肥要素，這也是最有效的減肥方法：
(一)科學的飲食
1、肥胖者真正意義並不是營養過剩而是營養失調，體內能夠幫助脂肪代謝的營養缺失，日常能夠轉化為脂肪的營養（熱量）攝入過多，一個此消彼長的過程最終造成肥胖。所以減肥一定要平衡營養，強化補充那些可以幫助脂肪代謝的營養，減少攝入那些容易長胖的營養（熱量）。飲食減肥中即吃得好（營養高）又吃得少（熱量低）是成功的關鍵。
2、飢餓感會使我們對高熱量食品極度渴望，一旦有機會補充食物時，會首選高熱量食品，而且飢餓之後狼吞虎咽的進食方式，一不小心就會吃得太多。選擇一些升糖指數比較低（吃下去不容易感到餓）的食品，或者在飢餓來臨之前吃上一點健康食品，會更有利於控制一天中的總攝入熱量。
(二)適度的運動 運動在減肥中雖然不如飲食重要，但是運動能夠燃燒多餘的熱量促進減肥效果，還能夠提高基礎代謝率、保持肌肉含量、改善胰島素敏感度、減少反彈幾率，所以適度的運動是很有必要的。通常的運動減肥建議是二天一次，每次60~90分鍾有氧運動，如果沒有時間與毅力進行運動，平時多走動走動，或者以勞動代鍛煉也是會有幫助的。
(三)健康生活習慣 日常健康的生活習慣，對於減肥者至關重要，地位無可替代，否則不但影響療效，勉強減下了也會培育下一次肥胖。另外也不要認為你是在進行減肥，因為你會想要結束減肥過程，而應該把它看作你一生的生活習慣。
1、進餐時盡量細嚼慢咽，在未有飽感之前就應該停止飲食，如感覺吃飽了，實際已經吃多了。
2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建議半飽即止，以不餓為度。
3、盡量拒絕甜食、油膩、零食；米面主食定量控制。
4、晚飯後除水外不要再吃東西，如果行為改變初期會有飢餓感就吃少量水果，慢慢習慣後就不會再餓。
5、多喝水，以茶代水更佳。
6、保證足夠的睡眠，睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能。凡是每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。
7、運動在減肥中雖然不如飲食重要，但從長遠的角度則會帶來非常有價值的幫助。有毅力者建議安排有計劃的運動，無毅力者也應該找機會盡量走動（活動）一下。

⑧ 五種難瘦的減肥體質，看看你是哪一種

水滴型水腫肥胖：

「脂質」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，飲食吃咸時易形成下身水腫。

→瘦身重點：盡量避免高鹽飲食與動物性油脂。

2.蘋果脂質型肥胖：

「內臟脂質」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，易造成腰、腹部脂肪堆積的中廣體型。

→瘦身重點：少吃油脂。

3.蘋果糖類型肥胖：

「內臟糖類」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，易導致腰、腹部脂肪堆積的中廣體型。

→瘦身重點：避免攝取過多碳水化合物，可多攝取綠茶和多酚類食品。

4.西洋梨頑固型肥胖：

「脂肪燃燒」代謝異常肥胖基因群造成的肥胖體質，脂肪易堆積在臀部及大腿外側皮下，呈西洋梨型身材。

→瘦身重點：脂肪頑固性強，不易分解，需配合運動提高基礎代謝率，減脂效果才好。

5.甜甜圈松軟型肥胖：

「脂肪合成速率」異常肥胖基因群造成的肥胖體質，脂肪松軟全身肥胖。

→瘦身重點：稍動就喘，稍餓就昏，需求助營養師與基因調理產品，在減重的不同階段做調整。

五行基因瘦身計劃－實用小秘訣
█1天1.5碗粗糧，晚上8點後勿進食澱粉。

█只吃蛋白質不吃澱粉，能量不足會傷害腦部。

█從洛神花萃取的紅寶石多酚酵母搭配使用，讓瘦身事半功倍，不可偏廢低卡高纖好蛋白的原則。

█有氧運動之外，最好還要搭配無氧運動，有助持續運動之後的熱量消耗，增加基礎代謝率。

█若因為需要而使用纖維沖泡包補充平日攝取不足的膳食纖維，記得不可過量，否則可能排硬便。

█ 補充益生菌最好在晚餐後或睡前，有利於其安穩到達小腸，並在我們的睡眠時繁殖、增生。

█ 喝水時水溫也是重點，二十度左右的水溫有助於人體消耗卡路里喔！