現在感覺自己變成易胖體質了

㈠ 如何改變易胖體質

㈡ 為什麼說節食減肥，會讓人變成易胖體質

節食減肥大多減去的是身體里的水分，如果補充水分還是會胖的。

有些人會說，自己喝水都會肥，但其實很有可能是你的體質在搞鬼！

從中醫角度講，中醫將體質分為平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣郁質、特稟質九個類型。

中醫認為，體質穩定性不是絕對的，個體在生長壯老的生命過程中，由於受環境、精神、營養、鍛煉、疾病等內外環境中諸多因素的影響，身體會經歷生、長、化、收、藏不同階段盛衰變化的生命周期，而這些影響因素都會使我們體質發生變化。

㈢ 為什麼我啥也沒吃卻越來越胖呢如何科學變成易瘦體質

隨著現代人們的思想觀念改變，人們越來越崇尚以瘦唯美的風格，而在現在許多女生他們崇尚著自己越瘦越好，越高越好。減肥現在成為現代人們每天口中都要念叨一遍的事情，可是真正想要做到減肥卻是又極難的事情。每天才沒吃多少飯，就會變得特別胖，就會容易長脂肪，就是因為糖類被轉化為脂肪，在身體內還未消耗。這也讓許多女生變得十分苦惱，以下有幾個條件可以變成易瘦體質。

而現在有一些人，他們只是每天注重自己的飲食和運動，但他們並沒有注意到自己的睡眠問題。人在睡眠過程中也正是身體內部內分泌的重要調節時刻，如果說在這個時間沒有進行睡覺或者補充睡眠的話，那麼會導致內分泌功能紊亂，也會導致人容易發胖。

㈣ 易胖體質已經絕望了

自己是否屬於易胖體質?易胖體質由什麼原因造成?如何輕輕鬆鬆改專變易胖體質?下面為大家介屬紹改變易胖體質吃什麼好：
體質酸鹼性影響我們的身材
我們的體質分為酸性和鹼性兩種，如果是酸性的，便是容易發胖的體質了，可以通過食療改變自己的體質的酸鹼性。我們血液中的PH值在7.3~7.5之間比較正常，高於這個值偏鹼性一點比較好，也比較健康，低於這個值則是酸性比較易胖。
食物的酸鹼性和體質酸鹼性無直接關系

㈤ 成為了易胖體質怎麼辦啊

一、調整睡眠：
首先，需要把睡眠時間調整起來，改變原來愛熬夜、作息不規律的壞習慣，這些壞習慣都是造成發胖體質的直接原因，必須杜絕掉。熬夜也是長胖和衰老的元兇，千萬不能對熬夜掉以輕心，不到逼不得已的時候，盡量不要熬夜，要剋制自己玩電腦和娛樂的時間，養成准點睡覺，准點起床的好習慣。
睡眠質量的好壞，可是變成易瘦體質的關鍵所在，一定要睡飽美容覺。
二、調整飲食：
平時不要抽煙喝酒，要做到早上吃的好、中午吃得飽、晚上吃得精而少，按照這個標准去安排自己的三餐，才能合理飲食。飲食過程中，最好食用自己家燒的菜，少去飯館或快餐店吃，因為無法保證他們的食用油來源，萬一長期吃地溝油，對身體就不好了。
只要按照這個標准去控制自己的飲食，身體就會一步步瘦下來。
三、多吃水果：
水果是變成易瘦體質的關鍵所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、檸檬、葡萄、櫻桃、柚子、草莓等，幫助食物的消化，增加血管的彈性，讓脂肪分解得更快。水果也是年輕的秘密，常吃水果能讓人比同齡人年輕5-8歲，延緩衰老，對女性而言是不可多得的妙處。
少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。
四、多吃粗糧：
粗糧里的膳食纖維可以增加腸胃的蠕動，同時粗糧也能補充各種b足維生素，強化人們的神經發育，平緩緊張情緒，這也非常有助於易瘦體質的形成。粗糧也能幫助人體代謝，很多人都有排便困難的問題，常吃粗糧能讓腸道蠕動更加規律，有助於清清肚子里的存貨，排除體內毒素。
粗糧可以多吃，不會造成任何問題，在吃粗糧的同時，搭配豐富的水果、蔬菜、肉類即可。
五、多做運動：
生命在於運動，這個大家都應該知道的，運動可以燃燒脂肪，讓你獲得強健的體魄，身體素質也能得到提高，不會再那麼容易生病，此外，多做運動並不是整天進行非常累人的運動，可以在辦公室里，沒事多轉轉脖子，彎彎腰，伸伸手臂，提提腿，飯後也散散步，或做做瑜伽、練練操，來減少脂肪的堆積。
運動時，要注意控制運動的時間和量，做到微微出汗即可，不需要太勞累。
六、排除雜念：
心裡不要總是想著我怎麼還沒瘦，造成恐慌和焦慮的情緒，這對變成易瘦體質是很不好的，而且也容易引起乳腺小葉增生和其他婦科疾病，因此，需要保持一個平和的心境，放寬胸襟，不要總是想到自己的肉肉，把興趣轉移到其他的事情上。
可以報一個興趣班或者閱讀一本有趣的小說，來打發剩餘的時間。

