60歲人的體質好嗎

⑴ 老年人體質指數一般是多少

體質指數：BMI=體重（kg）/身高（m）的平方，65歲以上老人BMI在18.5至24時屬正常。

「身體質量指數」是用於評估體重與身高之比的常用工具。 它也是測量人體脂肪和健康狀況的常用標准。此外，步行是老年人最好的減肥運動。 除了科學飲食外，我們還必須確保每日的攝入量和消費量保持「收支平衡」。 我們還必須堅持適當的運動，因為只有運動才能幫助人體分解脂肪。

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肥胖是很多健康問題的源頭，糖尿病、高血壓、動脈硬化及冠心病、脂肪肝、膽道疾病等都與肥胖脫不了干係，而且肥胖者會讓身體骨骼長期負重，可有腰背痛及關節病變。在此，本報特提醒老人們，即使在還沒患上任何慢性病的時候，也請經常測一測自己的體重和腰圍，一般來說，中國男性的警戒腰圍是85厘米，女性是80厘米。

肥胖是很多健康問題的源頭，糖尿病、高血壓、動脈硬化及冠心病、脂肪肝、膽道疾病等都與肥胖脫不了干係，而且肥胖者會讓身體骨骼長期負重，可有腰背痛及關節病變。在此，本報特提醒老人們，即使在還沒患上任何慢性病的時候，也請經常測一測自己的體重和腰圍，一般來說，中國男性的警戒腰圍是85厘米，女性是80厘米。

⑵ 人到60歲以後身體怎樣

六十歲之後，來頭發開始稀源疏脫落，說明腎臟功能衰退。因為腎臟和毛發有密切聯系，年輕人如果腎氣充足，精力旺盛的情況下，頭發也會烏黑靚麗。隨著年齡增長，腎臟能力逐漸下降，內分泌受到影響之後干擾了血液循環，從而導致脫發症狀出現，頭發就會慢慢稀疏。

⑶ 50-60歲的中老年人，如何保養自己的身體。

我不太贊同老抄年人要控制熱量襲攝入的說法，並且身體保養是一個綜合性的事情，不能僅僅從吃的角度來講。
首先說一下熱量的攝入問題，50-60歲的實際上稱不上老年人，我們應該根據其實際的運動量來決定吃什麼、怎麼吃，當經常性旅遊、運動的時候，必須補充足夠的熱量。
其次，要保持一定的運動量，去山裡、海邊旅遊，這些地方空氣好，對中老年的心臟等有非常大的好處。
再次，要未雨綢繆服用一些真正到了老年必定缺少的營養元素，例如輔酶Q10，例如葉黃素，提前對心臟和眼睛做一些營養方面的補充。

⑷ 聽說60歲以後身體不好不能過生日，有什麼講究嗎

一般做60歲的生日都是59歲的時候做的，這是自古以來的一種傳統風俗習慣吧！包括小孩子做十歲生日也一樣的，是九歲的時候做，只提前做，不能推後的，聽老人說提前做生日運氣好些，推後不吉利。

⑸ 老人到60歲以後還應該鍛煉身體嗎

你好，當然應該啊。鍛煉方法：
可以練習打太極拳。
老年人如果選擇練習一些武術，特別是太極拳或者是舞劍之類的，這樣就會讓身體得到有效的鍛煉，而且還能夠強身健體，讓身體各個部位得到很好的調動，有益身體健康。
利用社區運動器械。
現在很多社區都安裝了一些運動器械，那麼，我們應該將這些運動器械充分利用起來，堅持對身體的各個部位進行鍛煉，當然，有些不適合老年人的器械不要輕易嘗試。
不要過於劇烈運動。
老年人可能在年輕的時候比較喜歡劇烈運動，而到了老年以後，仍然會堅持去做一些劇烈的運動，比如打籃球，踢足球之類的運動，已經不再適合老年人來從事。
堅持每天不間斷。
對於老年人來說，一定要堅持鍛煉的持續性，如果總是三天打魚兩天曬網，應該不會有好的效果，而只要每天堅持不間斷的鍛煉，循序漸進勢必對身體有好處。
運動前要提前熱身。
運動之前要熱身，這是對於每一個鍛煉著來說，都是應該注意的事情，特別是對於老年人來說，很容易在運動中受傷，所以，老年人無論從事什麼樣的運動，熱身很重要。
注意運動後補水。
運動以後一定要注意補充身體的水分。因為老年人運動以後，同樣容易出現脫水的情況，如果不去及時補充水分的話，容易讓身體出現虛脫的情況，甚至影響身體器官。
保持適當的運動量。
老年人的運動量不宜過大，特別是對於那些身體不好的老年人，比如心臟等不太好的老年人，劇烈運動可能會導致出現急性病的發作，對身體健康反倒是不利。
謝謝。

