吃不胖體質怎麼練成

1. 狂吃不胖是什麼原因 如何練成狂吃不胖體質

想要吃不胖的體質，就必須提高身體的基礎代謝率，讓身體即使是睡覺時候，也大量消耗熱量，只有力量訓練才能提高基礎代謝率，所以必須去做器械力量訓練。

2. 怎樣才能練就吃不胖的體質

我也很羨慕那種吃不胖的人啊，可人家那是天生的，羨慕也沒有用的，還是靠自己吧！！！希望你能在健康的前提下越來越瘦吧！！！健之堂專家指出鹼性食品可改善酸性體質，除了把日常飲食中酸性食物（魚、肉）和鹼性食物（蔬菜、水果）的比例控制在1：4以外，還要加強日常鹼性健康食品的補充。
另外，再給你一些更實際的建議和小方法吧！！！
1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。
2.改變食物結構：不減少飲食量，而相應改變食物的結構。用各種水果，蔬菜和穀物取代高脂食物。

3.吃流質食品：用流質食品代替日常膳食，但要注意選擇的食品應充分提供你所需的營養。

4.步行減肥：堅持步行鍛煉。每周至少5天，每天步行鍛煉45分鍾，行程約5公里（保持一定的速度）。

5.戶外運動：每周3—5次的戶外運動，是一種消耗體內脂肪，提高活力的好方法。但每次時間在20分鍾以上。

6.舉重運動：靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。為避免受傷，最好請教練。

7.不吃太多飲料：用水代替飲料。

另外，有人說可以靠泡腳來減肥，聽說還比較不錯，也和你分享一下吧：
減肥原理：

泡腳開始時會先從腳底傳來溫暖的感覺，幾分鍾後，體內就會覺得熱呼呼，然後熱氣會隨著血液，循環至身體的每個角落，積存的老舊廢物排出體外。這樣就可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡。不但能達到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、生理不順等症狀呢。

必備物品：

塑料水桶一個，大小要足夠讓雙腳輕松地泡在裡面為宜。保溫熱水瓶一個，裝滿熱水備用。精油或者浴鹽：可以選擇有放鬆神經功效的品種。

泡腳方法：

1、在塑料水桶中注入15-20公分深的水，水溫以攝氏41-42度為宜，最好能用溫度計量一量，或者就以泡澡的溫度為准，接著再放入精油或者浴鹽。

2、坐在一把舒適的椅子上，雙腳放進水桶中，基本的浸泡時間是15-20分鍾。

3、水溫逐漸變冷以後，將熱水瓶中的熱水緩慢倒入水桶中，繼續泡腳。注意不要被熱水燙傷。

4、泡完之後，將雙腳擦乾，穿上襪子保暖，如果擦上腳部護理霜，還可以給腳丫美容。最後再喝溫水補充水分，同時促進新陳代謝。

5、1-4的步驟，有條件的話可以每天重復進行1-3次，效果一定加倍！

其實無論什麼樣的減肥方法都要堅持才有效果。這個泡腳方法，不需要太費力，減肥的效果也是相對比較緩慢的，但是這個方法會讓身體越來越健康，持之以恆的話你還是會欣喜的發現身材越來越好！

補充一下；我每期都看女刊的《瘦美人》還不錯，有不少好的方法，價格也還合理，最後祝你身材越來越好吧！！！！

3. 吃都不胖的人都是什麼體質 吃不胖體質怎麼練成

吃不胖的同學大多都是腸胃吸收不好，要不然就是每天運動量特別大。

4. 吃不胖的人 如何練肌肉

肌肉不是「多餘的肉」來轉化的，脂肪和肌肉無法相互轉化。
肌肉簡單的說可以理解為由蛋白質長成的，因此要想胖，關鍵在於攝入蛋白質，也就是吃瘦肉和牛奶雞蛋等富含蛋白質的食物。
但光吃肉也不行，因為吃多了，肌肉不吸收，多餘的熱量還是轉化成脂肪。唯有負重鍛煉。肌肉有個特性叫做超量恢復，這這次消耗了多少，再它恢復的時候，會多出一部分，這部分如果持續積累，就讓你長「壯」，但是如果不鍛煉了，這個水平又會下降回原來的水平。所以，你需要鍛煉，等待肌肉恢復並超出原來水平，再在回落之前再次鍛煉。這樣堅持下來，肌肉就長起來了。
所以，記住兩點，一、大強度鍛煉，二、及時補充足夠的蛋白質。
再有一點，就是給肌肉一個休息恢復的時間，否則肌肉還沒緩過來，再鍛煉效果不會好的，甚至有反效果。所以2天練一次，一次兩小時，累的肌肉酸脹。

