體質極差

㈠ 太久不運動導致身體素質極差怎麼辦

我也曾經連續上幾天網，一直坐著沒動 後感覺一點力都沒有走路角都沒力，可以多吃點有營養的東西，運動是必須的，多走走路跑跑步到處轉轉就會跳好的 飲食規律 睡眠充足

㈡ 請問我體質極差可以吃蛋白粉嗎

吃蛋白粉只是提高營養攝入而已，不鍛煉，攝入了也不會被利用

㈢ 體質極差的人如何從頭開始恢復身體素質

多加鍛煉 持續減持 找到身體哪一方面的問題 對症下葯 望採納

㈣ 體質極差的人，想要恢復身體素質，一定要做好哪幾點

體質極差的人特別容易生病，而且一旦生病就很難恢復。所以要想身體好，一定要有一個好的體質，而改變差體質不是一朝一夕就能改變得了的，要堅持做到以下幾點，才能慢慢恢復成好的體質。

1、保持良好的飲食習慣。現在的生活水平好了，人們再也不必為填飽肚子而發愁了，所以很多人就開始大魚大肉吃個不停。由於網路通訊技術的發達，外賣行業也如雨後春筍般大量涌現出來。今天工作太忙，沒時間做飯，叫個外賣吧；明天懶得做飯了，叫個外賣吧；後天發了一筆獎金，為了犒勞自己一下，也叫個外賣吧。殊不知外賣食物中大多是高油、高鹽、高脂肪的，對身體健康極為不利。為了身體健康，我們還是要多在家自己動手做飯，既干凈衛生，又營養健康，何樂而不為呢？

只要我們能夠堅持做到以上三點，恢復身體素質指日可待。雖然看起來都很簡單，但是持之以恆才是王道，才是改變身體素質的根本。

㈤ 18歲身體素質極差，免疫力低下，體質虛弱是有什麼造成的，該怎麼辦

一缺乏鍛煉，二營養跟不上，三作息混亂。

㈥ 體質極差的人該如何從頭開始恢復身體素質

1、應當要從個人的飲食上入手，盡可能遵循膳食均衡的原則。

在平時的生活中，多吃一些水果蔬菜之類的食物。一般建議，大家在每天至少食用400克水果和蔬菜，注意做好個人的飲食，杜絕挑食，才能更為全面補充自身身體所需的各項元素。

對於一些油炸的食物以及碳酸飲品，在平時的生活中，大家都應當要自覺杜絕，以免出現身體素質的直線下降。

2、培養自身良好的作息習慣，避免熬夜。

眾所周知，熬夜對於身體的危害是非常大的。長時間的熬夜，對體質造成的影響更是不容小覷的，對於體質差的人，熬夜更是要自覺避免的。

大家要結合自身實際情況，最好是能夠保證一定時間的午睡，補充機體的睡眠，以有利於自身身體的恢復。

3、應當要堅持進行運動鍛煉，對於一些體質差的人而言，其不應當進行過於劇烈的運動。

一般建議大家在剛開始的時候嘗試慢跑，如果能夠堅持一段時間的話，此時對體質的改善往往具有較為明顯的效果。

4、保持自身愉快的心情對於身體素質的恢復所具有的作用其實是非常重要的。

大家可以選擇經常聽音樂，找朋友聊天，抑或讀一本好的書籍，盡可能保持自身爽朗豁達的心情。有一個良好的心態，自然就會活得越好，身體條件也會相應得到一定的改善。

3、應當要堅持進行運動鍛煉，對於一些體質差的人而言，其不應當進行過於劇烈的運動。一般建議大家在剛開始的時候嘗試慢跑，如果能夠堅持一段時間的話，此時對體質的改善往往具有較為明顯的效果。

5、自覺摒棄一些不良的嗜好和生活習慣，千萬不要一遇到愁事就抽煙。

眾所周知，煙酒對於身體而言都屬於一種慢性的毒害，長期吸煙和喝酒一定會使得機體的身體素質有所下降。因而，要想恢復良好的體質，養成較為規律的作息習慣其實是很重要的。

㈦ 體質極差的人，該如何開始恢復身體素質

加強鍛煉，補充營養，早晨中午要多吃點兒飯有力氣，上午吸收的快。晚上要少吃。體質不好的人，吸收能力也差。所以晚上少吃。現在可以，多吃肉加青菜。吃水果。體質就好了有精神了。

㈧ 體質極差的人，如何通過健身來提高身體素質

這個問題其實可以轉化成另外一個問題，如何養成健康的生活習慣。體質差分為先天體質差和後天變差。前者基本上不太容易恢復，平時多注意身體，盡量不要有不良嗜好就可以了。後者不容置疑是自己「作」的，想要恢復還是可以實現的。

如果這兩步都已經做到了，接下來需要改變的就是你的作息。規律的作息時間，可以讓你整個人看上去都很有精氣神，再也不會無精打採的。與此同時，更刻不容緩的是改掉你的壞習慣。抽煙喝酒這些習慣是一定要改的，就算你的體質不差，接觸這些也是對身體不好的。以上這些都能做到的話，最後需要改善的就是你的飲食了。

規律和健康的飲食，可以幫助你從內到外的改變，很多食補都是通過飲食來改善身體機能的。至於具體什麼時間段吃什麼，可以多看點相關書籍或者咨詢醫生和教練。

㈨ 我是一名高三體育生，曾經體質極差，今年五月份開始體育訓練 訓練五個月了成績大幅度提高，開始訓練的時

病情分析： 你好，你這個情況主要是訓練強度過大導致的骨膜炎的症狀！ 指導意見： 建議一方面營養要跟上，另外就是沒事做做局部的按摩，晚上最好是用熱水泡泡