㈥ 發現自己是易瘦也易胖體質有這種體質嗎

發現自己的是易胖或者是易瘦體質，而個人覺得這個情況是的確是有的，有些人就是說很容易就瘦了，很容易也胖了，胖了那麼的確是這個人，其實是這種人是正常的啊！
減肥法
減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康的減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。
中文名
減肥法
減肥秘方
茶素,瘦身貼
目的
減重
分類
科學飲食減肥法、生理期減肥法
溫馨提示
科學方法
快速
導航
柑橘減肥法經絡減肥不節食方法飲食減肥減肥茶飲生理期瘦控脂肪量早食減肥分食減肥蔬果減肥提前進餐食肉減肥蘋果減肥六守則運動減肥減肥四法
減肥詮釋
針對肥胖豐滿的人來說 ，即便是對於易胖體質的人，肥胖的元兇依然是生活習慣。贅肉不是生下來就有的，看一看以下最易胖的生活習慣，都佔了幾條：
跑步減肥法
1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。
2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。
3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。
4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。
5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。
6、每天走路的時間不超過20分鍾。
7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、經常熬夜。
減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。
如果想要快速減肥利用醫療手段：吸脂。
減肥勵志圖
吸脂減肥，就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。由於從根本上減少了脂肪細胞，所以就不會在反彈發胖。
柑橘減肥法
柑橘中充滿著幫你凈化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。
其中，果膠能抑製糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，並幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進入體內後，會快速轉化成能量源，及時被消耗掉，所以不用擔心會積聚。與此同時還有抗衰老的效果。[1]
一周柑橘減肥餐單
1、第1-第2天
柑橘3個、黑麥麵包100克、硬乳酪100克、水煮蛋1個
2、第3天
柑橘2個、低脂牛奶100毫升、水煮雞肉100克
3、第4天
柑橘3個、魚肉100克、水煮土豆50克、番茄1個
4、第5-第6天
柑橘3個、黑麥麵包100克、米飯100克、水煮雞蛋2個
吃柑橘減肥的注意事項
1、飲食需要適度節制
在進行一周柑橘減肥計劃的期間，飲料方面除了白開水，還可以喝綠茶，但一切含有砂糖或碳酸飲料都不能碰，此外，盡量不要往飯菜中加鹽、香辛料和砂糖。
2、實施時間不能太久
吃柑橘減肥的這一周里，飲食需要適度節制，有點像半斷食減肥，所以同樣的也不能一直實施下去，周期為一周，前6天按照上述的餐單來進行，最後1天則恢復平時的飲食。另外，這一次結束之後，最低限度要隔3-4個月才能再次進行哦，以免過度濫用此類減肥方法，會對身體造成損害。
3、連帶白筋一起吃
柑橘中的果膠能抑製糖分的吸收，而果膠正正是大量儲藏在白筋里，白筋中還有維生素P，幫你強化血管，提高免疫力，不用擔心在減肥期間抵抗力會下降。所以，吃柑橘的時候不需要剝得太干凈啦，好好吸收白筋中的瘦身成分吧。
4、再減肥也不能吃太多
減肥、美容、對健康有益的柑橘，在冬天吃起來感覺更甜更水，是因為在這個盛產的季節里，糖分的濃度比較高，所以很好吃。也正是因為這一點，我們不能吃太多，按照以上的餐單，每天吃2-3個就OK，如果是計劃以外的時間，配合一般的飲食，每天吃1-2個就足夠了!
經絡減肥
中醫經絡減肥主要有磁石減肥、針灸減肥和穴位減肥三種形式。
不節食方法
一味地節食不僅不能減肥還會傷身體，尤其容易傷胃。下面介紹11個不用節食的減肥方法，讓你健康減肥。
1、吃對正確的熱量
如果將人比喻為一台汽車，那麼每天攝取的食物就是提供給身體的燃料，而新陳代謝的作用就是將這些燃料轉化為汽車可以使用的汽油。而基礎代謝量就是指人體在完全不額外耗熱量的情況下，身體自然會代謝掉的熱量;每一個人的基礎代謝量(BMR)都不一樣，基礎代謝越高，代表身體越容易消耗掉熱量，因此減肥時也不能吃少於基代的熱量，以免讓身體新陳代謝下降。
2、計算每天燃燒的熱量
當然，沒有人會一整天都躺在床上或是整天不動，因此每天消耗的熱量絕對會比基礎代謝量還要多，所以剛開始時，最好認真計算一下自己每天日常生活，大概會消耗多少熱量，以及每天攝取的飲食熱量，以便計劃如何控制飲食。
3、將健身列為每日必做清單
讓運動健身成為與吃飯、上廁所一般自然的事情吧!每周做5次有氧運動，對於提升基礎代謝量有很好的成效，養成運動的習慣，久而久之讓身體就算在沒運動的時間里，還是不斷地燃燒熱量。
4、重量訓練增肌肉
別以為健身房的重訓器材只有給男生用，女生也可以使用重訓器材來雕塑身體線條，更何況重量訓練還能補足有氧訓練無法提供的：增加身體肌肉組織!有些人看起來瘦瘦的，但卻隱藏體脂肪過高的危險，重訓就是幫助增加身體肌肉，而有氧則可幫助燃脂，相輔相成。肌肉正是幫助身體新陳代謝的重要組織，因此規律做重訓，也能提升新陳代謝。
5、拒絕溜溜球復胖
減肥最討厭的就是前功盡棄，努力多時的成果都白費，因此絕對要避免陷入減重又復胖的惡性循環，更重要的是，在減重的時候身體多半是肌肉與脂肪一起減少，但復胖卻有8成回來的都是脂肪!還會打亂身體的內分泌、新陳代謝，更不利健康。
那麼你如果是屬於這種易瘦型或者是易胖型的體質的話，那麼一定要控制好每天的飲食，適量的，不要每天的暴飲暴食，這樣就不太好啊

