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什麼是易胖體質減肥知識庫

發布時間:2021-02-10 14:39:52

① 什麼是易胖體質

影響人體胖瘦的荷爾蒙,分成新陳代謝與儲存能量兩大系統,腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙,也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時,這種人就是屬於易瘦體質;反之,當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候,人體就會偏向易胖體質。 很多人以為體質是天生註定、無法改變的,但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣,只要擁有正確的飲食方法,就可以把易胖體質變成易瘦體質了。 很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才減肥成功,不久又胖回去了!您可知道,「復胖」不單單只是恢復原體重而已忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加,最後變成易胖難瘦的體質,這可是十分可怕的事喲!由平常的生活習慣,可以檢測出你是否屬於體重容易回升的體質。 請在下列問題中回答是或不是: 1.一日三餐不正常 2.大多在外用餐 3.常吃點心、宵夜 4.很挑食 5.一邊吃東西,一邊工作或看電視 6.常喝甜果汁 7.喝咖啡或紅茶時一定加精 8.喜歡且常喝酒 9.常吃零食來減低焦慮 10.吃東西的速度很快 11.常和朋友在一起吃吃喝喝 12.經常睡眠不足 13.不經常運動 14.不喜歡走路 15.在家時總是閑著不動 16.外出時常以車代步 17.肩膀常酸痛 18.容易便秘19.抽煙20.家中有胖子21.神經質22.沒有特別的嗜好 23.人際關系不好 請您統計「是」的數目 請您統計: 3個以下者:目前的生活方式大致沒有問題;4--8個者:必須改善一下生活方式,否則體重容易回升;9--15個者:屬於體重容易回升者,要注意;16個以上者:如現在的生活方式不改變的話,非常容易變成易胖難瘦的體質,且容易罹患心血管疾病。

② 什麼是易胖體質

易胖體質是指那些容易發胖的人群的體質,會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時,這種人就是屬於易瘦體質。反之,當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候,人體就會偏向易胖體質。

而我想說的是,針對易胖體質的人來說,控制好飲食以及增加運動量的方式進行減肥是必要的,這對於微胖的人來說,堅持下去也是有很好的效果,而對於體重超重的人來說,想要通過這些方式進行減肥的話,可能很難有減重的效果,這時候,可以通過減重微創術的方式進行輔助。目前來說,廣州暨華的縮胃曠腸能更加有效針對單純性肥胖,而且減重效果比胃縮小好。當然,如果你的體重超標不大的話,建議你還是進行運動減肥。

③ 體質容易發胖的人怎麼減肥呢

體質容易發胖的人減肥方式:降低熱量的攝取,每天堅持走45分鍾,每天進行固定鍛煉,採取力量訓練,降低熱量攝取與散步結合。

1、降低熱量的攝取

營養學家認為,無論控制蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取800大卡的熱量,可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡,可在2個半月內減輕10磅體重。

但切忌體重降得過快,否則是很危險的。須知,每人每天至少要攝取1200千卡的熱量,如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

2、每天堅持走45分鍾

堅持每周5天,每天1次,每次在45分鍾內走5公里的路程,這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鍾內走6.5公里,則體重下降得更快。心血管醫生指出:採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此,散步之前或之後,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補充因出汗減少的體內水分。

3、每天進行固定鍛煉

每周進行3—5次固定鍛煉,不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分鍾,每分鍾170米的速度,可在3個月內減少10磅。

跳舞,每周6次,每次1小時,可在4個月內減少10磅;游泳,每周4小時,可在4個月內減少10磅;騎自行車,每周4次,每次1小時,每小時15公里的速度,可在5個月內減少10磅。

4、採取力量訓練

力量訓練能增強肌肉。肌肉越多,新陳代謝就越快。每周進行3次45分鍾的舉重鍛煉,可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體,應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動,以保持身體的靈活性,舉重的重量和次數可逐步增加。

5、降低熱量攝取與散步結合

以蘇打水代替可口可樂,每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次,每次45分鍾的5公里散步,則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些,仍保持上述的散步,則可在7個星期內減少10磅體重。

