正常人的身體質量參數

『壹』 身體健康指數怎麼算

[體重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] =體重指數。其中不到18.5偏瘦。介於.5和20.9之間，苗條。介於20.9和24.9之間適中。超過24.9偏胖。

世界衛生組織的報告認為：健康=15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療條件+7%氣候條件+60%自我保健。

WHO標准和亞洲標准均由世界衛生組織制定，中國標准由國家衛計委制定。身體質量指數作為一種參考指標，並非對所有人適用，例如未成年人，運動員等。對於普通成年人的最佳參考體質指數是22。

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保持身體健康指數注意事項：

1、堅持鍛煉：根據科學實驗表明，長期運動的人群要比不運動的人群壽命延長8%，這就是運動的最直接的好處。

2、堅持每年體檢。有時候只是小病就不願意去醫院檢查，但是拖久了去醫院檢查就是絕症了，所以一定要提前預防。

3、飲食清淡：越來越多用戶喜歡吃辛辣刺激食物，殊不知這些食物對人體的傷害，其實會加速器官的老化。

4、三餐規律：當代年輕人幾乎都沒有早餐，直接吃午餐，其實這是不對的，如果不吃早餐容易引起腸胃方面的疾病。

『貳』 標准身體各項指標

健身已成為人們身邊重要的話題，而青少年是最活潑的人群，通過他們參加健美操鍛煉，並用科學的測量方法進行評定，淺談健美操運動對青少年的影響。關鍵詞：健美操運動、健身、青少年、體質及形體美、影響前言在這嶄新的世紀，隨著我國民眾生活水平的不斷提高，全民健身的普及和深入，人們對提高自身生活質量的呼聲也越來越高。風靡世界的健美操博取眾家之長，能在悅耳的音樂伴奏下以有氧供能的中等強度完成各種跑跳、轉體、扭擺、波浪等動作，使人在整個鍛煉過程中始終保持心情愉快，情緒高漲，因而能夠對人體健身、健美產生良好影響。為定量研究健美操鍛煉對青少年體質及形體美的影響，我們對興福二中部分學生進行了為期20周的試驗，同時測定其身體形態、生理機能、身體成分和運動素質等項指標，綜合青少年參與健美操鍛煉取得的效果進行論述，分析健美操鍛煉對體質及形體美的影響，旨在為健美操鍛煉的理論和實踐提供科學依據。 1 研究對象研究對象為興福二中初中四年級部分學生在課外活動時間選擇健美操運動的68人（其中包括8名肥胖），平均年齡為16.3歲。試驗前後對全部研究對象進行全面體檢。 2 測試內容如下：（1）身體素質測驗：1 分鍾仰卧起坐、立定跳遠、鉛球、50m跑、800m跑。（2）一般體檢，包括：身高、體重、胸圍、肺活量、心率。（3）測量皮褶厚度：以國產皮褶厚度計測量臂、腹、背三處皮褶厚度。臂部：肩峰至尺骨鷹嘴連線的中點與上肢長軸平行的皮褶；腹部：鎖骨中點臍水平線相交處水平方向的皮褶；背部：肩胛骨下角與軀干呈45度角方向的皮褶。 按公式計算身體密度：D=1.0931－0.00160×（肩胛骨下角皮褶厚度+臂部皮褶厚度）。體脂含量=體重×體脂百分比（F%） 體脂百分比（F%）=4.57/身體密度D－4.142 去脂體重(LBW)=體重－體脂含量去脂體重指數=去脂體重(kg)/身高（cm）×100 3 教學步驟准備部分：由教師帶領做20min有氧健身操練習；基本部分：做30min《青年健身操》，然後做30min《形體練習》；結束部分：做 20min柔韌、速度、耐力、力量等身體素質練習，並作放鬆練習。所有健身操均在教師帶領下，在音樂中完成。在身體素質練習中，根據青少年年齡、心理、生理特點，採用了游戲、比賽等多種多樣的教學形式和方法。對於8名肥胖學生除了進行同樣的鍛煉方法，鼓勵他們每周多進行3次，每次1h左右的課余鍛煉。 