㈦ 為何有的人會變成易胖體質怎麼調節

不良的飲食習慣或生活方式：人體本身有一個調節酸鹼平衡的系統，可以在合理的飲食條件下保證人體的酸鹼平衡。然而，如果長期的飲食結構不合理，人們吃太多的酸性食物，更喜歡甜食，或有很重的味道，如高熱量的零食，工作壓力，不良的生活習慣，如吸煙，飲酒和熬夜等。身體會變酸，酸性體質的人新陳代謝會很差，毒素會更容易在體內積聚，這是不容易消除的，從而形成肥胖。

改變生活習慣：長時間熬夜處於高壓狀態，新陳代謝緩慢，不利於身體排毒。盡量避免熬夜，培養有規律的工作和休息時間，保持充足的睡眠對健康和減肥有益。調整飲食結構：少吃甜食，以清淡飲食為主，盡可能規律地吃，一定要形成早餐好的原則，中午吃飽，晚上少吃。保持好心情：注意調整自己的心情，保持好心情。有很多方法可以用健康的方式緩解壓力。你可以從自己的興趣和愛好開始，比如跑步、旅遊、聽音樂、畫畫等。堅持鍛煉：鍛煉頻率應不低於每周三次。你也可以選擇慢跑或快走，爬樓梯和其他伸展身體的方式。定期鍛煉可以通過增加基礎代謝率和肌肉含量來改善“易發胖的體質”。

肥胖體質並非不可治癒。通過科學的飲食和培養良好的生活習慣，它可以得到徹底的改善。

㈧ 我是因為節食減肥而變成易胖體質了嗎

節食最傷脾胃。脾為後天之本。傷了脾胃，身體會出現很多問題。
但不要信什麼易胖體質之類。容易長胖，無非與我們的飲食生活習慣有關。
建議：
1、多吃小米粥，大米粥好好養脾胃
2、晚上9點前睡覺，不要吃夜宵
3、不要再節食，晚飯時間不要太晚，7點前最好。晚飯稍微少點即可
4、早睡早起，早上起來適當運動，比如快步走。
5、忌煎炸燒烤，冰冷，海鮮之類的東西。
堅持幾個月，自然會瘦下來。