體質差跑步好嗎

⑴ 體質差的人跑步有幫助嗎什麼時候跑步最好。飯前還是飯後

只要你有良好的運動習慣和節奏，無論體質好壞，都有幫助，跑步時運動項目之母，只是我們版體育教權練說過的一句話。早晨7：00-9：00跑步，飯前跑，但記住，起來後喝半升溫熱開水，再跑步，開始跑時要慢慢的，不要跑那麼快，調整自己的呼吸，基本節奏是三步一呼，三步一吸。運動量要由小增大，周期為20天吧，因為你體質差！要注意點

我原來高中期間考過體育，大學期間學過健身

⑵ 我的身體不好，問跑步能增強體質嗎

首先，「很快抄」增強體質是不現實的。病來如山倒，病去如抽絲啊。所以，要下決心改變自己的身體狀況，細水長流的功夫哦
！！
其次，人如果沒有一點毛病，那麼他的壽命肯定不長，因為有些小病（一天的燒，幾天的感冒等）都是自己內部的修整殺菌，讓你不生大病的。
最後，我認為你如果身體本來比較弱，現在狂練800米等於是自虐。良好的作息時間，充足的睡眠是第一步。然後是身體柔韌性的培養，太極和瑜伽都是不錯的。一段時間後再加入慢跑，登山，自行車等活動。那種天天激烈運動是在加速消耗你的生命。平常補充蛋白質也是必要的。最後，心態樂觀點，自信點很重要。不要老給自己暗示身體很弱。
保健葯沒啥用的，這點我同意！！
祝一切安！！

⑶ 身體很差的人堅持跑步多久就能讓身體變好呢

至少一個月吧，但因為你身體本來比較差，所以這個過程要循序漸進吧。
一開始可以每天先慢跑個十分鍾，然後根據自身實際情況逐步增加時間。
這是一個持續的過程，要堅持，不能稍微看到點效果就停止。

⑷ 體質差。每天早上跑步。堅持一年,體質會變的很好嗎

指導意見：
你好， 提高免疫力首先注意要飲食科學和科學的運動，科學的飲食對健康至關重要內，當然也和容增強免疫力、增強抵抗力密切相關，合理飲食，少攝入食品添加劑、煎炸熏烤產生的毒素，控制禁止吸煙、酗酒均可增強免疫力，增強抵抗力，蛋白質吃得多些，也可提高免疫力、增強抵抗力，適當鍛煉能提高機體的適應性，促進 和調整內分泌和神經功能，增強體質，提高免疫力，要注意選擇適合自己的鍛煉項目，注意鍛煉的環 境，空氣污染嚴重時最好不在室外鍛煉；有傳染病流行時不要集體鍛煉，特別不要在室內集體鍛煉，

⑸ 體質虛弱不適合跑步 體質差的人適合跑步嗎

根據自身情況，適當鍛煉。如果說不適合跑步，可以先走路。根據能接受的程度，時間可以逐漸加長，身體吃得消的話再跑步。當然，鍛煉身體也是不能過量的。
如果說體質真的太虛，可以考慮吃中葯進行調理，西葯往往吃多了身體就產生耐葯反應，久了就沒有效用了，中葯卻可以通過改善體質，從根本上解決氣虛，也就是我們現在說的免疫力不足、亞健康。
提高免疫力的辦法很多，平時多注意養成好的生活習慣還是主要的，否則一邊在補，一邊在消耗，再好的東西都不夠補的。培養一些好的興趣愛好，禁煙禁酒、平時多曬曬太陽，補充維生素C，可以預防感冒，rh2可以調節免疫力，針對免疫力紊亂所引發的各種病症。
希望對你有用O(∩_∩)O~~

⑹ 有身體不好通過鍛煉跑步恢復健康的嗎

您好，是有的！
跑步能達到鍛煉身體的目的，其表現在以下幾點：
（1）保持正常血專壓 據研究，每屬周跑10英里（約16公里）的人比每周跑不超過3英里（約4.8公里）的人患高血壓的幾率低39%，患高膽固醇的幾率低34%。
（2）鍛煉骨骼 在所有有氧運動中，跑步強壯骨骼作用的最明顯。美國密西西大學的研究員在比較跑步愛好者和自行車愛好者的骨密度時發現：63%的自行車愛好者呈現較低的脊椎和髖部骨密度，而在跑步愛好者中，這一比重只佔19%。
（3）增加肺活量 跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
（4）增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
（5）跑步可以降低得中風和乳腺癌的風險。經常的跑步已經成為醫生對那些容易引發或在已經處在早期的骨質疏鬆，糖尿病，高血壓病人的治療建議。

（6）促進血液循環，加強氣血運行。

⑺ 體質差.每天早上跑步.堅持一年，體質會變的很好嗎

每天跑步，再附加一些別的運動，比如瑜加，拉伸，健步走，堅持，而且記得做跑前拉伸。慢慢來，體質會有改善的

⑻ 身體素質差的人適合長跑嗎

我原來就是一個身體素質特別差的人，說說我自己吧，當時想改變，從2公里發暈到跑完5公里無壓力。這個過程我用了2個月。一開始多麼的緩慢。

真的很累，我每次去健身房的時間，大約是7點，要工作學習啊。然後鍛煉要各種等，跑步機滿。然後9點才能練完洗完。 還沒吃的，要走半小時到地鐵站再坐一小時地鐵回家。回家後再做吃的睡覺。

可能那會神經真的受刺激了，居然要我堅持下來了，差不多一周3-4次。

如果你覺得跑步很無聊，我覺得你需要一個很好的耳機，我就靠著這個撐過很多無聊的時候。 別再扯著耳機線了。晃啊晃啊你不難受麽！真的很蛋疼好麽。 擁有這個：你就會覺得自己飛起來： 跑步很歡樂了！音樂自選，就激情一點吧。

這個時候氣色開始恢復，以前都是面色發黑的，後來熟人說，最近你氣色好多了，臉紅潤了，終於有色澤了，之前你那憔悴的樣子。（看來每個人都看得出，就我自己不知道- -）

很多問題，不是『意志力』解決的，其實就是個體力問題。 我們中國人，太注重想通了，好像想通了就什麼都解決了。其實不然，道理那麼多，我們還是過不好一生。別說一生，連個覺都睡不好其實。 很多都是身體問題其實，我覺得這點西方就很務實。
鍛煉它的第一步就是安靜的坐一會。放鬆，只是呼吸，也不要太復雜，只是，放鬆。

⑼ 氣血不足身體素質差的人跑步鍛煉好不好

最好不要長跑 注意飲食的全面性,尤其注意鐵類的攝入,食補可以選用紅棗加黨參之類做粥回,亦可加入香菇,瘦肉之答類都是不錯的食療方法.運動對於體格較虛的人應當遵循循序漸進的原則進行,從小量運動逐漸加大,譬如跑步,打球等都可以.根據您的情況,需要通過補氣養血的葯來調理.可以服用補中益氣丸和阿膠補血糖漿,北芪精等.食補可以選用紅棗加黨參之類做粥,亦可加入香菇,瘦肉之類.並且平日參加適當運動,增強體質.