體質不易發胖

Ⅰ 不易發胖的體質大概是什麼樣的

陰虛體質。瘦體型的人容易讓人聯想到陰虛體質。
不易發胖是指吃很多東西都不會發胖的人。她們往往新陳代謝快，或者吃了不容易消化，營養不能被身體更好的吸收。

Ⅱ 怎麼能變成不易胖的體質

怎麼能變成不易胖的體質？

影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大回系統，腎上腺素與甲狀腺答素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質；反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。

很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。

堅持健康減肥，每天早起喝一杯白開水，排出身體的廢物。堅持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，晚餐盡量用粥、湯代替，多吃水果蔬菜，多喝水，盡量不吃油膩和熱量高的食物，控制食量，營養要均衡！

每天的睡眠時間保證在6-9個小時內,少睡多睡都對身體不好。只要有恆心，堅持一段時間就會有見效的!

硪就是問表.姐/介|紹的方|法瘦身成.功的。點開下/面的截.圖/里放大就看到方|法了。滿意請採納。。謝謝

Ⅲ 不易胖，不易瘦 體質怎麼減肥

易胖體質減肥方法一：早吃好、午吃飽、晚吃少
早上吃得好：不要以為不吃東西就不會發胖了，不吃早餐的人更容易發胖！因為機體經過幾個小時也一直在消耗能量，這時候你的身體呈現飢餓的狀態，一旦沒有早餐做儲備能量，我們會不知不覺吃下更多的食物。中午吃得飽、晚飯吃得少：中午吃飽了之後，晚飯吃得少就很容易做到了。
晚餐不僅要少吃，還要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品盡量避免，以清淡來解決晚餐最合適。睡前的4--5個小時不要進食，水也要少喝。可是有些MM說晚上餓了不吃東西會影響睡眠，到了必須進食的時候，我們就吃蘋果吧。蘋果當中含有大量水分和維生素C，可以緩解便秘，同時這種低熱量食品能給你充飢，也能快速將廢物從你體內排出。

Ⅳ 如何通過運動可獲得不易發胖的體質

不易發胖的體質，讓很多人羨慕不已。前面也為大家介紹了如何通過飲食養成不易發胖的體質，其實，通過運動一樣也可以獲得不易發胖的體質。

容易發胖和不易發胖的體質區別就在於基礎代謝率不同，基礎代謝率高的人體，可以消耗掉更多脂肪。下面就教給你鍛煉肌肉提高基礎代謝率，養成不易發胖體質的瘦身啞鈴操：

（1）雙腳分開與肩膀同寬，雙腳用力站立

練習體操時要保持不動。背部挺直，腹部和腰部用力。膝蓋放鬆，微微彎曲。體操進行時不要停止動作，請持續緩緩移動啞鈴。

（2）雙手握啞鈴，掌心向內

左腳向前邁出，並向下壓呈弓步，左大腿與地面平行。在下壓的同時翻轉左手手掌，使掌心向上，同時將左手抬起，直至與肩同高。

（3）兩腿伸直，身體抬起（不要向後邁步）

同時，左手放下，右手抬起與肩同高。兩手各重復12次，然後換腿。每條腿重復2次。

這個簡單的啞鈴操可以很好地鍛煉臀部和胳膊上的肌肉，不會讓臀部和胳膊很容易就變胖。

另外，多從事一些有氧運動也可以提高基礎代謝率。比如，跑步、游泳、騎單車等都是很不錯的選擇。但是要達到一定的強度和時間，效果才會顯著。建議每周運動3天，每次運動至少持續30分鍾，運動強度要達到心跳每分鍾130下。運動時的前15分鍾燃燒的是肝糖類，運動達半小時之後才會開始燃燒體脂肪，有效的有氧運動不只能在當下燃燒脂肪，還可以讓體脂肪燃燒持續數小時之久，並且讓基礎代謝率持續升高24小時，因此對養成不易發胖的體質很有幫助。

