瘦子是什麼體質

⑵ 那些食量大的瘦子是怎樣的體質拜託各位大神

千萬不要切胃！！！首先你想想，人不是生來就胖的，可人是生來就有一個完整的胃的，這兩個並不矛盾。但損壞你自己的身體肯定是有害而無利的。 其次，瘦的人食量大有幾種情況。首先男生和女生不同。女生，特別是發育期間，體脂要達到體重的17%才會來月經，所以女生體內細胞有種物質會刻意留下經過女生們消化系統的脂肪。但男生就不會。 還有瘦子食量大，因為絕大多數，他們並不攝入高熱量高脂高糖的食物。還有就是他們有足夠的消耗、運動。還有就是瘦子本身比較抵觸過多的食物。吃多了他們自身不適應會吐出來··。

⑶ 為什麼瘦子比胖子勁大，經常幹活的人比起不常幹活的人體質有什麼區別

你身上的肉不是肌肉，你只是虛胖，再鍛煉也不如他每天幹活鍛煉的多，你心臟的符合著她也唱很多，他身上的純粹都是肌肉，而且他每天幹活兒，走路搬東西，等比你熟練，你如果和他一起幹活3個月，你肯定比他力量大

⑷ 是不是胖子都是酸性體質瘦子都是鹼性體質

說不是的都是胖子
你們都知道酸性體質容易得病
不肯接受現實自己騙自己

⑸ 什麼判斷自己是易瘦體質還是易胖體質

就是注意一下自己的體重變化呀，如果自己吃得少還長胖很多就是易胖體質了

⑹ 瘦子體質是怎麼回事，為何怎麼吃都吃不胖

如果是身體健康的情況下，那麼怎麼吃都不胖，很有可能是遺傳基因的問題，也就是說這個人的直系親屬一個胖子都沒有，這個人也遺傳了父母的基因，所以不會變胖，我身邊就有幾個朋友是這樣的例子，有一個朋友特別明顯，身高1米78，體重才不到120斤，可以說是非常瘦了，他的父親和母親也是像他的這個樣子，平均身高都很高，但是卻怎麼吃都不胖，當然科學研究表明，我們人類之所以會胖，主要原因就是大腸會分泌出一種元素，這個元素會促使我們發胖，但是雖然科學領域已經發現了這種東西，不過還無法通過科學手段進行干預，所以想要讓這些東西投入使用的話，可能需要一定的時間，其實對於一些想吃胖的朋友也是比較簡單的，我們只需要注意以下幾點就可以了：

3、加強體育鍛煉

從原則上來講，只要我們的體育鍛煉到位的話，那麼我們肚子當中的食物就可以轉化成為肌肉，即使是很瘦的人在加強體育鍛煉的情況下也可以慢慢變胖，所以我們可以根據自己的實際情況為自己制定一個運動計劃，並且長期堅持下去。

⑺ 怎樣擁有瘦子體質

沒聽過瘦子體質，中醫體質將人分為九種體質：平和體質，痰濕體質，濕熱體質，氣虛體質，血瘀體質，陰虛體質，陽虛體質，氣郁體質，特稟體質。
健康的人的體重是在標准范圍之內的，按國際標准，體重（公斤）/身高的平方（米），其結果在18.5~24之間，都是屬於正常的體重。過高過低都屬於超標的。
超重的人想要瘦下來，平常飲食中控制攝入的能量和適量的有氧運動，可以把身上多餘的脂肪消耗掉，自然就能瘦下來。鑒於人體消耗能量的順序是碳水化合物-脂肪-蛋白質。 所以要少吃米飯、肉類等含碳水化合物和脂肪高的食物，多吃水果蔬菜。

⑻ 什麼體質更容易瘦

影響人體胖瘦的荷爾蒙，分成新陳代謝與儲存能量兩大系統，腎上腺素與甲狀腺素屬於主掌新陳代謝的荷爾蒙，也是瘦的荷爾蒙。至於會讓人肥胖的荷爾蒙只有胰島素。但是當人體中瘦的荷爾蒙高於胖的荷爾蒙時，這種人就是屬於易瘦體質；反之，當體內儲存能量的荷爾蒙高於新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質。

