㈠ 減肥以後身體虛弱怎麼辦
說明方法不對啊，
減肥不能盲目
要減肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水腫型的還是脂肪型的，如果是局部的話，又可以分
成脂肪型的、肌肉型的、水腫型的。
如果是水腫型的，關鍵在於消腫，平時多喝紅豆薏仁粥，那麼如何判斷自己是不是水腫呢
？主要表現症狀食慾一般，但手腳無力；不喜歡運動；吃完飯渾身發軟想躺下；嘴裡
發粘；尿不通；易壞肚子；早晨起來時眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會有飽漲感，而且
手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。
判斷方法1、想知道自己是否水腫，有一個最簡單的方法：早上起床後雙手握拳，如果
感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那麼很不幸，你今天水腫了。 2、用手
捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖
如果是肌肉型的，平時是否很喜歡運動，很喜歡長時間的走路，導致肌肉發達 。
如果是脂肪型的,在平常的日常生活中也要注意，從飲食上注意清淡，不吃油膩辛辣的食物，多糖多鹽的零食也不行。
一日三餐要按時吃，每頓都吃個七分飽，早餐要營養豐盛，盡量在九點之前結束它，午飯
要吃的飽一點，晚飯盡量吃的清淡易消化一點。千萬不要不重視早餐，不吃早餐，午飯隨
便對付著吃，晚飯吃的很豐盛，那樣就會加大肥胖的幾率。
從運動上入手，適量的運動是幫助減肥的必備武器，要適量，不要運動量太大了，這樣會
適得其反，造成減肥前功盡棄。可以選擇一些游泳、慢跑、騎單車的運動。
從情緒方面入手，平時的情緒要保持穩定，起伏不要太大也不要過度壓抑，給情緒和壓力
一個合理的發泄出口，不然會造成暴飲暴食的現象。
從睡眠入手，平時要保持充足的睡眠，7、8個小時為宜，盡量少熬夜，少吃夜宵，實在要
吃，建議可以吃點小米粥。
㈡ 減肥期間身體無力犯困怎麼辦呢
不行來。 你這樣餓，會源更肥的。因為只要你吃飽，身體就如飢似渴的儲存能量，也就是製造脂肪啦，就算不吃飽，也是一樣。到最後變得身體巨差。 節食減肥有百害而無一利啊。 建議吃營養早餐。 中午飯量適當減小。 晚飯要在睡前4小時以前吃。 多吃水果蔬菜（含糖分高的水果不多吃），多喝牛奶，多多多喝水。
㈢ 減肥後身體很虛弱，如何恢復體質又不反彈呢
恢復體質不一定就會反彈的．關鍵是方法！特別是通過節食迅速瘦下來的，更要注版意，我不是嚇唬你，要是不注意權，反彈還是小事，很可能把身體搞差．
你要把握一個基本原則，那就是：循序漸進！慢慢得把營養加上去．一般減肥對胃的傷害很大．養胃是最重要的．胃好了，其他的器官都能得到復原．
所以我特別主張：早上和晚上要喝粥，什麼粥都可以，既能保護胃，又防止吃太多反彈．早上的話，我是建議你，空腹喝一杯蜂蜜水，可以少吃一點主食，喝一碗粥．中午可以隨便吃，不會發胖．但是注意少吃肉，不然對身體負擔太大了．晚上是最重要的，能不能守住減肥的成果，就看晚上了．我建議：也是喝粥，晚上時間比較充裕，粥的部分可以認真的做，比如加一點有營養的東西，像棗啊，枸杞啊之類的吧．主食就不要吃了．你可以買一些南瓜或者紅薯蒸來吃．
㈣ 體質虛弱的人能節食減肥嗎
適當控制飲食，每月2-3斤往下減，比較適合體質虛弱的人。
㈤ 節食減肥會不會體質變差
肥胖的原因並不是吃得多，而是沒有消化吸收。節食不能解決問題，往往過後又反彈，更重要的是攝入營養減少，造成體質下降。節食節出神經性厭食的報道不少。
㈥ 減肥後體質突然虛弱怎麼辦
健身減肥本來可以提高體能：V形健身法可舒展全身減少腰部贅肉
生活中，很多人版都用權V字形的手勢來表示成功；在運動中，讓身體保持V字形，也是一種很好的塑形方法。最新一期的美國《塑形》雜志介紹了一種新方法———V形健身法，在舒展全身的同時，也會讓你腰部的贅肉慢慢消失。
具體的鍛煉方法是，首先平躺在床上或是墊子上，雙腿並攏，兩手放在身體兩側，抬起雙腿與床面成90度角，兩腿與上半身也成直角，這時身體的姿勢就會呈現出一個向右略微傾倒的「V」字形，保持15—20秒，其主要作用是舒展全身，拉伸腿部肌肉。