除了有氧運動之外，還可以利用重量訓練提高肌肉量。肌肉組織愈多，越有利於提升基礎代謝率，還能燃燒更多脂肪。一定強度的肌肉鍛煉，不會使你身上的肌肉變成肌肉塊，而且還能達到美化身體線條的作用。

Ⅳ 如何變成不易胖體質

好不容易降下來的體重，一下子就又胖回去了嗎? 那你可能屬於酸性體質，多吃些鹼性食物來關心自己吧! 根據長期的觀察，酸性體質不但是慢性疾病的開始，更具有體重起伏不定的特性。如果你發現自己的體重非常容易變動，好不容易降下來的體重，一陣子之後又回復原有的水準，甚至更高，這時你可能就是酸性體質的一員。為了讓自己的體重別上上下下變動，最好避免變成酸性體質的原因。 一、酸性體質有那些表現？ 1、皮膚無光澤；臉上容易長出不明物。 2、香港腳或身上容易長濕疹。 3、稍做運動即感疲勞，上下樓梯會感覺喘氣。 4、一上車便想睡覺。 5、步伐緩慢、動作遲緩。 6、常出現便秘、口臭現象。 7、容易發胖。 8、容易淤青。 9、四肢容易冰冷。 2、不吃消夜：通常晚上八點過後進食就稱之為宵夜。因晚上人體活動力低，且大部分處於休息狀態，因此食物 留在腸子理會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。 3、要吃早餐：人體在凌晨 4 ： 30 體溫達到最低點，血循會變慢，如果睡太晚再加上不吃早餐，血液循環變慢， 氧氣減少，形成缺氧性燃燒，會使體質變酸。 4、避免熬夜，一般說來，通常熬夜會使體質酸化，晚上1：00以後不睡覺，會使人體毒素累積增加，所以盡量不要熬夜。另外，體質酸化的原因跟飲食有非常直接的關系，國人的飲食習慣，常常吃宵夜，隔天又不吃早餐，所以體質常常呈現酸性，加上精緻食物、少運動，造成腸子蠕動功能差，身體內的毒素就累積於體內，加速腸胃老化，形成酸性體質。 5、調整飲食結構，酸鹼食物的比例建議為 20 ∶ 80 。多喝鹼性離子水，少喝酸性水，如純凈、可樂等。如果體質偏酸性，可多實用鹼性食物，例如糙米、蔬菜水果，另外海藻類食品也是很好的選擇。體重反應身體健康，身體的健康與否，在於您平日的保健，多一分關心，將多一些健康。 三、健康減肥小資料：常見食物的酸鹼性1、強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。 2、中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、 豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。 3、弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、 油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。 4、弱鹼性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。 5、中鹼性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。 6、強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。 尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。

Ⅵ 什麼樣的體質吃不胖

1、本身具有瘦人體質的人 。首先是基礎代謝較高。基礎代謝是指每個人在維持基礎生專命活動所需要的能屬量收支，個體差異很大。基礎代謝高人體消耗的能量也較多。

2、瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失的人，為此體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發胖。

3、分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時間消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特徵也表現在胃腸系統較弱消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態被排泄掉致使身體長期處於亞健康狀態.實際上是與肥胖一樣處於病態。

(6)體質不易發胖擴展閱讀

如何變成瘦人體質

• 1.多吃鹼性食物 如：醋、檸檬。

• 2.下午6點過後禁食澱粉類食物。

• 3.避免攝入過多肉類、奶製品、牛肉、火腿等酸性食品。

• 4.養成早睡的習慣。

• 5.保持心情愉悅，避免情緒緊張。

• 6.避免過度勞累的工作和運動。

  網路-體質
  

Ⅶ 肥胖體質不易瘦怎麼辦

易胖體質的形成雖有遺傳性原因，但是主要還是受日常生活方式影響形成。一般來說，易胖體質的人一般會有以下幾種表現：1.一日三餐不正常並且經常在外就餐。2.愛吃零食，愛吃宵夜。3.有吸煙喝酒習慣。4.經常熬夜。5缺乏運動。6.吃飯速度過快。

如果剛好那麼不幸，以上表現你中了3項以上，那你可要當心，一不小心就可能胖成球啦。那易胖體質的人應該要如何減肥呢?

