A. 什麼條件的人適合短跑
短跑肌肉類型主要是白肌.力量相對爆發力大所以快肌纖維最適於做短矩離、高強度的運動項目
長跑肌肉類型主要是紅肌.紅肌纖維的有氧代謝能力比白肌纖維強。因為紅肌纖維有氧氧化酶系統活性高，毛細血管的數量、線粒體的大小和體積、肌紅蛋白的含量等均大於白肌纖維，能使人維持長時間工作不易疲勞，所以紅肌適合於強度小、工作時間長的耐力性運動項目。
如果練過短跑在去跑長跑不會象練長跑的人那樣苗條.把脂肪消耗了回顯得更線條.
人體的運動是在中樞神經系統調控下通過肌肉的收縮產生的力而完成的。因此，有目的改善肌肉的形態、組織結構對發展力量素質具有重要意義。
(一)白肌纖維在肌肉中比例
肌肉力量的大小取決於不同類型肌纖維在肌肉中所佔的比值。肌纖維類型通常分類白肌纖維(快肌纖維)、紅肌纖維(慢肌纖維)、和中間肌纖維3種。人體肌肉中，無論男性或女性，無論老中青少皆含有白肌纖維和紅肌纖維，只是兩者的比例不同而已。競技體育中，從事時間短、強度大的運動項目的運動員肌肉中含白肌纖維有較高傾向，而從事時間長、強度低的耐力性運動員肌肉中則含紅肌纖維有高的傾向。原因是，白肌纖維的無氧代謝能力比紅肌纖維大得多。雖然白肌纖維和紅肌纖維均含有促使ATP--CP系統快速作用的酶，但白肌纖維中酶的活性比慢肌纖維大3倍;同樣白肌、紅肌纖維均含有促使糖酵解的酶，但白肌纖維中此種酶的活性比慢肌纖維高2倍以上。白肌纖維中支配其運動的神經元傳導速度快，使白肌纖維達到最大張力的時間只需紅肌纖維的1/3。所以快肌纖維最適於做短矩離、高強度的運動項目。紅肌纖維的有氧代謝能力比白肌纖維強。因為紅肌纖維有氧氧化酶系統活性高，毛細血管的數量、線粒體的大小和體積、肌紅蛋白的含量等均大於白肌纖維，能使人維持長時間工作不易疲勞，所以紅肌適合於強度小、工作時間長的耐力性運動項目。
人體肌肉中紅、白肌纖維的比例受遺傳因素的影響，有的人白肌纖維比例大，有的人紅肌纖維比例大。同一個人的不同部位肌肉的紅白肌纖維比例也不同。在不同負荷、不同動作速度進行運動的條件下，參加肌肉收縮的肌纖維類型也不同。一般規律是:在一定負荷強度下用較慢的速度完成動作，紅肌纖維起主導作用，如快速完成動作，則是白肌纖維起主導作用。
綜上所述，力量素質的表現，主要由肌肉中白肌纖維數量多少決定。白肌纖維比例高，則肌肉收縮力大。同時肌纖維類型和在肌肉中的比例也是不同運動項目選材的重要指標之一。
(二)肌肉的生理橫斷面
肌肉的絕對肌力取決於該肌肉的生理橫斷面積。肌肉的生理橫斷面愈大，肌肉收縮時產生的力也愈大，兩者接近正比例關系。肌肉的生理橫斷面為該肌所有肌纖維橫截面的總和。肌肉橫斷面增大，是由於肌纖維增粗造成的。肌纖維的增粗表明肌纖維中的能源物質三磷酸腺苷(ATP)和磷酸肌酸(CP)增加，肌結締組織增厚，肌糖元含量增多，毛細血管開放密度加大，肌凝蛋白質含量增多，從而提高了肌纖維的質量，大大提高了每根肌纖維的負力，進而決定了最大力量的提高。有的學者通過科學研究論證肌肉橫斷面每增加1平方厘米，可提高力量6~12公斤。
(三)肌肉的初長度
人的肌力的大小與肌肉收縮前的初長度有關。在一定范圍內，肌肉的初長度長或肌肉彈性拉長後，則肌肉收縮時產生的張力和縮短的程度就越大。因為肌肉拉長時，肌梭將感知肌纖維長度變化產生沖動，會提高肌纖維回縮力來對抗拉力，當長度拉到一定程度將引起牽張反射，可提高肌力的發揮效率。美國人達登研究證明:一個人力量的大小，取決於肌肉的體積。肌肉體積發展的潛力，又主要決定於每個人的肌肉長度(指肌肉兩頭肌腱之間的長度)。例如，有兩個人，一個人的肱三頭肌長20厘米，另一個人長30厘米，後者長是前者的1.5倍，則後者肌肉橫斷面的潛力等於前者的1.5或2.25倍，肌肉力量的發展潛力1.5或3.75倍。訓練前，兩人手臂肌肉體積差不多，經過訓練，後者的肌肉體積和收縮時的肌力要比前者大得多。