很多人以為體質是天生註定、無法改變的，但其實主導體質變化的原因就是飲食習慣，只要擁有正確的飲食方法，就可以把易胖體質變成易瘦體質了。

很多肥胖者最煩惱的就是好不容易才減肥成功，不久又胖回去了！您可知道，「復胖」不單單只是恢復原體重而已忽胖忽瘦很容易造成體內的脂肪比例增加，最後變成易胖難瘦的體質，這可是十分可怕的事喲！由平常的生活習慣，可以檢測出你是否屬於體重容易回升的體質。 請在下列問題中回答是或不是：

1.一日三餐不正常

2.大多在外用餐

3.常吃點心、宵夜

4.很挑食

5.一邊吃東西，一邊工作或看電視

6.常喝甜果汁

7.喝咖啡或紅茶時一定加精

8.喜歡且常喝酒

9.常吃零食來減低焦慮

10.吃東西的速度很快

11.常和朋友在一起吃吃喝喝

12.經常睡眠不足

13.不經常運動

14.不喜歡走路

15.在家時總是閑著不動

16.外出時常以車代步

17.肩膀常酸痛

18.容易便秘

19.抽煙

20.家中有胖子

21.神經質

22.沒有特別的嗜好

23.人際關系不好

請您統計「是」的數目 請您統計： 3個以下者：目前的生活方式大致沒有問題；4--8個者：必須改善一下生活方式，否則體重容易回升；9--15個者：屬於體重容易回升者，要注意；16個以上者：如現在的生活方式不改變的話，非常容易變成易胖難瘦的體質，且容易罹患心血管疾病。

⑼ 瘦子體質怎麼養成

挨餓不減肥！突破五大減肥迷思 養成瘦子體質
體重不是唯一指標，重要的是體脂率和體態，這些都遠比體重數字來得更重要哦！以某位小編為例，雖然實際上只減少一公斤，但整個人看起來卻瘦了一大圈呢。
體脂率：和體重一樣重要的事
為什麼我體重和他一樣，看起來卻沒那麼瘦、肌肉線條沒那麼明顯？問題的根源，就出在體脂率上啊。