4 研究結果與分析表1 健美操鍛煉對青少年身體形態、技能和身體素質等指標的影響表2 健美操教學課後肥胖學生身體成分變化時 類別 身高 體重 肺活量 50m 立定跳遠 仰卧起坐 800m間 (cm) (kg) (ml) (s) (m) (個/min) (s) 課 平均值 151.3 51.9 2150 9.33 1.85 36.4 248前 標准值 12 8 800 0.6 0.34 12 30 課 平均值 153.9 48.9 3050 8.93 2.05 46.5 213 標准值 0.7 7.2 750 0.5 0.30 8 28 後 增長值 2.6 -3 900 -0.4 0.2 10.1 -35 P <0.05 <0.01 <0.01 <0.01 <0.01 <0.01 <0.01 體脂率（F%） 總脂肪量（kg）去脂體重（kg） 去脂體重指數 課前 課後 課前 課後 課前 課後 課前 課後平均值 34.5 32.13 26.3 20.97 40.98 46.43 28.18 32.48標准值 11.59 3.78 8 6.7 4.10 4.10 2.29 2.30增長值 -2.37 -5.33 5.45 4.30 P <0.01 <0.01 <0.01 <0.01 〈1〉身體素質是人體各器官系統的機能通過肌肉活動所表現出來的基本活動能力，這種能力的高低雖與遺傳因素密切相關，但與後天的鍛煉亦有重要關系。由表1 可見，實驗組的青少年經過20周的健美操鍛煉之後，身體素質、身體形態、身體成分和生理機能等多項指標均有不同程度的變化。青少年的身高增長2.6cm，但青少年正處於第二發育期，不能說明一學期的健美操鍛煉對青少年身高的增長有明顯效果。體重略有下降3kg，差異顯著（P<0.01水平），最多者減輕5kg，而身體素質各項指標卻顯著增長，說明青少年的體形更加健美，身體素質顯著提高。由肺活量平均增長900ml可以看出，健美操對呼吸系統及有氧耐力有顯著性促進作用（P<0.01水平）。〈2〉從50m、立定跳遠、仰卧起坐、800m前後統計數據分析，青少年經過一學期健美操課鍛煉，身體素質各項指標均有顯著提高（P<0.01水平），50m提高了0.4s ，仰卧起坐提高了10.1個/min,立定跳遠提高了0.2m,800m提高了35s。根據〈〈青少年鍛煉標准〉〉查分計算後表明仰卧起坐提高的幅度最大，其次依次為800m、立定跳遠、50m。表明健美操鍛煉對青少年的腰腹肌力量及柔韌影響最大，其次依次為下肢力量、耐力、上肢力量和速度，提高均非常顯著（P<0.01水平）。〈3〉從8名肥胖學生的身高、體重、上臂部皮褶和肩胛骨下的皮褶厚度測試統計數據分析，鍛煉前後體脂率、總脂肪量、去脂體重、去脂體重指數，均有明顯變化，體脂率減少2.37%，總脂肪減少5.33kg，去脂體重增加5.45kg，去脂體重指數增長值為4.3，提高均非常顯著（P<0.01水平），由此說明，有效的體育鍛煉，尤其是採用健美操形式，對於提高身體素質，改變身體成分，塑造健美體形，均有良好的促進作用。 5 討論 5.1 健美操對身體素質的影響身體素質是掌握運動技術和提高運動成績的基礎，長期堅持健美操鍛煉可以使各項身體素質得到明顯提高。試驗組經過20周的健美操鍛煉，所測素質均有顯著提高，特別是仰卧起坐、800m跑、立定跳遠和50m跑四項指標試驗之後明顯提高。說明長期堅持健美操鍛煉可以有效地提高肌肉力量，增強各肌群之間的協調關系，提高大腦皮層運動中樞興奮抑制的轉換能力，因而是各項素質得到明顯提高。應該注意的是，試驗組下肢力量提高比較顯著，上肢力量提高效果不是很顯著，說明健美操運動對於身體的全面發展存在不足之處，所以在編排健美操動作時應加大上肢力量訓練的強度。 5.2 健美操對身體形態的影響青少年正處於青春發育期，期間身高增長迅速，體重增長也比較快，身體逐漸由縱向增長轉向橫向增長，體現出健美的體形，展現曲線美。健美操全套動作練習方式多樣，練習部位廣泛，對人體頭、頸、肩、臂、胸、腹、腰、臀、大小腿等各部位均有相應的鍛煉方法。