一、早吃好、午吃飽、晚吃少

早上吃得好：不要以為不吃東西就不會發胖了，不吃早餐的人更容易發胖!因為機體經過幾個小時也一直在消耗能量，這時候你的身體呈現飢餓的狀態，一旦沒有早餐做儲備能量，我們會不知不覺吃下更多的食物。中午吃得飽、晚飯吃得少：中午吃飽了之後，晚飯吃得少就很容易做到了。

晚餐不僅要少吃，還要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品盡量避免，以清淡來解決晚餐最合適。睡前的4--5個小時不要進食，水也要少喝。可是有些MM說晚上餓了不吃東西會影響睡眠，到了必須進食的時候，我們就吃蘋果吧。蘋果當中含有大量水分和維生素C，可以緩解便秘，同時這種低熱量食品能給你充飢，也能快速將廢物從你體內排出。

二、HICIBI智能生物酶的飲食方式

HICIBI智能生物酶調動脂肪細胞參與人體循環，促使我們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，針對性地進行熱量阻斷+預防反彈+形成易瘦體質，三個步驟同時進行，一舉多得的輕松完成易瘦體質管理。

三、吃飯速度要慢

吃飯速度也可以讓你瘦下來?吃飯慢唾液和胃液對食物進行消化的效果要好很多，在你細嚼慢咽的過程中，你很可能發現自己已經吃飽了，這樣的方式有利於減少食量。在我們吃飽的過程中，大腦食慾中樞會發出停止進食的信號，不過要經過一定的時間，當這個信號到達的時候，你可能已經過量飲食了，所以慢慢吃飯會讓脂肪停止生長，這也是為什麼吃飯最好八分飽的原因。

四、晚飯之後運動

MM們肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部，為什麼會造成這種堆積性肥胖呢?那是因為你們長期坐著不運動，多餘的熱量也消耗不了，這類易胖體質的MM，一定要多多運動。吃完晚飯之後，要進行適當的運動，我們可以快步走半個小時以上，但是注意不要投入高強度的訓練。

五、不吃甜食

不吃甜食也是一種易胖體質減肥方法。因為蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多的食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。所以，要減肥，就盡量不要吃甜食哦。(中學生最好不要戒吃甜食，因為適量吃甜食能增強記憶力)。

六、適量補充蛋白質

很多女生在減肥時，都可憐兮兮地只讓自己吃青菜、水果，頂多再加一點低脂的牛奶、優格，但這樣吃久了，身體肌肉都變得軟趴趴，即使體重變輕也沒有身體曲線，變成軟肉人了!蛋白質是構成細胞最重要的原料，唯有吸收蛋白質才能增加肌肉的組成，而肌肉也是增加基礎代謝率的關鍵喔!比如，你可以選擇雞胸、雞腿或是魚類，牛、羊、豬則要注意選擇油脂不太多的部位，或是你可以在吃的時候把皮跟肥肉剔掉。

易胖體質跟平常攝取的食物中所含有的熱量有一定的關系，建議適當的注意一下，不要吃一些富含高熱量高蛋白的食物每天攝取的熱量要保證在正常的范圍內，嚴格控制一天攝入熱量，攝入熱量過多是導致肥胖的直接緣由。要瘦身，就要嚴格把關，控制飲食，減少熱量攝入。一般來說，人體每天最少需求1200大卡的熱量來維持身體的基礎代謝。平常適當的注意進行體育鍛煉，加強身體抵抗力以及免疫機制，如果經常熬夜的話，有可能也有可能導致身體平衡失調，內分泌失調導致肥胖，要有一個良好的生活習慣。

別說肥太難減，是你減得不夠聰明，不夠科學！吸取「胖從口入」的教訓，選對科學的減脂攻略，就能把吃變成減肥的武器！

希望我的答案對你有所幫助！