⑹ 60歲老人如何保養身體

老年人的心理健康是由許多因素所決定的。大致說來有四個方面。一是生理因素。人到版老年大腦和其它權生理機能開始退化。如果此時能有效延緩大腦衰老，這對於人的心理健康無疑是一個良好的基礎。如果大腦衰老過快或者個人不能很好地調適自己，有可能導致心理上失常。二是環境因素。人的心理健康與否，與環境有直接的關系。如果生活在一個良好和諧的環境里，人的心理健康就有一個外部的良好環境。如果生活在一個經常受到惡性刺激的環境里，有可能產生不良心理，甚至心理變態。三是生活因素。有意義的活動，良好的生活習慣有益於人的心理健康，若參與一些不良活動，如賭博、酗酒等就會損害人的心理健康。四是文化因素。一個人有較高的文化素養，他會對人生有一個正確態度，能正確處理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不會因意外情況的產生而導致心理失常。
那麼，老年人如何做到年高而不老、壽高而不衰，把高質量的生活和愉快的身心把握在自己手中呢？筆者根據我國古今養生保健的理論和實踐，概括為四個字，即「動」、「仁」、「智」、「樂」，現概述於後，供廣大老年朋友參考。

⑺ 60歲的老年人為了身體健康每天都晨跑，老年人每天跑多少里最合適

現在的人越來越注重身體健康了，因為身體健康才是最重要的。有很多醫生都會建議60歲以上的老人，沒事的時候多出去走走或者跑跑步，那60多歲的老人為了身體健康每天跑多少里最合適呢？因為60歲了，所以身體不如年輕人一樣，所以60歲的老人每天跑一里最合適。

有些老年人是想要鍛煉運動，但是他們不太喜歡跑步，其實也可以選擇走路的方式運動，也是走1公里左右，慢慢的走，這也是可以達到鍛煉的目的。總之60歲以上的老年人不要總是待在家裡，要多出來走走。

⑻ 60歲人人有性生活對身體好嗎

只要男女性身體健康，
老年朋友允許性生活的，
只需要保持不過頻，就是有好處的，
比如每個月一次兩次性生活只有好處沒有害處的。

⑼ 60歲後，還能達到哪些狀態的人，說明你更易長壽

正常情況下，如果一個60歲的人能夠做到耳聰目明、行動方便，那麼說明這個人身體狀況非常好。因為一般情況下到60歲的人，如果年輕的時候沒有保護好自己的身體留下病根的話，60歲正好是發病期，那麼在60歲還能達到這些狀態，說明這個人的身體非常健康，也就是說他身上沒有太多的疾病，所以從這點看出來他會很長壽。不過高齡老人即使身體健康，也要做到以下幾點才能更加長壽：

3、保持樂觀的心態

記得曾經有一位記者到印度采訪，一位126歲高齡的老人，問他長壽秘訣是什麼？這位老人只說了一句話，那就是要有耐心。其實我理解這句話的意思是要經常保持著一種樂觀的心態，不急不躁，這樣不僅可以修養心性，還會很大程度上的避免一些急性子給身體帶來的疾病，所以我勸老年朋友經常做到沒事偷著樂。

⑽ 六十歲的老人，每天走多少路對身體有好處

晚上出來散步的人越來越多，多數是吃過晚飯後這段時間。俗話說「飯後百步走，能活九十九」，說明每天能夠散步走走對身體健康很有好處。

控制好走路速度：剛開始走的慢一下，讓身體慢慢適應，控制好速度，不要急於一時完成。