其中的柔韌性練習和身體基本姿勢的訓練，有利於挺胸立腰的端正體態，各種波浪轉體等動作有助於發展腰腹肌肉，促進腰腹靈活剛健有力，從而襯託人體美的曲線。而各種方向踢腿動作和髖部運動可使臀部肌肉結實有力，略顯上提，給人以重心提高、雙腿健美的感覺。胸部是體現形體美的重要部位，各種擴胸展體練習可以使胸部肌肉發達，胸腔容積增大，因而能夠更好的體現青少年胸部豐滿而有彈性的健美體態。並且試驗組經過20周的健美操鍛煉，胸圍數值明顯增大，說明健美操有利於青少年體形的改善。 5.3 健美操對身體成分的影響實驗組經過20周的健美操鍛煉，各部位皮褶厚度顯著降低，體脂百分比和體脂含量明顯減少，去脂體重（LBW）則出現相反變化，試驗前後數值差異顯著（P<0.01水平）。說明長期堅持健美操鍛煉可以明顯改善青少年學生的身體成分，減少體內多餘脂肪，促進肌肉發達有力，使身體向健、力、美方向轉化，特別是試驗組中的8名肥胖學生，鍛煉效果特別明顯。青少年身高正在迅猛增長，而體重增長也較快，同時可見胸、腰、腹、臀和大腿等部位皮下脂肪增厚，健美操對這些部位活動較多，可以明顯增強該部位肌肉力量，減少脂肪沉積，保持健美的體形。健美操鍛煉心率多在150次/min上下，這種活動相當於每小時8—9km的速度進行長跑。從能量供應的角度上講，這種強度的功能屬於有氧供能的范圍，鍛煉中消耗的能量幾乎全部來自脂肪的氧化分解。按照鄧樹勒教授推薦的公式計算，進行半小時的健美操鍛煉可以消耗能量0.21千卡左右，相當於2.3g脂肪完全氧化放出的熱量。一個月可以減去1.5kg左右的脂肪，因而有助於青少年健身減肥保持健美的體形。 5.4 健美操對生理機能的影響參加健美操鍛煉後，試驗組心肺機能明顯提高，具體表現為安靜心率下降，肺活量明顯增大（P<0.01水平），心血管機能和呼吸機能亦有明顯改善。日本外園一仁教授認為，運動是心率達到60%~80%時，健身效果最佳。根據我們測定，練習健美操後即刻心率可達150次/min左右，在這一強度下進行鍛煉可以增強呼吸肌的力量，提高最大吸氧量，增加血紅蛋白的含量。因而人體吸氧、運氧、貯氧和用氧得到明顯改善，有氧耐力隨之得到明顯提高。健美操鍛煉對心臟功能的改善亦有顯著作用，心肌組織同其他組織一樣，長期中等強度的鍛煉可以使其收縮力增強，冠狀動脈循環狀況的改善和毛細血管的增生，並可以使之營養供應充分。肌肉發達有力，心臟容積擴大，心室壁大大增厚，心搏慢而有力。長期堅持健美操鍛煉還可以使毛細血管數量增加，血管彈性改善，血管口徑增大，血流阻力減小，因而能使心血管的功能增強。本例試驗前後，堅持健美操鍛煉心血管機能顯著提高，部分受試者出現竇性心動徐緩，說明長期堅持健美操鍛煉對增強青少年學生生理機能確有明顯的促進作用。 5.5 健美操對中樞神經系統的影響大腦作為中樞神經系統的重要組成部分，由大量神經元組成，這些神經元相互聯系，分別組成許多不同的反射中樞。由此，大腦皮質的全部高級神經活動是各個反射中樞間興奮與抑制過程相互轉化，互相制約，互相平衡。在長時間學習後，大腦的某一反射中樞有興奮過程轉化為抑制過程，就出現了疲勞。健美操作為一種體育項目，在促進學習方面亦是7+1>8，但健美操鍛煉是在教師的親自參與，由教師帶領，運動強度為中等強度，心率約為150次/min，運動強度易於控制；另外健美操是在音樂的伴奏下的一項運動，能促進大腦的充分休息；並且健美操的動作復雜多變，具有很強的趣味性，能促進協調性的提高，符合青少年心理運動特點活潑好動。因此，健美操運動在促進學習方面效果更佳。 6 結論通過68名青少年進行健美操鍛煉的研究試驗，發現健美操鍛煉運動強度比較適宜，可以使心率較長時間保持在有氧工作范圍之內。長期堅持健美操鍛煉，能夠使心血管和呼吸系統機能增強，各項身體素質顯著提高，特別是下肢力量和有氧耐力提高幅度明顯。健美操鍛煉能夠在美妙的音樂伴奏和輕松愉快的氣氛中達到較大的運動負荷，消耗體內多餘脂肪，改善身體形態和身體成分，有助於青少年保持健美的體形和健康的體質。