體脂率顧名思義就是體內脂肪的比率，一個體重50公斤、體脂率30%的人，代表體內有整整15公斤的脂肪，因為脂肪體積大，所以即使身高、體重都相同，看起來就是會比體脂率低的人來得胖喔！
因此在瘦身的時候，體脂率的重要性絕對不亞於體重！【瘦身=脂肪↓+肌肉↑】調整飲食+有氧運動來消除脂肪，體重也許不見得會降很多，但看起來可能整整瘦了一大圈，腰圍、臀圍可能都隨之變小，超贊的啦。
更棒的是，當體脂率漸漸降回標准值，你正朝擁有「易瘦體質」的美好循環前進，瘦下來之後更不易復胖呢！至於體脂率要多少才標准呢?原則上來說，30歲以下的女性體脂率應在25%↓，超過30歲則是30%↓；男性的標准則各降低5%，也就是20%和25%。若體脂率已經降到標准范圍，仍希望可以更瘦更有線條，就可以開始提高肌力運動的比例了，肌力運動可以幫助你突破停滯期、變得更加窈窕健美唷。
運動後是進食的黃金時間，不僅不易囤積脂肪，適量攝取低脂蛋白質，還有助於形成寶貴的肌肉喔！當然啦，可以吃東西不代表可以大吃大喝，若猛嗑麻辣鍋，還是會照胖不誤喔！
運動後吃東西？不會吸收更快，更容易變胖嗎？這個錯得離譜的陳舊觀念，導致許多人為了減肥，即使餓到前胸貼後背，也要拚命勒緊褲帶，說服自己一口也不能吃，害怕一吃就變胖，或者白費了運動所消耗的熱量。
事實上，運動不只當下會消耗熱量，後續數小時的代謝都會提高。因此運動後約一小時內可說是「進食的黃金時間」，此時吃進的熱量傾向用來補充能量、修補肌肉，反而不易囤積為脂肪。只要攝取正確且適量的食物，不但不必再忍受飢腸轆轆之苦，還有益於瘦身。現在就一起來看看「運動後吃東西」的三大技巧吧！
運動會消耗不少水分，把汗水擦乾後，請先少量多次地慢慢喝水，進行一般中低強度的運動，不需要喝那些甜度高、熱量高的運動飲料。
聰明擇食
待呼吸、心跳平復後，即可享用低脂蛋白質、非精緻澱粉類等等「天然食物」，並以簡單少油的方式來烹調，像是去皮烤雞腿/雞胸肉、無糖豆漿、五穀飯、燙青菜、蘋果...等等都是不錯的選擇。而且進行重量訓練後，補充蛋白質還有助於肌肉生長。
適量止餓
運動後吃東西以「適量止餓」為原則，如果剛好遇到用餐時間，可以直接吃正餐;若不覺得餓，也不用強迫自己硬吃。習慣在早晨運動的人，可以先吃點小東西(例如香蕉)，避免空腹血糖過低，而正式的早餐可待運動後再享用。
之所以會產生「運動後吃東西易胖」的迷思，可能是有些人仗著已經運動，猛吃蛋糕甜點等高熱量的精緻食品，或大嗑披薩炸雞餐、啤酒配燒肉來犒賞自己，導致一天攝取的熱量遠遠超過消耗，那麼當然瘦不下來，還會越來越胖?！
如果平時沒有運動習慣，亦非勞力工作者，幾乎有99.999%的機率都是「陳年硬脂肪」在作祟，為了避免身穿松垮垮的脂肪大衣，請先利用有氧運動來消除它們。
身上肌肉好硬，看起來超壯，打死都不運動！聽說把肌肉變成軟軟的脂肪，才會瘦比較快耶！這台機器能把脂肪擊碎變軟，更快代謝掉喔～你是否也曾被這些似是而非的說法給蒙騙呢？可別再讓多餘的脂肪得逞了，它才是阻礙你健康瘦下來的關鍵，快跟著小編一起揭開其惡行吧！
肌肉與脂肪不能互相轉換 肌肉是由「肌肉細胞」組成肌束後所聚集而成的，主要由蛋白質和水分所構成;脂肪是由「脂肪細胞」將半液態的脂肪儲存起來的狀態，兩者屬於完全不同的物質，無法互相轉換。同時進行降脂和增肌，雕塑瘦身的效果最好、最持久，只要運動得宜、營養充足，兩者並不沖突。
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◎迷思四：運動會長出肌肉更難瘦？NO！
◎ 有氧運動能消除脂肪、達到良好的瘦身效果，女性因荷爾蒙因素，練肌肉能讓線條更緊實美麗，不必擔心會變成金剛芭比哦！肌肉的體積只有脂肪的四分之一、可消耗熱量卻是脂肪的十倍以上，請熱情地擁抱肌肉吧！
我不要運動！運動會長肌肉瘦不下來！我的體質特殊，全身都是硬硬的肌肉。我『早期』常運動，導致肌肉太多、看起來很大隻。

以上這些逃避運動的借口和迷思，是不是很常見呢？運動會長肌肉沒錯，但長肌肉能幫助我們瘦得更快更長久，而且瘦得窈窕有曲線。除非長期鍛煉，否 則不可能全身都是肌肉，況且真正的肌肉也不是硬梆梆的。讓我們一起來看看，身上那頑固的一圈肉肉，究竟是無辜受害者，還是不願面對的真相吧！
肌肉
放鬆時：捏起來是軟的，但是較為緊實、富有彈性，不易晃來晃去。
出力時：肌肉形狀明顯，變得較為結實但仍有彈性。
肌肉的體積僅為脂肪的四分之一，可消耗熱量卻是脂肪的十倍以上。
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贅肉
放鬆時：觸感明顯比肌肉鬆軟無彈性，若脂肪長期緊密堆積，也可能呈現硬梆梆的狀態。
出力時：頑固的程度令人惱怒，出力時仍然松軟無彈性，或是仍然又厚又硬，不會出現明顯的形狀。
發現了嗎？硬硬的贅肉可能讓人誤以為是肌肉，事實上那隻是「陳年脂肪層」的傑作。如果還是難以分辨，請先捏捏肚子上的游泳圈，這種觸感就是貨真價實的「贅肉」。
肌肉除了可以讓身材看起來緊實曼妙，還有阻擋脂肪入侵囤積的功能。如果長期缺乏運動，使得肌肉逐漸變弱，長期下來曲線就容易被埋沒在贅肉中。
過度節食不但瘦不下來，還會讓基礎代謝率下降、身體更容易囤積脂肪、形成易胖體質，最終落入惡性循環中喔！
餓了才會瘦？基礎代謝率是什麼？
靠挨餓減肥？別傻了！流失肌肉、體脂率提高、基礎代謝率下滑、惡性循環...飢餓游戲，願節食永遠對你下次復胖更有利！ 在五花八門的減肥法當中，「節食/斷食法」應該是許多善男信女在瘦身的康莊大道上，都曾修過的「營養」學分。 原因不外乎實行起來似乎最輕松，而且體重機彷彿喜鵲般三天兩頭報喜，體重快速下降的幅度令人陶醉不已。 難怪從花漾少女，到隔壁嗓門大又愛殺價的阿桑，再到追求紙片身型的藝人、名模，無一不趨之若鶩，餓得痛苦萬分還要說服自己正在變瘦。 然而，這真的是快又有效的最佳瘦身絕招嗎？答案是，大錯特錯。為什麼呢？因為過度節食……減掉的是肌肉和水分。