第二步，雙腿慢慢向下移動，等移到與床面呈45度角的時候停下，上身用力抬起，與床面成45度，這時身體的姿勢就會呈現正「V」字形，保持15—20秒，做這組動作時，你會明顯感覺腰部、腿部、肩部和胸部在同時用力，特別是腰部，就像變形的仰卧起坐，但感覺更吃力一些。
第三步，上身直立，與雙腿成直角，然後慢慢向下彎，當背部感到有明顯拉伸時停下，保持15—20秒，這時身體又會呈現出一個向左傾斜的「V」字形。每組做5—10個，每天練習3組，堅持一段時間，就會見成效。
這是我在新浪上看到的方法。
㈦ 親們有沒有節食減肥後特別容易生病啊體質變差
1.減去10斤體重，可能包括5斤水分、3斤糞便、0.5斤肌肉、1.5斤脂肪。
脂肪密度較小，像泡沫，若一個人真的減去10斤純脂肪，體型將會有一個很大的改善。然而現實中很多女性減掉10斤，體型卻沒啥變化，正因為減肥方法不對，減去的10斤體重里只有很少脂肪。
2.減掉20斤純脂肪，需要多久？
據德國運動學家研究，一個體重為160斤的人想減掉20斤脂肪，只需騎100個小時自行車即可；如果你不想騎車，走270個小時的路也行；如你覺得270個小時太久，也可以慢跑110個小時或者打145個小時網球，總之四者任選一樣就好。大家看到前途了吧。
3.拚命節食能減肥嗎？
當你過多節食時，身體會誤以為你進入困境，於是便節約開支，盡量減少熱量消耗，這時你的代謝率反而降低20%-30%。所以過度節食的人往往整天沒精神，雖然吃的少，但熱量消耗也相應降低，最可怕的是身體還會分解肌肉做營養
節食除了會丟失肌肉，還會丟失大量水分，
一旦食量恢復，身體便加快吸收，於是體重快速反彈，這時只長脂肪不長肌肉，且往往會超過原來體重。所以千萬別迷信網上那些歪門邪道的節食減肥法，太害人！此外，適量食用一些脂肪可提高人的代謝率，對減肥有利，所以減肥期間不能只吃素菜，最好合理搭配
總結：
節食並不是科學的減肥方法，因為你能保證你一輩子不吃飯嗎？答案很明確，不能，長時間節食只能是引發營養不良！
㈧ 減肥後體質虛弱如何恢復
恢復來體質不一定就會反彈的源．關鍵是方法！特別是通過節食迅速瘦下來的，更要注意，我不是嚇唬你，要是不注意，反彈還是小事，很可能把身體搞差．
你要把握一個基本原則，那就是：循序漸進！慢慢得把營養加上去．一般減肥對胃的傷害很大．養胃是最重要的．胃好了，其他的器官都能得到復原．
所以我特別主張：早上和晚上要喝粥，什麼粥都可以，既能保護胃，又防止吃太多反彈．早上的話，我是建議你，空腹喝一杯蜂蜜水，可以少吃一點主食，喝一碗粥．中午可以隨便吃，不會發胖．但是注意少吃肉，不然對身體負擔太大了．晚上是最重要的，能不能守住減肥的成果，就看晚上了．我建議：也是喝粥，晚上時間比較充裕，粥的部分可以認真的做，比如加一點有營養的東西，像棗啊，枸杞啊之類的吧．主食就不要吃了．你可以買一些南瓜或者紅薯蒸來吃．
㈨ 我減肥後體質差了很多
減肥有很多種方法的，要看你喜歡什麼樣的減肥了~~~~！運動減肥（有氧型的速度慢，要求持久；強烈的運動又易出現脂肪轉化成肌肉的現象）葯物減肥（花錢多，葯效不穩定，還有副作用，不安全）飲食減肥（即要營養、又要健康、還要低脂低熱量）新型減肥（推脂、按摩……多種方式，以人體穴位理論為基礎）不求多瘦，只要健康，這才是最重要的推薦一種不需要節食就可以減肥的方法最好的辦法就是「細嚼慢咽」首先是固定時間，規律飲食（前後不可超出30分鍾）進餐時保持一個愉快的心情飯後一杯清茶，洗去腸壁上附著的油脂茶後30分鍾來個水果吧，吸收果酸分解脂肪睡前3小時不可吃甜的或鹹的東西哦~~！另外再教給你一個「健康減肥茶飲」配方：普洱茶、蜂蜜方法：手指關節大小的普洱茶（70度水沖洗2次濾凈，80度以上水沖泡）泡製30秒濾出茶湯，加入1茶匙蜂蜜，攪拌均勻即可飲用注意事項：普洱茶具有刮油排脂的作用飯前30分鍾飲用起到促進食慾的作用飯後30分鍾飲用起到清除腸道內多餘油脂的作用使這些油脂不被腸道吸收~~~~！除了以上介紹的茶飲以外，運動也是很關鍵的不喜歡運動的朋友還是向你推薦「拍穴」的方法，即：哪胖拍哪另外，想減的快些，就加點小運動，如：快速走、小H上樓法等等還有就是一定要多吃有營養的多汁果~~~~!
麻煩採納，謝謝!
㈩ 節食減肥會影響體質嗎
有許多因為節食減肥或者是吃葯減肥而導致自己的體質發生變化的人，這種方法是不健康的，不可取的。要想減肥的話，我建議還是運動減肥，減肥確實是應該控制飲食，但是不應該節食。