『叄』 身體質量指數怎麼算

計算方法：來體質指數自(BMI)= 體重(kg)÷身高(m)²

如：72kg÷(1.72×1.72)= 24.3

計算的結果24.3，就是本人的BMI指數。雖然過去的2個月已經減掉了20斤，但還是有點超重，需要繼續努力。

通俗點說，對於絕大多數人群，當一個人是1.8米，一個人是1.6米時，通過比較兩人的體重數值肯定是不科學的了，不過對比兩人的BMI值，即可粗略的得知兩個人的胖瘦情況了。

『肆』 人身體健康的質量標準是什麼

人體營養素的供給量比生理需要量充裕，就是在正常生理需要量的基礎上，還須考慮回群體中的個體答差異，以保證群體中的絕大多數人都能得到所需要的營養素。供給量是作為保證正常人身體健康而提出的質量標准，由於各國的膳食構成不同，所制定的供給量有很大的差異。

在以供給量評價某群體膳食質量時，如果攝取的營養素平均值低於供給量，僅表示群體中的一些個體可能有營養素攝入不足，相差愈多則攝入不足的人數比例愈大。對於個人而言，由於供給量保證絕大多數的營養需要，故極少可能發生個人的需要超出供給量標准。因此供給量高於生理需要量，在應用於個人時，應該考慮適當調整。但是，如果個人長期攝入營養素數量過低，將會發生營養素缺乏。

『伍』 BMI指數在多少為正常呢

一般的正常值在20至25之間。BMI超過25為超重，30以上則屬肥胖。

體重指數BMI是衡量胖瘦的一個常用標准，計算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方。如體重70公斤，身高1.7米，bmi=70÷（1.7×1.7)＝24。