5. 怎麼才能練就吃不胖的體質

我知道，我堅持這樣吃法四、五年了，我身高158，體重保持在43公斤。早上空腹慢喝一內杯溫水後十多分容鍾吃蘋果，再過半小時吃早餐，每餐前半小時或一小時吃水果，吃飯時先吃蔬菜，再吃主食，高蛋白高脂肪的最後吃，少吃主食，多吃水果蔬菜，那麼大魚大肉也不會增肥了。這種食療，對皮膚也好。我家三姐妹就我不胖。

6. 怎麼變成吃不胖的體質

其實減肥很簡單，就是堅持。
早飯：一定要吃好。每天1個雞蛋，麥片+牛奶。對胃腸還好。早餐之前可以拿出5分鍾做做腹部擠壓。
中飯：8分飽，可以肉類+青菜。飯後1小時吃個水果。
晚飯：5分飽，最好是主食+青菜，肉類絕對不能吃。（沒有足夠的運動量並且想減肥的話必須控制晚餐的進食，控制住了就成功否則只會越來越胖。）如果學習到晚上餓了可以啃水果。晚飯絕對不能喝湯，如果喝請喝清水煮青菜。
吃肉的話是，無腿的最好（魚類），兩條腿的次之（雞，鴨），四條腿的最爛（豬肉）但兔子肉是例外，想吃肉了可以吃它。
青菜類：盡量吃 黃瓜，冬瓜，油菜，菠菜，豆芽，芹菜，這些都有些減肥的功效。
水果：蘋果，草莓，檸檬，橙子，柚子，都有減肥功效。
主食：盡量吃米飯，尤其晚上少吃麵食。
晚上餓了就吃這些水果。生命在於運動，如果樓主對運動堅持不下來就吃減肥葯吧，我吃了一個月瘦了15斤多，感覺還行，你可以了解了解。可以加Q : 4 1 2 4 .054，她空間里有幾種，大家都評價不錯。其他的我也不說了 你可以自己去網上查一下！ 祝你早日減肥成功

7. 吃不胖的體質怎麼練出肌肉

吃不胖的體質要練出肌肉，最注意的一點就是堅持不懈的運動，只要堅持不懈的運動，就會經常消耗水酸，熱能，脂肪，長此以往，便能增新塊肌，將脂肪轉型為肌肉，而且有一點值得驚喜，吃不胖的體質一旦練就出的肌肉，更能顯示男人的體魄魅力。

8. 怎樣養成吃不胖體質

吃不胖、不易胖的體質，對想瘦、愛美的女生具有極大的吸引力，如何將身體狀況在健康的范圍下，調整成不易胖狀況，專家有方法告訴你。

1、均衡飲食，打好基本底子

均衡的飲食不必再多說，除了均衡，還建議你讓食材內容多樣化。不同種類、多元化的食物，可以攝取到不同的微量元素，提升營養價值。

「You are what you eat!」你的飲食習慣、飲食內容，會決定你成為什麼體質的人，當然你也可以藉由飲食來改變你的體質。你可以從不同的體質理論上，找出各人體質的優缺點，再進行食療、葯療的補強，例如中醫的虛寒陽燥的體質理論、瑜伽飲食里風火土型的體質分類等，都可做為了解個人體質的方向。

B. 經常換路線

生活總是一成不變，單調的模式會讓大腦懶於思考，慢慢變鈍。試著在生活中加點料，做點不一樣的事，保持學習新事物，接收新訊息的態度，甚至是每天上下班走不一樣的路回家，不同的變化都可以刺激大腦活絡起來。

C. 轉移注意力

反復單調的生活會讓大腦累積壓力，試著轉移注意力，學習享受新的事物，當內心有滿足感的時候，大腦會分泌的血清素會上升，它可以提高飽足感，抑制食慾中樞，避免產生暴飲暴食的飲食失調問題。

D. 泡澡助舒壓

泡澡是調整自律神經的好方法之一，睡前泡澡，可以啟動副交感神經，溫暖身體、促進血液循環，帶走體內廢物，緊綳的肌肉也能一並放鬆。

9. 怎樣才能使自己變成吃不胖的體質呢

這個可能是人類基因決定的，改變不了的
反過來說，一吃就胖，說明消化能力好，是個好事，那些怎麼吃也吃不胖的，反而不健康啊
要控制體重，只有加強鍛煉了