參考資料來源:人民網-世界公認10大健康減肥方法

④ 什麼樣是易胖體質

A 常口乾舌燥 B 尿少顏色黃 C 經常便秘,大便又干又硬 D 怕熱 E 身體有浮腫現象 F 喜歡吃冷飲 G 常常面紅耳赤 H 肌肉結實厚實 >或者=3的就是了

⑤ 什麼是易胖體質有沒有分體質減肥的可以推薦啊

痰濕體質以肥胖患者最多,佔到肥胖患者的90%以上。所以一般從減肥來說,都是調理痰濕體質為主。痰濕體質的人容易肥胖,但肥胖的患者里還有其他的體質,比如氣虛體質、陽虛體質也容易肥胖。從減肥的角度來講,如果是多餘的痰濕,就要減去痰濕,如果是氣虛陽虛導致的肥胖,可能用補法。所以減肥的方法是既有補法又有瀉法,根據每個人的體質而定,所以體質在減肥當中也很重要。另外從土壤學分析,不同的體質容易生不同的疾病,痰濕體質就容易肥胖。比如血瘀體質容易長黃褐斑,說明不同的土壤長不同的苗,不同的體質容易生不同的病。調養和治療也是從體質著手來進行調理。

⑥ 什麼體質容易發胖 四種類型最易發胖

最易發胖的體質只有三種:

1、火旺型

特徵:容易有餓的感覺,有口臭、口感、嘴破、易長痘痘及便秘問題。

胃火旺容易導致胃的蠕動較差,造成消化不全,有些人是體制或是生活習慣不佳造成腸胃機能不佳,而消化道機能不佳,對於身體循環代謝自然形成阻礙,是造成肥胖的隱憂之一。

2、氣滯型

特徵:憂思郁悶、情緒不佳,導致腸胃功能失調,睡眠品質差,易犯生理毛病。

肝鬱氣滯型的發胖危機與精神情緒有關,這類型的人平時會有情緒不穩定,心情煩悶或易怒等情緒反應。由於間接影響到腸胃功能,因此可能出現暴食或厭食狀態,使體型呈現上上下下不穩定狀態。

3、水腫型

特徵:最愛吃涼性、重口味食物;容易口乾、分泌物多、下半身有水腫現象。

水腫型肥胖就是指體內水分無法正常代謝,造成水分過多囤積於體內,循環相對造成阻礙而形成肥胖。

針對水腫型的人,只要消除水腫現象,就能改善肥胖問題。而事實上會形成水腫身材與體內新陳代謝不良是息息相關的。

(6)什麼是易胖體質減肥知識庫擴展閱讀:

改善易胖體質的方法

1、早上保持一杯溫開水

每天的早上保持喝上一杯溫開水,,因為這樣可以幫身體排出前一天晚上堆積在身體里的毒素,加快身體機體的新陳代謝功能。

2、常喝益生菌

身體如果有大量的益生菌存活的話,這樣不僅對腸道有益,助於吸收營養,還可以助消化,可以有效減少肚子的腹脹感。肚子平常如果是感到有腹脹的話,那麼就表示腸胃消化不良或者你的消化系統有大量的有害細菌存活在裡面才會造成的,如果長期不注意就會產生肥胖體質,所以平時可以飲用適量的益生菌。

3、保持良好的睡眠質量

想改變易胖體質的前提就是要保持良好的睡眠質量,但是有很多人認為睡的太多就會長胖,這種想法其實還是有一定的誤導,因為睡眠的時間過多或過少都會造成肥胖,因此,每天有7—8小時的睡眠,而且不要熬夜。

4、堅持運動

一天用一個小時的時間出來運動,堅持到一定時期就會感覺身體會有所變化,因為這樣可以促進身體消化,而且還對身體健康有著很大的益處。

參考資料來源:人民網—針對3種易胖體質 教你三大中醫減肥法

參考資料來源:人民網—如何改變易胖體質?這八大方法讓你瘦出好身材

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