在運動實踐中，如挺舉前的下沉動作，扣球前的體前肌群背弓，投擲前的超越器械的主動拉長，以及踏跳、推手、落地等動作的被動拉長均是為了獲得更大的收縮力。肌肉的適宜拉長比其自然長度產生的收縮力要大。但這種肌肉彈性的拉長必須在其解剖學原理限度內進行，而且在不斷適應生物刺激條件下逐漸地拉長。
(四)參與活動的肌纖維數量
每塊肌肉是由許多纖維構成的。肌肉收縮時並非所有的肌纖維都能被同時動員起來參加活動，動員參與活動的肌纖維數量越多，則收縮時產生的力越大。根據運動生理學揭示:由於遺傳的作用，每個人的肌肉中的肌纖維數目，紅、白肌纖維比例，從出生5個月後就已確定，1年後形成。以後隨年齡增加，通過訓練或其他科學方法，無法改變肌肉中的肌纖維數量及紅、白肌纖維的比例，只能改變纖維形態及紅、白肌纖維功能和參與活動的肌纖維數量。運動場上的新手最多隻能動員60%左右肌纖維參加活動，而優秀運動員參加活動時動員的肌纖維可達90%左右，這和訓練後中樞神經發出的神經沖動強度和頻率加大有關。
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四、營養系統的供能能力
肌肉工作時營養的供應直接影響到肌肉力量的發揮。最大力量的增長、速度力量的提高、力量耐力的持久將取決於ATP--CP供能系統，糖酵解供能系統，有氧供能系統的供能能力，即無氧非乳酸性供能，無氧乳酸性供能，有氧供能。
根據運動生物化學理論可知，ATP是肌肉收縮的直接能源。無論CP、糖的無氧、糖的有氧及脂肪的有氧供能都必須以ATP的形式供肌肉收縮。當人體激烈活動時，肌肉中的ATP首先能起發動作用，促使CP同步分解再合成ATP供能，與此同時磷酸立即參與糖的無氧快酵解產生ATP以補充肌肉中的ATP的濃度。當ATP--CP系統供能接近生理允許的極限消耗時間(5.66秒~5.932秒)時，開始啟用無氧糖酵解提供的ATP與ATP--CP系統消耗的能力共同供能，直至糖的無氧酵解供能占優勢，但此時運動強度下降。
極限運動8秒鍾後，開始糖的有氧慢酵解生成丙酮酸進入三羧循環氧化生成ATP補充肌肉中ATP濃度。當運動30秒左右時，由於糖的無氧酵解被抑制，迫使運動強度降低(即每秒每公斤肌肉消耗的ATP數量減少)，乳酸作為有氧供能的銜接能源供能。隨運動時間的延長，糖的有氧及脂肪的有氧供能維持肌肉長時間的活動。
對發展力量素質來說，無氧非乳酸性供能最為重要。因為力量增長在較短時間內，以較快的速度完成技術動作效果最佳。進行力量練習時，還應注意動員白肌纖維參加工作，因為白肌纖維中CP含量較高。由於進行力量練習時肌肉活動的強度很大，工作時間很短，又常伴有憋氣，特別是靜力練習時肌肉持續緊張，血管被擠壓，血液流動不暢通，往往造成缺氧。在這種情況下，肌肉收縮的能量供應，主要依靠能源物質的無氧分解，其表現特徵是磷酸肌酸大量消耗，肌糖元生成乳酸，血液中乳酸也升高，因此，若發展力量素質，必須提高肌肉的無氧代謝能力
B. 什麼樣的人適合短跑
身體整體比例，下體要明顯長於上肢， 比例最好是6:4。
雙臂臂展不易太長，不然擺臂的時候專做屬 功太大，力量轉移，重心不穩。
大腿越短越好，這樣跑起來大腿的做功半徑就小，頻率自然就快。
小腿 腓腸肌(腿肚)肌肉類型短跑最 好為塊狀，跳躍最好為槽狀。
腳踝纖細，這樣落地時腳下很乾凈，太粗則不靈活。
腳弓要明顯成弓狀，扁平足無論從速度 、爆發力、耐力都不適宜訓練。
心肺功能，這是所有運動項目的基礎。
短跑肌肉類型主要是白肌.力量相對爆發力大所以快肌纖維最適於做短矩離、高強度的運動項目。
C. 短跑運動員需要什麼想的身體條件
短跑運動員的挑選有著嚴格的規則，真正的優秀的短跑運動員大多具有很大的天賦型，因此他的身體的先天性對他的成績有著很大的決定性！我們挑選運動員一般按以下條件！
（一）身體形態指標
主要包括身高、體重、肢體的長度與比例、肢體的圍度等。田徑運動項目眾多，每個具體項目都有自己的特點與對體型的要求。身體高大對於大多數田徑運動項目都有利，在所有體型特徵中，身高最為重要，因為身高與運動能力關系密切。