結果顯示，BMI在30或以上時，人們死於癌症、心臟病、呼吸道疾病、腎病和糖尿病的風險會提高。但BMI過低也不好，同樣與廣泛的疾病死亡風險上升相關。

(5)正常人的身體質量參數擴展閱讀

BMI測量方法在1970年開始流行，但它未必對每個人都適用，例如一些拳擊運動員和橄欖球隊員等，這些運動員的肌肉比例遠遠高於脂肪。

運動員的肌肉比脂肪密度大，因此比脂肪重。所以，他們的BMI指數可能會超標，但實際上他們很健康。當然，這類人只佔人口的極少數，大約為1%。

隨著人們年齡增長，運動員的肌肉比例會減少，而且有可能有大量內臟脂肪，特別是一些吸煙者。

此外，BMI對孕婦也不適用。

脂肪在人體分布的位置至關重要，這一點BMI無從測量。因此，最好把BMI與其它讀數結合起來看，例如血壓、膽固醇以及家族史等來判斷一個人得糖尿病或是心臟病的風險。

『陸』 身體質量指數怎樣計算

BMI指數（身體質量指數,簡稱體質指數英文為BodyMassIndex,簡稱BMI）,是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准.主要用於統計用途.當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時,BMI值是一個中立而可靠的指標.「身高體重指數」這個概念,是由19世紀中期的比利時通才凱特勒最先提出.它的定義如下：體質指數(BMI)=體重(kg)/身高(m)的平方;1BMI值的統計意義2成人的BMI數值2.1亞洲人標准3兒童的BMI數值4外部連結BMI值的統計意義BMI值原來的設計是一個用於公眾健康研究的統計工具.當我們需要知道肥胖是否對某一疾病的致病原因時,我們可以把病人的身高及體重換算成BMI值,再找出其數值及病發率是否有線性關聯.不過,隨著科技進步,現時BMI值只是一個參考值.要真正量度病人是否肥胖,還需要利用微電力量度病人的阻抗,以推斷病者的脂肪厚度.因此,BMI的角色也慢慢改變,從醫學上的用途,變為一般大眾的纖體指標.成人的BMI數值數值的意義如下：健康狀況BMI值女性男性Below18.5Underweight低於18.5以下是太輕了18.5-24.9Normal一般體重18.5到24.9之間25.0-29.9Overweight理想體重222430.0andAboveObese超重25到29.9之間嚴重超重30到39.9之間極度超重40以上由於BMI沒有把一個人的脂肪比例計算在內,所以一個BMI指數超重的人,實際上可能並非肥胖.舉個例子,一個練健身的人,由於體重有很重比例的肌肉,他的BMI指數會超過30.如果他們身體的脂肪比例很低,那就不需要減重.根據1994年美國國家健康及營養調查的統計數字,59%的美國男性及49%的美國女性的BMI值都超過25.對於極度超重—值其BMI值超過40的人,男性佔2%,而女性則佔4%.其他國家的健康機構亦有各自的統計數值,但一般亦會以美國的統計數值作參考指標.亞洲人標准傳統的世衛成人痴肥標準是最少30,但亞洲成人指標最近被改為27.5.一個BMI達到23的亞洲成年人現在被認為是超重,而理想指數是18.5至22.9.新加坡的官方指標兒童的BMI數值BMI數值並不單單適用於成年人.對於成長中的兒童,我們亦可利用他們的BMI值來推算他們是否超重.以上的BMI計算式亦適用於2-20歲的人,但他們的過重及過輕指標,並非由一個固定的BMI值決定.這是因為不同地區的兒童有不同的成長速度,若使用一個固定數值,容易做成錯誤判斷.很多國家及地區每年都會為當地的兒童作身高和體重的統計.這些統計數據,都可以轉化成為BMI值,從而再統計出當地兒童的BMI值分布.根據這個分布,地方健康政府可以推算出當地兒童的過重及過輕指標.一般來說,都會採用統計出來的平均BMI值及其標准差值,再計算出其常態分布的最高5%及最低5%作為過重及過輕指標.另一方面,其BMI值位於常態分布的85%-95%區段的兒童,他們都有超重的危機.補充：BodyMassIndex(BMI)』sweightandheight..BMI指數是–個用高度及重量,計算出是否正常、超重及肥伴.體重指數BMI(BodyMassIndex)指的是人體身高體重之間的一種關系.BMI在一定程度上反應了人體的肥胖程度（正常、超重、肥胖）.成年人體重指數BMI的計算方法是：體重÷身高2,這里體重的單位為千克,身高的單位為米.比如說一個成年人的體重為70公斤,他的身高為175厘米,那麼他的BMI為：70÷1.752=22.86對於我們中國人來說,體重指數在20~23之間是最理想.如果大於25屬於肥胖；如果大於30那就是重度肥胖!