由於攝取的熱量無法供給身體正常運作所需，此時除了燃燒脂肪，身體會消耗更多轉換效能較高的「肌肉」。所以別高興得太早，體重計上的數字只代表寶貴的肌肉快速消失中，不是真正擺脫脂肪。體脂率增加導致易胖體質。
然而，平平是長在身上，同單位的肌肉不但體積比較小，能讓曲線看起來更窈窕；肌肉可消耗的熱量也比脂肪更多。於是乎，因節食而導致肌肉減少的你，可能變成體脂率高、油包心的胖瘦子，進而形成易胖體質。
原標題：挨餓不減肥！突破五大減肥迷思 養成瘦子體質

基礎代謝率下降一去不回
人即使一整天都在睡眠，仍會消耗許多熱量來維持基本生理活動，這就是基礎代謝率。若每天攝取的熱量不足，身體會產生防禦機制，下調基礎代謝率;也就是說，這超好的免費燃燒額度就會被迫減少啊啊啊。一不節食就快速復胖 由於肌肉比率降低了、基礎代謝率下降了，之後只要回復到正常進食，很容易快速復胖。這也是所謂「溜溜球效應」的原因之一。
原標題：挨餓不減肥！突破五大減肥迷思 養成瘦子體質

心理煎熬形成惡性循環
挨餓是件相當痛苦且違反人性的事，會對心理造成巨大壓力和負面影響，當再也忍受不了時，很可能產生補償心理而大吃大喝，不但之前的努力付諸流水，還會因罪惡感而更激烈地節食，形成可怕的惡性循環。 瘦身=脂肪↓+肌肉↑，這才是瘦得健康美麗的不二法門。其他多是些黑心商人，為了欺騙我們這些天真單純、一心一意想穿下S號的民眾，所搞出的噱頭啊！當然，不要挨餓、不要過度節食，並不代表可以大吃大喝，「聰明適量的飲食」才是正途。