田徑運動員不但要有一定的身材高度，還要有較長的下肢長度。這是因為較長的下肢長度可以形成較高的身體重心軌跡和較大的動作幅度，創造良好的運動生物力學條件，有利於克服自身體重的影響，從而較好的川發貶菏撞孤鱉酞搏喀發揮速度及節省能量。下肢長主要受遺傳基因的控制，遺傳度男性為77℅,女性為92℅。選材時，運用下肢長（A）×100℅的比值指標，可反映運動員下肢長度和身體重心的高度。從形態學的角度評價，當該指數為55℅時，反映上下肢等長，56℅為下肢較長，57℅為下肢明顯長。
（二）身體素質水平
身體素質包括力量、速度、耐力、柔韌、靈敏與協調。不同的運動項目有不同的側重。測試和評定身體素質水平是選材最重要的內容。
（三）生理機能指標
主要測試心肺功能，最大吸氧量與恢復能力。生理機能強弱，特別是心血管系統的機能，直接影響運動員承受運動負荷的大小。在生理機能方面，最基本的要求是生長發育良好，身體健康，各器官系統協調發展，無任何先天性缺陷。因此，選材時一定要進行嚴格的體格檢查。
（四）運動行為因素
運動行為包括運動員的智力、心理、運動意識與運動能力及其個性特徵。它與運動技能的掌握和取得比賽的勝利有著直接聯系。一名運動員不僅應具有良好的身體素質，同時還必須具有良好的運動行為。目前，國內外不少教練員在選材時都十分注意運動行為因素。
（五）遺傳因素
選材中應注意遺傳因素在形態、機能、素質發展過程中的作用程度，合理掌握評價尺度。對那些受遺傳因素影響較大的指標(如形態、速度等)，在早期就應從嚴掌握標准，而對那些受遺傳因素影響較小的指標(如一般力量、柔韌等)，在選撥、評價時可以有較大幅度的靈活性。選材時應對不同項和身體素質的遺傳相關程度作具體分析。從運動遺傳學的觀點出發，詳細調查了解、測試具有遺傳影響的因素。（六）年齡因素
選材中的年齡問題應從三個方面加以考慮，即自然(日歷)年齡、生物年齡和運動年齡。三者之間互相聯系，但有明顯區別。自然年齡，是指從出生開始計算的年齡。生物年齡，是指人體生長發育的實際年齡。運動年齡，是指運動員從參加訓練或專項訓練開始計算的年齡。從日歷年齡和生物年齡中可以看出一個人生長發育的遲早(生物年齡較小為好)，從運動年齡中可以研究運動素質的最佳年齡、參加訓練和早期專門化的年齡、參加比賽和出成績的年齡等。
D. 如何判斷自己的體質是否適合跑步
先進行一次短跑，然後查看一下自己的運動心率，只要運動心率不太高的話，是適合跑步的。
E. 身高在多少才適合練短跑
練短來跑和身高沒有關系，只自和爆發力有關系
一、發展爆發力練習 爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。因此，可採用以下練習方法：1、跳深；、2、縱跳；3、負重縱跳；4、負重蹲跳起；5、負重深蹲；6、負重弓箭步交換跳。
二、柔韌的練習 柔韌素質是指人的各個關節活動的幅度，肌肉韌帶的伸展能力。它在短跑運動中具有重要意義，尤其是對於增大運動員的步幅有著十分重要的作用，因此，在訓練中通常採用以下方法：1、體前屈練習；2、把桿拉腿；3、縱、橫臂叉；4、肋木體前後快速屈伸；5、踢腿（正、側面以及外擺內合四個方面），盤腿坐膝等；6、快速的蹲立練習。
三、動作速度的訓練 這個環節是短跑訓練的關鍵，通常採用的方法是輔助練習法、重復法、比賽法和游戲法。其中比賽法是進行速度訓練經常使用的方法，由於速度練習時間短，經常使用比賽法，能使運動員情緒高漲，表現出最大速度。和比賽法作用一樣，可以激發運動員高漲的情緒，同時，由於游戲過程中能引起各種動作變化，還可以防止因經常安排表現最大速度的練習而引起的「速度障礙」的形式。
F. 短跑運動員需要具備什麼樣的體質和素質(身高,體重)
體質
稍微好點就是，
不要像有些體質不好的女生一樣。
身高不是問題，問題是你是怎麼跑的。
體重唄
國際化：
輕盈點的好。
G. 為什麼有些人適合短跑有些人適合長跑
主要看耐力好的適合長跑；爆發力強的適合短跑。