『柒』 身體質量參數是什麼

體重是否合乎理想，不全然是科學性的問題，目前盛行的標准往往考慮的是美麗、自信等主觀的價值。營養上的理想體重以促進健康和增長壽命為標准。由於個人的體型骨架不同，為了同時顧及身高和體重的配合，採用的指標是身體質量指數（Body Mass Index，縮寫為BMI。
最有利於健康與壽命的理想值為22，＋10%內都是符合理想的范圍，男女皆相同，通常年輕者適用較低的BMI值，年長者適用較高的BMI值。根據BMI值與個人身高，就可以推算個人的理想體重。

成人的體重分級與標准
分 級 身體質量指數
體重過輕 BMI ＜ 18.5
正常范圍 18.5 ≤ BMI ＜24
過 重 24 ≤ BMI ＜ 27
輕度肥胖 27 ≤ BMI ＜ 30
中度肥胖 30 ≤ BMI ＜ 35
重度肥胖 BMI ≥ 35
資料來源：衛生署食品信息網／肥胖及體重控制

肥胖的定義是指體內脂肪過量。以體重為基準，正常體脂肪含量在男性為12～20%，女性為20～30％；維持健康之最低體脂肪量分別是男性3％，女性 10～12％，過低也不利健康，女性會有停經的症狀。

由於成年人不再成長，體重的增加表示脂肪的增加，因此BMI過高可以代表肥胖，根據國防部的規定，我國役男體位以BMI>33可免役；如果運動員有發達的肌肉，也可能有較高的BMI值，但並不一定是肥胖。

身體質量指數也會影響壽命的長短。BMI偏高或偏低的民眾，都不比BMI介於22-25之間的民眾來的長壽，也較容易得到疾病。因此，維持理想體重的重要性可見一般。身體質量指數也會影響壽命的長短。BMI偏高或偏低的民眾，都不比BMI介於22-25之間的民眾來的長壽，也較容易得到疾病。

『捌』 身體質量指數如何算

用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，即為身體質量指數。

舉例：

一個人的身高為1.75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）。當BMI指數為18.5～23.9時屬正常。

(8)正常人的身體質量參數擴展閱讀：

BMI值原來的設計是一個用於公眾健康研究的統計工具。當我們需要知道肥胖是否對某一疾病的致病原因時，我們可以把病人的身高及體重換算成BMI值，再找出其數值及病發率是否有線性關聯。不過，隨著科技進步，現時BMI值只是一個參考值。要真正量度病人是否肥胖，還需要利用微電力量度病人的阻抗，以推斷病者的脂肪厚度。因此，BMI的角色也慢慢改變，從醫學上的用途，變為一般大眾的纖體指標。

由於存在誤差，所以BMI只能作為評估個人體重和健康狀況的多項標准之一。全美衛生研究所（NIH）推薦醫生參照以下三項因素評估患者是否超重。

BMI腰圍——測量腹部脂肪 與肥胖相關疾病的危險因素，如高血壓、LDL（「惡性」）膽固醇過高、HDL（「良性」）膽固醇過低、高血糖和吸煙。

由於BMI沒有把一個人的脂肪比例計算在內，所以一個BMI指數超重的人，實際上可能並非肥胖。舉個例子，一個練健身的人，由於體重有很重比例的肌肉，他的BMI指數會超過30。如果他們身體的脂肪比例很低，那就不需要減重。