林心如易胖體質

1. 什麼是易胖體質

影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質；反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。 很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。 很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才減肥成功，不久又胖回去了！您可知道，「復胖」不單單只是恢復原體重而已忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加，最後變成易胖難瘦的體質，這可是十分可怕的事喲！由平常的生活習慣，可以檢測出你是否屬於體重容易回升的體質。 請在下列問題中回答是或不是： 1.一日三餐不正常 2.大多在外用餐 3.常吃點心、宵夜 4.很挑食 5.一邊吃東西，一邊工作或看電視 6.常喝甜果汁 7.喝咖啡或紅茶時一定加精 8.喜歡且常喝酒 9.常吃零食來減低焦慮 10.吃東西的速度很快 11.常和朋友在一起吃吃喝喝 12.經常睡眠不足 13.不經常運動 14.不喜歡走路 15.在家時總是閑著不動 16.外出時常以車代步 17.肩膀常酸痛 18.容易便秘19.抽煙20.家中有胖子21.神經質22.沒有特別的嗜好 23.人際關系不好 請您統計「是」的數目 請您統計： 3個以下者：目前的生活方式大致沒有問題；4--8個者：必須改善一下生活方式，否則體重容易回升；9--15個者：屬於體重容易回升者，要注意；16個以上者：如現在的生活方式不改變的話，非常容易變成易胖難瘦的體質，且容易罹患心血管疾病。

2. 易發胖體質怎麼調理

很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才減肥成功，不久又胖回去了！您可知道，「復胖」不單單只是恢復原體重而已，忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加，最後變成易胖難瘦的體質，這可是十分可怕的事喲！由平常的生活習慣，可以檢測出你是否屬於體重容易回升的體質。

請在下列問題中回答是或不是：

1.一日三餐不正常

2.大多在外用餐

3.常吃點心、宵夜

4.很挑食

5.一邊吃東西，一邊工作或看電視

6.常喝甜果汁

7.喝咖啡或紅茶時一定加糖

8.喜歡且常喝酒

9.常吃零食來減低焦慮

10.吃東西的速度很快

11.常和朋友在一起吃吃喝喝

12.經常睡眠不足

13.不經常運動

14.不喜歡走路

15.在家時總是閑著不動

16.外出時常以車代步

17.肩膀常酸痛

18.容易便秘

19.抽煙

20.家中有胖子

21.神經質

22.沒有特別的嗜好

23.人際關系不好

請您統計「是」的數目

請您統計：3個以下者：目前的生活方式大致沒有問題；4-8個者：必須改善一下生活方式，否則體重容易回升；9-15個者：屬於體重容易回升者，要注意；16個以上者：如現在的生活方式不改變的話，非常容易變成易胖難瘦的體質，且容易罹患心血管疾病
希望能解決您的問題。

3. 什麼是易胖體質啊

易胖體質就是容易發胖的人，很多人說自己喝涼水好像都長胖，其實就是因為你體內的熱量不容易代謝，都堆積在身體里就會導致肥胖。肥胖有一定的遺傳因素，但是大多數的易胖體質都是後天形成的，一般喜歡暴飲暴食的人都容易變成易胖體質，正確的飲食方式加上適當運動，就可以有效的改善易胖體質。

4. 易胖體質怎麼辦

易胖體質真的很不容易減肥的，而且肉結實的人就是很難很難瘦下去的，但是這樣的人到中年時就會顯得比同齡人年輕許多，老了優勢就更大了，屬於看上去年輕體健型。 咱們倆「同病相憐」，體質差不多，我現在是168cm，體重最多在110公斤。看上去還比較瘦的，穿衣服再注意點還是有不少人說我挺瘦的。談到減肥不防這樣試...試，：早餐是很重要的，吃好的早餐是成功減肥的一半。那麼什麼才是好的減肥早餐呢？很簡單，減肥早餐=蛋白質+纖維素。無論你吃什麼，只要遵循這個搭配原則。例如說一杯牛奶+一碗麥片；或者是一個水果+一個水煮雞蛋、一杯豆漿等。自己根據個人的廚房和經濟條件搭配啦。早餐要絕對拒絕吃油炸油煎的糕點、也不要吃甜的。 另外，平時少喝水，身體聚集了不少毒素，這個也是腰腹肥胖的原因之一。建議，早上起來，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有條件，可以喝蜂蜜水。 中午餐一定要吃好，吃飯、吃肉、吃蔬菜。正常飲食別吃撐了就行。為了健康，也要盡量少吃很多油的食物。 下午自己安排時間多喝一點水（綠茶更好）。 晚餐可以少吃了 其實我們現在每天都坐辦公室消耗熱量基本是很少的。營養不足，熱量有餘。晚餐吃清淡一點，吃一點蔬菜、喝點白粥、吃個水果，睡前喝一小杯白開水。 很多人擔心吃蔬菜太多會不會營養不良。事實上，科學家認為人類的飲食結構原本應是素菜：肉食為3：1的，現在吃肉太多，大多數人的飲食素葷比例都成1：3啦。 ① 跳繩15分鍾左右（不要貪快 不是越快越好，太快了不減肥長肌肉 每分鍾70次左右就行，就像跑步一樣單腿輪換跳； ② 後做一些瘦腹的運動，例如仰卧起坐150個（每分鍾10-15次的頻率是最好的） ③ 跪式俯卧撐100個（膝蓋跪在地上的） 這個運動組合大約就能花掉她40分鍾啦。 運動後記得喝點水。 總之一句話，我信奉能量守恆定律，攝入的能量少、分量小，身體自然吸收的熱量就少得多。南方衣服版型都偏小，我以前上中學的時候胖的跑遍全城也買不到衣服，我現在買衣服都可以很自信的。加油吧，相信你能成功的！！

5. 有哪些人一看就是易胖體質

身材問題一直困擾著很多人，有些人覺得自己太瘦，而有些人覺得自己太胖。正所謂旱的旱死澇的澇死，很多瘦的人想增胖，而很多胖的人卻拚命想著減肥。但是科學研究發現過胖確實對人的身體很不健康，造成肥胖的原因也有很多種，但是最慘的還是天生就是易胖體質的人。這些人的習慣和那些正常體型的人相比也沒有什麼不同，那麼是什麼原因造成他們的肥胖呢？有哪些人一看就是易胖體質？

要想改善易胖體質，最重要的就是要安排合理的飲食，不能頓頓大魚大肉，還要每天保持良好的心情，多參加室外活動，最好還能養成每天按時運動的習慣，這樣一來控制體重就變得很容易了。

6. 如何改變易胖體質