⑽ 怎樣變成瘦人的體質（鹼性體質）

檢查你是否為易胖體質： 1.常常容易有口乾舌燥的感覺。2.尿液少而且顏色偏黃。3.經常有便秘的現象，糞便又干又硬。4.非常怕熱，身體的溫度偏高。5.身體常有水腫的現象。6.喜歡喝冷飲。7.臉色發紅，或是常常容易面紅耳赤。8.肌肉結實肥厚。以上的問題，如果你打勾的選項超過3項，代表你就是易胖體質！打勾的題目越多，表示你身體的易胖因子越多！反之，如果打勾的選項在3個以下，那麼恭喜你！你屬於易瘦體質，可以不用太擔心發胖的問題！ 改變易胖體質首先要先改變酸性體質 大部分易胖體質的人，體內都是呈現酸性體質的特徵，也就是說，身體的酸鹼值略微偏酸。酸性體質的人，有一些簡易的特徵可以辨別，比方說：嘴巴容易有口臭、排泄物也比較臭；下午時分特別容易疲倦；還有比較愛吃甜食，或是口味偏重。酸性體質的人，血液也偏酸性，血管中比較容易堆積廢物。就好像一棟大樓裡面，如果水管中流動的水比較清澈，水管就比較不容易堵塞；如果水比較濃稠、混濁，就比較容易堵塞。相同原理，血液偏酸性的人，新陳代謝比較差，體內也比較容易堆積毒素，不易排除。 那麼，如果體質呈現酸性，該怎麼辦呢？答案就是：多吃鹼性的食物，可以平衡身體的酸性。讓酸性易胖的體質，慢慢轉為不易胖的鹼性或中性體質。那麼，哪些食物，是屬於鹼性的食物呢？ 答案就是醋、檸檬。酸酸的蘋果醋、檸檬醋、檸檬水，都是可以調節酸性體質的鹼性食物，可以多食用（小站君在這里跟大家說一下，很早以前我就在報刊造紙上看到說，醋、檸檬這樣的食物雖然是酸味的、ph值也是呈酸性的，但它們是「鹼性食物」，因為它們能把人體的酸鹼度調整為「鹼性」，這是權威們早已經說明過的。更多的知識大家可以自己去網上查）。但是，切記，不可以加糖喔！另外，喝鹼性含鈣的礦泉水，也是平衡身體酸鹼度的方法。 多喝水促進新陳代謝 營養師建議，一天至少要喝1500mL的水分，不夠的話，身體的毒素無法排出，就會容易變胖。喝水有助於排毒，因此，營養師建議：除了從食物中攝取的湯湯水水外，早上起床，在吃早餐前，就可以先喝500mL的溫開水；上班之後，不要忘記在上午、下午各補充250mL的水分；回家之後，也要記得喝上一杯250mL的溫開水；晚上睡覺前的半小時，不妨再喝一杯250mL的溫水，促進身體的新陳代謝！所以加起來總共1500mL的水。 下午6點過後禁食澱粉類食物 澱粉容易造成下半身的肥胖，營養師建議，如果你很愛吃麵包、米飯，那麼就盡量在早餐、午餐時吃！這樣，你可以用整個白天的時間，去消耗澱粉的熱量，不讓澱粉的熱量囤積在體內。 為什麼會形成酸性易胖體質？ 1.過度攝取乳酸性食品a)肉類、乳酪製品與蛋、牛肉、火腿等皆屬於酸性食品。b)攝取過量的酸性食品血液會傾向酸性而變黏稠，不易流到細血管的末稍，而易造成手腳或膝蓋的冷寒症，以及肩膀僵硬和失眠等。c)年輕力壯時吃適量的肉類是對的，但老年人則以蔬菜或小魚為宜。 2.生活步調失常會造成酸性體質a)生活步調失常會造成精神與肉體的壓力。據統計，晚睡者罹患癌症的機率比正常人高出五倍。b)人類本來就活在節奏的世界裡，無法事先儲備睡眠或飲食，也不能日夜顛倒。c)人體內臟受自律神經控制，白天主要是交感神經活動，晚上則由副交感神經工作，若使其錯亂及倒置，就亦百病滋生。 3.情緒過於緊張a)文明社會會造成的壓力。b)工作上或精神上的壓力。c)當一個人承受精神壓力後，一旦緊張鬆弛，時會造成猝死，稱為潛在性副腎皮質機能不全症。 4.肉體的緊張a)動手術之前應先檢查腎上腺皮質機能是否正常。如果副腎皮質機能較差，或手術壓力遠超過副腎調整功能，則可能造成病人死亡或其它不良影響。b)若發現病患臉部浮腫，需詳加詢問病史及服葯狀況，為長期服用腎上腺皮質賀爾蒙者，施以針灸要特別注意反應。c)勞動或運動過度，通宵打牌、開車等壓力都應盡量避免。 常見食物的酸鹼性 1. 強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。 2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。 3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。 4.弱鹼性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。 5.中鹼性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓 蛋白、梅干、檸檬、菠菜等。 6.強鹼性食品：葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶芽、海帶等。尤其是天然綠藻富含葉綠素，是不錯的鹼性健康食品，而茶類不宜過量，最佳飲用時間為早上。